جڏهن اسان ٽائيپ 1 ذیابيطس بابت سوچيون ٿا، ته اسان ان کي هڪ بيماري سمجهون ٿا جيڪا ننڍڙن ٻارن ۽ نوجوان بالغن کي متاثر ڪري ٿي. ان کي "نوجوان ذیابيطس" سڏيو ويندو هو. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هن بيماري ۾ مبتلا چئن مان هڪ ماڻهو بالغ طور تي تشخيص ڪيو ويندو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن، ان جي تشخيص 80 يا 90 سالن جي عمر ۾ ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ هن بيماري جو ڪو علاج ناهي، پر ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان بالغ طور تي ان سان گڏ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. اچو ته ان بابت ڳالهايون.
توهان جي مدد لاءِ بهترين ٽيم ٺاهيو.
ذیابيطس ۾ مبتلا هر ڪنهن کي هڪ ذاتي منصوبي جي ضرورت آهي جيڪا انهن لاءِ منفرد هجي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ان منصوبي تي عمل ڪندڙ آهيو، توهان کي اهو سڀ اڪيلو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي هن سفر ۾ مدد ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي ٽيم جي ضرورت آهي. ڪرڪيٽ ٽيم وانگر، توهان ٽيم جا ڪپتان آهيو، پر توهان کي مدد لاءِ ڪجهه سٺن رانديگرن جي ضرورت آهي.
انهن ماڻهن کي پنهنجي ٽيم ۾ شامل ڪرڻ تمام ضروري آهي:
- توهان جو خانداني ڊاڪٽر (جنرل فزيشن): اهو شخص جيڪو توهان جي عام صحت جو خيال رکي ٿو ۽ توهان کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو.
- اينڊوڪرائنولوجسٽ: جيئن ته ذیابيطس هڪ هارمون سان لاڳاپيل مسئلو آهي، تنهن ڪري اهڙي ماهر جي مدد ضروري آهي.
- غذائيت جو ماهر/غذائي ماهر: هي ماڻهو توهان جي لاءِ صحيح کاڌي جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ته جيئن توهان پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري سگهو.
- ذیابيطس جي تعليم ڏيندڙ: هي ماڻهو توهان کي عملي شيون سيکاري سگهي ٿو جهڙوڪ ذیابيطس سان ڪيئن سٺي زندگي گذاريو وڃي، انسولين ڪيئن استعمال ڪجي، ۽ پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪيئن چيڪ ڪجي.
- ٻيا ماهر: توهان کي شايد ڪنهن پوڊياٽرسٽ يا اکين جي ماهر وانگر ڪنهن کي ڏسڻ جي ضرورت پوندي.
هن ٽيم سان باقاعدي ڳالهايو . انهن کي پنهنجي حالت ۾ تبديلين ۽ ڪنهن به مشڪلات بابت آگاهه رکو جيڪي توهان کي درپيش آهن. صرف تڏهن ئي اهي توهان جي بهترين طريقي سان مدد ڪري سگهندا.
ممڪن پيچيدگين کان آگاهه رهو
ڊگهي عرصي تائين رت ۾ شگر جي سطح وڌي وڃڻ توهان جي جسم جي مختلف عضون کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. توهان پنهنجي ذیابيطس کي ڪيترو به ڪنٽرول ڪيو، ڪجهه مسئلا وقت سان گڏ آهستي آهستي پيدا ٿي سگهن ٿا. ان ڪري باقاعده طبي معائنو ڪرائڻ ضروري آهي. انهي سان گڏ، ڪنهن به ڊيڄاريندڙ نشانين کان آگاهه رهو.
| جسم جو حصو/نظام | خبردار ڪرڻ لاءِ خبردار ڪندڙ نشانيون |
|---|---|
| اعصاب | هٿن ۽ پيرن ۾ بي حسي، جلن، درد، يا احساس جو نقصان. |
| اکيون | ڌنڌلي نظر، شين کي ٻن حصن ۾ ڏسڻ، اکين جي سامهون ڪارا داغ ترڻ جو احساس. |
| چمڙي | هڪ ننڍڙو زخم به ڀرجڻ ۾ گهڻو وقت وٺندو آهي، ۽ چمڙي سڪي ويندي آهي. |
| گردا | پيرن يا ٽِڪن واري علائقي جو سُوڄ. |
جيڪڏهن توهان انهن مان ڪا به علامت محسوس ڪريو ٿا، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو . جيڪڏهن توهان انهن علامتن کي جلد سڃاڻي وٺو ٿا، ته توهان نقصان کي گهٽائي يا روڪي به سگهو ٿا.
اچو ته احتياط ڪريون ته اسان ڇا کائون ٿا - گهڻو ڪري کائو، ٿورو ٿورو ڪري
اسين عام طور تي ڏينهن ۾ ٽي مکيه کاڌو کائيندا آهيون. جڏهن ته، ٽائيپ 1 ذیابيطس واري شخص لاءِ، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته ڏينهن ۾ ٽي وڏا کاڌا کائڻ بدران ننڍا کاڌا کائو . اهو رت ۾ شگر جي اسپائڪس کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
پنهنجي غذائيت جي ماهر سان ڳالهايو ته صحيح طور تي معلوم ڪريو ته ڪهڙا کاڌا توهان لاءِ بهترين آهن. عام طور تي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي غذا ۾ اهي کاڌا شامل ڪريو:
- صحتمند چربیون: کاجو، مونگ پھلي ۽ بادام جهڙا ميوا.
- پروٽين: ٿلهو گوشت (ڪڪڙ)، مڇي، لوبيا، مٽر، دال.
- ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ: برائون چانور، جئا، ۽ دال.
- رنگ برنگي ڀاڄيون: پالڪ، ڪيلي، بروڪولي، مٺو آلو، گاجر، چقندر، ڪدو.
- گھٽ ڪيلوري وارا مشروبات: مٺي کان سواءِ چانهه، پاڻي ۽ ميوي جو ٽڪرو.
ورزش ڪرڻ وقت توهان کي تمام گهڻو 'هوشيار' هجڻ گهرجي.
باقاعدي جسماني سرگرمي جا ڪيترائي فائدا آهن. اهو توهان کي وزن گهٽائڻ، رت جي شگر جي صحت مند سطح کي برقرار رکڻ ۽ رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان جي اکين ۽ گردن کي نقصان کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
پر، ورزش ڪرڻ وقت توهان کي تمام گهڻو احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇاڪاڻ ته ورزش توهان جي رت جي شگر جي سطح کي اوچتو وڌڻ ۽ گهٽجڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهنهائپوگليسيميا نالي هڪ حالت، جيڪا رت ۾ شگر جي سطح کي خطرناڪ حد تائين گهٽ ڪري ٿي، پڻ ٿي سگهي ٿي.
تنهن ڪري، ورزش کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي جانچڻ ضروري آهي. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان لاءِ صحيح ورزش جو منصوبو ڇا آهي ۽ ان وقت پنهنجو کاڌو يا دوا ڪيئن وٺو.
سگريٽ نوشي بلڪل نه!
هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جيڪا توهان کي تمام واضح طور تي ياد رکڻ جي ضرورت آهي. سگريٽ نوشي توهان جي ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ کي تمام گهڻو ڏکيو بڻائي ٿي. اهو توهان جي اعصاب کي نقصان ۽ انڌا ٿيڻ جهڙين پيچيدگين جو خطرو پڻ تمام گهڻو وڌائي ٿو.
سبب اهو آهي ته سگريٽ ۾ موجود ڪيميڪل جنهن کي نڪوٽين چيو ويندو آهي، توهان جي رت جي شگر جي سطح وڌائي ٿو. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته مسئلو نڪوٽين ۾ آهي. ان جو مطلب آهي ته نڪوٽين پيچ يا چيونگ گم، جيڪي سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، پڻ توهان لاءِ مناسب نه آهن.
وقت تي ضروري ويڪسينيشن ڪرايو.
ذیابيطس توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي، جنهن جي ڪري ان کي انفيڪشن سان وڙهڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي. ڪجهه انفيڪشن، جهڙوڪ فلو، توهان جي رت ۾ شگر جي سطح کي وڌائڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿا.
تنهن ڪري، ٽائپ 1 ذیابيطس وارن سڀني بالغن لاءِ اهو تمام ضروري آهي ته اهي وقت تي پنهنجي گهربل ويڪسينيشن حاصل ڪن. انهن ۾ شامل آهن:
- هر سال فلو جي ويڪسين وٺو.
- هيپاٽائيٽس بي جي ويڪسين
- نمونيا جي ويڪسين
- شنگلز لاءِ ويڪسين، ڪڪڙ جي بيماري سان لاڳاپيل هڪ بيماري
- ٽيٽنس، ڊفٿيريا ۽ ڪُلهي کنگهه لاءِ ٽي ڊي اي پي ويڪسين
انهن ويڪسين بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ معلوم ڪريو ته توهان انهن کي ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا.
هن سفر تي اڪيلو نه وڃو - ذهني تندرستي تمام ضروري آهي.
روزانو ڇا کائو ٿا ان بابت سوچڻ، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ، انسولين جو انجڪشن لڳائڻ... جڏهن توهان سالن کان اهو سڀ ڪجهه ڪري رهيا آهيو، ته ڪڏهن ڪڏهن اهو واقعي ٿڪائيندڙ ۽ بور ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ ان کي "ذیابيطس برن آئوٽ" پڻ چيو ويندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته سڀ ڪجهه غلط ٿي رهيو آهي. انسولين جي انجيڪشن واري جاءِ ۾ ٿوري تبديلي يا توهان جي غذا ۾ ٿوري تبديلي توهان جي رت جي شگر جي سطح ۾ اتار چڙهاؤ پيدا ڪري سگهي ٿي. قبول ڪريو ته اهي شيون عام آهن. توهان هميشه 100٪ ڪنٽرول ۾ نٿا رهي سگهو. هڪ ڏينهن پنهنجي پوري منصوبي کي ٽريڪ تان نه اڇلايو.
ياد رکو، هن سفر ۾ جسماني صحت ذهني صحت جيتري ئي اهم آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، اهو مددگار ثابت ٿئي ٿو ته ٻين سان ڳالهايو جيڪي توهان وانگر ساڳئي حالت ۾ رهن ٿا. سپورٽ گروپن بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا ذیابيطس صلاحڪار کان پڇو.
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- ڇا توهان هاڻي انهن شين ۾ دلچسپي نٿا رکو جيڪي توهان مزو وٺندا هئا؟
- ڇا توهان زندگي بابت نااميد محسوس ڪندا آهيو ۽ هر شيءِ اونداهي لڳي ٿي؟
- ڇا توهان ٿڪل محسوس ڪيو ٿا ۽ ڪجهه به ڪرڻ جي قابل نه آهيو؟
اهي ڊپريشن جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽائيپ 1 ذیابيطس هڪ بيماري ناهي جيڪا صرف ٻارن کي متاثر ڪري ٿي، پر ڪنهن به عمر جي بالغن ۾ تشخيص ٿي سگهي ٿي.
- هن سفر تي اڪيلو وڃڻ جي ڪوشش نه ڪريو. هڪ سٺي طبي ٽيم ٺاهيو، جنهن ۾ ڊاڪٽر ۽ غذائيت جا ماهر شامل هجن، ۽ انهن سان باقاعدگي سان رابطي ۾ رهو.
- وڏي کاڌي جي بدران، ڏينهن ۾ ننڍا، صحتمند کاڌو کائو.
- ورزش ڪرڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪريو. ورزش کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ پنهنجي رت جي شگر جي سطح چيڪ ڪريو.
- سگريٽ نوشي ۽ نڪوٽين تي مشتمل سڀني شين کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
- پنهنجي گهربل ويڪسينيشن وقت تي ڪرايو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
- دٻاءُ ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. هن وقت دوران ڪٽنب، دوستن، سپورٽ گروپن، يا پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو