"ڇتي جي ڪينسر" جا لفظ ٻڌڻ وقت به ڪيتريون ئي عورتون تمام گهڻو خوف ۽ پريشاني محسوس ڪنديون آهن. اهو تمام عام ڳالهه آهي. پر اسان کي ڊڄڻ نه گهرجي. ان بابت صحيح طور تي ڄاڻ رکڻ ۽ جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا اهو ڪرڻ ضروري آهي. سچ پڇو ته، ڊاڪٽر اڃا تائين پڪ سان نٿا چئي سگهن ته ڇاتي جي ڪينسر کي 100٪ روڪڻ جو ڪو طريقو آهي. تنهن هوندي به، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ ۽ بيماري کي جلد سڃاڻڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
ڇا ورزش واقعي هن ۾ مدد ڪري ٿي؟
ها، بلڪل. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته باقاعده ورزش ڪرڻ سان ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو ڪجهه حد تائين گهٽجي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي نوجوان، پري مينوپاسل عورتن ۾ سچ آهي. مثال طور، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪي عورتون روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ پسينو ڀڃڻ لاءِ اعتدال سان ورزش ڪن ٿيون، انهن ۾ ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو انهن جي مقابلي ۾ اڌ هوندو آهي جيڪي نه ٿيون ڪن.
ان لاءِ توهان کي ڪنهن وڏي جم ۾ وڃڻ جي ضرورت ناهي. ڪا به ايروبڪ ورزش جيڪا توهان جي ساهه کڻڻ جي رفتار کي ٿورو وڌائي، جهڙوڪ تيز هلڻ، ڊوڙڻ، ناچڻ، يا سائيڪل هلائڻ، سٺي آهي.
نه رڳو اهو، پر ورزش هڪ وڏي طاقت آهي، جيتوڻيڪ ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو اڳ ۾ ئي ڇاتي جي ڪينسر سان وڙهندو آهي. ورزش توهان کي علاج جي ضمني اثرات کي منهن ڏيڻ، سرجري کان پوءِ تيزيءَ سان بحال ٿيڻ، ۽ توهان جي زندگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان جي زندگي مصروف هجي، ورزش لاءِ ڪجهه وقت ڳولڻ جي لائق آهي.
ڇا اسان جي کاڌي پيتي جو ان تي ڪو اثر پوي ٿو؟
کاڌو ۽ پيئڻ پڻ ان ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. جيتوڻيڪ ان جو اثر تمام وڏو نه آهي، پر اهو اهڙو ناهي جنهن کي نظرانداز ڪري سگهجي.
سادي لفظن ۾، وڌيڪ چربی کائڻ، خاص طور تي جانورن جي چربی، توهان جي سيني جي ڪينسر جو خطرو ٿورو وڌائي سگھي ٿو. پنهنجي غذا ۾ ميوا، ڀاڄيون، ۽ ڀاڄيون ، گڏوگڏ سڄو اناج شامل ڪرڻ سان توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
پر، هتي سڀ کان اهم ڳالهه آهي:
شراب ۽ سگريٽ نوشي واضح طور تي ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو وڌائين ٿا. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي عورتون روزانو شراب پيئنديون آهن انهن ۾ ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو انهن جي ڀيٽ ۾ 41 سيڪڙو وڌيڪ هوندو آهي جيڪي نه پيئنديون آهن. تنهن ڪري، بهترين ڪم اهو آهي ته شراب جي استعمال کي ممڪن حد تائين محدود ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي روڪي سگهو ٿا، ته اهو بهترين آهي. سگريٽ نوشي لاءِ به ساڳيو ئي آهي.
پر هڪ ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته سٺي غذا برقرار رکڻ سان ٻيا خطري جا عنصر ختم نه ٿيندا آهن. يعني، سٺو کائڻ ۽ پيئڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان طبي ٽيسٽن کي ڇڏي ڏيو جن تي اسان بعد ۾ بحث ڪنداسين.
بهترين حڪمت عملي: شروعاتي سڃاڻپ!
هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي جيڪا اسان سڀني کي ڇاتي جي ڪينسر بابت ياد رکڻ گهرجي. بيماري کي روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان گڏ، شايد ان کان به وڌيڪ اهم آهي ته ان کي ابتدائي مرحلن ۾ ڳولهيو وڃي. جيڪڏهن ان جو جلد پتو پئجي وڃي ته علاج جي ڪامياب ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا آهن.
ٺيڪ آهي، پوءِ اسان کي ڪهڙي منصوبي تي عمل ڪرڻ گهرجي؟ اهو شخص کان شخص تائين مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن توهان لاءِ بهترين منصوبو ڳولي سگهو. هيٺ ڪجهه عام طور تي تجويز ڪيل حڪمت عمليون آهن.
| ڇا ڪجي | اهم تفصيل |
|---|---|
| باقاعده طبي معائنو ۽ ميموگرام | ميموگرام سيني جو ايڪس ري معائنو آهي. اهو ڳنڍ کي محسوس ٿيڻ کان اڳ ئي ڳولي سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه: جيتوڻيڪ اهي سفارشون آمريڪي ڪينسر سوسائٽي جهڙين تنظيمن پاران مهيا ڪيون ويون آهن، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي عمر ۽ خانداني طبي تاريخ جهڙن عنصرن جي بنياد تي توهان لاءِ بهترين شيڊول طئي ڪندو. |
| پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون | جيڪڏهن توهان پيدائش تي ضابطو آڻڻ واريون گوليون استعمال ڪري رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان فائدن ۽ نقصانن بابت ڳالهايو (خاص طور تي ڇاتي جي ڪينسر جي خطري جي حوالي سان). ان بابت کليل طور تي پڇڻ کان نه ڊڄو. |
| مينوپاز لاءِ هارمون ريپليسمينٽ ٿراپي (HRT) | ڪجهه ماڻهو مينوپاز جي علامتن ۾ مدد لاءِ هارمون ٿراپي وٺندا آهن. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ايسٽروجن ۽ پروجسٽن ٻنهي تي مشتمل علاج ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهن ٿا. تنهن ڪري، هن قسم جي علاج وٺڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان فائدن ۽ خطرن تي بحث ڪريو. |
| وڌيڪ خطري وارن لاءِ خاص دوائون | انهن عورتن لاءِ جيڪي بيماري جي خانداني تاريخ جهڙن سببن جي ڪري ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو وڌيڪ هونديون آهن، خاص دوائون آهن جيڪي ان خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڏنيون وڃن ٿيون.
اهي دوائون نه آهن جيڪي هر ڪنهن کي ڏنيون وڃن ٿيون. انهن کي وٺڻ جي فائدن ۽ ضمني اثرات بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، ۽ صرف انهن کي استعمال ڪريو جيڪڏهن انهن جي سفارش ڪئي وڃي. |
ياد رکو، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو، پنهنجي ذاتي خطري جو جائزو وٺو، ۽ هڪ ٽيسٽنگ ۽ تحفظ جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ مخصوص هجي.
ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو. پنهنجي ڊاڪٽر کان سڌو پڇو، "مون کي هي ٿيڻ جو ڪيترو امڪان آهي؟" ۽ "مون کي ڪهڙا ٽيسٽ ڪرائڻ گهرجن؟" اهو توهان جو حق آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ورزش: هر روز سرگرم رهڻ هڪ بهترين شيءِ آهي جيڪا توهان ڇاتي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.
- هڪ صحتمند غذا: اهڙي غذا کائو جنهن ۾ چربی گهٽ هجي، ڀاڄيون ۽ ميوا وڌيڪ هجن. شراب ۽ سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
- ابتدائي سڃاڻپ زندگيون بچائي ٿي: علامتن جي ظاهر ٿيڻ تائين انتظار نه ڪريو. باقاعده ميموگرام ڪرايو جيڪي توهان جي عمر ۽ خطري لاءِ مناسب هجن.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: بنا ڪنهن هٻڪ جي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ خانداني منصوبابندي جي طريقن، هارمون ٿراپي، ۽ پنهنجن ذاتي خطرن بابت صلاح وٺو.
- ڊڄو نه، خبردار رهو: ڇاتي جي ڪينسر جي خوف ۾ رهڻ بدران، ان کان واقف رهڻ ۽ پاڻ کي بچائڻ لاءِ قدم کڻڻ وڌيڪ دانشمندي آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو