جڏهن توهان کي ميٽاسٽيٽڪ بريسٽ ڪينسر جي تشخيص ٿئي ٿي، ته اسان ڄاڻون ٿا ته ان جو علاج ڪرڻ ڪو آسان سفر ناهي. توهان جو کاڌو توهان جو بهترين دوست آهي جيڪو توهان کي هن وقت دوران مضبوط ۽ صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هڪ متوازن، غذائي غذا توهان جي جسم کي گهربل توانائي ڏئي ٿي، توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڪينسر جي علاج کان پوءِ توهان کي تيزيءَ سان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ ڪينسر جي واپسي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
صحتمند غذا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هڪ صحتمند غذا اها آهي جنهن ۾ مختلف قسم جا کاڌا شامل آهن. هي توهان جي جسم کي بلڪل اهي غذائي اجزا فراهم ڪري ٿي جيڪي ان کي گهربل آهن. توهان جي روزاني غذا ۾ پروٽين، چربی (سٺي قسم)، ڪاربوهائيڊريٽ، وٽامن، معدنيات ، ۽ سيال شامل هجڻ گهرجن ته جيئن توهان کي هائيڊريٽ رکي سگهجي.
پروٽين - جسم جي مرمت لاءِ
پروٽين ايندھن وانگر آهي جيڪو اسان جي جسم کي وڌڻ ۽ روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ لاءِ توانائي فراهم ڪري ٿو. پروٽين خاص طور تي ڪينسر جي علاج سان خراب ٿيل سيلز ۽ ٽشوز جي مرمت ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ لاءِ اهم آهي. علاج دوران پنهنجي غذا ۾ ڪجهه پروٽين شامل ڪرڻ توهان کي مختلف انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ علاج کان پوءِ جلدي بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پنهنجي غذا ۾ پروٽين سان ڀرپور کاڌو شامل ڪريو:
- گوشت، مڇي، ڪڪڙ يا آنا
- دال، چڻا ۽ سائي لوبيا جهڙيون ڀاڄيون
- مونگ پھلي ۽ ٻيا گريبان
- مونگ پھلي جو مکڻ
- گھٽ چربی وارو کير ۽ کير جون شيون
- سويا تي ٻڌل شيون جهڙوڪ ٽوفو
چربی - اچو ته سٺي ۽ خراب کي سمجهون.
چربی هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جا جسم توانائي ذخيرو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن. اهو جسم کي ڪجهه غذائي اجزا جذب ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. پر اسان کي دل لاءِ صحتمند چربی چونڊڻ جي ضرورت آهي،غير سير ٿيل چربی جا قسم. مثال طور، زيتون جو تيل، ڪينولا تيل، سورج مکي جو تيل، ۽ مڇي جو تيل جهڙيون شيون. اهو بهتر آهي ته مکڻ ۽ جانورن جي چربی جهڙين سير ٿيل چربین کي ٿورو گهٽايو وڃي. ان کان علاوه، بسڪٽ ۽ ڪيڪ جهڙين پروسيس ٿيل کاڌي ۾ مليل ٽرانس چربین کان مڪمل طور تي پري رهو. ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي جسم ۾ خراب ڪوليسٽرول (LDL ڪوليسٽرول) جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا.
ڪاربوهائيڊريٽ - توانائي جو مکيه ذريعو
ڪاربوهائيڊريٽ اسان جي جسم لاءِ توانائي جو مکيه ذريعو آهن. تازا ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، لوبيا، چانور ۽ آلو صحت مند کاڌو آهن جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن. جڏهن ته، ٽافي، ڪيڪ، ۽ ٻين مٺين شين ۾ غير صحت مند ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن جيڪي کنڊ مان ايندا آهن. انهن ۾ چربی وڌيڪ هوندي آهي ۽ ٻين غذائي اجزاء گهٽ هوندا آهن.
فائبر سان مالا مال ڪاربوهائيڊريٽ، جهڙوڪ ڀاڄيون ۽ سڄو اناج، خاص طور تي هارمون تي منحصر سيني جي ڪينسر وارين عورتن لاءِ فائديمند ثابت ٿيا آهن. روزانو تقريباً 30 گرام فائبر جو مقصد رکو.
وٽامن ۽ معدنيات
اهي اسان جي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. وٽامن سي، اي، ۽ اي جهڙا اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سيلينيم يا زنڪ جهڙا معدنيات اسان جي صحتمند سيلن کي نقصان کان بچائين ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي غذا ۾ رنگين ڀاڄين ۽ ميون جو هڪ قوس قزح شامل ڪريو. بروڪولي، ڪيلي ۽ گوبي جهڙين ڀاڄين ۾ فائٽو ڪيميڪل نالي غذائي اجزا شامل آهن. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته اهي سيني جي ڪينسر ۾ مبتلا عورتن لاءِ تمام سٺا آهن. اهي ڪينسر جي سيلن جي پکيڙ کي روڪي سگهن ٿا ۽ انهن کي تيزيءَ سان مرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
ڇا سويا سٺو آهي يا خراب؟ - هي هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن وٽ آهي.
هي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ هڪ وڏو بحث آهي. سادو جواب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان کي ڇاتي جو ڪينسر آهي، ته پوءِ اعتدال ۾ سويا کائڻ بلڪل محفوظ ۽ صحتمند آهي. سويا پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي ۽ دل لاءِ پڻ سٺو آهي. ان کان علاوه، ان ۾ آئسوفلاوونز نالي مرڪب شامل آهن. اهي جسم کي ڪينسر کان به بچائي سگهن ٿا.
ڪجهه ماڻهو پريشان آهن ڇاڪاڻ ته چوٿين ۾ ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته سويا ۾ موجود آئسوفلاوون جسم ۾ هارمون ايسٽروجن وانگر ڪم ڪندي سيني جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهن ٿا. ايسٽروجن جي اعلي سطح ڪجهه قسمن جي سيني جي ڪينسر سان ڳنڍيل آهي.
پر هتي سمجهڻ لاءِ اهم ڳالهه اها آهي ته سويا ۾ اصل هارمون ايسٽروجن شامل ناهي. ۽ جانورن جي مطالعي جا نتيجا هميشه انسانن ۾ ترجمو نه ٿا ڪن. انسانن ۾ ڪيل مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته سويا سيني جي ڪينسر جو خطرو نه ٿو وڌائي، يا اصل ۾ ان کي گهٽائي ٿو. محققن جو خيال آهي ته انساني جسم ۾، آئسوفلاوون رت ۾ هارمون ايسٽروجن جي عمل کي روڪيندا آهن.
ٽوفو، ٽيمپ، سويا کير، ۽ ايڊامام مشهور سويا کاڌو آهن.
ڇا توهان کي وزن وڌائڻ بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي؟
ها، بلڪل. علاج دوران توهان کي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي ڪيلوريون حاصل ڪرڻ ضروري آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن ڪيموٿراپي جهڙا علاج توهان کي پاڻي جي برقرار رکڻ جي ڪري ڪجهه وزن وڌائي سگهن ٿا. ڇاتي جي ڪينسر ۾ مبتلا اڌ کان وڌيڪ عورتون علاج دوران وزن وڌائين ٿيون.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان جو وزن ڇاتي جي ڪينسر جي علاج کان پوءِ معمول کان وڌيڪ آهي، ته توهان کي ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، صحتمند، متوازن غذا ۽ ورزش ذريعي پنهنجي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ضروري آهي.
کاڌو علاج جي ضمني اثرات ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
ڪيموٿراپي ۽ ريڊيئيشن علاج جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ متلي، الٽي، دست، قبض، بک جي گھٽتائي، وات ۾ زخم، ۽ ڳلي ۾ سور. اهي توهان لاءِ کائڻ ۽ پيئڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهن ٿا. پر انهن لاءِ به حل موجود آهن.
هيٺ ڏنل ٽيبل تي نظر وجهو. هي توهان کي هڪ خيال ڏيندو.
| ضمني اثر/مسئلو | اهي شيون آزمايو. |
|---|---|
| عام طور تي کائڻ ۾ ڏکيائي | ٽي وڏا کاڌا کائڻ بدران، ڏينهن ۾ ڪيترائي ننڍا کاڌا (5-6) کائو. |
| ذائقو/بوءِ جو نقصان | پنهنجي کاڌي کي ذائقو ڏيڻ لاءِ قدرتي مصالحا ۽ جڙي ٻوٽيون جهڙوڪ ڪڙي، هلڪي ۽ دار چینی استعمال ڪريو. نرم، غير مصالحيدار کاڌو چونڊيو. |
| وات يا ڳلي ۾ زخم | نرم کاڌو کائو جيڪي نگلڻ ۾ آسان هجن، جهڙوڪ ميش ٿيل آلو، پڊنگ، دہی، ۽ سوپ. |
| متلي ۽ پيٽ ۾ تڪليف | ادرڪ واري چانهه پيئو. مصالحيدار ۽ تيل واري کاڌي کان پاسو ڪريو. |
| دستن | وڌيڪ فائبر وارين شين (اناج، چوڪر) ۽ کير وارين شين جو استعمال گھٽ ڪريو. |
| قبض | وڌيڪ فائبر سان مالا مال کاڌو کائو ۽ ڏينهن ۾ پاڻي سميت ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئو. |
شراب ۽ لوڻ جي استعمال بابت محتاط رهو.
شراب جي استعمال کي گهٽايو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته مڪمل طور تي پيئڻ بند ڪرڻ بهتر آهي. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪي عورتون هفتي ۾ 3-6 مشروبات پيئنديون آهن انهن ۾ ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو 15 سيڪڙو وڌيڪ هوندو آهي. ان کان علاوه، شراب توهان جي جگر تي اضافي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جسم لاءِ ڪيموٿراپي جي دوائن کي پروسيس ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. جيڪڏهن توهان کي وات ۾ السر آهي، ته شراب انهن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
لوڻ ۾ وڌيڪ کاڌو (اچار، لوڻ وارو گوشت/مڇي) رت جي دٻاءُ کي وڌائي سگھي ٿو، تنهن ڪري انهن کي به محدود ڪريو.
آخر ۾، گھڻو پاڻي پيئو . روزانو تقريباً 2-3 ليٽر پاڻي پيئو. پاڻي اسان جي جسم جي سيلز جي ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. علاج جي ڪري الٽي ۽ دست ٿيڻ سان جسم مان گھڻو پاڻي نڪري سگهي ٿو ۽ پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هميشه پاڻي، کير، سوپ ۽ جيلي پاڻ سان گڏ رکو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڇاتي جي ڪينسر جي علاج دوران هڪ متوازن، غذائي غذا توهان جو بهترين دوست آهي. اهو توهان کي طاقت ۽ شفا ڏيندو.
- پروٽين، دل جي صحت لاءِ فائديمند چربی، فائبر سان ڀرپور ڪاربوهائيڊريٽ، وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور غذا جي عادت وجهو.
- سويا کائڻ کان نه ڊڄو. اهو محفوظ ۽ معتدل مقدار ۾ فائديمند آهي.
- علاج جي ضمني اثرات کي منظم ڪريو ۽ پنهنجي غذا کي ان مطابق ترتيب ڏيو.
- ڏينهن ۾ گهڻي مقدار ۾ پاڻي پيئو. شراب ۽ لوڻ جي گهڻي استعمال کان پاسو ڪريو.
- پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن مان ڪنهن به شيءِ بابت، پنهنجي غذا ۾ ڪنهن به تبديلي جي ضرورت آهي، يا ڪنهن به مسئلي بابت جيڪو توهان کي ٿي رهيو آهي، ڳالهايو .
ڇاتي جو ڪينسر، ميٽاسٽيٽڪ ڇاتي جو ڪينسر، ڪينسر جي غذا، ڪينسر جي غذائيت، ڪيموٿراپي جي غذا ، تابڪاري جي غذا، ڪينسر جو علاج، صحتمند غذا
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو