ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن ظاهري سبب کان سواءِ غير معمولي ٿڪاوٽ ۽ سور محسوس ڪيو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن کي عام سمجهون ٿا ۽ انهن کي نظرانداز ڪريون ٿا. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته انهن معمولي علامتن جي پويان، اسان جي جسم لاءِ هڪ ضروري غذائيت جي گهٽتائي جي لڪيل ڪهاڻي ٿي سگهي ٿي؟ خير، هڪ مسئلو جنهن مان ڪيترائي ماڻهو بغير ڪنهن احساس جي متاثر ٿين ٿا، اهو وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي، يعني جسم ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي. اڄ، اچو ته ان بابت صرف اهڙي طرح ڳالهايون جيئن اسان ڪنهن ويجهي دوست سان ڳالهائي رهيا آهيون.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو مطلب آهي ته توهان جي جسم کي ڪافي وٽامن ڊي نه ملي رهيو آهي. اهو خاص طور تي توهان جي هڏن ۽ عضلات جي صحت کي متاثر ڪري ٿو.
وٽامن ڊي صحتمند هڏن جي واڌ ويجهه ۽ سار سنڀال لاءِ هڪ ضروري وٽامن آهي. اهو اسان جي اعصابي نظام، عضلاتي نظام ۽ مدافعتي نظام جي ڪم ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو.
اسان وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن:
- سج جي روشني: جڏهن اسان جي چمڙي سج جي روشني ۾ ايندي آهي، ته چمڙي اندر وٽامن ڊي پيدا ٿيندي آهي. جڏهن ته، ڳاڙهي چمڙي جي رنگ وارن ماڻهن ۽ بزرگن کي هن طريقي سان ڪافي وٽامن ڊي ٺاهڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اسان جنهن علائقي ۾ رهون ٿا اهو پڻ هن کي متاثر ڪري ٿو.
- اسان جي کاڌن مان: ڪجهه کاڌي ۾ قدرتي طور تي وٽامن ڊي موجود هوندو آهي.
- غذائي سپليمنٽس مان: توهان وٽامن ڊي گولين يا مائع جي صورت ۾ پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.
ٿورو سوچيو، انهن سڀني طريقن جي باوجود، وٽامن ڊي جي گهٽتائي دنيا ۾ هڪ تمام عام صحت جو مسئلو آهي.
وٽامن ڊي اسان لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟
وٽامن ڊي اسان جي جسمن لاءِ هڪ هوشيار بلڊر وانگر آهي. اسان جي هڏن جي تعمير لاءِ گهربل مکيه اجزا ڪيلشيم ۽ فاسفورس آهن. جيتوڻيڪ اسان کي کاڌي مان ڪيلشيم ملي ٿو، پر اسان کي "بلڊر" وٽامن ڊي جي مدد جي ضرورت آهي ته جيئن ان کي اسان جي آنڊن مان جذب ڪري سگهجي ۽ ان کي اسان جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي.
سادي لفظن ۾، وٽامن ڊي کان سواءِ، اسان جا جسم ڪيلشيم کي صحيح طرح استعمال نٿا ڪري سگهن.
هاڻي تصور ڪريو ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ وٽامن ڊي جي سخت کوٽ هجي. اهو آنڊن مان ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي جذب کي گهٽائي ٿو. ان جي ڪري رت ۾ ڪيلشيم جي سطح گهٽجي وڃي ٿي. اسان هن حالت کي هائپوڪلسيميا سڏين ٿا.
جڏهن رت ۾ ڪيلشيم جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته اسان جو جسم اسان جي ڳچيءَ ۾ پيراٿائيرائڊ غدودن کي متحرڪ ڪري ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، جيڪي هڏن مان ڪيلشيم وٺڻ شروع ڪندا آهن ۽ ان کي رت ۾ شامل ڪندا آهن. ان کي سيڪنڊري هائپرپيراٿائيرائڊزم چئبو آهي.
جيئن جيئن هي عمل جاري رهندو آهي، اسان جي هڏن ۾ ڪيلشيم آهستي آهستي ڳري ويندو آهي، جنهن جي ڪري اهي ڪمزور ۽ ڀُرڻ لڳندا آهن . اهو بالغن ۾ اوستيوماليشيا ۽ ننڍڙن ٻارن ۾ ريڪٽس نالي هڪ بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ٻنهي صورتن ۾، هڏن جي آساني سان ٽٽڻ (فريچر) جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟
گهڻو ڪري، وٽامن ڊي جي گهٽتائي جون علامتون نظر نه اينديون آهن. پر ڪجهه ماڻهن ۾ اهي علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهو ننڍڙن ٻارن ۽ بالغن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
| ڪير متاثر ٿيو آهي؟ | علامتون جيڪي محسوس ٿي سگهن ٿيون |
|---|---|
| ننڍڙن ٻارن لاءِ | جيڪڏهن وٽامن ڊي جي سخت کوٽ هجي ته رڪيٽس پيدا ٿي سگهي ٿو. جنهن ۾:
(پر هي هاڻي تمام گهٽ آهي). عام طور تي، وٽامن ڊي جي ٿوري گهٽتائي وارن ٻارن کي صرف عضلات ۾ درد يا ڪمزوري جو تجربو ٿي سگهي ٿو. |
| بالغن لاءِ | اهو بالغن لاءِ ايترو واضح نه ٿي سگهي ٿو، پر هيٺيون علامتون ٿي سگهن ٿيون:
|
اهم ڳالهه اها آهي ته، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي وٽامن ڊي جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي ۽ ڪا به علامت نه ڏيکاريندي.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي جا ڪهڙا سبب آهن؟
بنيادي طور تي ٻه سبب آهن.
1. توهان وٺوکاڌي ۽ سج جي روشني مان ڪافي وٽامن ڊي نه ملڻ.
2. توهان جو جسم وٽامن ڊي کي صحيح طرح جذب يا استعمال نه ڪري سگهندو .
انهن مکيه سببن کان علاوه، ڪيترائي ٻيا مخصوص عنصر پڻ شامل ٿي سگهن ٿا.
| سبب | وضاحت |
|---|---|
| ڪجھ طبي حالتون |
|
| وزن گھٽائڻ جي سرجري | جڏهن توهان وٽ اهڙي سرجري هجي جيڪا پيٽ جي سائيز کي گهٽائي ٿي يا ننڍي آنت جي حصي کي نظرانداز ڪري ٿي (مثال طور، گيسٽرڪ بائي پاس سرجري)، ته غذائي اجزا جذب ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، جنهن ۾ وٽامن ڊي به شامل آهي. |
| ڪجھ دوائون |
|
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان وٽ وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي؟
ڊاڪٽر عام طور تي هر ڪنهن جي وٽامن ڊي جي سطح جي جانچ نه ڪندا آهن. پر جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن جن تي اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي، يا جيڪڏهن توهان وٽ وٽامن ڊي جي گهٽتائي لاءِ خطري جا عنصر آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ لاءِ چئي سگهي ٿو.
ان لاءِ مکيه رت جو امتحان 25-هائيڊروڪسي وٽامن ڊي (25-هائيڊروڪسي وٽامن ڊي) ، يا مختصر طور تي 25(OH)D آهي. اهو توهان جي رت ۾ وٽامن ڊي جي مقدار کي ماپي سگهي ٿو.
ان جو علاج ۽ روڪٿام ڪيئن ڪجي؟
علاج ۽ بچاءُ ٻنهي جا مقصد ساڳيا آهن: جسم ۾ وٽامن ڊي جي سطح کي صحتمند سطح تي آڻڻ ۽ انهن کي اتي برقرار رکڻ.
وٽامن ڊي سان مالا مال وڌيڪ کاڌو کائڻ ۽ سج جي روشني ۾ گهڻو وقت گذارڻ سٺو آهي. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر اڪثر توهان کي وٽامن ڊي سپليمينٽس وٺڻ لاءِ چوندو.
وٽامن ڊي جا ٻه مکيه روپ آهن: ڊي 2 (ارگوڪالسيفيرول) ۽ ڊي 3 (ڪوليڪالسيفيرول). ڊي 2 ٻوٽن مان ايندو آهي، جڏهن ته ڊي 3 جانورن جي ذريعن مان ايندو آهي. اسان جا جسم ڊي 2 جي ڀيٽ ۾ ڊي 3 کي وڌيڪ آساني سان جذب ڪن ٿا.
تمام ضروري: توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ته ڇا توهان کي وٽامن ڊي جي گولين جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن ها ته، ڪيترو (دوز) وٺڻ گهرجي. بي ترتيب وٽامن جون گوليون وٺڻ سان ٻيا صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو خطرو ڪنهن کي وڌيڪ آهي؟
ڪجهه طبي حالتن کان علاوه، ٻيا ڪيترائي عنصر وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو خطرو وڌائي سگهن ٿا.
| خطري جو عنصر | وضاحت |
|---|---|
| عمر | جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي چمڙي جي سج جي روشني مان وٽامن ڊي ٺاهڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي. اهو ئي سبب آهي ته 65 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. ان کان علاوه، جيڪي ٻار صرف کير پياريندا آهن انهن ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي نه ٿي سگهي، ڇاڪاڻ ته ماءُ جي کير ۾ وٽامن ڊي تمام گهٽ هوندو آهي. |
| چمڙي جو رنگ | ڪارا چمڙي (اسان جيان) لاءِ هلڪي چمڙي جي ڀيٽ ۾ سج جي روشني مان وٽامن ڊي پيدا ڪرڻ ٿورو ڏکيو آهي. تنهن ڪري، ڪارا چمڙي وارن ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. |
| ٻاهر نه وڃڻ. | جيڪي ماڻهو گهر ۾ رهن ٿا ۽ گهٽ ئي ٻاهر نڪرن ٿا (مثال طور، نرسنگ هومز ۾، جيڪي بيماريءَ جي ڪري بستري تي آهن) انهن کي وڌيڪ خطرو آهي ڇاڪاڻ ته اهي سج جي روشني مان وٽامن ڊي حاصل نٿا ڪري سگهن. |
ڪهڙن کاڌي مان وٽامن ڊي حاصل ڪري سگهجي ٿو؟
سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته متوازن غذا کائو. اهڙا کاڌا آهن جن ۾ قدرتي طور تي وٽامن ڊي موجود آهي ۽ اهڙا کاڌا آهن جيڪي مصنوعي طور تي مضبوط ڪيا ويا آهن.
| کاڌي جو قسم | مثالون |
|---|---|
| قدرتي طور تي وٽامن ڊي تي مشتمل کاڌو |
|
| وٽامن ڊي سان گڏ مضبوط ڪيل کاڌو |
پر ياد رکو، صرف غذا ذريعي وٽامن ڊي جي گهٽتائي کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
ڇا جيڪڏهن توهان تمام گهڻو وٽامن ڊي وٺو ٿا ته اهو مسئلو آهي؟
ها، بلڪل. جيڪڏهن توهان طبي صلاح کان سواءِ تمام گهڻو وٽامن ڊي سپليمينٽس وٺو ٿا، ته اهو جسم لاءِ زهر ٿي سگهي ٿو. ان کي وٽامن ڊي ٽوڪسيسيٽي چيو ويندو آهي. اهو رت ۾ ڪيلشيم جي خطرناڪ حد تائين اعليٰ سطح (هائپر ڪلسيميا) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اهڙي وقت تي، اهڙيون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون:
- متلي
- اُڃ ۽ بار بار پيشاب اچڻ
- انورڪسيا
- قبض
- ڪمزوري
- مونجهارو
تنهن ڪري، ڪڏهن به ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ وٽامن گولين، خاص طور تي وٽامن ڊي جي سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ نه وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- وٽامن ڊي جي گهٽتائي سريلنڪا ۾ هڪ تمام عام صحت جو مسئلو آهي، پر هڪ اهڙو مسئلو جنهن کان ڪيترائي ماڻهو بي خبر آهن.
- علامتن ۾ بار بار ٿڪاوٽ، جسم ۾ سور، ۽ هڏن ۾ سور شامل ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن ۾ ڪا به علامت نه ٿي سگهي ٿي.
- وٽامن ڊي مضبوط هڏن لاءِ ضروري آهي. ان جي کوٽ هڏن کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي ۽ انهن کي ٽٽڻ جو وڌيڪ امڪان بڻائي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي، يا خطري جا عنصر آهن، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور رابطو ڪريو .
- وٽامن ڊي جون گوليون بي ترتيب نه کائو. صرف ڊاڪٽر کي صحيح مقدار جو تعين ڪرڻ گهرجي. تمام گهڻو کائڻ به خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
- هڪ متوازن غذا ۽ سج جي روشني ۾ روزانو محفوظ نمائش وٽامن ڊي جي سٺي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو