ڪووڊ-19 جي وبا سان، اسان سڀني پنهنجي قوت مدافعت ۽ هر وٽامن بابت معمول کان وڌيڪ ڳالهائڻ شروع ڪيو، صحيح؟ هڪ نالو جيڪو اسان اڪثر ٻڌندا آهيون اهو وٽامن ڊي آهي. ڪجهه چون ٿا ته جيڪڏهن وٽامن ڊي گهٽ آهي، ته ڪووڊ پيدا ٿيڻ آسان آهي، ۽ جيڪڏهن گهٽ آهي، ته اهو سخت ٿي ويندو آهي. ٻيا چون ٿا ته اهي صرف ڪهاڻيون آهن. وٽامن ڊي ۽ ڪووڊ-19 جي وچ ۾ اصل تعلق ڇا آهي؟ اچو ته ان کي صحيح ۽ سادو سمجهون.
سڀ کان پهرين، وٽامن ڊي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، وٽامن ڊي اسان جي جسمن لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي. حقيقت ۾، اهو هڪ هارمون طور پڻ ڪم ڪري ٿو. وٽامن ڊي اسان جي جسمن ۾ ڪيترن ئي اهم ڪمن لاءِ ضروري آهي.
- هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ: وٽامن ڊي جسم کي ڪيلشيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو اسان کي کاڌي مان ملي ٿو. وٽامن ڊي کان سواءِ، اسان ڪيترو به کير پيئون يا ڪيلشيم جون گوليون کائون، اسان جو جسم ان کي صحيح طرح جذب نه ڪندو. تنهن ڪري، وٽامن ڊي هڪ صحتمند، مضبوط هڏن جي نظام لاءِ ضروري آهي.
- مدافعتي نظام: وٽامن ڊي پڻ مدافعتي نظام جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو اسان جي جسم کي بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. يعني، اهو بيمارين جي مزاحمت ڪرڻ جي صلاحيت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اسان وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ جو مکيه طريقو سج جي روشني ذريعي آهي. جڏهن اسان جي چمڙي سج جي روشني جي سامهون ايندي آهي، ته چمڙي ۾ موجود هڪ قسم جو ڪوليسٽرول وٽامن ڊي ۾ تبديل ٿي ويندو آهي. ان کان علاوه، اسان ڪجهه کاڌي مان پڻ وٽامن ڊي حاصل ڪري سگهون ٿا.
جڏهن ته، ڪيترن ئي ماڻهن جي جسمن ۾ وٽامن ڊي ڪافي نه هوندي آهي. هي گهٽتائي خاص طور تي وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ عام آهي، جيڪي متوازن غذا نه ٿا کائين، ۽ جيڪي ڪارا چمڙي جا رنگ رکن ٿا (ڪارا چمڙي کي سج جي روشني مان وٽامن ڊي ٺاهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي).
وٽامن ڊي ۽ COVID-19 جي وچ ۾ اصل تعلق
ٺيڪ آهي، هاڻي اچون ٿا سڀ کان اهم حصي ڏانهن. ڇا وٽامن ڊي جي گهٽتائي ۽ COVID-19 جي وچ ۾ ڪو تعلق آهي؟
ڪيترن ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته گهٽ وٽامن ڊي جي سطح وارن ماڻهن ۾ COVID-19 جي انفيڪشن جو خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي، ۽ جيڪڏهن اهي متاثر ٿين ٿا ته انهن جي حالت وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿي. اهو شايد ان ڪري هجي جو وٽامن ڊي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم ۾ سوزش کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
پر هتي هڪ تمام ضروري ڳالهه آهي جنهن بابت اسان کي پريشان نه ٿيڻ گهرجي. جڏهن ته گهٽ وٽامن ڊي وارن ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي، پر اڃا تائين ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته وٽامن ڊي جون گوليون کائڻ سان توهان کي COVID-19 ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو، يا جيڪڏهن توهان ائين ڪيو ته اهو توهان کي تيزي سان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪندو.
ان جو مطلب آهي ته وٽامن ڊي ڪووڊ-19 لاءِ جادوئي گولي ناهي. پر توهان جي جسم ۾ صحتمند وٽامن ڊي جي سطح برقرار رکڻ توهان جي مجموعي مدافعتي نظام کي سٺي حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي ۽ ٻيون بيماريون
وٽامن ڊي جي گهٽتائي نه رڳو COVID-19، پر ٻين ڪيترين ئي بيمارين جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. انهن مان ڪجهه COVID-19 کي وڌيڪ سخت به بڻائي سگهن ٿيون.
| طبي حالت | وٽامن ڊي جي گهٽتائي سان تعلق |
|---|---|
| دل جي بيماري ۽ هاءِ بلڊ پريشر | اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته وٽامن ڊي جي گهٽ سطح انهن بيمارين جو خطرو وڌائي ٿي. |
| ذیابيطس | تحقيق وٽامن ڊي جي گهٽتائي ۽ ذیابيطس جي وچ ۾ هڪ تعلق ڏيکاريو آهي. |
| ڪينسر جا ڪجهه قسم | اهڙا ثبوت آهن ته اهو ڪينسر جي خطري کي متاثر ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ڪولن، پروسٽيٽ، ۽ سيني جي ڪينسر. |
| مدافعتي نظام جا مسئلا | ان کي بار بار ٿيندڙ انفيڪشن ۽ حالتن جهڙوڪ ملٽيپل اسڪليروسس سان ڳنڍي سگهجي ٿو. |
هاڻي، ان بابت سوچيو، اسان ڄاڻون ٿا ته موٽاپي ۽ ذیابيطس جهڙين حالتن وارن ماڻهن کي جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته انهن کي شديد COVID-19 جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. ۽ اهي حالتون وٽامن ڊي جي گهٽتائي سان پڻ لاڳاپيل آهن. تنهنڪري اهو سڀ ڳنڍيل آهي.
پوءِ اسان کي ڪافي وٽامن ڊي ڪيئن ملي سگهي ٿي؟
بهترين ۽ قدرتي طريقا سج جي روشني ۽ وٽامن ڊي سان مالا مال کاڌو کائڻ آهن.
سج جي روشني مان وٽامن ڊي
هفتي ۾ ٽي ڏينهن، گهٽ ۾ گهٽ 15-20 منٽن لاءِ سج جي سامهون بي نقاب ڪرڻ تمام سٺو آهي. خاص طور تي صبح جو سج ان لاءِ بهترين آهي. توهان کي پنهنجي سڄي جسم کي بي نقاب ڪرڻ جي ضرورت ناهي، صرف توهان جا هٿ، پير ۽ چهرو ڪافي آهن.
کاڌي مان وٽامن ڊي
پنهنجي غذا ۾ اهي کاڌا شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:
- تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن ۽ سارڊين
- ڳاڙهو گوشت (جهڙوڪ گوشت)
- آنا جي زردي
- وٽامن ڊي سان گڏ مضبوط ڪيل کاڌو (ڪجهه کير پائوڊر، دہي، وغيره جو ليبل ڏسو)
جيڪڏهن توهان وٽامن ڊي سپليمينٽس وٺو ٿا...
وٽامن ڊي جون گوليون هڪ ٻيو آپشن آهن، پر توهان کي هتي تمام گهڻو محتاط رهڻو پوندو.
ڪڏهن به پنهنجي مرضي سان فارميسي مان وٽامن ڊي جون گوليون نه وٺو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، صرف سندس تجويز ڪيل خوراک مقرر وقت تي وٺو.
وٽامن ڊي جو تمام گهڻو استعمال پڻ جسم لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن وٽامن ڊي تمام گهڻو هجي ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو وٽامن ڊي وٺو ٿا، ته اهو زهر بڻجي سگهي ٿو. هن صورت ۾، رت ۾ ڪيلشيم جي سطح غير ضروري طور تي وڌي ويندي آهي. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته اهڙيون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون.
| علامتون | وضاحت |
|---|---|
| متلي ۽ الٽي | پيٽ ۾ تڪليف ۽ الٽي. |
| گهڻي اڃ ۽ بار بار پيشاب اچڻ | اهو گردئن تي اثرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. |
| انورڪسيا ۽ قبض | هاضمي جي نظام جي خراب ڪم. |
| ڪمزوري ۽ ياداشت جي نقصان | جسم ۾ ڪيلشيم جي سطح وڌڻ سان دماغ جي ڪم تي اثر پئجي سگهي ٿو. |
| ايٽيڪسيا | هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا نروس سسٽم سان لاڳاپيل آهي. ان جي ڪري ڳالهائڻ ۾ ٿوري بي ترتيبي يا هلڻ دوران بي ترتيبي ٿي سگهي ٿي. |
تنهن ڪري، ياد رکو، ڪنهن به شيءِ وانگر، تمام گهڻو وٽامن ڊي سٺو ناهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- وٽامن ڊي اسان جي هڏن ۽ مدافعتي نظام لاءِ هڪ تمام اهم غذائيت آهي.
- وٽامن ڊي جو بهترين ۽ قدرتي ذريعو سج جي روشني آهي. ان کان علاوه، اهو ڪجهه کاڌي مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
- وٽامن ڊي جي گهٽتائي ڪيترن ئي بيمارين جو خطرو وڌائي سگهي ٿي، جن ۾ COVID-19 به شامل آهي.
- جڏهن ته، وٽامن ڊي جون گوليون کائڻ ڪو جادوئي حل ناهي ته جيئن COVID-19 کان بچاءُ يا علاج ڪري سگهجي.
- طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به وٽامن ڊي جي سپليمينٽس نه وٺو. اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
- بهترين ڪم اهو آهي ته متوازن غذا، مناسب سج جي روشني، ۽ صحتمند طرز زندگي برقرار رکون. جيڪڏهن ڪو شڪ آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو