ڇا توهان هميشه ٿڪل آهيو؟ اچو ته فوليٽ جي گهٽتائي واري انميا بابت سڀ ڪجهه سکيون!

ڇا توهان به سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، ڪجهه به ڪرڻ جي قابل نه آهيو؟ يا ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان جو جسم ٿڌو ٿي رهيو آهي ۽ ساهه کڻڻ ۾ ٿورو ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ اهي صرف بي ترتيب شيون نه آهن، شايد توهان جي جسم ۾ غذائي فوليٽ جي گهٽتائي آهي، جيڪا شايد رت جي گهٽتائي جو سبب بڻجي رهي آهي، يعني خون جي گهٽتائي. اڄ، اچو ته ڳالهايون ته فوليٽ جي گهٽتائي واري خون جي گهٽتائي ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ ان کان ڪيئن بچجي.

فوليٽ جي گھٽتائي واري انيميا ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون!

سادي لفظن ۾، فوليٽ جي گھٽتائي انيميا هڪ رت جي خرابي آهي جيڪا توهان جي جسم ۾ فوليٽ، يا وٽامن B9 جي کوٽ جي ڪري ٿيندي آهي. ان ۾ ڇا ٿيندو آهي ته توهان جي جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جو تعداد معمول کان گهٽ هوندو آهي ۽ موجود ڳاڙهي رت جي سيلز غير معمولي طور تي وڏا هوندا آهن. ان بابت سوچيو، اهي ڳاڙهي رت جي سيلز اسان جي جسم ۾ آڪسيجن کڻندا آهن. تنهن ڪري جڏهن اهي سيلز گهٽجي ويندا آهن، وڏا ٿي ويندا آهن، يا صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري سگهندا آهن، ته جسم کي مليل آڪسيجن جي مقدار گهٽجي ويندي آهي. وقت سان گڏ، آڪسيجن جي اها کوٽ توهان کي ٿڪل، ڪمزور ۽ ٿڌو محسوس ڪرائيندي آهي.

جڏهن فوليٽ جي گهٽتائي هوندي آهي ته خون جي گهٽتائي ڇو ٿيندي آهي؟ جسم اندر ڇا ٿيندو آهي؟

ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان جا ڳاڙها رت جا سيل ڪيئن ٺهن ٿا؟ اهي پهريان اسان جي هڏن اندر هڏن جي گودي ۾ اسٽيم سيلز مان ٺهن ٿا. اهي ڳاڙها رت جا سيلز آهستي آهستي وڌندا آهن ۽ اسان جي رت ۾ شامل ٿيندا آهن، جسم جي هر عضوي ۽ ٽشو تائين آڪسيجن پهچائيندا آهن.

هتي، صحتمند ڳاڙهي رت جي سيلن جي صحيح ٺهڻ لاءِ فوليٽ نالي هڪ غذائيت ضروري آهي. اهو سيمينٽ سان گهر ٺاهڻ وانگر آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي جسم کي ڪافي فوليٽ نه ملندو، ته توهان جو هڏن جو ميرو عام ڳاڙهي رت جي سيل پيدا نه ڪندو. ان جي بدران، اهو هڪ غير معمولي طور تي وڏي قسم جي ڳاڙهي رت جي سيل پيدا ڪري ٿو جنهن کي "ميگالوبلاسٽ" سڏيو ويندو آهي.

ڇاڪاڻ ته اهي "ميگالوبلاسٽڪ" سيل تمام وڏا آهن، انهن مان ڪجهه هڏن جي گودي مان ٻاهر نڪرندا آهن ۽ رت ۾ شامل نه ٿيندا آهن. جيڪي سيل شامل ٿين ٿا اهي صحتمند ڳاڙهي رت جي سيلن وانگر ڊگهي عرصي تائين جيئرا نه رهندا آهن. اهي جلدي مري ويندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جو تعداد گهٽجي ويندو آهي، جنهن جي ڪري خون جي گهٽتائي ٿيندي آهي، جنهن جو مطلب آهي رت جي کوٽ. ڇا توهان سمجهو ٿا؟

ڇا خون جي گھٽتائي جا ٻيا به قسم آهن؟

ها، خون جي گهٽتائي هڪ عام حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن ۾ پيدا ٿي سگهي ٿي. اهو صحتمند ڳاڙهي رت جي خلين جي گهٽتائي جي ڪري ٿئي ٿو. خون جي گهٽتائي جا ڪيترائي سبب آهن:

• غير معمولي طور تي وڏا ڳاڙهي رت جا خليا (اهو پڻ فوليٽ جي گهٽتائي جي ڪري آهي جنهن بابت اسان ڳالهائي رهيا آهيون).
• صحتمند ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ گهٽتائي.
• جگر ۽ تِلي پاران رت جي ڳاڙهي خلين جو تمام گهڻو تباهي.
• هيموگلوبن جي سطح ۾ گهٽتائي، ڳاڙهي رت جي سيلن ۾ هڪ پروٽين جيڪو آڪسيجن کڻي ٿو.
• هيموگلوبن صحيح طرح ڪم نه ڪري رهيو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو آڪسيجن کي صحيح طرح سان نه ٿو پڪڙي سگهي.
• رت ۾ ڳاڙهي رت جي خلين جو ڦاٽڻ.

غير معمولي طور تي وڏي ڳاڙهي رت جي خلين جي ڪري ٿيندڙ خون جي گهٽتائي جي گروپ کي "ميڪروسائيٽڪ انيميا" سڏيو ويندو آهي. ان جو هڪ قسم "ميگالوبلاسٽڪ انيميا" آهي. هيٺيان هن "ميگالوبلاسٽڪ انيميا" ۾ اچن ٿا:

• فوليٽ جي گهٽتائي خون جي گھٽتائي
• وٽامن بي 12 جي گهٽتائي خون جي گھٽتائي
• نقصانڪار خون جي گھٽتائي

ان کان علاوه، خون جي گھٽتائي جا ٻيا قسم جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن ٻڌو آهي اهي آهن:

• لوهه جي گهٽتائي جي خون جي گھٽتائي
• سِڪل سيل انيميا

فوليٽ جي گهٽتائي ڪيتري عام آهي؟

ترقي يافته ملڪن ۾ فوليٽ جي گهٽتائي ايتري عام ناهي. اهو ئي سبب آهي جو انهن ملڪن ۾ ڪيترن ئي کاڌي ۾ فوليٽ شامل ڪيو ويندو آهي. مثال طور، آمريڪا ۾، 1998 کان وٺي کاڌي ۾ فوليٽ شامل ڪرڻ لازمي قرار ڏنو ويو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته فوليٽ جنين جي مرحلي دوران ٻار جي ترقي لاءِ انتهائي اهم آهي.

ڊاڪٽرن اهو معلوم ڪيو آهي ته فوليٽ جي کوٽ ڪجهه پيدائشي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿي، خاص طور تي نيورل ٽيوب جي خرابين جهڙوڪ اسپائنا بائيفيڊا. اهو ئي سبب آهي ته ڪيترن ئي ملڪن ۾، فوليٽ اسان جي کاڌن جي ڪيترن ئي شين ۾ شامل ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي اناج ۽ چانور.

ڪنهن کي فوليٽ جي گهٽتائي واري خون جي گھٽتائي جو خطرو وڌيڪ آهي؟

اهڙا ماڻهو آهن جن کي هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ڏسو ته ڇا توهان هن درجي ۾ اچو ٿا:

• ٻار پيدا ڪرڻ جي عمر جون عورتون: فوليٽ جي ضرورت خاص طور تي انهن عورتن لاءِ وڌيڪ هوندي آهي جيڪي حاملہ ٿيڻ جي منصوبابندي ڪري رهيون آهن، حمل دوران، ۽ کير پياري رهيون آهن.
• جيڪي ماڻهو گهڻو مقدار ۾ شراب پيئندا آهن: شراب جسم جي غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي خراب ڪري ٿو.
• 60 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو.
• معاشي مشڪلاتن وارا ماڻهو: ڇاڪاڻ ته متوازن غذا برداشت ڪرڻ ڏکيو آهي.
• حاملہ ۽ کير پياريندڙ مائرون.

فوليٽ جي گهٽتائي واري خون جي گھٽتائي جو سبب ڇا آهي؟

مکيه سبب اهو آهي ته اسان کي کاڌ خوراڪ مان ڪافي فوليٽ نه ٿو ملي. ان کان علاوه، ٻيا به سبب آهن جيڪي جسم کي فوليٽ کي صحيح طرح جذب ڪرڻ يا استعمال ڪرڻ کان روڪين ٿا:

• شراب جي لت ('شراب جي استعمال جي خرابي').
• گردن جي ناڪامي جي ڪري ڊائلسس جو علاج ٿي رهيو آهي.
• هاضمي جي نظام جون بيماريون، مثال طور، ڪرون جي بيماري ۽ سيليڪ بيماري.
• ڪجهه دوائن جو ڊگهي عرصي تائين استعمال (مثال طور، مرگي، روميٽڪ بيمارين، ڪجهه اينٽي بايوٽڪ، ۽ اميونوسپريسنٽس لاءِ).
• موروثي حالتون جهڙوڪ "موروثي فوليٽ مالابسورپشن" (جنهن ۾ جسم جي فوليٽ جذب ڪرڻ جي صلاحيت پيدائش کان گهٽجي ويندي آهي).

هن جون علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

ڪڏهن ڪڏهن فوليٽ جي گهٽتائي واري خون جي گھٽتائي بغير ڪنهن علامت جي ٿي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر صرف ان کي ڳولي سگهي ٿو جڏهن توهان ڪنهن ٻئي شيءِ لاءِ رت جي جانچ ڪرائيندا آهيو.

جڏهن ته، علامتون ظاهر ٿين ٿيون، انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• هر وقت ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ ("ٿڪاءُ"): اهو ائين آهي جيئن سمهڻ کان پوءِ به ٿڪاوٽ ختم نه ٿيندي آهي.
• روزاني ڪمن ڪارين دوران سست ۽ ڪمزور محسوس ڪرڻ.
• چڪر اچڻ، مٿي ۾ هلڪو محسوس ٿيڻ.
• پيلي چمڙي ("پيلو"): چهرو، چپ ۽ هٿ جهڙا حصا پيلا نظر اچن ٿا.
• توهان جي دل تيز ڌڙڪندي محسوس ٿيڻ، توهان جي سيني ۾ ڌڙڪندڙ آواز ٻڌڻ، يا توهان جي دل جي ڌڙڪن ڇڏڻ (دل جي ڌڙڪڻ) محسوس ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا): ننڍن ڪمن سان به ساهه کڻڻ ۾ تڪليف.

هن بيماري جي صحيح تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر جسماني معائنو ڪندو ۽ توهان جي طبي تاريخ ۽ علامتن بابت پڇندو. جيئن ته فوليٽ جي گهٽتائي واري انميا جون علامتون ٻين ڪيترن ئي حالتن سان ملندڙ جلندڙ آهن، تنهن ڪري توهان کي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ڪيترائي رت جا ٽيسٽ ڪرائڻ جي ضرورت پوندي ته ڇا اهو معاملو آهي.

انهن رت جي ٽيسٽن مان مکيه آهن:

• مڪمل رت جي ڳڻپ (سي بي سي): هي ڪيتريون ئي شيون چيڪ ڪري ٿو، جهڙوڪ توهان جي رت ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن، اڇي رت جي سيلن، ۽ پليٽليٽس جو تعداد، انهي سان گڏ هيموگلوبن جي مقدار.
• پيريفيرل بلڊ سميئر (PBS): ان ۾ توهان جي رت جو نمونو وٺڻ ۽ ان کي خوردبيني هيٺ ڏسڻ شامل آهي. اهو توهان کي صحيح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته رت جي سيلن جي شڪل ڪهڙي آهي، ڇا اهي وڏا آهن يا ننڍا، ۽ ڇا ڪا غير معمولي شيون آهن.
• ريٽيڪولوسائيٽس جو تعداد: ريٽيڪولوسائيٽس نوجوان، نابالغ ڳاڙهي رت جا سيل آهن. هي ٽيسٽ جانچيندو آهي ته ڇا توهان جو هڏن جو ميرو ڪافي ڳاڙهي رت جا سيل پيدا ڪري رهيو آهي.

انهن ٽيسٽن سان گڏ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رت ۾ فوليٽ جي سطح پڻ چيڪ ڪندو. اهو عام طور تي يونٽن ۾ ماپيو ويندو آهي جنهن کي "نانوگرام في ملي ليٽر" ("ng/mL") سڏيو ويندو آهي.

• گهٽتائي: 2 نانوگرام في ملي ليٽر کان گهٽ (`< 2 ng/mL`).
• سرحد لائن: 2 ۽ 4 نانوگرام في مليٽر جي وچ ۾ (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• ڪافي: 4 نانوگرام في ملي ليٽر کان وڌيڪ (`> 4 اين جي/ايم ايل`).

جيئن ته وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ۽ فوليٽ جي گهٽتائي اڪثر گڏ ٿي سگهي ٿي، ڊاڪٽر توهان جي وٽامن بي 12 جي سطح کي به جانچيندو.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته، هن جو علاج موجود آهي، ۽ اهو تمام گهڻو ڪامياب آهي.

مکيه علاج وٽامن B9 سپليمينٽس ڏيڻ آهي.اهي عام طور تي وات ذريعي وٺڻ لاءِ گولين جي صورت ۾ ڏنيون وينديون آهن. ڪجهه ماڻهن لاءِ جن کي گوليون نگلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، انهن کي انجيڪشن جي طور تي يا نس ۾ (IV) لوڻ سان پڻ ڏئي سگهجي ٿو. انهن سپليمنٽس کي ڪيترن ئي مهينن تائين مسلسل وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي غذا ۾ تبديلين جي سفارش پڻ ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن فوليٽ جي گهٽتائي ڪنهن بنيادي طبي حالت جي ڪري آهي، ته ان حالت جو علاج پڻ ضروري آهي.

ڇا فوليٽ جي گهٽتائي واري خون جي گھٽتائي کي روڪي سگهجي ٿو؟

ها، اهو ضرور ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان انهن شين جو خيال رکو ٿا ته هن صورتحال کان بچڻ آسان آهي:

• فوليٽ جي پنهنجي روزاني دوز حاصل ڪريو، يا ته انهن کاڌي ذريعي جيڪي توهان کائيندا آهيو يا وٽامن B9 (فولڪ ايسڊ) تي مشتمل سپليمينٽ وٺڻ سان.
• شراب جي مقدار گھٽايو جيڪو توهان پيئندا آهيو، يا مڪمل طور تي پيئڻ بند ڪريو. گهڻو شراب جو استعمال جسم کي فوليٽ سميت ضروري غذائي اجزا جذب ڪرڻ کان روڪي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪا اهڙي طبي حالت آهي جيڪا توهان جي جسم کي فوليٽ جذب ڪرڻ يا استعمال ڪرڻ کان روڪي ٿي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

اسان کي روزانو ڪيترو فوليٽ (وٽامن B9) جي ضرورت آهي؟

وٽامن بي 9 جيڪو اسان کي قدرتي طور تي کاڌي مان ملي ٿو ان کي فوليٽ چئبو آهي. وٽامن بي 9 جيڪو کاڌي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي يا وٽامن گولين ۾ ملندو آهي ان کي فولڪ ايسڊ چئبو آهي. اسان کي روزانو فوليٽ جي ضرورت ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي:

• عمر: جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، تيئن تيئن توهان کي فوليٽ جي ضرورت وڌي ويندي آهي.
• کاڌي جو ذريعو: اسان جا جسم کاڌي مان فوليٽ جي ڀيٽ ۾ فولڪ ايسڊ کي بهتر جذب ڪن ٿا.

تجويز ڪيل روزاني الائونس (RDAs) مائڪروگرام (mcg) ۾ ظاهر ڪيا ويندا آهن، جيڪي غذائي فوليٽ برابر (DFE) ۾ ماپيا ويندا آهن. اهو ٿورو مونجهارو لڳي سگهي ٿو، پر اهو سادو آهي.

• کاڌي مان حاصل ٿيندڙ `1 mcg` فوليٽ `1 mcg DFE` جي برابر آهي.
• ڇا توهان کي کاڌي ۾ فولڪ ايسڊ شامل ڪيو وڃي يا کاڌي سان گڏ ويتامين گولين مان، 1 ايم سي جي فولڪ ايسڊ 1.67 ايم سي جي ڊي ايف اي جي برابر آهي (مطلب ته جسم وڌيڪ جذب ڪري ٿو).
• خالي پيٽ تي ورتل وٽامن گولين مان 1 ايم سي جي فولڪ ايسڊ 2 ايم سي جي ڊي ايف اي جي برابر آهي (جيڪو جسم پاران اڃا به بهتر جذب ٿئي ٿو).

مثال طور، جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي `200 mcg` فولڪ ايسڊ سان ملٽي وٹامن وٺو ٿا، ته ان جو حساب `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg) ڪري سگهجي ٿو.

هڪ سراسري بالغ کي روزانو 400 mcg DFE جي ضرورت هوندي آهي. حامله عورتن کي 600 mcg DFE جي ضرورت هوندي آهي، ۽ کير پياريندڙ مائرن کي 500 mcg DFE جي ضرورت هوندي آهي. اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پنهنجي لاءِ صحيح مقدار بابت پڇو.

ڪهڙن کاڌي ۾ فوليٽ وڌيڪ هوندو آهي؟

خوشقسمتيءَ سان، ڪيتريون ئي اهڙيون شيون آهن جيڪي فوليٽ جا سٺا ذريعا آهن. انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:

• گوشت: بيف ڪليور (ان ۾ گهڻو ڪجهه آهي، پر توهان کي ڪوليسٽرول بابت پڻ سوچڻو پوندو)
• سائي ڀاڄيون ۽ جڙي ٻوٽيون: سائي ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ، ڪيلي، ڪولارڊ گرين، اسپريگس، برسلز اسپرائوٽس، ايواڪاڊو، بروڪولي.
• مضبوط ڪيل کاڌو: ڪجھ اناج (ناشتي جا اناج)، چانور، ماني، پاستا، ماني جو اٽو، مڪئي جو ماني. (ليبل چيڪ ڪريو ته ڏسو ته فولڪ ايسڊ شامل ڪيو ويو آهي يا نه.)
• مٽر: ٻج، ٻج.
• ميون: مونگ پھلي، اخروٽ.
• ميوا: نارنگي ۽ ٽينگرين جهڙا ليمي ميوا ۽ انهن جو رس.

ياد رکو: جڏهن اهي کاڌا گهڻي وقت تائين پکايا وڃن ٿا، جهڙوڪ جڏهن پاڻي ۾ اُباليا وڃن ٿا ته فوليٽ تباهه ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري انهن کي جيترو ٿي سگهي گهٽ پچايو، يا جيڪڏهن اهي خام کائي سگهجن ٿا (چڱي طرح ڌوئي) ته انهن کي پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪريو.

ڇا علاج ڪرڻ سان هي حالت ٺيڪ ٿي ويندي؟

گهڻو ڪري ها! فوليٽ جي گهٽتائي واري انميا جو علاج عام طور تي تمام گهڻو ڪامياب هوندو آهي. وٽامن B9 سپليمنٽس شروع ڪرڻ جي ڪجهه مهينن اندر، گهڻا ماڻهو ٻيهر صحتمند ڳاڙهي رت جا سيل پيدا ڪرڻ شروع ڪندا آهن، ۽ انهن جون علامتون آهستي آهستي بهتر ٿينديون آهن.

فوليٽ جي گهٽتائي واري انميا بابت توهان کي ڊاڪٽر سان ڪڏهن ڳالهائڻ گهرجي؟

اهڙن ڪيسن ۾ طبي صلاح ضرور وٺو:

• جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي روزانو ڪيترو فوليٽ جي ضرورت آهي، يا توهان ان مان ڪافي حاصل ڪري رهيا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي خون جي گھٽتائي جون علامتون آهن (جهڙوڪ ٿڪاوٽ، ڪمزوري، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف).
• جيڪڏهن توهان کي ڪا ٻي طبي حالت آهي جيڪا فوليٽ جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
• جيڪڏهن توهان اڳ ۾ فوليٽ جي گهٽتائي واري انميا جو علاج ڪرايو آهي ۽ محسوس ڪيو ٿا ته توهان جون علامتون واپس اچي رهيون آهن.
• جيڪڏهن توهان حاملہ ٿيڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، يا اڳ ۾ ئي حاملہ آهيو. هي تمام ضروري آهي!

اهو ڄاڻڻ ٿورو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ته توهان کي توهان جي رت جي سيلن سان مسئلو آهي. پر ياد رکو، علامتون توهان جي جسم جو طريقو آهي جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڪجهه غلط آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي متوازن غذا جي ضرورت آهي، يا اهو هڪ بنيادي طبي حالت ٿي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر سبب ڳولڻ لاءِ توهان سان گڏ ڪم ڪندو. جيڪڏهن ضروري هجي ته اهي وٽامن B9 سپليمنٽس ۽ ٻيا علاج پڻ تجويز ڪندا. مناسب علاج ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ سان، توهان جون علامتون گهڻو ڪري بهتر ٿي وينديون.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان ڳالهايو آهي انهن مان ذهن ۾ رکڻ گهرجن:

• فوليٽ (وٽامن بي 9) صحتمند ڳاڙهي رت جي سيلن ٺاهڻ لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي.
• فوليٽ جي گهٽتائي وڏي، غير معمولي ڳاڙهي رت جي سيلن ("ميگالوبلاسٽس") جي ٺهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري خون جي گھٽتائي ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل ٿڪاوٽ، ڪمزوري، پيلي چمڙي، ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون محسوس ٿين ٿيون ته ڊاڪٽر کي ڏسو.
• پنهنجي غذا ۾ فوليٽ سان مالا مال کاڌو (ڀاڄيون، سائي ڀاڄيون، گريبان، فوليٽ شامل ڪيل کاڌو) شامل ڪريو.
• حاملہ، کير پياريندڙ، ۽ عورتون جيڪي حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيون آهن، انهن کي خاص طور تي فوليٽ جو خيال رکڻ گهرجي. پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل فولڪ ايسڊ جون گوليون وٺو.
• گهڻو ڪري هي حالت علاج سان مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي سگهي ٿي.

تنهن ڪري، پنهنجي جسم جو خيال رکو. متوازن غذا کائو. جيڪڏهن توهان کي ڪا به پريشاني آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. صحتمند رهڻ سڀ کان اهم شيءِ آهي!

` فوليٽ، خون جي گھٽتائي، وٽامن بي 9، رت جي کوٽ، ڳاڙهي رت جا خليا، غذائي کوٽ، حمل جي صحت