ඔයා කඩේට ගිහින් ගන්න ඕන බඩු ලිස්ට් එකෙන් දෙක තුනක් අමතක වෙලා ආපහු ගෙදර ආව වෙලාවල් තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් කවුරුහරි කියපු ෆෝන් නම්බර් එකක් කොළයක ලියාගන්න කලින් අමතක වෙලා තියෙනවද? මේ වගේ දේවල් අපිට හැමෝටම වගේ නිතරම වෙනවා. මේකට ප්රධානම හේතුව තමයි අපේ මොළේ තියෙන ‘කෙටි කාලීන මතකය’ කියන කොටස. අපි අද කතා කරමු මේ ගැන සරලවම.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory) කියන්නේ?
කෙටි කාලීන මතකය කියන්නේ ඔයාගේ මොළේ තියෙන තාවකාලික ගබඩාවක් වගේ දෙයක්. හරියට ඔයාගේ පරිගණකයේ තියෙන RAM එක වගේ. ඔයා යම් දෙයක් ඉගෙන ගත්තම, දැක්කම, නැත්නම් ඇහුනම ඒ තොරතුරු ටික වෙලාවකට රඳවලා තියාගන්නේ මේ මතකයේ. මේකේ තොරතුරු තියාගන්න පුළුවන් බොහොම ටික වෙලාවයි, සාමාන්යයෙන් තත්පර 15ක් 30ක් වගේ.
හිතන්නකෝ ඔයා වාහනයක නම්බර් එකක් දැක්කා කියලා. ඒක ඔයාට ටික වෙලාවක් මතක තියෙනවා, ඒත් ටිකකින් අමතක වෙලා යනවා. ඒ වගේම තමයි කවුරුහරි කියන ෆෝන් නම්බර් එකක්. ඒක ලියාගන්නකම් විතරයි අපිට මතක තියාගන්න ඕන වෙන්නේ. මේ වගේ වැඩ වලට උදව් වෙන්නේ කෙටි කාලීන මතකය තමයි.
සාමාන්යයෙන් අපිට මේ විදිහට එක පාරකට මතක තියාගන්න පුළුවන් තොරතුරු කෑලි 5ක් 7ක් වගේ ප්රමාණයක්.
මේ කෙටි කාලීන මතකයේ ප්රධාන කාර්යයන් දෙකක් තියෙනවා:
- අවධානය (Attention): ඔයාගේ වටපිටාවේ තියෙන යම් දෙයක් කෙරෙහි ඔයාගේ අවධානය යොමු කරවලා, ඒ තොරතුරු මොළේට ඇතුල් කරගන්න උදව් කරනවා.
- හඳුනාගැනීම (Recognition): අලුතෙන් ලැබෙන තොරතුරක්, ඔයාගේ මොළේ දැනටමත් තියෙන පරණ තොරතුරක් එක්ක සම්බන්ධ කරන්න, නැත්නම් ගලපන්න උදව් කරනවා.
මේ කෙටි කාලීන මතකය, අපේ සංවේදන මතකය (sensory memory) සහ දිගු කාලීන මතකය (long-term memory) එක්ක හරිම කිට්ටුවෙන් වැඩ කරනවා. ඒ කියන්නේ, අපේ ඇහැ, කන වගේ ඉන්ද්රියන් වලින් එන තොරතුරු අරගෙන, ඒකෙන් වැදගත් කියලා හිතෙන දේවල් දිගු කාලීන මතකයට යවන පාලමක් වගේ තමයි මේක වැඩ කරන්නේ.
මේ මතකය අපේ මොළේ කොහෙද තියෙන්නේ?
ඔයාගේ කෙටි කාලීන මතකයන් තාවකාලිකව ගබඩා කරලා තියාගන්නේ ඔයාගේ මොළේ ප්රීෆ්රන්ටල් කෝටෙක්ස් (prefrontal cortex) කියන කොටසේ. මේක තියෙන්නේ ඔයාගේ නළලට කෙළින්ම පිටිපස්සෙන් තියෙන මොළේ කොටසේ.
ඊට අමතරව, හිපොකැම්පස් (hippocampus) කියන මොළේ තවත් කොටසක්, මේ කෙටි කාලීන මතකයන්, දිගු කාලීන මතකයන් බවට පත් කරන්න ලොකු උදව්වක් දෙනවා. හරියට පුස්තකාලයක ඉන්න කෙනෙක්, තාවකාලිකව මේසයක් උඩ තියෙන පොත් ටික අරගෙන, ඒවා ස්ථිර රාක්ක වලට අහුරනවා වගේ වැඩක් තමයි මෙතන වෙන්නේ. වැදගත් මතකයන්, ස්ථිරව ගබඩා කරන්න යොමු කරන්නේ මෙයා තමයි.
Short-Term Memory සහ Working Memory අතර වෙනස මොකක්ද?
ඔයා සමහරවිට ‘වර්කින් මෙමරි’ (Working Memory) කියන වචනෙත් අහලා ඇති. මේ දෙකම ගොඩක් දුරට සමානයි, සමහර වෙලාවට එකක් වෙනුවට අනික පාවිච්චි වෙනවා. ඒත් පොඩි වෙනසක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොකක්ද කියලා.
- කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory): මේක හරියට ඔයා අතේ තියාගෙන ඉන්න පොඩි නෝට් පෑඩ් එකක් වගේ. ඔයාට ඒකේ තියෙන දේ බලන්න පුළුවන්, ඒත් ඒකේ ලොකු වෙනසක් කරන්න, ඒ තොරතුරු පාවිච්චි කරලා ගණන් හදන්න වගේ දේවල් කරන්න බෑ. ඒක තොරතුරු ටික වෙලාවකට ගබඩා කරගන්න තැනක් විතරයි.
- වර්කින් මෙමරි (Working Memory): මේක හරියට ඔයාගේ වැඩ කරන මේසය වගේ. ඔයාට ඒ මේසෙ උඩ පොත් තියන්න, ඒ පොත්වලින් කරුණු අරගෙන අලුත් දෙයක් ලියන්න, ගණන් හදන්න වගේ වැඩ කරන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, තොරතුරු තාවකාලිකව තියාගෙන, ඒවායින් වැඩක් ගන්න එකට තමයි මේ මතකය උදව් වෙන්නේ.
සරලවම කිව්වොත්, කෙටි කාලීන මතකය තොරතුරු තියාගන්නවා විතරයි. වර්කින් මෙමරි එක ඒ තොරතුරු අරගෙන යම් කාර්යයක් කරන්න පාවිච්චි කරනවා.
මතක තියාගන්න, මේ මතක වර්ග දෙකම අපිට අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න, පරණ දේවල් මතක් කරගන්න අත්යවශ්යයි.
කෙටි කාලීන මතකය දුර්වල වෙන්න පුළුවන් හේතු මොනවද?
සමහර වෙලාවට අපිට මෑතකදී වුණු දේවල්, කතා කරපු දේවල් මතක තියාගන්න අමාරු වෙනවා. මේකට එක හේතුවක් නෙවෙයි, හේතු ගොඩක් බලපාන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්රධානම ඒවා මොනවද කියලා.
| මතකය දුර්වල වීමට හේතුව | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| මොළයේ රුධිර නාලයක ගැටළු (Brain aneurysm) | මොළයේ රුධිර නාලයක් බැලුමක් වගේ පිම්බීම හෝ පුපුරා යෑම. |
| මොළයේ ගෙඩි (Brain tumors) | මොළය තුල ඇතිවන පිළිකා හෝ සාමාන්ය ගෙඩි මගින් මොළයට පීඩනයක් ඇතිවීම. |
| පිළිකා ප්රතිකාර (Cancer treatments) | විකිරණ ප්රතිකාර (radiation) සහ රසායනික චිකිත්සාව (chemotherapy) වැනි ප්රතිකාර. |
| හිසට වෙන තදබල පහරදීම් (Concussions) | වැටීමක් හෝ අනතුරක් නිසා හිසට සිදුවන තුවාල. |
| සමහර ඖෂධ වර්ග (Medication side effects) | සමහර වලිප්පු රෝග වලට දෙන බෙහෙත්, නිදිපෙති, සමහර වේදනා නාශක සහ විෂාදයට දෙන බෙහෙත් වර්ග. |
| ස්නායු පද්ධතියේ රෝග (Neurodegenerative conditions) | ඇල්සයිමර් (Alzheimer's) වැනි ස්නායු පද්ධතිය ක්රමයෙන් දුර්වල වෙන රෝග තත්වයන්. |
| මානසික ගැටළු (Psychological conditions) | විශාදය (depression) හෝ දැඩි කම්පනකාරී සිදුවීම් වලට මුහුණ දීම (PTSD) වැනි තත්වයන්. |
| අංශභාගය (Stroke) | මොළයට රුධිරය සැපයීම අඩාල වීම නිසා මොළයේ සෛල වලට හානි වීම. |
| මත්ද්රව්ය හා මත්පැන් භාවිතය (Substance use disorder) | අධික ලෙස මත්ද්රව්ය හා මත්පැන් භාවිතය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයට සෘජුවම බලපානවා. |
මතකය දුර්වලයිද කියලා බලන්න Test එකක් තියෙනවද?
ඔව්, ඔයාට ඔයාගේ මතකය ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් මේ ගැන හොයලා බලන්න සරල පරීක්ෂණයක් කරන්න. මේක ලොකු, බය වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. හරියට පොඩි මතක සෙල්ලමක් වගේ.
සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරයෙක් මේ පරීක්ෂණය කරන්නේ මෙහෙමයි:
1. ඔයාට පින්තූර සීරීස් එකක්, වචන ටිකක් හෝ අංක කිහිපයක් පෙන්වනවා.
2. ඊට පස්සේ තත්පර කීපයක් හෝ විනාඩි කීපයක් ඉඳලා...
3. ඔයාට මතකද කියලා අහනවා ඒ දැකපු පින්තූර, වචන හෝ අංක මොනවද කියලා. සමහරවිට ඒ දැකපු පිළිවෙලටම කියන්නත් කියන්න පුළුවන්.
මේකේ ප්රතිඵල අනුව ඔයාට කොච්චර හොඳට දේවල් මතක තියාගන්න පුළුවන්ද කියලා වෛද්යවරයාට අදහසක් ගන්න පුළුවන්. මේ වගේ පරීක්ෂණයකින් පස්සේ, ඒ ප්රතිඵල අනුව ඔයාට මොකක්ද කරන්න ඕනේ කියන එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට හරියටම උපදෙස් දෙයි. ඒ නිසා ඔයාගේ මතකය ගැන පොඩි හරි බයක්, සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න පොඩ්ඩක්වත් බය වෙන්න එපා.
ඔයා මේ වාක්යය කියවලා ඉවර වෙනකොටත්, ඔයාගේ කෙටි කාලීන මතකය මේකට කලින් තිබ්බ වාක්යය අයින් කරලා, අලුත් තොරතුරු වලට ඉඩ හදලා ඉවරයි. ඒ තරම් වේගයෙන් තමයි මේ පද්ධතිය වැඩ කරන්නේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කෙටි කාලීන මතකය කියන්නේ තත්පර කීපයක ඉඳන් විනාඩියක් වගේ කාලයකට තොරතුරු තියාගන්න මොළේ තියෙන තාවකාලික ඉඩක්.
- ෆෝන් නම්බර් එකක්, වාහනේ නම්බර් එකක්, කඩෙන් ගේන්න ඕන බඩු දෙක තුනක් වගේ දේවල් මතක තියාගන්නේ මේකෙන්.
- හිසට වෙන අනතුරු, සමහර ලෙඩ රෝග, දැඩි මානසික පීඩනය, සහ සමහර බෙහෙත් වර්ග නිසා මේ මතකය දුර්වල වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ මතකය ගැන ඔයාට ලොකු සැකයක්, බයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්න.
- සමස්තයක් විදිහට හොඳට නිදාගන්න එක, පෝෂ්යදායී ආහාර ගන්න එක, ව්යායාම කරන එක වගේ නිරෝගී ජීවන රටාවක් ගත කරන එක ඔයාගේ මොළේ සෞඛ්යයටත් ගොඩක් වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න