Máte vyvrtnutý chrbát, je stuhnutý a bolí vás? Poďme sa porozprávať o natiahnutí a vyvrtnutí chrbta!

Naša chrbtica je veľmi zložitá štruktúra, však? Naša chrbtica sa skladá z kostí, svalov, chrupaviek, šliach a väzov. Keď chodíme, beháme alebo zdvíhame závažia, spodná časť chrbta alebo bedrová oblasť nesie najväčšiu váhu nášho tela. Preto sú zranenia spodnej časti chrbta, najmä výrony a natiahnutia, také časté.

Čo to znamená, keď je chrbtica vyvrtnutá alebo stuhnutá?

Dobre, najprv sa pozrime na tento stuhnutý chrbát, čo je to „(natiahnutie)“ . Jednoducho povedané, „(natiahnutie)“ je poškodenie svalu, ktorý podopiera našu chrbticu, alebo vláknitého tkaniva, ktoré spája sval s kosťou, nazývaného „(šľacha)“. Tieto sa naťahujú ako gumička a zrazu sa skrútia, natiahnu alebo roztrhnú, čo spôsobuje toto „(natiahnutie)“.

Teraz sa pozrime na to, čo je „(vyvrtnutie)“ , teda vyvrtnutie chrbtice. „(Vyvrtnutie)“ je natiahnutie alebo natrhnutie „(väzu)“, vláknitého pásu, ktorý spája dve alebo viac kostí v kĺbe a zabraňuje prílišnému pohybu kĺbu. Podobne ako pánt na dverách, aj tento „(väz)“ pomáha udržiavať kĺb stabilný. K vyvrtnutiu dochádza, keď sa tento príliš natiahne.

Aká častá je táto bolesť chrbta?

V skutočnosti sú tieto ochorenia chrbta nazývané „(Natiahnutie)“ a „(Vyvrtnutie)“ veľmi bežné. Možno vás to prekvapí, ale bolesť chrbta je druhým najčastejším dôvodom, prečo ľudia navštevujú lekára hneď po bolestiach hlavy. To znamená, že sa to netýka len vás, je to niečo, čo zažíva veľa ľudí okolo nás.

Prečo máme takéto bolesti chrbta? Aké sú príčiny?

Dobre, teraz sa pozrime, prečo sa to deje.

Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo môže dôjsť k natiahnutiu alebo napätiu svalov:

• Ak náhle nesprávne zdvihnete ťažký predmet, napríklad ak náhle zdvihnete ťažkú ​​tašku z podlahy, vaše chrbtové svaly ju nemusia zvládnuť.
• Ak sa chrbtica náhle skrúti alebo natiahne.
• Ak preťažujete chrbtové svaly.
• Niekedy, keď pokračujete vo vykonávaní rovnakého typu pohybu, napríklad niekto, kto pracuje s ohnutým chrbtom celý deň, môže to viesť k „chronickému natiahnutiu“, ktoré sa časom vyvinie.

Príčiny podvrtnutia sú:

• Náhly pád.
• Náhle zvrat. Predstavte si, že ste sa pri schodoch pošmykli a vyvrtli si nohu.
• Kĺb vykĺbený z jeho normálnej polohy v dôsledku silného úderu do tela.

To všetko vedie k tomu, že jeden alebo viacero väzov, o ktorých sme hovorili predtým, sa natiahnu nad svoje limity. Vtedy dochádza k zraneniu.

Existujú nejaké faktory, ktoré zvyšujú riziko?

Áno, existujú určité veci, ktoré zvyšujú riziko vzniku natiahnutia alebo vyvrtnutia chrbta.

• Príliš zakrivená spodná časť chrbta.
• Nadváha („Overweight“) znamená, že máte na chrbte príliš veľa váhy.
• Slabosť chrbtových a brušných svalov. Čím silnejšie sú tieto svaly, tým lepšiu oporu chrbát dostane.
• Napäté hamstringy (svaly na zadnej strane stehna). Keď sa tieto stiahnu, vyvíjajú zbytočný tlak na chrbát.
• Tiež tí, ktorí sa venujú športom, ktoré zahŕňajú tlačenie a ťahanie, ako je vzpieranie a futbal, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku poranení dolnej časti chrbta.

Aké sú príznaky tohto ochorenia? Ako zistím, či mám tento stav?

Príznaky natiahnutia alebo vyvrtnutia chrbta môžu byť typicky nasledovné:

• Bolesť sa zvyšuje pri pohybe.
• Svalové kŕče alebo náhle svalové kŕče . Toto je veľmi nepríjemné.
• Znížená funkcia kĺbov a/alebo rozsah pohybu. To znamená ťažkosti s chôdzou, predkláňaním sa alebo predkláňaním sa a vzpriameným státím.

Niekedy, keď dôjde k zraneniu, môžete počuť zvuk „pukania“ alebo cítiť, ako sa niečo trhá.

Ako lekár presne zistí, čo to je?

Vo všeobecnosti sa menšie natiahnutia a podvrtnutia dajú diagnostikovať na základe otázok, ktoré vám položí lekár (t. j. aké sú vaše príznaky, ako k zraneniu došlo – anamnéza) a fyzickým vyšetrením .

Ak je však zranenie závažnejšie, najmä ak ide o slabosť alebo stratu funkcie, lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie , aby sa uistil, že bolesť chrbta nie je spôsobená zlomeninou kosti alebo herniou disku.

Aké sú liečebné postupy? Ako to vyliečime?

Liečba „(natiahnutia)“ aj „(vyvrtnutia)“ je veľmi podobná. Zvyčajne prebieha v dvoch fázach.

Prvým krokom je zmiernenie bolesti a svalových kŕčov. Môže to zahŕňať odpočinok, ľadové obklady a kompresiu, najmä počas prvých 24 až 48 hodín po poranení . Na zmiernenie bolesti a opuchu môžete užiť nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID), ako je ibuprofén (obchodný názov Motrin®), alebo si ho môžete predpísať na lekársky predpis.

Dôležité:Po prvých 24 – 48 hodinách je najlepšie postupne sa čo najviac vrátiť k bežným aktivitám. Dlhodobý pokoj na lôžku alebo nehybnosť len predĺžia príznaky a oddialia zotavenie.

U väčšiny ľudí sa príznaky natiahnutia/vyvrtnutia bedrovej chrbtice zlepšia do približne dvoch týždňov. Ak však príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, môže byť potrebná ďalšia liečba.

Môže táto bolesť chrbta spôsobiť ďalšie komplikácie?

Áno, hlavnou komplikáciou, ktorá môže nastať v dôsledku natiahnutia alebo vyvrtnutia chrbta, je zníženie našich každodenných aktivít. Čo sa stane, keď sa to stane?

• Môže sa vyskytnúť priberanie na váhe.
• Hustota kostí sa môže znížiť (strata kostnej hustoty).
• Môže sa znížiť aj svalová sila a flexibilita v iných častiach tela.

Preto je dôležité čo najrýchlejšie sa uzdraviť a vrátiť sa k aktívnemu životu.

Čo môžeme urobiť, aby sme predišli zraneniam chrbta?

Samozrejme, nie všetkým zraneniam chrbta sa dá predísť. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme znížili riziko podvrtnutia alebo natiahnutia. Pozrime sa na to, aké to sú.

• Jedzte zdravú, vyváženú a výživnú stravu. To vám pomôže udržať silné kosti a svaly.
• Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Pamätajte, že s rastúcou telesnou hmotnosťou sa zvyšuje tlak na spodnú časť chrbta.
• Pravidelne cvičte, najmä strečingovými cvičeniami. To vám môže pomôcť udržať si kĺby pružné a svaly v dobrej kondícii.
• Dodržujte bezpečnostné opatrenia, aby ste predišli pádom. Napríklad noste vhodnú obuv a udržiavajte schody a chodníky bez nepotrebných predmetov.
• Pri sedení, státí a zdvíhaní používajte dobrú mechaniku tela.
• Napríklad, držte chrbát čo najrovnejší a ramená vzadu.
• Keď sedíte, pokrčte kolená a majte obe nohy na podlahe.
• Pri zdvíhaní vecí sa príliš nepredkláňajte a vyhýbajte sa krútivým pohybom.
• Pri zdvíhaní závažia pokrčte kolená a na vyváženie váhy použite silné svaly na nohách.
• Ak ste fajčiar, prestaňte fajčiť. Nikotín blokuje prietok krvi do svalov. To môže spôsobiť svalovú slabosť a spomalené hojenie rán.

Takže, ako sa táto situácia bude vyvíjať? Budem úplne vyliečený/á?

Toto je problém, ktorý má veľa ľudí.Dobrou správou je, že väčšina ľudí s natiahnutím a výronmi chrbta sa s liečbou dokáže úplne zotaviť do dvoch týždňov. Takže sa niet čoho obávať. Je však dôležité starostlivo dodržiavať pokyny a počúvať svoje telo.

Kedy by som mal určite navštíviť lekára?

Niekedy samotné domáce lieky nemusia stačiť. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, určite vyhľadajte lekára:

• Ak máte silnú bolesť a nemôžete prejsť viac ako jeden alebo dva kroky.
• Ak cítite necitlivosť v nohe, priamo v mieste zranenia.
• Pravdepodobne ste už niekoľkokrát zranili spodnú časť chrbta.
• Ak na mieste poranenia nahmatáte niečo ako hrčku alebo nezvyčajný tvar.
• Ak kvôli bolesti nemôžete poriadne spať.
• Ak po zranení cítite zjavnú slabosť v ruke alebo nohe.

V takýchto chvíľach je určite najlepšie vyhľadať radu lekára.

Na záver niekoľko dôležitých vecí, ktoré si treba zapamätať

Dúfam teda, že teraz lepšie rozumiete ochoreniam chrbtice, o ktorých sme dnes hovorili, a to nazývaným „(Natiahnutie)“ a „(Vyvrtnutie)“.

Pamätajte, že naša chrbtica je veľmi vzácna vec. Je našou zodpovednosťou sa o ňu starať.

• Pri zdvíhaní závaží alebo práci používajte správne držanie tela.
• Pravidelne cvičte a udržujte si silný chrbát.
• Počúvajte svoje telo. Ak cítite bolesť, neignorujte ju.
• V prípade potreby nikdy neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.

Ak budete dodržiavať tieto jednoduché veci, budete sa môcť do veľkej miery vyhnúť problémom s chrbtom. Prajem všetkým zdravý chrbát!

Bolesť chrbta , natiahnutie chrbta, podvrtnutie chrbta, bolesť chrbta, natiahnutie chrbta, podvrtnutie chrbta