Zobudíte sa niekedy ráno s ostrou bolesťou v zadnej časti nohy, tesne nad pätou? Zhoršuje sa vám táto bolesť pri chôdzi po schodoch alebo dokonca pri rýchlej chôdzi? V takom prípade môžete mať zápal Achillovej šľachy, ochorenie, ktoré je bežné u športovcov a ľudí, ktorí sú neustále aktívni. Nebojte sa, toto sa stáva mnohým ľuďom. Poďme si o tom hovoriť jednoducho a jasne.
Čo je to Achillova tendinitída?
Jednoducho povedané, zápal Achillovej šľachy je zápal alebo opuch šľachy v holeni. Pozrite sa, v zadnej časti nohy, priamo pri holeni, je veľmi silný kúsok tkaniva. Nazývame ho Achillova šľacha . Spája lýtkový sval s pätovou kosťou. Je to Achillova šľacha, ktorá nám pomáha zdvíhať a spúšťať nohu pri behu, skoku a chôdzi.
Teraz si predstavte, že každý deň behávate alebo hráte šport, ktorý veľmi zaťažuje vaše nohy. Keď túto šľachu veľmi zaťažujete bez odpočinku , postupne sa poraní a začne opúchať. Tomu hovoríme zápal Achillovej šľachy. V medicíne je zápal normálnou reakciou nášho tela na zranenie alebo chorobu.
Existujú hlavné typy zápalu Achillovej šľachy?
Áno, existujú dva hlavné typy tohto ochorenia v závislosti od toho, kde sa vyskytuje. Je dôležité to vedieť, pretože možnosti liečby sa niekedy môžu líšiť.
| Typ | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Neinzerčná Achillova tendinitída | To spôsobuje, že jemné vlákna v strede vlasov sa lámu, napučiavajú a zhrubnú. Tento typ sa najčastejšie vyskytuje u veľmi aktívnych mladých ľudí. |
| Inzerčná Achillova tendinitída | Toto postihuje spodnú časť päty, kde sa pätová kosť spája s pätovou kosťou. Môže sa to stať komukoľvek, dokonca aj niekomu, kto nie je veľmi aktívny. Najčastejšie sa to však vyskytuje u ľudí, ktorí nadmerne zaťažujú pätu, ako sú napríklad bežci na dlhé trate. |
Aké sú príznaky? Ako to spoznáte?
Ak máte tento stav, zvyčajne sa u vás objavia tieto príznaky. Skontrolujte, či máte aj jeden alebo viac z nich.
- Bolesť päty a členku: Bolesť sa prejavuje pozdĺž holennej kosti, najmä tesne nad pätou.
- Koleno je na dotyk stuhnuté alebo bolestivé: Môžete sa cítiť tak stuhnuté, že ráno po zobudení nemôžete nohu položiť.
- Slabosť nôh: Vaša noha sa môže cítiť slabá.
- Opuch okolo Achillovej šľachy: Oblasť sa môže pri dotyku cítiť opuchnutá.
Časy, kedy sa bolesť môže zosilniť
Niekedy táto bolesť nie je vždy rovnaká. Bolesť sa môže zosilniť v prípadoch, ako sú tieto:
- Po skončení cvičenia alebo deň po ňom.
- Pri výstupe po schodoch alebo na vysoké miesto, napríklad na horu.
- Ráno po prebudení pociťujete silnú bolesť a v priebehu dňa sa bolesť postupne znižuje.
Prečo sa vyskytuje Achillov zápal šľachy? Kto je vystavený vyššiemu riziku?
Hlavnou príčinou, ako sme už spomenuli, je nadmerné používanie Achillovej šľachy a nedostatočný odpočinok na jej zahojenie. Zvyčajne nejde o jednorazové zranenie, ale skôr o dôsledok opakovaného zaťažovania šľachy počas dlhšieho časového obdobia.
Kto je vystavený vyššiemu riziku?
Hoci sa tento stav môže vyvinúť u kohokoľvek, niektorí ľudia sú vystavení vyššiemu riziku.
- Športovci: Najmä tí, ktorí sa venujú športom vyžadujúcim náhle zastavenie, beh a zmeny smeru (napr. kriket, netbal, basketbal).
- Bežci a tanečníci: Toto je veľmi bežné u bežcov na dlhé trate.
- Ľudia, ktorí pracujú v zamestnaniach, ktoré im veľmi zaťažujú nohy: Napríklad tí, ktorí pracujú v stavebníctve.
- „Víkendoví bojovníci“: Sú to ľudia, ktorí pracujú v kancelárii päť dní v týždni a potom cez víkendy idú hrať kriket alebo behať. Ich telá nie sú zvyknuté na takúto náhlu námahu, takže sa môžu ľahko zraniť.
Ovplyvňuje to aj tvar tela?
Áno, niekedy môže byť dôvodom aj prirodzená poloha nášho tela.
- Napäté alebo slabé panvové svaly.
- Mať extra kostnú výbežok v päte: Tento extra kostný výbežok môže spôsobiť bolesť, keď sa trie o pätu.
- Ploché oblúky.
- Nadmerná pronácia (otáčanie členkov dovnútra) pri chôdzi.
Čo sa môže stať, ak sa nelieči?
Toto je chyba, ktorú robí veľa ľudí. Myslia si: „Trochu to bolí, je to v poriadku, poďme ešte chvíľu bežať.“ Ak však túto bolesť ignorujete, situácia sa môže oveľa zhoršiť.
1. Achillova tendinóza: V tomto štádiu sa šľacha prejaví zápalom a začne degenerovať . Vlákna šľachy oslabujú, čo zvyšuje riziko ich pretrhnutia.
2. Ruptúra Achillovej šľachy: Toto je najzávažnejšia vec, ktorá sa môže stať. Znamená to, že šľacha je úplne natrhnutá alebo pretrhnutá .
Ide o lekársku pohotovosť. Ak sa šľacha pretrhne, môžete cítiť praskavý zvuk. Potom možno nebudete môcť nohu položiť. Ak sa tak stane, mali by ste okamžite ísť na pohotovosť do najbližšej nemocnice.
Doktor, ako presne toto vnímate?
Keď pôjdete k lekárovi, najprv sa vás opýta na vaše príznaky a vaše aktivity. Potom vykoná fyzické vyšetrenie, aby zistil, či je oblasť opuchnutá alebo bolestivá na dotyk.
Tento test vo väčšine prípadov dokáže diagnostikovať stav sám. Niekedy sa však môžu vykonať nasledujúce testy na určenie závažnosti stavu alebo na vylúčenie iných problémov:
- Röntgen
- Ultrazvukové vyšetrenie
- MRI vyšetrenie
- CT vyšetrenie
Aké sú najlepšie liečebné postupy?
Dobrou správou je, že väčšinou si to nevyžaduje chirurgický zákrok. Vyžaduje si to však trpezlivosť a liečbu. Úplné vymiznutie bolesti môže trvať niekoľko mesiacov.
Nechirurgické liečby
Najprv lekár odporúča takéto veci. Nazývame to aj metódou RICE .
| Metóda | Čo robiť |
|---|---|
| R - Odpočinok | Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré úplne zaťažujú koleno (beh, skákanie). Namiesto toho robte cvičenia bez záťaže, ako je plávanie. |
| I - Ľad (Poleva) | Na bolestivé miesto prikladajte ľad približne na 20 minút niekoľkokrát denne. Ľad neprikladajte priamo na pokožku, zabaľte ho do uteráka. |
| C - Kompresia (vyvíjanie tlaku) | Na zníženie opuchu pevne omotajte postihnuté miesto niečím ako krepovým obväzom. |
| E - Nadmorská výška | Aby ste znížili opuch, keď ležíte, majte nohy zdvihnuté nad úroveň srdca pomocou dvoch alebo troch vankúšov. |
Iné liečebné postupy
- Noste dobrú obuv: Nechoďte naboso. Noste topánky s mierne vyšším podpätkom, ktorý poskytuje dobrú oporu vašim chodidlám. Váš lekár vám môže odporučiť zdviháky na päty alebo ortopedické vložky na mieru (vložka do topánok vyrobená špeciálne pre vašu nohu).
- Lieky proti bolesti: Môžete užívať NSAID, ako napríklad ibuprofén. Pamätajte však, že tieto lieky neužívajte nepretržite dlhšie ako mesiac bez konzultácie s lekárom.
- Fyzioterapia: Toto je veľmi dôležité. Fyzioterapeut vás naučí cviky na posilnenie svalov bedrového kĺbu a strečingové cvičenia.
- Rázová vlnová terapia: Táto metóda využíva silné zvukové vlny na zmiernenie bolesti a urýchlenie hojenia.
Kedy je potrebný chirurgický zákrok?
Ak ste tieto iné liečebné postupy vyskúšali približne 6 mesiacov a bolesť neustúpila, váš lekár môže zvážiť operáciu. Existuje niekoľko typov operácií. Najvhodnejšia operácia bude závisieť od závažnosti vášho stavu, vášho veku a úrovne vašej aktivity.
- Recesia gastrocnemius: Operácia na predĺženie gastrocnemius svalu.
- Debridement a oprava: Odstránenie poškodených častí šľachy a zošitie zdravých častí.
- Debridement s prenosom šľachy: Ak je poškodených viac ako 50 % šľachy, odoberie sa iná šľacha (napr. šľacha, ktorá ohýba palec na nohe smerom nadol) a transplantuje sa do poškodenej oblasti.
Ako sa dá zabrániť vzniku tejto situácie?
„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Ak teda budete mať tieto veci na pamäti, môžete sa tomuto bolestivému stavu vyhnúť.
- Pred cvičením sa dobre zahrejte: Nezačínajte hneď behať. Zahrievajte sa približne 5-10 minút.
- Pravidelne si naťahujte hamstringy: Pred cvičením a po ňom vykonávajte cviky, ktoré dobre natiahnu hamstringy.
- Rozmanite si tréningy: Namiesto každodenného behania, ak jeden deň beháte, iný deň bicyklujete a ďalší deň plávate, prestanete zaťažovať ten istý kĺb.
- Postupne zvyšujte intenzitu cvičenia: Nesnažte sa zabehnúť 10 kilometrov naraz. Vzdialenosť zvyšujte postupne.
- Noste dobrú obuv: Používajte topánky, ktoré sú vhodné pre šport, ktorý hráte, a poskytujú dobrú oporu pre vaše chodidlá.
- Obmedzte beh na kopcoch a nerovnom teréne.
Najdôležitejšie je počúvať svoje telo. Ak cítite bolesť, neignorujte ju. Zastavte sa a oddýchnite si.
Posolstvo na odnesenie domov
- Zápal achilovej šľachy je poranenie šľachy z nadmerného zaťaženia. Nestane sa zo dňa na deň.
- Ak cítite bolesť, najlepším liekom je odpočinok . Necvičte, keď máte bolesti.
- Ak sa liečba začne včas, proces hojenia bude oveľa jednoduchší a rýchlejší.
- Tomuto stavu sa dá predísť jednoduchými vecami, ako je nosenie dobrej obuvi a strečing pred a po cvičení.
- Ak bolesť neustúpi do niekoľkých týždňov, ak je bolesť silná alebo ak z ucha počujete „cvakavý“ zvuk, okamžite vyhľadajte lekára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár