Dejú sa vám v spánku zvláštne veci? Poďme sa porozprávať o parasomniách!

Stáva sa vám niekedy, že v spánku zažívate zvláštne veci? Možno v spánku rozprávate, v spánku chodíte alebo sa zobudíte z nočnej mory. Aj keď je normálne, že sa tieto veci stanú raz alebo dvakrát, ak ich zažívate pravidelne, môže to byť príznak poruchy spánku nazývanej parasomnia . Poďme si o tom dnes pohovoriť trochu podrobnejšie, pretože je dôležité si to uvedomovať.

Čo sú parasomnie?

Jednoducho povedané, parasomnie sú akékoľvek nezvyčajné správanie alebo zážitky, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Môžu sa vyskytnúť, keď zaspávate, počas spánku alebo keď sa chystáte prebudiť.

Ak máte parasomniu, môžete pociťovať nasledujúce príznaky:

• Rozprávanie v spánku.
• Námesnáčnosť.
• Mať zlé sny.
• Po prebudení sa cítite veľmi zmätení.
• Nepamätať si, čo si ráno robil v spánku.

Len si pomysli, že keď robíš tieto veci, ostatní si môžu myslieť, že si hore. Ale v skutočnosti spíš. Keď sa ráno zobudíš, možno si ani nepamätáš, čo si robil počas spánku.

Aké sú typy parasomnií?

Parasomnie možno rozdeliť do troch hlavných kategórií v závislosti od fázy spánku, v ktorej sa vyskytujú.

1. Parasomnie, ktoré sa vyskytujú počas non-REM (nerýchly pohyb očí) spánku: Keď zaspíme, prechádzame rôznymi fázami spánku. Non-REM spánok označuje tri fázy spánku, ktoré nastávajú od okamihu, keď prvýkrát zaspíme, až do približne prvej polovice noci. Vtedy sa vyskytujú niektoré fyzické a verbálne parasomnie.

2. Parasomnie, ktoré sa vyskytujú počas REM (rýchly pohyb očí) spánku: REM spánok je štádium spánku, ktoré nasleduje po troch non-REM štádiách. V tomto štádiu sa naše oči rýchlo pohybujú pod viečkami a zvyšuje sa nám srdcová frekvencia, dýchanie a krvný tlak. Vtedy zažívame veľmi živé a sýte sny. Parasomnie počas REM spánku sa zvyčajne vyskytujú neskoro v noci.

3. Iné parasomnie: Niektoré parasomnie patria do tejto kategórie, pretože nepatria presne do žiadnej zo spánkových fáz, či už non-REM alebo REM.

Parasomnie, ktoré sa vyskytujú počas non-REM spánku

Existuje niekoľko typov parasomnií:

• Spánkové hrôzy: Toto stav nastáva, keď sa náhle zobudíte zo strachu. Môžete kričať alebo plakať od strachu. Hrôza je zvyčajne krátkodobá (asi 30 sekúnd), ale niekedy môže trvať niekoľko minút. Môžete tiež pociťovať zrýchlený srdcový tep, rozšírené zreničky , rýchle dýchanie a potenie.
• Námesničkárstvo (somnambulizmus):Pri tomto stave vstanete z postele, otvoríte oči a pohybujete sa, ale stále spíte. Možno budete schopní vykonávať zložité činnosti – ako je šoférovanie auta alebo hranie na hudobný nástroj – alebo dokonca robiť veci, ktoré by ste normálne nerobili, napríklad močenie na mieste, kde nie je toaleta.
• Zmätené prebúdzanie: Ako už názov napovedá, po prebudení sa môžete cítiť veľmi zmätení a dezorientovaní. Môžete sedieť v posteli, mať oči otvorené alebo plakať. Môžete tiež hovoriť pomaly alebo mať ťažkosti s porozumením tomu, čo hovoria ostatní. Tento stav môže trvať od niekoľkých minút do niekoľkých hodín. Je častejší u malých detí a s vekom má tendenciu ustupovať.

Parasomnie, ktoré sa vyskytujú počas REM spánku

Tu sú niektoré z týchto typov parasomnií:

• Porucha nočných môr: Nočné mory sú živé sny, ktoré spôsobujú strach, hrôzu a/alebo úzkosť. Ak sa zobudíte počas nočnej mory, možno budete vedieť sen podrobne opísať. Niekedy môže byť ťažké po prebudení znova zaspať.
• Opakujúca sa izolovaná spánková paralýza: Toto stav nastáva, keď sa zobudíte a nemôžete pohnúť telom. Zvyčajne sa to stáva, keď sú vaše svaly už uvoľnené, napríklad pred spaním alebo keď sa prebudíte. Môže trvať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Môže to byť veľmi znepokojujúce a môže to byť desivé a desivé. Z tohto stavu sa môžete dostať, ak sa s vami niekto rozpráva alebo sa vás dotkne.
• Porucha správania v REM fáze spánku (RSBD): Pri tejto fáze reagujete na rušivý sen správaním, rozprávaním (krikom, smiechom, vrieskaním) alebo agresívnymi pohybmi (udieranie, kopanie, chytanie). Táto porucha spánku je častejšia u starších dospelých a u ľudí s neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je Parkinsonova choroba , Lewyho telieska demencia alebo multisystémová atrofia .

Iné typy parasomnií

Existujú aj typy parasomnií, ktoré sa úplne nehodia do kategórií non-REM a REM spánku:

• Spánková enuréza / nočné pomočovanie: Ide o mimovoľné močenie počas spánku. Nočné pomočovanie, ktoré je parasomniou, sa zvyčajne objavuje po 5. roku života. Musí sa tiež vyskytovať aspoň dvakrát týždenne počas troch mesiacov.
• Stonanie/katatrénia súvisiace so spánkom: Pri tomto stave vydávate počas spánku nepretržité stonanie (dlhé stonanie, po ktorom nasledujú vzdychy alebo chrápanie).
• Syndróm explodujúcej hlavy:Táto porucha spánku spôsobuje, že pri zaspávaní alebo prebudení počujete vo vnútri hlavy hlasný, praskavý alebo lupavý zvuk. Môžete vidieť záblesky svetla alebo pociťovať náhle trhnutie tela.
• Halucinácie súvisiace so spánkom: Ide o stav, keď zažívate veci, ktoré v skutočnosti nie sú prítomné, či už pri zaspávaní alebo prebúdzaní.
• Porucha príjmu potravy súvisiaca so spánkom: Táto porucha spánku spôsobuje, že počas spánku jete a pijete. Môžete jesť potraviny, ktoré by ste nikdy nejedli, keď ste bdelí (napr. surové kuracie mäso, kúsok masla). Medzi nebezpečenstvá patrí konzumácia nezdravých alebo jedovatých potravín, udusenie alebo zranenia (rezné rany, popáleniny) pri príprave alebo varení jedla.
• Sexuálna spánok: Počas spánku sa môžete zapájať do sexuálneho správania . Môže to zahŕňať pohlavný styk, masturbáciu, sexuálne napadnutie, dotýkanie sa osoby v posteli alebo vydávanie sexuálnych zvukov.

Aké časté sú parasomnie?

V skutočnosti sú niektoré typy parasomnií častejšie ako iné. Keďže existuje toľko rôznych typov, jedna štúdia zistila, že 4 % až 67 % dospelých na celom svete zažilo parasomniu aspoň raz v živote. Nie je to teda až také nezvyčajné.

Aké sú príznaky parasomnií?

Príznaky parasomnie sa líšia v závislosti od typu, ale medzi bežné príznaky patria:

• Ťažkosti so zaspávaním počas celej noci.
• Robiť počas spánku veci, ktoré by ste normálne nerobili, keď ste hore.
• Pocit silných emócií (strach, stres, úzkosť) po prebudení.
• Pocit únavy počas dňa.
• Nočné mory.
• Robenie pohybov počas spánku, akoby bol bdelý (chytanie vecí, chôdza).
• Vydávanie zvukov, ako je rozprávanie a kričanie v spánku.
• Pocit zmätenosti alebo dezorientácie po prebudení.

Aké sú príčiny parasomnie?

Existuje niekoľko možných príčin parasomnií. Vaše príznaky môžu byť výsledkom niečoho, čo narúša váš spánok počas noci. Napríklad:

• Nepravidelný spánkový a bdelý režim (napr. kvôli pásmovej chorobe alebo práci na zmeny ).
• Vaše telo má ťažkosti s prechodom z bdenia do spánku.
• Vaša genetická predispozícia.
• Nezrelosť cyklu spánku a bdenia (toto postihuje malé deti).

Niektoré lieky, ktoré spôsobujú parasomnie

Pozrime sa, existujú niektoré lieky, ktoré môžu pri užívaní spôsobiť problémy so spánkom alebo parasomnie. Ak užívate niektorý z týchto liekov, je dobré sa o tom porozprávať so svojím lekárom. Nikdy ich však neprestaňte užívať ani nemeňte dávkovanie bez lekárskej rady, však?

• Antibiotiká (ako sú fluorochinolóny )
• Antidepresívne lieky (Amitriptylín , bupropión , paroxetín , mirtazapín )
• Antiepileptiká (ako je topiramát )
• Antipsychotiká (ako je kvetiapín , olanzapín )
• Lieky na astmu/alergiu (ako napríklad Montelukast )
• Lieky na vysoký krvný tlak (ako je propranolol , metoprolol )
• Lieky na spanie (ako sú benzodiazepíny , zolpidem )

Iné zdravotné stavy, ktoré spôsobujú parasomnie

Existuje niekoľko ďalších zdravotných problémov, ktoré môžu spôsobiť príznaky parasomnie. Medzi bežné stavy patria:

• Chronická bolesť
• Poruchy cirkadiánneho rytmu
• Narkolepsia ( porucha spánku)
• Obštrukčná spánková apnoe
• Porucha periodického pohybu končatín
• Syndróm nepokojných nôh

Ďalšie bežné situácie alebo udalosti:

• Poruchy užívania alkoholu alebo drog.
• Zápalové ochorenia (ako je encefalitída - zápal mozgu).
• Duševné poruchy (ako je depresia , úzkosť , posttraumatická stresová porucha - PTSD ).
• Ochorenia nervového systému ( ako je Parkinsonova choroba , Lewyho telieska demencia , mozgová príhoda , atrofia multiplex , skleróza multiplex , mozgové nádory, migrény a spinocerebelárna ataxia typu tri ).
• Tehotenstvo.
• Závažné poranenia hlavy ( traumatické poranenie mozgu - TBI ).

Čo spúšťa parasomnie?

Veci, ktoré tento stav zhoršujú alebo ich spúšťajú, sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť. Vo všeobecnosti však môžu byť zapojené tieto veci:

• Niektoré lieky.
• Pitie alkoholu pred spaním.
• Horúčka.
• Počúvanie niektorých zvukov.
• Nedostatok spánku ( deprivácia spánku ).
• Fyzický dotyk.
• Stres.

Aké sú rizikové faktory parasomnií?

Parasomnie môžu postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku. Deti a mladí dospelí vo veku od 5 do 25 rokov majú najväčšiu pravdepodobnosť výskytu parasomnií mimo REM fázy. Parasomnie u detí sú zvyčajne spojené s neurologickými alebo psychiatrickými zdravotnými problémami, ako je epilepsia , porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) alebo vývojové problémy.

REM parasomnie sú najčastejšie v dospelosti. Zvyčajne sa vyskytujú pri základnom neurologickom alebo degeneratívnom ochorení mozgu.

Ak má niekto vo vašej rodine non-REM parasomniu, môžete byť tiež ohrození jej výskytom.

Aké komplikácie môžu vzniknúť v dôsledku parasomnií?

Parasomnie môžu spôsobiť komplikácie, ako napríklad:

• Depresia.
• Fyzické zranenie seba a iných.
• Slabý výkon v práci alebo v škole.
• Úzkosť zo spánku.
• Stres.

Parasomnie zriedkavo spôsobujú smrteľné fyzické zranenia, ale je dôležité si byť vedomý ďalších komplikácií.

Ako sa diagnostikuje parasomnia?

Lekár, zvyčajne špecialista na spánok ( somnológ ), diagnostikuje parasomnie vykonaním fyzického vyšetrenia, neurologického vyšetrenia a ďalších testov.

Počas vyšetrenia sa váš lekár dozvie viac o vašich príznakoch. Môže sa opýtať niekoho, kto s vami spí, alebo niekoho, kto pozoroval vaše správanie počas spánku, na to, čo videl. Taktiež sa vás opýta na vašu kompletnú anamnézu, rodinnú anamnézu, akékoľvek lieky a doplnky, ktoré v súčasnosti užívate, a či užívate alkohol alebo iné drogy, pretože tie môžu tiež ovplyvniť váš spánok.

Váš lekár vás pravdepodobne požiada, aby ste si aspoň týždeň viedli denník spánku . To vám pomôže zaznamenávať čas, kedy idete spať, čas, kedy zaspávate, čas, kedy sa prebúdzate, a všetky udalosti alebo príznaky, ktoré pociťujete. To pomôže vášmu lekárovi lepšie pochopiť vaše spánkové vzorce.

Testy na diagnostiku parasomnií

Testy môžu pomôcť vášmu lekárovi vylúčiť iné ochorenia s podobnými príznakmi a presne určiť príčinu. Testy na parasomnie môžu zahŕňať:

• Štúdia spánku (polysomnogram): Pri tomto vyšetrení vás lekári pozorujú počas spánku. Zaznamenávajú vaše mozgové vlny, srdcovú frekvenciu, pohyby očí a dýchanie.
• Videoelektroencefalogram (EEG) alebo spánkové EEG: Tieto testy umožňujú lekárovi sledovať a zaznamenávať mozgovú aktivitu počas spánku.
• Zobrazovacie testy: Testy ako CT vyšetrenie alebo MRI vyšetrenie môžu pomôcť určiť, či existuje degenerácia mozgu alebo iné príčiny.

Existuje úplný liek na parasomnie?

Neexistuje jediný liek na všetky typy parasomnií. Existujú však liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť kontrolovať príznaky a zvládať ich počas celého života. Mnohé deti zisťujú, že ich parasomnie sa s pribúdajúcim vekom zmierňujú alebo úplne miznú.

Ako sa liečia parasomnie?

Možnosti liečby sa môžu líšiť v závislosti od typu parasomnie. Všetky parasomnie však môžu mať prospech z nasledujúcich účinkov:

• Dodržiavanie dobrých návykov spánkovej hygieny (napr. spanie 7 – 9 hodín denne, vypínanie svetiel a elektroniky, udržiavanie nízkej teploty v miestnosti, vyhýbanie sa kofeínu a nadmernému cvičeniu tesne pred spaním).
• Udržiavajte pravidelný cyklus spánku a bdenia s konzistentným časom ukladania do postele a vstávania.
• Obmedzte konzumáciu alkoholu a vyhýbajte sa užívaniu drog alebo iných látok bez lekárskeho predpisu.
• Užívajte presne všetky lieky predpísané lekárom.
• Účasť na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) .

Váš lekár sa s vami porozpráva o najlepších možnostiach liečby na základe vášho špecifického typu parasomnie, vašej zdravotnej anamnézy a akýchkoľvek základných zdravotných problémov.

Lieky na parasomnie

Niektoré z liekov používaných na liečbu parasomnií sú:

• Benzodiazepíny
• Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
• Tricyklické antidepresíva
• Klonazepam
• Melatonín

Váš lekár vám môže predpísať lieky na REM parasomnie, ale pravdepodobne vám ich nepredpíše na non-REM parasomnie, pokiaľ nie sú dlhotrvajúce alebo potenciálne škodlivé. Lieky nie sú liečbou prvej voľby pri parasomniách, ale môžu byť užitočné, ak pravidelné spánkové návyky a večerný režim nepomáhajú pri vašich príznakoch.

Ako sa liečia parasomnie u detí?

Niektoré detské parasomnie nevyžadujú liečbu, pretože samy odznejú s pribúdajúcim vekom dieťaťa.

Deti, ktoré trpia parasomniami, sa môžu zobudiť s pocitom strachu, zmätenosti alebo úzkosti. Uistenie a presvedčovanie, že všetko je v poriadku, môže pomôcť zvládnuť občasné parasomnie. Ak sa však parasomnie vyskytujú často a ovplyvňujú denné aktivity vášho dieťaťa, poraďte sa so svojím pediatrom.

Lieky sú zriedkavo potrebné. Aj keď sú potrebné, zvyčajne sa predpisujú na krátke časové obdobie, zvyčajne tri až šesť týždňov. Najbežnejšie lieky sú benzodiazepíny alebo lieky proti úzkosti.

Dá sa parasomniám predísť?

Nie všetkým príčinám parasomnií, ako sú neurologické ochorenia, duševné poruchy alebo genetika, sa dá predísť. Najlepším spôsobom, ako znížiť riziko parasomnií, je dodržiavať správnu spánkovú hygienu.Sledujte. Taktiež sa opýtajte svojho lekára na všetky lieky, ktoré v súčasnosti užívate. Mnoho liekov môže ovplyvňovať spánok. Ak áno, váš lekár vám môže odporučiť iný liek, aby sa predišlo vedľajším účinkom.

Ako môžete predchádzať ďalším nebezpečenstvám spôsobeným parasomniami?

Ak máte parasomniu, ktorá vás vystavuje riziku zranenia počas spánku, ako je námesačnosť alebo porucha správania v REM spánku, váš lekár vám môže dať rady, ako sa chrániť. Tieto rady môžu zahŕňať:

• Spite na prvom poschodí.
• Nespite na poschodových posteliach alebo poschodových lôžkach; matrac udržiavajte blízko podlahy.
• Čo najviac obmedzte spoločné spanie.
• Odstráňte nábytok alebo lampy v blízkosti postele alebo pridajte výplň do potenciálne nebezpečných oblastí vo vašej spálni.
• Ak chcete mať v izbe pohár vody, použite namiesto skla plastové poháre.
• Používajte detské bezpečnostné kľučky.
• Odstráňte alebo uzamknite všetky zbrane alebo nebezpečné predmety vo vašom dome.
• Nainštalujte alarmy na okná a dvere.

Čo sa stane, ak sa vyskytne parasomnia?

Je normálne, že sa vám občas počas života objavia parasomnie, ako sú nočné mory. Niekedy však, ak sa poruchy spánku vyskytujú často, môžu narušiť vašu schopnosť zostať počas dňa bdelý a fungovať podľa očakávania.

Každý človek prežíva parasomnie inak. Malé dieťa môže s pribúdajúcim vekom prekonať niektoré nočné správanie alebo sa u neho môže vyvinúť viac porúch spánku, ako prirodzene starne. Nech je vaša situácia akákoľvek, ak si počas dňa nedoprajete odpočinok potrebný na to, aby ste sa cítili dobre, môže vám pomôcť lekár.

Existujú možnosti liečby, ktoré sa môžu pohybovať od zmeny spánkových návykov až po pravidelné užívanie liekov. Ak sú parasomnie vedľajším účinkom, lekár môže tiež zmeniť lieky, ktoré užívate.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

V týchto prípadoch vyhľadajte lekára:

• Ak nemáte dostatok spánku.
• Ak je kvalita vášho spánku zlá.
• Ak máte často problémy so spánkom.
• Ak sa po prebudení cítite zmätení.
• Ak sa zobudíte s pocitom, že sa nemôžete pohnúť.
• Ak ste používali reguláciu močenia, ale stále často pomočujete posteľ.

Ak máte obavy z niečoho vo vašom spánkovom režime, poraďte sa s lekárom. Môže vám pomôcť zabezpečiť spánok, ktorý vaše telo potrebuje.

Aké otázky by som mal položiť svojmu lekárovi?

Môžete položiť svojmu lekárovi otázky, ako sú tieto:

• Aký typ parasomnie mám?
• Ako môžem zlepšiť svoju spánkovú hygienu?
• Aký druh liečby odporúčate?
• Existujú nejaké vedľajšie účinky liečby?
• Ako môžem zlepšiť svoju bezpečnosť pri spánku?
• Ako dlho po začatí liečby moje príznaky ustúpia?

Možno si nepamätáte, čo ste robili alebo čo sa vám snívalo počas spánku. Často si parasomnie ako prvý všimne niekto, s kým žijete. Tieto udalosti sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát za život. Môžu sa však vyskytnúť aj každú noc alebo niekoľkokrát týždenne. Neschopnosť si každú noc oddýchnuť, čo potrebujete, môže byť veľmi stresujúca a psychicky vyčerpávajúca. Ak vaše správanie narúša vaše denné fungovanie a vašu schopnosť zostať bdelý, je čas poradiť sa s lekárom. Existujú liečby parasomnií, ktoré vám môžu pomôcť zaspať a prebudiť sa svieži bez prerušenia.

Nakoniec, veci, ktoré treba mať na pamäti

Dúfam teda, že teraz lepšie rozumiete parasomniám, o ktorých sme dnes hovorili. Pamätajte, neprepadajte panike, ak sa počas spánku stane niečo zvláštne. Väčšinou to nie je nič vážne.

Ak sa však tieto veci stávajú často, ak naďalej ovplyvňujú váš každodenný život, váš spánok a vašu duševnú pohodu, určite vyhľadajte lekársku pomoc. Nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť alebo čo by ste mali skrývať. Príčiny sa totiž dajú nájsť a vo väčšine prípadov sa dá poskytnúť dobrá liečba. To prospeje nielen vám, ale aj vašej rodine. Nezabudnite, že dobrý spánok je nevyhnutný pre zdravý život!

Spánok , parasomnia, poruchy spánku, námesačnosť, nočné mory, rozprávanie v spánku, problémy so spánkom