Viete tieto veci o svaloch na rukách?

Všetci denne robíme veľa práce rukami, však? Od držania malých predmetov až po zdvíhanie ťažkých váh, naše ruky nám pomáhajú. Takže naozaj viete o svaloch na pažiach , ktoré týmto rukám pomáhajú robiť toľko vecí a dodávajú im silu? Tieto svaly robia oveľa viac, ako si myslíte. Poďme si o nich dnes porozprávať trochu podrobnejšie .

Čo sú to svaly na pažiach? Prečo sú pre nás dôležité?

Jednoducho povedané, v hornej časti paže (od ramena po lakeť) a v dolnej časti paže (od lakťa po zápästie) sa nachádza viac ako dvadsať svalov. Nie je to úžasné? Tieto svaly nám pomáhajú vykonávať veľmi jemné motorické pohyby . Predstavte si veci, ako je vrtenie končekmi prstov alebo zapínanie košele. Sú tiež nevyhnutné pre väčšie pohyby, ako je natiahnutie lakťa, zdvihnutie rúk nad hlavu a robenie klikov.

Niektoré svaly sa nachádzajú hlboko vo vnútri paže. Iné sú bližšie ku koži, takže pri ich napnutí môžete vidieť ich tvar. Tieto svaly sú pripevnené ku kostiam v paži a ramene mäkkými tkanivami nazývanými šľachy .

Často počúvame o natiahnutí svalov v ruke . K tomu dochádza, keď je sval pretiahnutý alebo natrhnutý. Často sa to stáva v dôsledku preťaženia alebo zdvíhania príliš ťažkej váhy. Preto je veľmi dôležité sa pred cvičením zahriať a prestať hneď, ako pocítite bolesť.

Čo sa vlastne deje so svalmi v ruke?

Svaly v horných a dolných končatinách nám pomáhajú pohybovať rukami, dlaňami, prstami a palcami. Niektoré svaly pomáhajú pri veľmi jemných úkonoch, ako je navliekanie nite do ihly. Iné pomáhajú pri veľkých pohyboch, ako je hádzanie lopty.

Čo sa deje so svalmi predlaktia?

Svaly na hornej aj dolnej strane predlaktia (od lakťa po zápästie) sú zodpovedné za:

• Pomáha ohýbať a naťahovať zápästia a prsty.
• Pomáha vám to pohybovať rukou do strany a od tela.
• Pomáha otočiť ruku pod dlaňou.

Svaly hlboko vo vnútri predlaktia majú tiež špeciálnu funkciu:

• Ovládate kĺby na prstoch.
• Kĺb palca sa pohybuje.
• Pomáha otočiť dlaň nahor alebo nadol.

Čo sa deje so svalmi hornej časti paže?

Svaly v hornej časti paže (od ramena po lakeť) vám pomáhajú pohybovať celou rukou. Ich činnosť závisí od toho, kde sa nachádzajú. Tieto svaly robia nasledovné:

• Pomáha pritiahnuť ruku do strany.
• Lakeť pomáha natiahnuť predlaktie.
• Pomáha ohnúť ruku v lakti (ako keby ste sa dotýkali ucha).
• Horná časť paže sa posúva od ramena k lakťu.
• Pomáha zdvihnúť ruku nad hlavu.
• Pomáha otočiť ruku dlaňou nahor.

Kde presne sa nachádzajú svaly predlaktia?

Ako sme už spomenuli, v predlaktí (od lakťa po zápästie) sa nachádza veľa svalov. Niektoré sú na vrchu, niektoré na spodnej strane. Pozrime sa, ktoré to sú.

Povrchové svaly predlaktia

Na spodnej strane predlaktia, blízko kože, sa nachádza niekoľko svalov. Väčšina z nich začína pod lakťom a siaha až k zápästiu. Sú to:

• `Flexor carpi ulnaris`
• „Palmaris longus“ (Tento sval chýba u ľudí iba na 25 %)
• Ohýbač zápästia (Flexor carpi radialis)
• ``Flexor digitorum superficialis''
• Pronator teres

Toto sú povrchové svaly na hornej strane predlaktia:

• Anconeus
• Brachioradialis
• "Extensor carpi radialis longus" a "brevis".
• Extensor digitorum communis (naťahovač prstov)
• Minimálny extenzor prstov
• lakťový extenzor zápästia

Hlboké svaly predlaktia

Tieto svaly sa nachádzajú na spodnej strane predlaktia, tesne pod povrchovými svalmi, ktoré boli spomenuté vyššie. Sú to:

• Hlboký ohýbač prstov
• `Flexor pollicis longus`
• Kvadratový pronator

Toto sú svaly nachádzajúce sa hlboko pod kožou na hornej strane predlaktia:

• `Abductor pollicis longus`
• krátky extenzor pollicis
• `Extensor pollicis longus`
• Extenzor ukazovateľa
• Supinátor

Teraz už asi chápete, koľko svalovej hmoty máme v dolných končatinách!

Kde sa nachádzajú svaly hornej časti paže?

V hornej časti paže, teda v oblasti medzi ramenom a lakťom, sa nachádzajú štyri hlavné svaly. Sú to:

• „Biceps brachii“ : Toto je najznámejší sval v strede hornej časti paže. Nazývame ho „biceps“. Je to povrchový sval, ktorý je blízko kože.
• Brachialis : Nachádza sa hlboko pod bicepsovým svalom.
• „Korakobrachiálny sval“ : Tento sval sa nachádza pod bicepsom. Je spojený s ramennou kosťou („lopatkou“).
• „Triceps brachii“ : Tento sval sa nachádza na zadnej strane paže, tesne nad lakťom. Nazýva sa „triceps“. Rovnako ako „biceps“ je to tiež sval umiestnený pod kožou.

Ako naozaj vyzerajú svaly na rukách?

Svaly vo vašej ruke sú súčasťou vášho pohybového aparátu . Patria do typu svalu nazývaného kostrové svalstvo . Tieto kostrové svaly sa skladajú z mnohých veľmi jemných vlákien. Tieto vlákna sú zviazané, čo im dodáva priečne pruhovaný vzhľad.

Aké choroby a stavy ovplyvňujú svaly ruky?

Existuje niekoľko stavov, ktoré môžu ovplyvniť svaly ruky:

• Natiahnutie svaluTento stav nastáva, keď sú svalové vlákna nadmerne natiahnuté. V niektorých závažných prípadoch sa svaly môžu dokonca pretrhnúť. Môžete si natiahnuť sval v ruke pri zdvíhaní ťažkého predmetu alebo pri namáhavej činnosti. Tieto stavy sú veľmi časté. Môžu byť tiež spôsobené nadmerným používaním.
• „Rhabdomyolýza“ : Ide o zriedkavý, ale potenciálne život ohrozujúci stav. Ide o rozpad svalových vlákien. „Rhabdomyolýza“ (známa aj ako rabdo) je zvyčajne spôsobená preťažením a namáhavým cvičením. Najčastejšie sa vyskytuje u ľudí, ako sú bežci na dlhé trate.

Aké sú bežné príznaky týchto stavov?

Ak máte problém so svalmi na rukách, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky ako:

• Bolesť svalov , stuhnutosť a strnulosť. Bolesť môže byť ostrá alebo tupá. Môže začať mierne a postupne sa zvyšovať.
• Svalová slabosť alebo znížený rozsah pohybu.
• Svalové kŕče alebo kŕče.
• Pocit modriny v ruke alebo pocit bolesti pri stlačení.

Ako ich lekár zistí?

Lekári zvyčajne dokážu diagnostikovať natiahnutie svalov fyzikálnym vyšetrením. Váš lekár bude hľadať opuch a citlivosť. Môže vám tiež pohnúť rukou a prstami.

Aby sa presne zistilo, či došlo k poškodeniu svalov, šliach alebo iných mäkkých tkanív, lekár môže nariadiť zobrazovacie vyšetrenie, ako je ultrazvuk alebo magnetická rezonancia. Tieto vyšetrenia môžu pomôcť pri stanovení presnej diagnózy.

Aké sú liečebné postupy pri poruchách svalov rúk?

V závislosti od miesta a závažnosti poranenia môže lekár navrhnúť liečbu, ako napríklad:

• Akupunktúra : Suchá ihličková terapia a akupunktúra môžu pomôcť zmierniť akútnu aj chronickú bolesť spôsobenú svalovými poraneniami. Tieto liečby môžu tiež urýchliť proces hojenia.
• Masážna terapia : Masáž môže pomôcť zmierniť svalové napätie. Môže tiež zmierniť bolesť a zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybu.
• Lieky : Lekár môže predpísať voľnopredajné alebo na predpis dostupné lieky proti bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) , na zmiernenie bolesti a zníženie opuchu.
• Metóda „RICE“ : Pri menších natiahnutiach a vyvrtnutiach svalov môže pomôcť metóda „RICE“, čo je skratka pre „Odpočinok, ľad, kompresia a elevácia“. Priloženie ľadu alebo niečoho studeného na približne 20 minút môže pomôcť zmierniť bolesť. Spýtajte sa na to svojho lekára a urobte to správne.
• Fyzioterapia (FT)Či už ide o natiahnutie alebo vyvrtnutie svalu, program fyzioterapie môže pomôcť posilniť svaly v ruke. Váš lekár vám povie, kedy začať s fyzioterapiou po úraze.
• Strečing : Jemné strečingové cvičenia môžu pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť, ktoré sprevádzajú natiahnutie svalu. Spýtajte sa svojho lekára, aké typy strečingu by ste mali robiť.
• Chirurgický zákrok : Ak je sval vážne natrhnutý, lekár môže odporučiť chirurgický zákrok.

Pamätajte, že je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú tieto liečby vhodné pre váš stav.

Ako si udržať zdravé svaly na rukách?

Aby ste predišli problémom so svalmi na rukách, je dôležité sa pred ich použitím natiahnuť a zahriať . Po zahriatí sa vaše svaly nebudú tak ľahko naťahovať alebo trhať. Pri cvičení zvyšujte intenzitu postupne, a nie s prílišnou námahou. Nezdvíhajte závažia, ktoré nezvládnete, a prestaňte, ak cítite bolesť.

Kedy potrebujete navštíviť lekára?

Ak spozorujete náhlu zmenu vzhľadu ruky alebo ak máte svalovú bolesť či slabosť, ktorá neustúpi po niekoľkých dňoch, navštívte lekára. Taktiež okamžite navštívte lekára , ak sa u vás okrem bolesti svalov vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Ak cítite znecitlivenie alebo brnenie v ruke.
• Ak máte silnú svalovú slabosť.
• Ak sú svaly opuchnuté.
• Ak je váš moč veľmi tmavý, červený alebo hnedý.

Zapamätajte si to ako zhrnutie.

Svaly v našich rukách nám pomáhajú pohybovať rukami, prstami a palcami. V hornej a dolnej časti paží sa nachádza veľa svalov. Pomáhajú nám vykonávať veľké pohyby, ako je švih baseballovou pálkou, a jemné, presné pohyby, ako je písanie vlastného mena. Aby ste predišli zraneniu, pred cvičením sa zahrejte. Nezdvíhajte závažia, ktoré nezvládnete. Ak máte opuch svalov, silnú bolesť, necitlivosť alebo brnenie, navštívte lekára.

Svaly ruky , svaly paže, natiahnutie svalu, bolesť ruky, cvičenie, fyzioterapia, rabdomyolýza