Poďme sa dozvedieť viac o super čistiacej službe vo vašom tele! (Autofágia)?

Dnes si povieme o úžasnom a dôležitom procese, ktorý sa deje v našom tele. Je to ako super čistiaca služba, ktorá v našom tele neustále funguje. Možno ste o tom ešte nepočuli, ale je to niečo, čo má obrovský vplyv na naše zdravie, najmä s pribúdajúcim vekom. Nazývame to „Auto PH agy“. Toto slovo znie trochu zvláštne, však? Ale vysvetlime si to jednoducho.

Čo je to „autofágia“? Jednoducho povedané...

Predstavte si, že ako používate svoj domov, každý kus nábytku zostarne, niektoré sa pokazia a niektoré sa stanú nepoužiteľnými. Čo potom urobíme? Zbavíme sa nepoužiteľných vecí, niekedy vezmeme dobré časti starých vecí a vyrobíme niečo nové, alebo upratáme dom a udržiavame ho v poriadku, však? To isté sa deje aj vo vnútri buniek, ktoré sú najmenšími jednotkami v našom tele.

Jednoducho povedané, „(Autofágia)“ je proces, pri ktorom bunky nášho tela odstraňujú staré, poškodené alebo nepotrebné časti zo svojho tela a recyklujú ich, čo znamená, že ich možno znova použiť. Je to ako keby sa naše bunky čistili. Dá sa to tiež povedať, že ide o systém „kontroly kvality“ v našich bunkách. Pretože ak sa v bunke hromadí nepotrebný odpad, táto bunka nemôže správne fungovať. „(Autofágia)“ tento odpad odstraňuje a v prípade potreby z neho vytvára užitočné veci, čím pomáha bunke fungovať optimálne.

Prečo je táto „autofágia“ taká dôležitá?

Teraz si možno hovoríte: „Dobre, je skvelé, že sa bunky čistia samy, ale na čom je taký problém?“ Autofágia je v skutočnosti nevyhnutná pre to, aby naše bunky prežili a správne fungovali. Pozrime sa na niektoré kľúčové body:

• Poškodené časti buniek sa opravia a opäť sa stanú funkčnými: Rovnako ako sa nový stôl vyrobí odobratím dobrých kusov dreva zo zlomenej stoličky, bunky tiež vytvárajú nové, užitočné časti zo svojich starých častí.
• Odstraňuje nepotrebné, priestorovo náročné časti: Keď sa bunka zaplní nepotrebnými vecami, stáva sa menej schopnou správne fungovať. Autofágia odstraňuje túto nepotrebnú záťaž a vytvára prostredie pre voľné fungovanie bunky.
• Ničí veci ako choroboplodné zárodky, baktérie a vírusy, ktoré poškodzujú bunky: Tento proces dokáže dokonca identifikovať a zničiť niektoré škodlivé veci, ktoré vstupujú do našich buniek. To znamená, že to tiež pomáha nášmu imunitnému systému.

Okrem toho má „autofágia“ veľkú súvislosť s tým, ako starneme a ako dlho žijeme zdravo.S pribúdajúcim vekom sa tento proces „autofágie“ zvyčajne trochu spomaľuje. V bunkách sa začína hromadiť odpad a ich funkčnosť sa znižuje. Udržiavanie tohto procesu v dobrom stave môže byť preto dôležité pre zdravý a dlhý život.

Ako tento proces „(Autofágia)“ vlastne prebieha?

Dobre, teraz sa pozrime, ako tento úžasný čistiaci proces funguje vo vnútri bunky. Možno to znie trochu vedecky, ale dovoľte mi to vysvetliť jednoducho.

Tento proces „(autofágie)“ je uľahčený špeciálnym typom proteínu . Tieto sa nazývajú „(proteíny súvisiace s autofágiou)“ alebo „(ATG)“. Tieto „(ATG)“ proteíny zhromažďujú odpad vo vnútri bunky, teda staré a poškodené časti, a okolo nich vytvárajú membránovú štruktúru. Toto sa nazýva „(autofagozóm)“. Predstavte si to ako vrece na odpadky.

Potom tento „autofagozóm“, to vrecko na odpadky, ide do inej špeciálnej časti bunky. Volá sa „lyzozóm“. Tento „lyzozóm“ je ako „systém na likvidáciu odpadkov“ v bunke. Robí to, že trávi veci v tomto vrecku na odpadky, teda ich rozkladá na menšie kúsky.

Slovo „autofágia“ v skutočnosti pochádza z dvoch gréckych slov. „Autos“ znamená „seba“ a „Phagomai“ znamená „jesť“. Znamená to „jesť samého seba“. Je to ako keby bunka „jedla“ svoje vlastné nechcené časti, však?

Takže po tom, čo „(lyzozóm)“ strávi odpad, uvoľní dobré časti (ako napríklad suroviny), ktoré sa dajú opätovne použiť. Bunka potom tieto suroviny použije na výrobu nových častí, ktoré potrebuje. Nie je to úžasné?

Kedy sa v našom tele stimuluje tento proces „autofágie“?

Tento proces „autofágie“ sa zvyčajne zrýchľuje, keď našim bunkám chýbajú živiny alebo kyslík , ktoré potrebujú, alebo keď bunky utrpia nejaké poškodenie.

Predstavte si to takto: „(Autofágia)“ je recyklačný proces, ktorý pomáha bunke čo najlepšie využiť svoje zdroje. Takže keď sú zdroje dostupné bunke zvonku (ako je potrava, kyslík) nízke, bunka musí čo najlepšie využiť zdroje, ktoré má. Vtedy sa tento proces „(Autofágie)“ aktivuje.

Jednoducho povedané, je to ako keby bunka „požierala“ samu seba a snažila sa prežiť. Ale dobré na tom je, že bunky vďaka tomuto pokusu o prežitie začnú pracovať efektívnejšie.

Môžeme zámerne vyvolať tento proces „autofágie“?

Teraz si možno hovoríte: „Aha, takže to môžeme začať tak, ako chceme? To by bolo skvelé!“ Existuje niekoľko spôsobov, ako dať našim bunkám trochu „ stresu “ a pomôcť im spustiť tento proces „autofágie“. Sú to:

• Pôst: To znamená nejesť určitý čas. To znamená, že telo prestane prijímať živiny z vonkajšieho sveta a bunky sú nútené recyklovať svoje vlastné časti na výrobu energie.
• Obmedzenie kalórií: Zahŕňa to zníženie počtu kalórií, ktoré denne zjete, bez úplného prerušenia jedenia, napríklad pri pôste. Môže to tiež stimulovať „autofágiu“, pretože bunky sa cítia zbavené živín.
• Prechod na diétu s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov: Mnoho ľudí to nazýva „keto diétou“. Pri tejto diéte sa zmení spôsob, akým telo využíva energiu. Namiesto sacharidov (škrob, cukor) začne spaľovať tuky na energiu. Táto zmena môže tiež spustiť proces „autofágie“.
• Cvičenie: Počas cvičenia, najmä keď sú naše svaly vystavené stresu, sa môže zvýšiť aktivita predtým spomínaných proteínov „ATG“ a stimulovať sa „autofágia“. To sa môže líšiť v závislosti od typu vykonávaného cvičenia a jeho intenzity.

Je však potrebné si uvedomiť jednu veľmi dôležitú vec. Hoci existujú spôsoby, ako stimulovať „(autofágiu)“, nie sú vhodné pre každého. Napríklad, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte zdravotný problém, ako je „(diabetes mellitus)“, pôst, obmedzenie kalórií alebo náhly prechod na „(ketogénnu diétu)“ môže byť nebezpečný. Podobne nie je dobrý nápad náhle začať s namáhavým cvičením bez konzultácie s lekárom.

Ako dlho sa musíte postiť, aby ste začali s „(autofágiou)“?

Štúdie na zvieratách naznačujú, že autofágiu možno spustiť hladovaním počas 24 až 48 hodín. Zatiaľ však neexistuje dostatok výskumu o tom, ako dlho presne trvá, kým sa autofágia u ľudí prejaví.

Ak teda uvažujete o veľkej zmene vo svojom jedálničku, ako je pôst, určite sa poraďte s lekárom. Zatiaľ čo pôst môže byť pre niektorých ľudí dobrý, pre zdravie iných môže byť škodlivý. Preto neriskujte zbytočne.

Aký je vzťah medzi „(autofágiou)“ a chorobou?

V minulosti si vedci mysleli, že „autofágia“ je len normálny proces čistenia buniek, akýsi druh „upratovania“. Výskum za posledných 20 rokov však ukázal, že „autofágia“ môže zohrávať dôležitú úlohu v prevencii a reakcii na choroby .

Napríklad štúdie ukázali, že problémy s procesom „autofágie“ môžu byť spojené s nasledujúcimi chorobnými stavmi:

• `(Crohnova choroba)` (Crohnova choroba)
• `(Diabetes)` (Diabetes)
• Srdcové choroby
• `(Huntingtonova choroba)` (Huntingtonova choroba)
• Ochorenie obličiek
• Ochorenie pečene
• `(Parkinsonova choroba)` (Parkinsonova choroba)

Zistilo sa tiež, že problémy s procesom „(autofágie)“ súvisia s rakovinou . Keď sa „odpad“ hromadí vo vnútri bunky, môže to zvýšiť riziko chýb v genetickom materiáli, teda v „(DNA)“. Tieto zmeny v „(DNA)“ môžu spôsobiť „(genetické mutácie)“, ktoré môžu viesť k tvorbe rakovinových buniek.

Je však ťažké povedať, či je „(Autofágia)“ dobrá alebo zlá na prevenciu chorôb. Napríklad niektoré štúdie ukázali, že „(Autofágia)“ pomáha predchádzať tvorbe nádorov v skorých štádiách rakoviny. Iný výskum však ukázal, že „(Autofágia)“ môže zvýšiť efektivitu rakovinových buniek a dokonca pomôcť rakovinovým nádorom rásť.

Väčšina štúdií o súvislosti medzi autofágiou a chorobami tiež nebola vykonaná na ľuďoch. Často sa robili na zvieratách, ako sú myši. Takže ako sa vedci dozvedia viac o tomto procese, možno budeme schopní získať jasnejší obraz o tom, ako ovplyvňuje určité choroby a naše dlhodobé zdravie.

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

V poslednej dobe, keď sa veľa hovorí o „(autofágii)“, niektorí ľudia ju nazývajú len „zdravotným trendom“ – spôsobom, ako zostať mladý a mať zdravé bunky. Avšak „(Autofágia)“ v skutočnosti nie je taká jednoduchá.

Je pravda, že autofágia je nevyhnutná pre zdravé bunky. Je tiež pravda, že problémy s procesom autofágie sú spojené s niektorými chorobami. Nie je však dostatok výskumov, ktoré by potvrdzovali, že stimulácia autofágie je dobrá pre zdravý životný štýl.

V závislosti od vášho zdravotného stavu môže byť pôst, znižovanie kalórií, drastické zmeny v stravovaní alebo náhle začatie namáhavého cvičebného režimu nebezpečné. Preto je dôležité, aby ste sa pred akýmikoľvek zmenami životného štýlu, ktoré by mohli ovplyvniť prirodzené procesy vášho tela, poradili so svojím lekárom. Nie je dobrý nápad brať to len ako „trend“ a náhle prestať jesť, znížiť kalórie alebo začať namáhavý cvičebný režim. Iba váš lekár vie, čo je pre vaše telo najlepšie.

Autofágia , čistenie buniek, hladovanie, bunkové zdravie, starnutie, telesné funkcie, zdravý životný štýl