Aké sú vaše štýly pripútania? Poďme sa o tom porozprávať!

Vzťahy, ktoré všetci máme s ľuďmi, či už ide o priateľstvá alebo romantické vzťahy, sú veľmi dôležité, však? Niekedy si myslíme: „Prečo som sa k tejto osobe tak pripútal?“ Alebo „Ach, ani sa mi nechce s ňou rozprávať!“ Viete, dôvody týchto vecí sú pravdepodobne hlbšie, ako si myslíme, a môžu začať už od veľmi mladého veku. Tomu hovoríme „(štýly pripútanosti)“ alebo štýly pripútanosti.

Takže, aké sú tieto štýly pripútanosti?

Jednoducho povedané, vzťahuje sa to na to, ako sa k nám správali naši hlavní opatrovatelia (často naši rodičia, starí rodičia alebo starí rodičia), keď sme boli mladí , teda keď sme boli veľmi mladí, a ako tieto skúsenosti ovplyvňujú naše vzťahy v dospelosti.

Predstavte si to takto. Keď ste boli dieťa, ako ste reagovali, keď vás na chvíľu opustil niekto, kto sa o vás staral, možno „opatrovateľka detí“, a vy ste odišli? Báli ste sa? Boli ste smutní? Alebo ste sa len správali normálne a mysleli ste si: „Och, čoskoro sa vrátia.“ Ako ste sa cítili, keď sa vrátili? Boli ste uľavení? Nahnevaní? Alebo vám to bolo úplne jedno?

Vaše odpovede na tieto otázky veľa hovoria o vašich očakávaniach, potrebách a skúsenostiach z detstva. Taktiež vám dávajú veľkú predstavu o tom, ako budete zvládať vzťahy s ostatnými ako dospelí.

Aké sú tieto typy vzorcov pripútanosti?

Psychológovia identifikovali štyri hlavné typy pripútanosti:

• Bezpečný štýl pripútania
• Úzkostlivý štýl pripútanosti
• Vyhýbavý štýl pripútanosti
• Neorganizovaný štýl pripútanosti

Z nich úzkostné, vyhýbavé a dezorganizované vzorce pripútanosti nazývame neistými vzormi pripútanosti. Cieľom pre nás všetkých by malo byť oslobodiť sa od týchto neistých pripútaností a vybudovať si bezpečné pripútanosti.

Ako tieto vzorce pripútanosti ovplyvňujú vzťahy?

Na základe viac ako 50 rokov výskumu (teória pripútanosti) sa psychológovia zhodujú v tom, že prvé emocionálne väzby, ktoré ste si vytvorili so svojím primárnym opatrovateľom ako dieťa, môžu priamo ovplyvniť vaše budúce romantické vzťahy.

Zamyslite sa nad tým, ak sa o vás osoba, ktorá sa o vás starala, vždy starala, pomáhala vám, keď ste to potrebovali, a dávala vám pocit bezpečia , je pravdepodobnejšie, že si v dospievaní vybudujete stabilné a bezpečné vzťahy. Na druhej strane, ak osoba, ktorá sa o vás starala, nebola vždy pozorná, ak sa k vám nesprávala určitým spôsobom, môžete mať ako dospelí vo svojich vzťahoch určité problémy.

Ovplyvňuje to iba vzťah, ktorý ste mali s osobou, ktorá sa o vás starala ako dieťa?

Hoci mnohé výskumy naznačujú, že váš štýl pripútania je najsilnejšie ovplyvnený vzťahmi, ktoré ste mali so svojimi opatrovateľmi, keď ste boli mladí, najmä počas prvých 18 mesiacov života , môžu ho ovplyvniť aj iní ľudia. Dokonca aj vaši starí priatelia a predchádzajúce romantické vzťahy môžu zmeniť spôsob, akým reagujete na emocionálne podnety. Možno ste mali ako dieťa bezpečný vzťah, ale váš štýl pripútania sa mohol stať neistým v dôsledku narušenia dôvery alebo iných ťažkých skúseností v neskoršom živote.

Taktiež môžete mať rôzne štýly väzby s rôznymi ľuďmi . Vďaka vašim minulým skúsenostiam sa s niektorými ľuďmi môžete cítiť bezpečnejšie.

Môžem zmeniť štýl prílohy?

Je to určite možné! Zmena je úplne možná. Začína sa to sebauvedomením . Keď identifikujete svoje emocionálne sklony – vzorce, ktoré prejavujete vo vzťahoch dospelých – môžete začať meniť niektoré zo svojich starých spôsobov myslenia. Je to ako písanie nového scenára. Zmena starých myšlienkových vzorcov vám môže pomôcť prejsť od neistého štýlu pripútania k bezpečnému. Aj keď niektoré z týchto krokov môžete urobiť sami, vždy je dobré porozprávať sa s poradcom alebo terapeutom, ktorý vám môže pomôcť porozumieť vám a podporiť vás na tejto ceste.

Čo je to tento štýl bezpečného pripútania?

Bezpečná väzba je schopnosť budovať zdravé, uspokojujúce a dlhotrvajúce vzťahy.

Bezpečné vzorce pripútanosti u malých detí

Malé deti s bezpečným štýlom pripútania sa cítia bezpečne, cenené, chápané a utešené svojím primárnym opatrovateľom. Ako bábätká plačú, keď ich opatrovateľ na chvíľu odíde, ale utešia sa, keď sa táto osoba vráti. Keď sa cítia vystrašené, utekajú k svojmu opatrovateľovi, aby ich utešil.

Bezpečný vzorec pripútania u dospelých

Bezpečný štýl pripútania znamená, že sa vo vzťahoch dospelých cítite bezpečne a sebavedomo . Otvorene zdieľate svoje pocity s partnerom a blízkymi priateľmi, vyhľadávate sociálnu podporu, keď potrebujete pomoc, a máte dobré sebavedomie .

Charakteristiky bezpečného pripútania

Ak máte bezpečný štýl pripútania, často môžete robiť tieto veci:

• Ľahko dôverovať iným.
• Efektívne komunikujte.
• Regulujte svoje emócie .
• Necítim sa nepríjemne, keď trávim čas sám/sama.
• Ľahko sa spája s ostatnými.
• Keď vznikne konflikt, rieši sa zdravým spôsobom.
• Môžete sa citovo zblížiť s ľuďmi vo svojom živote.

Čo je úzkostlivý štýl pripútanosti?

Ide o typ neistého štýlu pripútania. Ľudia s týmto typom pripútania sa často boja odmietnutia a opustenia . Môžu hľadať potvrdenie u niekoho mimo seba.

Iný názov pre toto je:

• `(Štýl zaujatého pripútania)`
• (Úzkostlivo-zaujatý štýl pripútanosti)
• (Úzkostlivo-ambivalentný štýl pripútanosti)

Úzkostlivé vzorce pripútanosti u malých detí

Deti s týmto typom pripútania sú veľmi rozrušené, keď sú odlúčené od rodičov. Avšak, po návrate rodičov nie sú úplne upokojené. Tieto deti môžu byť voči cudzím ľuďom nedôverčivejšie ako deti s inými typmi pripútania.

Úzkostlivé vzorce pripútanosti u dospelých

Dospelí s týmto typom pripútanosti sa môžu obávať, že ich partneri alebo priatelia nemilujú. V dôsledku toho môžu mať hlboký strach z odmietnutia alebo opustenia. Môžu mať celkovo nízke sebavedomie a potrebujú súhlas ostatných, aby sa uistili. Môžu mať sklony k spoluzávislosti a môžu byť veľmi smutní, keď sa vzťahy skončia.

Známky úzkostlivého vzťahu

Ak máte takýto vzťah, môžete zažiť:

• Pocity bezcennosti.
• Precitlivenosť na kritiku.
• Je ťažké tráviť čas osamote.
• Nízke sebavedomie.
• Je ťažké dôverovať iným.
• Pocity ako žiarlivosť .
• Strach z odmietnutia alebo opustenia.

Čo je to vyhýbavý štýl pripútanosti?

Toto je tiež typ neistého štýlu pripútania. Ľudia s vyhýbavým štýlom pripútania môžu mať ťažkosti s vytváraním zmysluplných vzťahov kvôli strachu z intimity .

Iné názvy pre toto:

• `(Odmietavý štýl pripútanosti)`
• (Úzkostlivo-vyhýbavý štýl pripútanosti)

Vyhýbavé vzorce pripútanosti u malých detí

Bábätká a malé deti s týmto typom pripútanosti aktívne nevyhľadávajú útechu od svojho opatrovateľa. Možno útechu neodmietnu, ak je ponúknutá, ale vo všeobecnosti sa snažia vyhýbať interakcii. Tieto deti zvyčajne neprejavujú žiadny rozdiel medzi svojím primárnym opatrovateľom a úplne cudzím človekom.

Vyhýbavý štýl pripútanosti u dospelých

Ako dospelý človek môžete mať vyhýbavý štýl pripútanosti, čo znamená, že sa vyhýbate blízkym vzťahom a do vzťahov s partnerom a priateľmi vkladáte veľmi málo emócií .Môže to tak byť. Ľudia s týmto typom pripútanosti môžu mať silný pocit nezávislosti a môžu sa cítiť ohrození, ak sa k nim niekto pokúsi priblížiť. To môže sťažiť zdieľanie vašich najhlbších pocitov a emócií s ľuďmi vo vašom živote.

Známky vyhýbavej väzby

Ak máte vyhýbavý vzorec pripútanosti, môžete mať:

• Veľký pocit nezávislosti od seba samého.
• Neignorujú ostatných ľahko.
• Je ťažké dôverovať iným.
• Je to trápny pocit, keď sa niekto snaží priblížiť.
• Vyhýba sa blízkemu kontaktu (emocionálnemu alebo fyzickému).
• Existuje neochota zaviazať sa k vzťahom.

Čo je to neorganizovaný štýl pripútanosti?

Toto je tretí typ neistého štýlu pripútanosti. Ľudia s týmto typom pripútanosti môžu prejavovať nekonzistentné správanie alebo mať problém dôverovať iným.

Iný názov pre toto je:

• (Styl pripútanosti založený na strachu a vyhýbaní sa)

Dezorganizované vzorce pripútanosti u malých detí

Deti s týmto typom pripútanosti sa často zdajú byť zmätené . Môžu mať strach, že sa im stane niečo zlé. Často je to spôsobené emocionálnou nezrovnalosťou v ich primárnom opatrovateľovi. Napríklad opatrovateľ môže niekedy dieťa utešiť, ale inokedy v ňom vyvolať strach. Dieťa nemusí byť schopné úplne dôverovať svojmu opatrovateľovi, pretože tá istá osoba, ktorá mu ubližuje, ho niekedy aj utešuje . Deti s týmto typom pripútanosti mohli byť zneužívané, traumatizované alebo zanedbávané.

Dezorganizované vzorce pripútanosti u dospelých

Dospelí v tomto type vzťahu často prejavujú mätúce alebo nepredvídateľné správanie . Očakávajú lásku a spolupatričnosť – ale zároveň sa týchto vecí boja. V dôsledku toho si môžu vytvoriť vzorec hľadania lásky a jej následného opakovaného odmietania. Môžu sa lipnúť na svojom partnerovi a potom ho od seba odtlačiť. Napríklad môžu byť jeden deň veľmi emocionálni a na druhý deň úplne ľahostajní.

Charakteristiky dezorganizovanej pripútanosti

Ak máte dysfunkčný vzťah, môžete mať:

• Je ťažké dôverovať iným.
• Je ťažké ovládať svoje emócie.
• Prejavujú sa úzkostné aj vyhýbavé štýly pripútanosti.
• Strach z odmietnutia.
• Zmätené alebo protichodné správanie.

Čo sa v tom všetkom stane s mojím dieťaťom?

Emocionálne puto, ktoré si s dieťaťom vybudujete , je veľmi dôležité.Hoci sa vzorce väzby môžu počas života človeka meniť, prvé puto, ktoré si s dieťaťom vytvoríte, mu určí cestu. Kľúčové je, podobne ako keď dáte dieťaťu mapu a kompas predtým, ako sa vydá na cestu, aj vytvorenie bezpečného vzťahu .

Je jednoduché viesť emocionálne zdravie dieťaťa počas jeho vývojových štádií. Predstavte si to ako cement. Novovytvorený cement môžeme tvarovať a formovať do akéhokoľvek tvaru, aký chceme. Ale akonáhle cement zaschne, jeho zmena si vyžaduje veľa práce. Vybudovanie pevného puta s vaším dieťaťom teraz pripravuje cestu pre jeho budúci úspech.

Ako si vybudujem bezpečné puto s mojím dieťaťom?

S týmto všetkým na pamäti vás možno zaujíma, či dokážete vytvoriť pre svoje dieťa bezpečné puto, aby sa v živote posunulo ďalej. Najprv sa zhlboka nadýchnite . Uvedomenie si situácie je kľúčové pri budovaní zdravého a bezpečného puta. V skutočnosti pravdepodobne už inštinktívne dávate svojmu dieťaťu to, čo potrebuje, aby sa mu emocionálne darilo. Okrem toho, keby ste nemysleli na blaho svojho dieťaťa, nečítali by ste tento článok, však?

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre vybudovanie bezpečného puta s vaším dieťaťom:

• Dajte im vedieť, že ste tu pre ne a ich potreby. Nie je praktické venovať dieťaťu plnú pozornosť 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Snažte sa to však robiť čo najčastejšie, najmä keď to dieťa najmenej čaká. Ukážte tak dieťaťu, že s ním chcete tráviť čas nie preto, že niečo urobilo, ale preto, že je také, aké je.
• Vnímajte pocity svojho dieťaťa. Uvedomujte si, čo vaše dieťa môže cítiť, a pomôžte mu tieto pocity označiť. Pripomeňte mu, že je normálne mať pocity, že všetky pocity majú svoj účel a že je v poriadku cítiť sa tak, ako sa cíti. Pomoc s nájdením zdravých spôsobov zvládania ťažkých emócií, ako je hnev, posilní puto medzi vami a vaším dieťaťom.
• Zapojte sa do záujmov vášho dieťaťa. Zistite viac o jeho koníčkoch a záľubách. Nájdite spôsoby, ako sa s ním spojiť ohľadom vecí, ktoré má rád.
• Jednoducho si užívajte spoločný čas. Ako rodič alebo opatrovateľ je veľkou časťou vašej práce poskytovať dieťaťu poradenstvo a rady. Aj keď je to nevyhnutné pre vývoj dieťaťa, len trávenie času s ním je veľmi prospešné. Interakcia s dieťaťom vrúcnym a príjemným spôsobom mu dáva najavo, že ho máte radi a že ste s ním spokojní. Dajte mu najavo, že ho milujete také, aké je.

Sú „teória pripútanosti“ a „rodičovská pripútanosť“ to isté?

Attachmentové rodičovstvo je teória, podľa ktorej rodičia pomáhajú deťom rozvíjať bezpečné puto tým, že sú k svojim deťom fyzicky blízko a sú vysoko citliví na ich potreby. Attachmentové rodičovstvo je inšpirované výskumom v teórii väzby, ale tieto dve pojmy nie sú to isté.

Zástancovia rodičovstva založeného na pripútaní vo všeobecnosti odporúčajú, aby ste sa riadili tým, čo považujete za správne, a zvyšok nechali bokom. Pokiaľ však ide o výchovu detí, neexistuje univerzálny prístup.

Puto, ktoré si s dieťaťom vybudujete v prvých 18 mesiacoch jeho života, môže mať veľký vplyv na to, ako neskôr zvládne vzťahy. Pri interakcii s dieťaťom buďte dôslední, cieľavedomí a dajte mu pocit bezpečia a istoty. Dajte mu pocítiť, že s vami môže zdieľať akékoľvek pocity, veľké či malé. Vybudovanie bezpečného puta s dieťaťom je len jeden zo spôsobov, ako ho pripraviť na budúci úspech. Porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa, aby ste sa dozvedeli viac o metódach, ktoré sú pre vás tie pravé.

Najdôležitejšie veci, ktoré treba mať na pamäti (Posolstvo na zapamätanie)

Takže z toho, o čom sme hovorili, pravdepodobne chápete, ako veľmi naše detské zážitky ovplyvňujú našu dospelosť. Naše vzorce pripútanosti sú niečo také.

• Rané väzby sú veľmi dôležité: Vzťahy, ktoré ste mali s tými, ktorí sa o vás starali, keď ste boli mladí, tvoria základ pre vaše budúce vzťahy.
• Dá sa to zmeniť: Aj keď je váš súčasný vzorec pripútanosti neistý, nie je nemožné ho zmeniť. Vyžaduje si to len sebauvedomenie a úsilie .
• Odkaz pre rodičov: Vybudovanie si bezpečného a silného puta s vaším dieťaťom je najcennejším darom, aký mu môžete dať. Bude to preňho veľká posila po celý život.
• Nebojte sa vyhľadať pomoc: Ak sa o tom chcete dozvedieť viac alebo ak máte pocit, že je problém s vaším štýlom pripútania, je dobré vyhľadať pomoc poradcu.

Pamätajte, že všetci sme na tejto ceste. Dôležité je pochopiť samých seba a snažiť sa budovať zdravé vzťahy.

Vzorce väzby , duševné zdravie , vývoj dieťaťa , rodičia, vzťahy, emócie , bezpečná väzba