Aj vy začnete kýchať hneď, ako máte chuť ísť sa v krásny deň prejsť s priateľmi alebo si večer trochu zacvičiť? Alebo sa vám objavia červené oči, svrbí pokožka a vyrážka po celom tele? Mnoho ľudí sa kvôli týmto problémom nazývaným alergie vzdá svojich obľúbených vecí a zostáva doma. Ale v skutočnosti to tak nemusí byť. Ak sa postaráte o pár drobností, aj vy sa môžete týmto alergickým problémom vyhnúť a užiť si čas strávený vonku. Pozrime sa, ako to funguje?
Prečo sa to stáva len niektorým ľuďom?
Jednoducho povedané, alergia je, keď náš imunitný systém pomýli niečo, čo je v skutočnosti neškodné (napríklad peľ), s veľkým nepriateľom a zbytočne proti tomu bojuje. Tento boj má za následok príznaky ako kýchanie, svrbenie a ťažkosti s dýchaním.
Hlavným dôvodom, prečo sa tento stav zhoršuje, keď ideme von, je peľ vo vzduchu. Keď sa tieto drobné častice uvoľňované z vecí, ako sú kvety, stromy a tráva, dostanú do nášho tela cez nos, ústa a oči, začína sa spomínaný boj. Musíme teda čo najviac minimalizovať množstvo vecí, ako je peľ, ktoré sa dostávajú do nášho tela, a pripraviť sa na to vopred.
Chvíle, kedy si treba dvakrát rozmyslieť, než vyrazíte von!
Pri plánovaní outdoorových aktivít je dôležité zvážiť dennú dobu a počasie, pretože sú obdobia, keď je množstvo peľu najvyššie.
Predstavte si, že sa zobudíte skoro ráno a chystáte sa ísť behať. Ale to je čas dňa, kedy je množstvo peľu najvyššie. Takže ak v tomto čase pôjdete von, vaše alergie sa s väčšou pravdepodobnosťou zhoršia.
Nasledujúca tabuľka vám pomôže získať lepšiu predstavu o tom.
| Stav | Množstvo peľu | Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť |
|---|---|---|
| Ráno (medzi 5. a 10. hodinou) | Veľmi vysoká | Ak je to možné, odložte cvičenie a prácu vonku na večer. |
| Horúce, suché a veterné dni | Veľmi vysoká | Vyhnite sa tráveniu príliš veľa času vonku. |
| Po silnom daždi (búrke) | Vysoká | Po daždi je najlepšie zostať chvíľu vnútri, pretože vietor môže rozvíriť peľ a častice plesní. |
| Chladné, daždivé dni | Veľmi nízke | Veľmi vhodné dni na prácu a cvičenie vonku. |
Okrem toho sa vyhýbajte cvičeniu vonku v dňoch s vysokým znečistením ovzdušia, pretože škodlivé účinky peľu sa môžu ešte zvýšiť v kombinácii so znečisteným vzduchom.
Jednoduché triky, ako sa chrániť
Dobre, teraz vieme, kedy je riskantné a kedy dobré. Ďalej si povieme o bezpečnostných opatreniach, ktoré môžeme prijať, keď ideme von.
- Čistíte záhradu? Noste rúško: Pri kosení trávnika, odstraňovaní buriny zo záhrady alebo zametaní lístia nezabudnite nosiť rúško. Na to nepotrebujete drahé rúško, postačí bežné maliarske rúško, ktoré si môžete kúpiť v železiarstve.
- Chráňte si oči: Nosenie slnečných okuliarov môže výrazne pomôcť zabrániť vniknutiu peľu do očí. Taktiež pomáha chrániť vaše oči pred škodlivými UV lúčmi .
- V chladných dňoch: Studený vzduch môže niekedy zvýšiť citlivosť dýchacích ciest. Ak v takýto deň cvičíte vonku, zakryte si ústa a nos šatkou alebo vreckovkou.
- Buďte opatrní s vôňami: Ak ste alergický/á na bodnutie hmyzom, vyhnite sa používaniu dezodorantov, parfumov a šampónov so silnými vôňami. Tieto vône môžu hmyz prilákať. Ak máte v anamnéze závažné alergické reakcie, poraďte sa so svojím lekárom.Zistite, aké je dôležité mať poruke liek na núdzové situácie, ako je EpiPen.
Nezabudnite na tieto veci ani po príchode domov!
Keď skončíte s prácou vonku a prídete domov, nemyslite si: „Dobre, už je koniec.“ Peľ zvonku môže byť stále na vašom oblečení, vlasoch a tele.
- Dajte si rýchlu sprchu: Prezlečte sa a hneď ako sa vrátite z domu, dôkladne sa osprchujte. Tým sa zmyje všetok peľ, ktorý sa usadil na vašom tele a vlasoch.
- Myslite aj na svojich domácich miláčikov: Keď sa vaši miláčikovia, ako napríklad váš pes alebo mačka, vrátia domov z hrania vonku, môžu mať na srsti veľa peľu. Ak je to možné, umyte ich predtým, ako si ich prinesiete domov. Ak nie, aspoň ich dôkladne utrite vlhkou handričkou.
- Vyčistite si nos: Na konci dňa si do nosa nastriekajte malé množstvo soľného nosového spreja , ktorý je dostupný v lekárni, aby ste si ho vyčistili. Pomôže to odstrániť peľ z nosových slizníc, čím sa uľahčí dýchanie.
Čo robiť, ak máte kožné alergie?
Niekedy, podobne ako „jedovatý brečtan“ v krajinách ako Amerika, môžu niektoré divo rastúce popínavé rastliny v našej krajine spôsobiť silné svrbenie a pálenie pri dotyku. Ak domáce zvieratá navštívia takéto kríky, oleje z týchto rastlín sa im môžu dostať na srsť a do domu.
V takejto situácii si postihnuté miesto nikdy neškriabte . Svrbenie môže stav zhoršiť.
Namiesto toho skúste tieto veci:
- Navlhčite čistú handričku studenou vodou a priložte ju na postihnuté miesta (vlhké obklady).
- Môžete použiť veci ako „kalamínové mlieko“, ktoré je dostupné v lekárňach.
- Predtým, ako urobíte čokoľvek z toho, najmä pred užitím liekov, ako sú antihistaminiká, sa však určite poraďte so svojím lekárom.
Najdôležitejšie: Ak sa kožná vyrážka rozšíri so zápalom alebo ak sa u vás objavia závažné príznaky, ako sú ťažkosti s dýchaním alebo opuch tváre, okamžite choďte na pohotovosť do najbližšej nemocnice.
Posolstvo na odnesenie domov
- Nenechajte sa alergiami odradiť od užívania si života. Pri plánovaní aktivít v prírode zvážte počasie a dennú dobu.
- Ak idete von počas obdobia najvyššej koncentrácie peľu (skoré ráno, teplé a veterné dni), noste rúško a slnečné okuliare.
- Hneď ako sa po odchode z domu vrátite domov, prezlečte sa a umyte si telo. Starajte sa aj o svojich domácich miláčikov.
- Ak sa u vás objaví kožná alergia, vyhľadajte lekára a získajte vhodnú liečbu.
- Ak problémy pretrvávajú aj napriek dodržiavaniu týchto pokynov, netrpte sami. Navštívte alergológa/imunológa. Tento stav sa dá veľmi dobre kontrolovať správnou liečbou. Váš lekár vám môže odporučiť začať užívať lieky niekoľko týždňov pred začiatkom alergickej sezóny.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár