Strach z vody - Všetko o akvafóbii v jednoduchých vyjadreniach! Máte aj vy tento problém?

Pokiaľ ide o vodu, niektorí ľudia ju milujú, však? Plávanie v mori, pohľad na vodopád, zmoknutie v daždi... Ale vedeli ste, že pre iných je voda fóbia, teda veľký strach? Sú medzi nami takí, ktorí sa tak boja, že už len pohľad na malú vodnú plochu im rozbúcha srdce a celé telo im zmrazí. Možno ste niečo také zažili alebo poznáte niekoho, kto to zažil. O tomto extrémnom, abnormálnom strachu z vody, z lekárskeho hľadiska , si dnes povieme. Ak tomu správne rozumiete, je ľahšie mu čeliť a pomôcť mu.

Čo je to vlastne akvafóbia?

Jednoducho povedané, aquafóbia je extrémny a abnormálny strach z vody. „Aqua“ po latinsky znamená „voda“ a „phobos“ po grécky znamená „strach“. Takže keď sa tieto dva výrazy spoja, vznikne aquafóbia.

Človek s týmto strachom môže pociťovať intenzívny strach alebo úzkosť pri pomyslení na vodu alebo pri jej pohľade. To môže viesť k tomu, že sa bude vyhýbať miestam s vodou, ako sú bazény, jazerá a pláže. V niektorých extrémnych prípadoch môže byť tento strach taký silný, že prestane sprchovať, umývať si telo alebo dokonca umývať si tvár vodou z vodovodu alebo si čistiť zuby. Predstavte si, aký ťažký by bol každodenný život, keby sa to stalo!

Čo je to fóbia?

„Fóbia“ je nezvyčajný, nekontrolovateľný strach z niečoho, udalosti alebo miesta, ktoré v skutočnosti nie je veľmi nebezpečné. Toto spadá do kategórie „úzkostná porucha“. „Akvafóbia“ je „špecifická fóbia“, ktorá je špecifická pre konkrétny objekt (napr. vodu).

Čoho sa presne bojí človek s akvafóbiou?

Tento strach sa môže u jednotlivých ľudí líšiť. Niektorí ľudia sa môžu báť už len pri pohľade na malý pohár vody, zatiaľ čo iní sa môžu báť len pri pohľade na veľký oceán. Zoberme si tieto príklady:

• Do kúpeľa alebo sprchy: Niektorí ľudia môžu pociťovať neznesiteľný strach, aj keď sa im na telo dostane voda.
• Špliechať vodu, špliechať vodu: Aj keď niekto špliecha vodu zo žartu, môže to spôsobiť veľký rozruch.
• Pre pitnú vodu: Niektorí ľudia sa môžu pitia vody dokonca báť, ale je to o niečo menej bežné.
• Veľké vodné plochy ako jazerá, moria a rieky: Sú ľudia, ktorí sa ich tak boja, že im je ťažké dýchať.
• Voda z vodovodu: Možno sa bojíte otočiť kohútikom a umyť si ruky.

Predstavte si, že máte kamaráta, ktorý sa pri kúpaní cíti závratne a dusí sa, aj keď ho na telo zasiahne voda zo sprchy. Alebo aj keď ide s rodinou na pláž, je veľmi ďaleko od vody a je veľmi nervózny. To zažívajú ľudia s „akvafóbiou“.

Kto má vyššie riziko vzniku akvafóbie?

Ak máte tieto veci, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie „akvafóbia“ alebo iná „(špecifická fóbia)“:

• Ak máte inú „(fóbiu)“.
• Ak máte úzkostnú poruchu.
• Ak máte záchvaty paniky (panická porucha).
• Ak máte poruchu užívania návykových látok.

Tieto môžu byť navzájom prepojené. Napríklad niekto, kto je vo všeobecnosti úzkostlivý, má väčšiu pravdepodobnosť, že si vyvinie špecifický strach.

Aké ďalšie fóbie súvisia s akvafóbiou?

Existujú aj ďalšie špecifické fóbie súvisiace s „akvafóbiou“, o ktorých sa oplatí niečo vedieť:

• Ablutofóbia: Strach z kúpania sa alebo z čistoty.
• Cymofóbia: Strach z vĺn.
• (Megalohydrotalasofóbia): Strach z veľkých podvodných tvorov alebo predmetov.
• Talasofóbia: Strach z veľkých, hlbokých vodných plôch (ako sú moria, oceány).

Aký je rozdiel medzi akvafóbiou a hydrofóbiou?

Toto si veľa ľudí mýli. Hydrofóbia je strach z vody, ale je spôsobená ťažkým priebehom besnoty . Osoba s besnotou pociťuje závažné príznaky, ako sú svalové zášklby pri pohľade, zvuku alebo chuti vody.

Aquafóbia však nie je spôsobená fyzickou chorobou. Je to čisto psychologický, extrémny strach.

Ako ďaleko môžeme v tejto situácii dohliadať?

V Amerike sa hovorí, že 2 % až 3 % populácie trpí „akvafóbiou“. Tento stav je častejší u detí ako u dospelých. Aj na Srí Lanke môže byť veľa takýchto ľudí, ale nemusia o tom existovať presné štatistiky. To však netreba brať na ľahkú váhu.

Prečo sa vyskytuje táto akvafóbia? Aké sú príčiny?

Je ťažké určiť jeden dôvod. Môže v tom zohrávať úlohu niekoľko faktorov:

• Minulé skúsenosti s vodou: Ak ste sa ako dieťa len tesne vyhli utopeniu alebo ste boli svedkami niekoho topiaceho sa, tento strach mohol byť vyvolaný takouto udalosťou. Možno ste sa učili plávať a mali ste strach z utopenia.
• Strašidelné príbehy o vode: Príbehy ako „diabli vo vode“, „krokodíly v rieke“ alebo strašidelné filmy ako „Čeľuste“ o žralokoch, ktoré ste počuli ako dieťa, alebo pohľad na potápajúce sa lode, vám môžu vštepiť strach z vody. Niektoré z našich starých príbehov tiež obsahujú strašidelné veci o vode.
• Rodinná anamnéza: Ak vaši rodičia alebo blízky príbuzný mali fóbiu alebo úzkostnú poruchu, je pravdepodobnejšie, že ju budete mať aj vy. Niektorí ľudia môžu byť tiež náchylnejší na úzkosť v dôsledku určitých genetických mutácií.
• Modelovanie: Ak sa váš najlepší kamarát extrémne bojí vody, môžete si vyvinúť rovnaký strach sledovaním a počúvaním, ako sa správa a o nej hovorí. Najmä keď vidíte veci, ktorých sa boja malé deti a dospelí, môžete sa ich začať báť aj vy.

Aké sú príznaky akvafóbie? Ako ju rozpoznať?

Tieto príznaky môžu byť u niektorých mierne, ale u iných veľmi závažné. Hlavnou je intenzívna úzkosť, ktorá sa objavuje, keď ste blízko vody alebo keď na ňu myslíte.

Medzi ďalšie príznaky môže patriť:

• Pocit závratov alebo mdloby.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Nevoľnosť, pocit na zvracanie.
• Bledá pokožka.
• Záchvaty paniky.
• Zrýchlené dýchanie a zvýšená srdcová frekvencia.
• Intenzívny strach, pocit umierania.
• Trasenie, trasenie alebo stuhnutosť svalov.
• Nespavosť.

Predstavte si, išli ste sa osprchovať a hneď ako pustíte vodu z kohútika, začne vám búšiť v hrudníku, máte pocit, že sa vám ťažko dýcha, potíte sa, trasie sa vám celé telo... To sa v tejto situácii deje.

Aké sú spúšťače akvafóbie?

Čokoľvek, čo súvisí s vodou, môže vyvolať tento strach. Príklady:

• Umývadlo v kúpeľni, sprchovací kút, kohútik.
• Vodná plocha ako jazero, more alebo rieka.
• Veci na pitie, napríklad pohár vody.
• Fontána v záhrade alebo parku.
• Scéna vo filme alebo televíznom seriáli, ktorá zobrazuje vodu.
• Bazén.

Strach môže vzniknúť, keď niečo také uvidíte alebo o tom len premýšľate.

Ako presne zistíte , či máte akvafóbiu?

Ak vám tento strach narúša každodenný život a prácu, najlepšie je navštíviť poradcu v oblasti duševného zdravia , napríklad psychológa.

Môžete povedať, že máte „špecifickú fobickú poruchu“, teda „akvafóbiu“, ak máte tieto príznaky:

• Strach z vody spôsobuje silnú úzkosť .
• Tento strach tam trvá už viac ako šesť mesiacov .
• Vyhýbajte sa miestam s vodou (ako sú parky, bazény, pláže).
• Tento strach spôsobuje výrazné narušenie vášho každodenného života .
• Strach alebo úzkosť, ktorá vzniká , je oveľa väčšia ako skutočné nebezpečenstvo.
• Tento ohromujúci strach sa objavuje takmer vždy, keď prídem do kontaktu s vodou.

Aké sú liečebné postupy? Dá sa akvafóbia vyliečiť?

Áno, na tento stav určite existujú účinné liečby! Nie je dôvod na paniku. Jednou z hlavných a najúčinnejších liečebných metód je expozičná terapia.

Pri tomto postupe vás váš odborník na duševné zdravie postupne a kontrolovaným spôsobom vystavuje veciam, ktorých sa bojíte (napr. vode). Pomáha vám pritom zvládať vaše reakcie. Hovorí sa, že deväť z desiatich ľudí, ktorí podstúpia túto liečbu, pociťuje zmiernenie symptómov.

„Expozičná terapia je ako postupné odstraňovanie strachu z vody a nadväzovanie priateľstva s ňou.“

Expozičná terapia zahŕňa nasledujúce kroky:

1. Naučte sa dychové cvičenia a spôsoby upokojenia mysle, ktoré môžete použiť pred a počas vystavenia sa slnečnému žiareniu.

2. Pozeranie obrázkov a videí vody.

3. Postupne dosiahnete bod, kedy uvidíte vodu vo vani, pohári vody alebo umývadle.

4. Naberanie vody z kohútika.

5. Choďte sa pozrieť na veľkú vodnú plochu alebo bazén a prejdite sa.

6. Nakoniec vstúpite na miesto s vodou (napríklad do bazéna).

Toto všetko sa robí tempom, ktoré je pre vás pohodlné, pod vedením vášho lekára.

Iné liečebné postupy

Existujú aj iné spôsoby liečby, ktoré môžu pomôcť s akvafóbiou:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Táto terapia vám pomôže zmeniť vaše myslenie a vzorce správania, zmeniť spôsob, akým vnímate a reagujete na veci, ktoré vo vás vyvolávajú strach. KBT sa často vykonáva v spojení s expozičnou terapiou.
• Dialektická behaviorálna terapia (DBT): Toto je variácia KBT. Učí vás, ako žiť v prítomnom okamihu, zvládať stres, nadväzovať vzťahy s ostatnými a zvládať svoje emócie. Môže sa vykonávať v skupinách alebo individuálne.
• Hypnoterapia: Pri tejto liečbe vám lekár pomocou riadených relaxačných techník a sústredenej pozornosti pomôže zmeniť váš strach z vody. Môže vám tiež pomôcť identifikovať minulú udalosť, ktorá mohla váš strach spustiť.
• Lieky: Niekedy môžu pomôcť kontrolovať príznaky lieky proti úzkosti a antidepresíva. Zvyčajne sa však podávajú v kombinácii s inými liečbami, ako je napríklad KBT. Ak máte problémy so spánkom v noci, lekár vám môže predpísať aj lieky na spanie.
• Jóga, všímavosť a meditácia: Pravidelné cvičenie jogy vám môže pomôcť relaxovať a znížiť stres. Zníženie stresu založené na všímavosti (MBSR) môže pomôcť znížiť úzkosť v danom okamihu. Meditácia vám môže pomôcť sústrediť sa na dýchanie a predchádzať záchvatom paniky.

Aké sú možné komplikácie akvafóbie?

Závažná akvafóbia môže mať významný vplyv na kvalitu vášho života. Možno sa nebudete chcieť sprchovať alebo umývať. Môže to ovplyvniť váš pocit čistoty a sebavedomie. Nedostatok čistoty môže tiež zvýšiť riziko vzniku chorôb.

Už len pomyslenie na to, že pôjdete s priateľmi na pláž alebo do bazéna, môže spôsobiť extrémnu úzkosť. Môžete nakoniec ani nevychádzať z domu a vyvinúť si agorafóbiu (strach z pobytu vonku alebo v preplnených miestach).

Niektorí ľudia s „akvafóbiou“ môžu pociťovať záchvaty paniky . Tieto záchvaty môžu spôsobiť napríklad:

• Závraty, pocit, že každý deň stratíte vedomie.
• Pocit, akoby sa čoskoro stalo niečo hrozné.
• Nevoľnosť.
• Bolesť na hrudníku nekardiálneho pôvodu.
• Búšenie srdca.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe).
• Potenie.

Neustále obavy z týchto „panických záchvatov“ môžu viesť k stavu nazývanému „panická porucha“. Vtedy možno budete musieť dlhodobo užívať lieky proti úzkosti.

Ako sa mám starať o seba, ak mám akvafóbiu?

Najdôležitejšie je pokračovať v liečbe, ktorá vám funguje a pomáha kontrolovať vaše príznaky. Je veľmi dôležité starostlivo dodržiavať pokyny lekára. Pamätajte, že nie ste sami a existujú ľudia, ktorí vám s tým môžu pomôcť.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak máte tieto veci, určite navštívte lekára:

• Ak máte záchvaty paniky.
• Ak vám strach z vody naďalej sťažuje vykonávanie každodenných úloh alebo spanie v noci.

V takýchto chvíľach nemeškajte so žiadosťou o pomoc.

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

Akvafóbia je teda extrémny, abnormálny strach z vody. Môže mať veľký vplyv na váš život a každodenné aktivity. Možno nechápete, prečo sa tak bojíte.

Najdôležitejšie však je, že nejde o chorobu, ale o zvládnuteľný a liečiteľný stav. Existujú liečby ako expozičná terapia, kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) a hypnoterapia. Niekedy môžu pomôcť lieky. Tieto veci vám môžu pomôcť žiť s týmto strachom, zmierniť ho a nakoniec byť schopní normálne čeliť vode.

Neboj sa, nehanbi sa. Nie si sám/sama. Požiadaj o pomoc. Porozprávaj sa s kvalifikovaným lekárom alebo poradcom v oblasti duševného zdravia . Pomôžu ti!

Aquafóbia , strach z vody, fóbia, úzkosť, duševné zdravie, liečba, fóbia