Poďme sa presne dozvedieť o svaloch v našich rukách? (Svaly paží)

Premýšľali ste niekedy nad tým, na koľko vecí denne používame ruky? Od ranného vstávania a umývania zubov, cez písanie, zdvíhanie závaží, šoférovanie auta, jedenie až po držanie malého dieťaťa, bez týchto dvoch rúk sa nezaobídeme. Všetky tieto pohyby, od najmenšej úlohy, ako je stlačenie tlačidla, až po tú najväčšiu úlohu, ako je zdvíhanie plynovej fľaše, vykonávame pomocou svalového systému v našich rukách. Dnes si teda povieme niečo o týchto svaloch.

Čo sa vlastne deje so svalmi v ruke?

Jednoducho povedané, svaly v ruke nám pomáhajú pohybovať rukami, pažami a prstami. Tieto možno rozdeliť na dve hlavné časti.

1. Jemné motorické pohyby: Predstavte si, že navliekate niť do ihly, zapínate košeľu alebo úhľadne píšete. Sú to veľmi jemné, kontrolované úlohy, ktoré si vyžadujú pomoc malých svalov vo vašich rukách.

2. Hrubé motorické pohyby: Veľké, silné svaly v rukách pomáhajú pri veľkých, silových úlohách, ako je hádzanie lopty, zdvíhanie závažia, robenie klikov a zdvíhanie rúk pri hraní kriketu.

Tieto svaly sú pripevnené ku kostiam ruky silnými tkanivami nazývanými šľachy . Keď sval napnete, tieto šľachy sa natiahnu a pohnú kosťou.

Ako sú umiestnené svaly v ruke?

Naše paže, od ramena po zápästie, majú viac ako dvadsať svalov. Tie sa nachádzajú v dvoch hlavných častiach: nadlaktie , čo je časť medzi ramenom a lakťom, a predlaktie , čo je časť medzi lakťom a zápästím.

Hlavné svaly hornej časti paže

V hornej časti paže sa nachádzajú štyri hlavné svaly. Nachádzajú sa tu bicepsy a tricepsy, ktoré všetci poznáme.

Svaly v predlaktí

V oblasti od lakťa po zápästie sa nachádza veľa svalov. Tie riadia jemné pohyby zápästia, ruky a prstov. Sú umiestnené v dvoch vrstvách: povrchovej a hlbokej.

Povrchové svaly predlaktia

Niekedy ich môžeme vidieť, pretože sú takmer pod kožou.

• Spodná strana: Svaly na tejto strane (ako napríklad „Flexor carpi ulnaris“, „Palmaris longus“, „Flexor carpi radialis“) ohýbajú hlavne zápästie a prsty .
• Chrbát (hore): Svaly na tejto strane (ako napríklad „extensor carpi radialis“, „extensor digitorum communis“) naťahujú hlavne zápästie a prsty .

Hlboké svaly predlaktia

Tieto sa nachádzajú pod povrchovými svalmi.

• Spodná strana: Svaly na tejto strane (ako napríklad „Flexor digitorum profundus“, „Flexor pollicis longus“) pomáhajú konkrétne ohýbať končeky prstov a palec.
• Chrbát (hore): Svaly na tejto strane (ako napríklad „supinátor“ a „extenzor pollicis longus“) vykonávajú špecifické funkcie, ako je otáčanie ruky hore a dole a naťahovanie palca na nohe.

Aké sú bežné problémy so svalmi ruky?

Pretože ich používame tak často, existuje vysoké riziko poranenia svalov rúk.

Aké sú príznaky tohto typu problému?

Ak máte problém so svalom v ruke, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky, ako sú tieto:

• Bolesť svalov, stuhnutosť a stuhnutosť: Bolesť môže byť náhla, ostrá bolesť alebo môže byť tupá bolesť, ktorá sa postupne zhoršuje.
• Svalová slabosť: Môžete mať pocit, že vaša ruka stráca silu. Možno nebudete môcť rukou správne hýbať.
• Kŕče alebo spazmy.
• Modrina alebo citlivosť v mieste poranenia.

Lekár zvyčajne diagnostikuje podvrtnutie svalu vyšetrením. Niekedy môže odporučiť ultrazvuk alebo magnetickú rezonanciu, aby zistil závažnosť poranenia.

Aké sú spôsoby liečby svalových poranení v ruke?

Liečba závisí od povahy a závažnosti poranenia. Váš lekár vám môže odporučiť jednu alebo viacero z nich.

Ako si udržiavame zdravé svaly na rukách?

• Zahriatie pred cvičením: Pred akýmkoľvek cvičením alebo ťažkou prácou sa nezabudnite zahriať približne 5-10 minút. Zahriate svaly sú menej náchylné na zranenie.
• Postupne zvyšujte intenzitu: Nezdvíhajte ťažké váhy naraz ani necvičte príliš dlho. Intenzitu zvyšujte postupne.
• Počúvajte svoje telo: Ak cítite bolesť, prestaňte s tým. Príslovie „Bez bolesti niet úspechu“ nie je vždy pravdivé. Bolesť je varovaním vášho tela.
• Správne zdvíhajte závažia: Pri zdvíhaní závaží využívajte silu nôh a chrbta, nielen svalov paží.

Kedy navštíviť lekára

Ak bežná bolesť svalov neustúpi do dvoch alebo troch dní, je vhodné navštíviť lekára. Ak však máte nasledujúce príznaky, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

• Ak pocítite znecitlivenie alebo stratu citlivosti v ruke.
• Ak cítite silnú slabosť v ruke (napríklad, ak nedokážete ani zdvihnúť pohár).
• Ak je v ruke opuch .
• Ak váš moč stmavol (stmavol alebo sčervenal) (môže to byť príznak rabdomyolýzy).

V takejto chvíli je najlepšie ísť na jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) najbližšej nemocnice.