Premýšľate niekedy o svojej váhe? „Som príliš tučný?“, „Som príliš chudý?“, „Je táto váha vhodná pre moju výšku?“ Takéto otázky si kladieme všetci. Existuje teda jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je naša hmotnosť na zdravej úrovni. Táto metóda, ktorú ako prvú používajú aj lekári, sa nazýva BMI.
Jednoducho povedané, čo je BMI?
Celý názov BMI je Index telesnej hmotnosti . Jednoducho povedané, ide o jednoduchý spôsob, ako zmerať, či máte vhodnú hmotnosť vzhľadom na svoju výšku. To vám môže poskytnúť približnú predstavu o množstve tuku vo vašom tele. Keď lekár kontroluje váš zdravotný stav, táto hodnota BMI sa tiež používa ako miera.
BMI sa vypočíta vydelením vašej hmotnosti (v kilogramoch) druhou mocninou vašej výšky (v metroch). To je (hmotnosť v kg) / (výška v m). Ak sa vám to zdá trochu zložité, nebojte sa. Existuje veľa online kalkulačiek BMI, ktoré vám pomôžu ľahko nájsť vašu hodnotu zadaním vašej výšky a hmotnosti.
Najdôležitejšia vec, ktorú si tu musíme uvedomiť, je, že samotný BMI vám nemôže na 100 % povedať, či ste zdraví alebo nie . Je to len test. Hoci táto hodnota súvisí s množstvom tuku v tele väčšiny ľudí, niekedy môže byť nesprávna. Lekár posúdi váš zdravotný stav kombináciou BMI s mnohými ďalšími testami a informáciami.
Čo znamenajú hodnoty BMI?
Dospelý človek sa zvyčajne zaraďuje do rôznych hmotnostných kategórií na základe svojho BMI. To vám môže poskytnúť predstavu o tom, kde sa vaša hmotnosť nachádza.
| Hodnota BMI (kg/m²) | Hmotnostná kategória |
|---|---|
| Ak je menej ako 18,5 | Podváha |
| Ak je medzi 18,5 a 24,9 | Zdravá hmotnosť (optimálny rozsah) |
| Ak je medzi 25 a 29,9 | Nadváha |
| Ak je medzi 30 a 34,9 | Obezita - Obezita I. stupňa |
| Ak je medzi 35 a 39,9 | Obezita - Obezita II. stupňa |
| Ak viac ako 40 | Obezita - Obezita III. stupňa |
Dôležité: Táto klasifikácia sa nevzťahuje na dojčatá a malé deti. Spýtajte sa svojho lekára na zdravý rozsah hmotnosti vzhľadom na ich vek a výšku.
Aké sú zdravotné riziká nízkeho alebo vysokého BMI?
Je veľmi dôležité mať v tele správne množstvo tuku. Tuk pomáha telu vstrebávať vitamíny a minerály, dodávať energiu, regulovať telesnú teplotu a chrániť orgány. Avšak príliš veľa alebo príliš málo tuku môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov.
Ak je váš BMI nižší ako 18,5 (podváha)
Ak je váš BMI nižší ako 18,5, znamená to, že máte podváhu. To môže zvýšiť riziko vzniku určitých zdravotných problémov.
- Podvýživa: Nedostatočný príjem živín, ktoré telo potrebuje.
- Anémia: Nedostatok krvi v tele, častá únava, bledosť.
- Oslabený imunitný systém: Zvýšené riziko rýchleho vzniku ochorení.
- Osteoporóza: Stav, pri ktorom kosti slabnú a ľahko sa lámu.
- Neplodnosť: Ťažkosti s otehotnením.
Ak váš lekár zistí, že máte podváhu, môže vám odporučiť napríklad krvné testy na kontrolu vášho celkového zdravotného stavu.
Ak je váš BMI vyšší ako 25 (nadváha alebo obezita)
Vo všeobecnosti sa so zvyšujúcim sa BMI, teda so zvyšujúcim sa telesným tukom, zvyšuje riziko vzniku nasledujúcich ochorení.
- Srdcové choroby
- Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- Diabetes 2. typu
- Žlčové kamene
- Osteoartróza: Zápal kĺbov , najmä kolien a bedrových kĺbov.
- Spánková apnoe
- Niektoré typy rakoviny: rakovina hrubého čreva, prsníka, maternice a žlčníka.
- Depresia a iné problémy s duševným zdravím.
Pamätajte však, že vysoké BMI nemusí nevyhnutne znamenať, že sa u vás vyvinú všetky tieto choroby. Aj keď je vaše BMI normálne, stále sa u vás môžu vyvinúť tieto choroby. Dôležitú úlohu v tom zohrávajú aj ďalšie faktory, ako sú naše gény, fajčenie a konzumácia alkoholu .
Aké sú obmedzenia BMI? Prečo nie je 100 % presný?
Hoci je BMI veľmi užitočné a rýchle meranie, má aj určité významné obmedzenia. Preto sa s BMI príliš netrápte.
Predstavte si športovca, ktorý tvrdo trénoval a vybudoval si svalovú hmotu. Jeho priberanie na váhe nemusí byť spôsobené tukom, ale svalmi. Ak sa však pozriete na jeho BMI, je možné, že spadá do kategórie „nadváha“. V skutočnosti má však veľmi málo telesného tuku. Nie je to nesprávne?
Z týchto dôvodov nie je BMI pre každého rovnaké.
- Rozdiel medzi svalovou hmotou a tukom: BMI nedokáže rozlíšiť medzi čistou telesnou hmotou a tukovou hmotou.
- Pohlavie: Ženy majú vo všeobecnosti viac telesného tuku ako muži, ale pre obe sa používa rovnaká tabuľka BMI.
- Kde sa ukladá telesný tuk: BMI nedokáže určiť, kde sa tuk ukladá. Napríklad tuk uložený v oblasti brucha (brušný tuk) predstavuje väčšie zdravotné riziko ako tuk uložený v oblasti stehien.
BMI nie je pre týchto ľudí tou správnou mierou!
Nie je vhodné používať štandardnú tabuľku BMI na meranie telesného tuku u ľudí v nasledujúcich kategóriách:
- Športovci a kulturisti
- Deti a tínedžeri
- Tehotné ženy
- Ľudia starší ako 65 rokov
- Ľudia, ktorí majú svalovú atrofiu v dôsledku zdravotného stavu
Ako teda vidíte, BMI je len časťou obrazu, nie celým obrazom. Aby ste čo najlepšie pochopili svoju hmotnosť a zdravie, je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom. On alebo ona zohľadní všetko od vášho BMI, obvodu pása, životného štýlu až po rodinnú anamnézu, aby vám poskytol potrebné rady.
Posolstvo na odnesenie domov
- BMI je nástroj na skríning zdravia:Toto je rýchly spôsob, ako zistiť, či máte zdravú váhu vzhľadom na vašu výšku, ale sám o sebe nemôže definitívne rozhodnúť o tom, či ste zdraví alebo nie.
- Nie je vhodné pre každého: Štandardný graf BMI neposkytuje presný obraz pre ľudí, ako sú športovci, tehotné ženy a deti.
- Celkové zdravie je dôležité: Okrem udržiavania zdravej hmotnosti je dôležité aj jesť vyváženú stravu, pravidelne cvičiť a vyhýbať sa fajčeniu a alkoholu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom: Ak máte akékoľvek obavy alebo pochybnosti o svojej hmotnosti, BMI alebo súvisiacich zdravotných rizikách, najlepšie je navštíviť svojho lekára a porozprávať sa o tom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár