Prináša vám západná medicína, ktorú užívate, nejakú ďalšiu úľavu? Dozvieme sa viac o (doplnkovej medicíne)!

Boli ste niekedy u lekára a pomysleli ste si: „Kiežby som s tým mohol urobiť niečo iné?“ Možno potrebujete nejakú extra úľavu od fyzickej bolesti, psychickej bolesti alebo len od pocitu nevoľnosti. Vtedy začneme premýšľať o tom, čo nazývame „ doplnkovou medicínou “. Je to ako keby ste nášmu zdraviu dodali trochu extra impulzu, zatiaľ čo užívame lieky, ktoré vám predpísal lekár.

Čo je doplnková medicína?

Jednoducho povedané, (doplnková medicína) je západná liečba, ktorú zvyčajne dostanete od lekára na chorobu, teda spolu s (tradičnou západnou medicínou), ktorú všetci poznáme, a ďalšími liečebnými metódami, ktoré sa používajú popri nej. Predstavte si, že vám lekár predpíše liek na prechladnutie a zároveň si doma uvaríte koriander a vypijete ho, alebo si na hrudník priložíte odvar. To je všetko, ale tieto takzvané doplnkové liečby sú veci, ktoré sa robia trochu formálnejšie, so zaškolením.

Napríklad do tejto kategórie patria masáže , meditácia , biofeedback , taiči , reiki , hudobná terapia , vizualizácia s vedením a rôzne doplnky stravy . Tieto sa vykonávajú ako „doplnok“ k vašej hlavnej lekárskej liečbe, teda ako pomoc.

Aký je rozdiel medzi doplnkovou, alternatívnou a integračnou terapiou?

Tieto tri slová sa vám môžu zdať trochu mätúce, ale hlavný rozdiel spočíva v tom, ako sa používajú. Pozrime sa, čo to je.

Doplnková medicína

O tomto hovoríme. Tieto metódy sa používajú v spojení so západnou medicínskou liečbou, ktorú už dostávate (ako sú lieky, imunoterapia, chemoterapia, ožarovanie, chirurgický zákrok). To znamená, že nezastavujú liečbu, ktorú vám predpisuje lekár, ale vykonávajú sa popri nej. Dúfame, že to ďalej pomôže vášmu procesu hojenia alebo aspoň zmierni nepohodlie spôsobené chorobou.

Alternatívna medicína

(Alternatívna medicína) označuje metódy používané namiesto západnej medicínskej liečby . To znamená, že človek prestane užívať lieky predpísané lekárom a namiesto nich použije inú metódu. To však môže byť trochu riskantné. Pretože vedecky overené západné liečebné postupy sú nevyhnutné pre niektoré choroby. Preto ukončenie hlavnej liečby bez rady lekára nie je vôbec dobré.

Integratívna medicína

(Integratívna medicína)Znamená to, že premýšľate o svojom celkovom zdraví a pohode. To znamená, že namiesto liečby iba vašej choroby sa zameriavame na všetky aspekty vášho duševného, ​​emocionálneho, fyzického fungovania, duchovných, sociálnych a komunitných vzťahov. Pritom kombinujeme západné medicínske metódy a vhodné doplnkové terapie, aby sme navrhli liečebný plán, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Jednoducho povedané:

* Doplnkové: Niečo, čo sa robí popri západnej medicíne.

* Alternatíva: Niečo, čo sa robí namiesto západnej medicíny.

* Integratívna: Metóda , ktorá kombinuje západnú medicínu a doplnkové terapie na liečbu celého človeka.

Aké zdravotné výhody získame z týchto dodatočných liečebných postupov?

Výhody každej doplnkovej terapie sa môžu mierne líšiť, ale vo všeobecnosti môžete pocítiť jeden alebo viacero z nasledujúcich výhod:

• Znižuje bolesť: Predstavte si, že vás bolí kĺb. Špeciálna masáž spolu s liekmi predpísanými lekárom môže bolesť ešte viac zmierniť.
• Znižuje úzkosť a stres: Veci ako meditácia a joga vám môžu pomôcť relaxovať.
• Znižuje nevoľnosť: Niektoré liečebné postupy, napríklad akupunktúra, údajne pomáhajú zmierňovať nevoľnosť.
• Zlepšuje náladu.
• Prináša relaxáciu telu aj mysli.
• Urýchľuje hojenie rán: Niektoré masážne techniky môžu pomôcť rýchlejšiemu hojeniu chirurgických rán.
• Podporuje dobré zdravie, šťastie, pozitivitu a vnútorný pokoj.
• Znižuje svalové napätie.
• Znižuje únavu.
• Zlepšuje flexibilitu a krvný obeh.

Poďme si o každej z týchto liečebných metód pohovoriť podrobnejšie. Potom pochopíte, aké sú konkrétne výhody každej metódy.

Aké sú tieto typy doplnkových terapií?

Existuje mnoho doplnkových terapií. Pozrime sa stručne na niektoré z nich. (Tento zoznam nemusí obsahovať všetky metódy.)

Manipulácia a praktiky založené na tele

Ide o ošetrenia, ktoré zahŕňajú najmä dotyk a manipuláciu s telom.

• Masáž: Masáž je metóda relaxácie tela stimuláciou nervových zakončení a určitých tlakových bodov v našom tele. Existujú rôzne metódy, ako napríklad (Shiatsu) , (Hellerwork®) a (Reflexológia) . Najobľúbenejšia je však (švédska masáž).Existuje päť základných masáží: effleurage (pomalé, rytmické hladenie v smere prúdenia krvi k srdcu), petrissage (stláčanie, zatlačenie alebo valcovanie svalov), trenie (vyvíjanie stáleho tlaku alebo jemné hladenie v kruhoch okolo kĺbov), perkusia (pomalé poklepávanie tela oboma rukami) a vibrácia (vibrovanie svalov tam a späť). Tieto masážne procedúry môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť, zvýšiť pohodu, uvoľniť telo a zvládnuť bolesť . Ak ste podstúpili operáciu, masáž môže tiež pomôcť pri hojení rezov a zmierniť jazvy. Masáž chodidiel sa ukázala byť účinná pri bolesti, nevoľnosti a relaxácii.
• Reflexológia: Zahŕňa to vyvíjanie tlaku na špecifické body na dlaniach, chodidlách a ušiach, o ktorých sa predpokladá, že zodpovedajú rôznym orgánom alebo systémom v tele. Reflexológia môže pomôcť zmierniť príznaky, ako je bolesť, zápcha a nevoľnosť.
• Chiropraktická alebo osteopatická manipulácia: Ide o manuálnu terapiu. Zameriava sa na chrbticu, ďalšie kĺby a ich prepojenie s nervovým systémom. Tieto techniky zahŕňajú pohyb svalov a kĺbov naťahovaním, jemným tlakom a odporom. To môže pomôcť zmierniť bolesť svalov, zlepšiť rozsah pohybu a zlepšiť funkciu . Môže tiež pomôcť znížiť závažnosť príznakov, ako sú migrény , menštruačné bolesti a syndróm karpálneho tunela .
• Bankovanie: Aj toto je druh masážnej terapie. Na pokožku sa prikladajú vyhrievané banky, ktoré vytvárajú podtlak . Hovorí sa, že to zvyšuje prietok krvi do cieľových oblastí a znižuje opuchy. Podobné metódy mala aj naša staroveká medicína.

Techniky mysle a tela

Tieto metódy sa snažia zlepšiť fyzickú aktivitu a zdravie pomocou mysle.

• Meditácia: Meditácia je spôsob sústredenia mysle, upokojenia mysle, zníženia svalového napätia a dosiahnutia vnútorného pokoja. Existuje mnoho meditačných techník, ktoré sa dajú praktizovať samostatne alebo v skupine.
• Relaxácia a hlboké dýchanie: Hlboké, pomalé dýchanie a uvoľnenie tela môže pomôcť znížiť svalové napätie, ťažkosti s dýchaním a úzkosť. To môže byť obzvlášť užitočné počas náročných alebo stresujúcich liečebných postupov.
• Jóga:Jóga je jemná forma cvičenia, ktorá pochádza z Indie a pozostáva z pozícií a dýchacích techník. V Indii sa praktizuje už tisíce rokov a teraz je populárna po celom svete. Na Západe sa joga viac cení pre svoje fyzické výhody, ako je schopnosť zvýšiť flexibilitu, zvýšiť vitalitu a znížiť stres a únavu, než pre svoje duchovné výhody.
• Krajinná terapia: Zobrazovanie upokojujúcich, pokojných a krásnych scén. Tieto scény sa môžu premietať v tmavej miestnosti (prezentácia) , na obrazovke alebo prostredníctvom kníh či obrazov s krásnymi obrázkami. Často sa to používa ako rozptyľujúca technika na zvládanie vecí, ako je bolesť a strach.
• Muzikoterapia: Ide o formu expresívneho umenia. Je navrhnutá tak, aby pomohla ľuďom dosiahnuť harmóniu a rovnováhu. Zahŕňa počúvanie hudby aj hranie na hudobné nástroje. Existujú ľudia, ktorí v tomto smere absolvovali špeciálny výcvik (muzikoterapeuti) . Prostredníctvom hudby môžete preskúmať svoje emocionálne, duchovné a behaviorálne problémy. Muzikoterapia pomáha uvoľniť emócie a relaxovať myseľ . Počúvanie hudby môže byť upokojujúce aj povznášajúce.
• Terapia s asistenciou zvierat: Terapeut pracuje so psami alebo inými zvieratami, aby vám pomohol vyrovnať sa so zdravotnými problémami (vrátane porúch duševného zdravia, rakoviny a srdcových chorôb). To môže zmierniť bolesť, strach, depresiu a únavu spojenú s mnohými zdravotnými problémami .
• Biofeedback: Toto je tréningová metóda. Prostredníctvom nej sa naučíte ovládať svoje myšlienky, pocity alebo správanie. Terapeut počas liečby meria aktivitu vášho tela (napríklad mozgové vlny pomocou EEG , srdcovú frekvenciu pomocou EKG , svalové kontrakcie pomocou EMG ). S učením sa nových vecí uvidíte zmeny v týchto meraniach.
• Riadená vizualizácia: V tejto terapii vám vyškolený odborník pomáha vytvárať pozitívne mentálne obrazy a požadované výsledky v určitých situáciách. Môžete si napríklad predstaviť, že sa počas relaxácie stávate silnejšími a zdravšími. Alebo si môžete predstaviť, že sa ničia rakovinové bunky. Pri inej metóde si môžete predstaviť, ako prechádzate rôznymi aspektmi liečby, od najmenej desivých až po najbolestivejšie, pričom sa v každom kroku cítite pokojne a uvoľnene.
• Hypnoterapia: Je to podobné ako riadená vizualizácia , ale lekár alebo licencovaný hypnoterapeut vás uvedie do stavu hlbokej relaxácie.
• Modlitebná terapia: Táto metóda využíva modlitbu ako terapeutický nástroj na duševné a emocionálne liečenie. Modlitbu možno použiť ako nástroj na preskúmanie minulej, súčasnej alebo budúcej bolesti a stresu vo vašej mysli/duši. Môže vám pomôcť lepšie pochopiť samých seba a preskúmať a uvoľniť vaše emócie. Vaša modlitba je osobná – terapeut koná iba ako facilitátor.

Terapie energetickou silou

Ide o liečby, o ktorých sa predpokladá, že vyrovnávajú „životnú silu“ alebo „energetické polia“ tela.

• Taiči: Taiči nie je bojové umenie. Využíva dýchacie techniky a sériu pomalých, ladných pohybov na zlepšenie toku (qi) alebo „ životnej energie“, upokojenie mysle a pomoc pri samoliečení. Opisuje sa aj ako „meditácia v pohybe“. Najčastejšie sa praktizuje ako preventívna metóda zdravotnej starostlivosti, a nie ako reakcia na chorobu.
• Čchi-kung: Čchi-kung je starodávna prax, ktorá kombinuje pohyb, dýchacie techniky a meditáciu. Je navrhnutá tak, aby zlepšila tok čchi alebo „životnej sily“ v tele.
• Terapeutický dotyk: Pri tomto postupe terapeut vyrovnáva svoje energetické pole s vaším a koriguje blokády v „toku energie“. To umožňuje voľnému prúdeniu liečivej sily vášho tela. Ruky terapeuta sú umiestnené niekoľko centimetrov nad vaším telom a jemne sa po ňom pohybujú, aby hľadali zmeny alebo blokády v energetickom poli. Liečivá energia je smerovaná z tela terapeuta do vášho tela. Dotyková terapia sa používa na liečbu stresových stavov, ako je únava a bolesti hlavy, ako aj na zmiernenie bolesti, najmä po natiahnutí svalov a operáciách. Používa sa aj na liečbu rán, porúch lymfatického systému a porúch krvného obehu.
• Reiki: Reiki je japonská duchovná liečebná prax, ktorá pochádza zo starovekého tibetského budhizmu. Účelom Reiki je podporovať zdravie, udržiavať pohodu a pomôcť vám dosiahnuť vyššiu úroveň vedomia. Praktizujúci aplikujú „energiu Reiki“ prostredníctvom rúk (umiestnených na tele, na oblečení) na špecifické oblasti, ktoré potrebujete. Hovorí sa, že Reiki vyrovnáva energetické centrá tela alebo čakry a odstraňuje energetické blokády, ktoré môžu spôsobiť nerovnováhu a choroby. Niektorí ľudia sa po ošetrení môžu cítiť uvoľnene; iní sa môžu cítiť sviežo.
• Akupunktúra: Ide o staroveký čínsky systém zdravotnej starostlivosti. Zahŕňa vpichovanie veľmi tenkých, hrubých ihiel do špecifických bodov na tele s cieľom predchádzať určitým chorobám a stavom a liečiť ich. Akupunktúra (endorfíny)Predpokladá sa, že sa tým uvoľňujú prirodzené lieky proti bolesti a vytvára sa pocit pohody. Akupresúra zahŕňa vyvíjanie tlaku na tieto spúšťacie body. Môže byť tiež účinná podobným spôsobom, ale v menšej miere.
• Magnety: Táto liečba zahŕňa umiestnenie magnetov na telo s cieľom zmierniť bolesť alebo urýchliť hojenie.

Expresívne terapie

Tieto pomáhajú vyjadrovať a chápať pocity.

• Písanie denníka: Písanie denníka je skvelý spôsob, ako zvládať niektoré emócie, ktoré prichádzajú so životom so zdravotným problémom. Ak máte vážne ochorenie, môže byť ťažké vyjadriť svoje pocity ostatným. Keď si však píšete do denníka, môžete vyjadriť ťažké pocity bezpečným a súkromným spôsobom. Pravidelné písanie denníka vám môže pomôcť ujasniť si myšlienky a robiť lepšie rozhodnutia.
• Arteterapia: Kreslenie, vyfarbovanie a tvorenie s materiálmi ako hlina, najmä ak sa to robí v skupine, môže pomôcť vyjadriť pocity, ktoré sa nedajú ľahko vyjadriť slovami.
• Podporné skupiny: V podporných skupinách sa môžete podeliť o svoje starosti, strach a nádeje s ostatnými, ktorí prechádzajú rovnakými životnými výzvami ako vy. To môže pomôcť aj vašej rodine a priateľom.

Ďalšie doplnkové liečby

• Doplnky stravy a bylinné liečivá: Doplnky stravy obsahujú vitamíny, minerály, bylinky a enzýmy . Ich bezpečnosť a účinnosť nie sú regulované agentúrami, ako je americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Preto by ste mali byť pri ich užívaní veľmi opatrní. Medzi príklady patria (glukozamín) , (chondroitín) , (ľubovník bodkovaný) , (ginko) , (saw palmetto) , (ženšen) , (rybí olej) , (echinacea) , vitamín D , cesnak, vápnik a zelený čaj. V našej krajine sa používajú aj veci ako koriander, senovka grécka a zázvor, ktoré sú podobné. Pred ich užívaním by ste sa však určite mali poradiť s lekárom.
• Aromaterapia: V aromaterapii ste vystavení esenciálnym olejom . Tieto oleje sa môžu rozptyľovať v miestnosti alebo aplikovať na pokožku. Predpokladá sa, že vône uvoľňované týmito olejmi ovplyvňujú časť mozgu nazývanú hypotalamus , ktorá riadi vaše hormóny . Hovorí sa, že vône ovplyvňujú vašu náladu, metabolizmus, úroveň stresu a sexuálnu túžbu. (Harmanček) , (Levanduľa) , (Mäta pieporná) , (Rozmarín) , (Eukalyptus) , (Santalové drevo)a olej z čajovníka patria medzi najčastejšie používané oleje. Preferencie vôní a reakcie na ne sa však u jednotlivých ľudí veľmi líšia.

Čo ak chcem začať aj s touto dodatočnou liečbou?

Ak máte záujem o začatie tohto typu doplnkovej terapie, mali by ste mať na pamäti niekoľko vecí:

• Najprv sa o tom porozprávajte so svojím všeobecným lekárom. Povedzte mu o dodatočnej liečbe, ktorú zvažujete.
• Nikdy neprestaňte užívať žiadne lieky predpísané vaším všeobecným lekárom bez toho, aby ste sa s ním najprv poradili. Toto je veľmi dôležité.
• Spýtajte sa svojho súčasného lekára, či vám niekto môže odporučiť ďalšie liečebné postupy. Môžete si tiež pozrieť webové stránky miestnych nemocníc.
• Vyhľadajte si online profesijné organizácie osoby, ktorú chcete liečiť. Napríklad, ak hľadáte chiropraktika, vyhľadajte „chiropraktické organizácie“. Môžete si prečítať o licenčných alebo certifikačných požiadavkách a možno dokonca nájsť informácie o organizáciách vo vašej oblasti.
• Zistite si čo najviac informácií o terapeutovi, ktorého chcete navštíviť. Jeho vzdelanie, školenie, licencie alebo certifikácie. V súčasnosti môžete tieto informácie nájsť na webových stránkach alebo zavolať do jeho ordinácie a opýtať sa pred dohodnutím termínu.
• Opýtajte sa, či bude ďalší terapeut spolupracovať s vaším všeobecným lekárom. Je dôležité, aby všetci vaši lekári spolupracovali, aby vám poskytli čo najlepšiu starostlivosť.
• Opýtajte sa doplnkového terapeuta, či má skúsenosti s prácou s ľuďmi s vaším špecifickým zdravotným problémom (problémami).
• Opýtajte sa svojej poisťovne, či sú tieto dodatočné ošetrenia hradené alebo koľko vás budú stáť.
• Priebežne informujte všetkých svojich lekárov – západných lekárov aj tých, ktorí praktizujú doplnkové terapie – o všetkých liekoch, iných zdravotníckych produktoch a liečebných postupoch, ktoré užívate. To poskytne každému lekárovi úplný prehľad o krokoch, ktoré podnikáte na zvládnutie svojho zdravia.
• Ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, určite navštívte svojho praktického lekára.

Ako vieme, či je táto dodatočná liečba bezpečná, účinná a vedecky spoľahlivá?

Toto je tiež veľmi dôležitá otázka. Pretože vedecký výskum o bezpečnosti a účinnosti každej doplnkovej terapie nie je vždy k dispozícii. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete nájsť informácie:

• Porozprávajte sa so svojím všeobecným lekárom. Povedzte mu o akýchkoľvek ďalších liečebných postupoch, ktoré zvažujete. Opýtajte sa ho na bezpečnosť a účinnosť týchto metód.
• Opýtajte sa svojho doplnkového terapeuta, či existujú vedecké zdroje podporujúce bezpečnosť a účinnosť metód, ktoré používa na váš zdravotný stav.
• Navštívte svoju miestnu knižnicu alebo lekársku knižnicu (niektoré lekárske fakulty a nemocnice ich majú). Požiadajte o pomoc s nájdením vedeckých článkov v časopisoch alebo spoľahlivých kníh o doplnkovej terapii alebo produkte, o ktorý máte záujem.
• Pozrite si spoľahlivé webové stránky. Informácie o tejto téme nájdete na viacerých webových stránkach vlády USA. Užitočné informácie nájdete napríklad na webových stránkach Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie , Úradu pre kontrolu potravín a liečiv USA a Úradu pre výživové doplnky Národných inštitútov zdravia . Hoci ide o agentúry USA, dôležitosť overovania spoľahlivých zdrojov je relevantná aj pre nás.

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

Existuje mnoho doplnkových terapií. Ich história je prepojená s kultúrami Číny, Indie, Tibetu, Afriky a Ameriky. V porovnaní so západnou medicínou nie sú tieto terapie v niektorých krajinách tak široko používané.

A čo je najdôležitejšie, keďže mnohé z týchto liečebných postupov neboli podrobené rovnakému prísnemu vedeckému výskumu ako západná medicína, je rozumné prediskutovať to so svojím všeobecným lekárom.

Pamätajte:

• Tieto liečebné postupy sú „doplnkové“ liečebné postupy. Mali by sa používať ako doplnok k vašej hlavnej lekárskej liečbe.
• Je nevyhnutné informovať svojho západného lekára aj osobu, ktorá poskytuje túto doplnkovú liečbu, o každom lieku, ktorý užívate, každom doplnku, ktorý používate, a každej liečbe, ktorú podstupujete.
• Neprestaňte užívať predpísané lieky bez konzultácie so svojím lekárom z akéhokoľvek dôvodu.

Pri rozhodovaní o svojom zdraví je najlepšie byť informovaný a opatrný.

Doplnkové terapie, doplnková medicína, masáže, meditácia, joga, wellness