Neustále kýchate , máte červené a svrbia vás oči, svrbí vás pokožka... niekedy sa vám dokonca ťažko dýcha. Možno poznáte tento problém nazývaný alergie. Pre niektorých je to niečo, čo im môže znepríjemniť život. Ale nebojte sa, nemusíte týmto stavom trpieť stále. Ak trochu kontrolujeme svoje prostredie, môžeme tieto alergické problémy výrazne znížiť. Pozrime sa, ako na to?
Jednoducho povedané, alergény nazývame veci, ktoré dráždia naše telo a dráždia náš imunitný systém. Keď sa dostanú do tela, naše telo si myslí, že prišiel veľký nepriateľ, a tak s ním začne bojovať. Všetky tie svrbiace oči, svrbenie pokožky a žihľavka sú výsledkom tohto boja. Medzi nimi sú niektorí hlavní nepriatelia. Sú to peľ v kvetoch, pleseň v domoch, roztoče, ktoré sú pre oko neviditeľné, a zvieracie chlpy . Aby sme tieto alergie zvládli, musíme najprv čo najviac odstrániť týchto nepriateľov z nášho prostredia.
Ako kontrolovať alergie doma?
Náš domov je miestom, kde trávime najviac času. Preto je veľmi dôležité udržiavať prostredie v dome čisté. Malé zmeny môžu mať veľký význam.
| Čo musíme urobiť | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Zatvorte okná a použite klimatizáciu. | Peľ a prach zvonku sa prestanú dostávať do domu. Nezabudnite pravidelne čistiť filter klimatizácie. |
| Znížte vlhkosť v domácnosti | Udržujte vlhkosť vzduchu pod 50 %. Vlhkosť je hlavnou príčinou rastu plesní. V prípade potreby použite odvlhčovač. Venujte zvláštnu pozornosť oblastiam s vysokou vlhkosťou, ako sú pivnice a kúpeľne. |
| Starajte sa o domáce zvieratá. | Ak je to možné, držte domáce zvieratá mimo domu. Ak ich chováte vnútri, neberte ich do spálne . Ich srsť a lupiny sú hlavnou príčinou alergií. Pravidelne sa kúpte. |
| Posteľná bielizeň a vankúše | Na ochranu vankúšov a matracov pred roztočmi používajte plastové poťahy. Veľké predmety, ako sú vankúše a páperie, je najlepšie odstrániť. Posteľnú bielizeň perte v horúcej vode aspoň raz týždenne. |
| Handry na podlahu a okná | Je oveľa lepšie mať dlaždicovú, cementovú alebo drevenú podlahu namiesto koberca. Koberec je rajom pre roztoče. Používajte jednoduché rolety namiesto žalúzií a veľkých záclon, ktoré zachytávajú prach. |
| Čistenie | Dôkladne povysávajte aspoň dvakrát týždenne. Pri upratovaní domu noste rúško a rukavice, aby ste predišli vdýchnutiu prachu. Kúpeľňové dlaždice a sprchové závesy umyte niečím, ako je zriedené bielidlo, aby ste odstránili pleseň. |
Na čo si treba dávať pozor pri pobyte vonku
Nielen doma, ale aj vonku sme vystavení alergénom. Peľ a plesne sú obzvlášť bežné vonku. Preto na tieto veci myslite, keď idete von.
Predstavte si, že sa ráno prechádzate krásnou kvetinovou záhradou. Vtedy kvety uvoľňujú najviac peľu. Ak máte alergiu na peľ, môže to vaše alergie zhoršiť.
| Čo musíme urobiť | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Skontrolujte počasie. | Hladiny peľu vo vzduchu sú vyššie počas slnečných, suchých a veterných dní. V také dni zostávajte čo najviac doma. V daždivých a veterných dňoch sa môže zvýšiť množstvo plesní. |
| Dávajte si pozor na čas. | Hladiny peľu sú zvyčajne najvyššie medzi 5. a 10. hodinou ráno. Snažte sa počas tohto obdobia minimalizovať čas strávený vonku. |
| Vyhnite sa prácam v záhrade. | Ak je to možné, delegujte úlohy, ako je kosenie trávnika alebo hrabanie lístia, na niekoho iného. Robenie týchto činností môže do ovzdušia pridať peľ a plesne a zhoršiť vaše alergie. Ak to naozaj musíte urobiť, noste dobré rúško. |
| Keď vyjdeš von, osprchuj sa. | Alergény môžu byť na vašom oblečení a vlasoch aj po tom, čo ste boli vonku. Preto sa po príchode domov prezlečte, dôkladne osprchujte a umyte si vlasy, aby ste odstránili všetky tieto alergény. |
| Nesušte oblečenie vonku. | Keď sušíte oblečenie na šnúre na bielizeň, peľ a čiastočky plesní zo vzduchu sa na ňom lepia. Pri nosení takéhoto oblečenia sa u vás môžu vyvinúť alergie. Ak je to možné, použite sušičku bielizne alebo ho sušte v interiéri. |
| Myslite aj na vozidlo. | Majte okná zatvorené a klimatizáciu zapnutú. Pravidelne vysávajte vnútro vozidla, najmä sedadlá, pretože alergény z vášho oblečenia sa môžu usadiť vo vnútri vozidla. |
Ak máte po vykonaní týchto krokov stále problémy s kontrolou alergií, určite navštívte svojho lekára . Možno budete potrebovať špeciálne lieky alebo inú liečbu. Iba lekár môže urobiť správne rozhodnutie a povedať vám, čo je pre vás najlepšie.
Aj keď sú alergie nepríjemné, dôležité je naučiť sa s nimi žiť. V zbavení sa týchto problémov môžeme výrazne pomôcť malými zmenami v našom životnom štýle a prostredí.
Posolstvo na odnesenie domov
- Najprv sa pokúste identifikovať, ktoré alergény spôsobujú vaše alergie. Keď pochopíte, či ide o prach, peľ, zvieratá alebo pleseň, bude ich jednoduchšie kontrolovať.
- Udržujte svoj domov čo najčistejší, najsuchší a bez alergénov, najmä v spálni .
- Pri pobyte vonku dodržiavajte bezpečnostné opatrenia, najmä v dňoch a časoch, keď je hladina peľu vysoká.
- Ak sa vaše príznaky alergie nezlepšia ani po dodržiavaní týchto pokynov, nikdy neváhajte vyhľadať lekársku pomoc. Poraďte sa so svojím lekárom a získajte najvhodnejšiu liečbu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár