Mali by sme z vašej spálne urobiť zónu bez alergií? (Spálňa odolná voči alergiám)

Kýchate často doma? Budíte sa ráno s upchatým nosom a svrbením očí? Ak áno, príčina tejto alergie sa môže skrývať na mieste, na ktoré by ste ani nepomysleli, a to vo vašej spálni. V spálni trávime približne tretinu dňa. Takže ak je toto miesto plné vecí, ktoré sú pre nás škodlivé, konkrétne alergénov , môže to mať veľký vplyv na naše zdravie. Pozrime sa, ako si pripraviť spálňu, aby sme sa zbavili týchto nepríjemných alergií a zabezpečili si pohodlný spánok.

1. Zbavte sa roztočov v posteli!

Tieto roztoče sú veľmi malý hmyz, ktorý je voľným okom neviditeľný. Sú však hlavnou príčinou alergií a astmy. Radi žijú vo vašej posteli, vankúšoch, matracoch a posteľnej bielizni.

Zamyslite sa nad tým, keď spíme, naša pokožka zbavuje odumretých buniek. Tieto odumreté kožné bunky sú hlavnou potravou pre tieto roztoče. Preto tak radi žijú v našich posteliach.

Dobre, takže ako ich môžeme ovládať ?

• Používajte poťahy: Na vankúše, matrace a posteľnú bielizeň používajte špeciálne poťahy („poťahy odolné voči roztočom“), aby ste zabránili vniknutiu roztočov. Tieto sú teraz dostupné v niektorých obchodoch na Srí Lanke.
• Pranie v horúcej vode: Perte plachty, obliečky na vankúše a prikrývky aspoň raz týždenne v horúcej vode. Zvyčajne je na to vhodná teplota 55 – 60 stupňov Celzia. Potom ich dôkladne vysušte na slnku. Alebo, ak je to možné, vysušte ich v „horúcej sušičke“ s horúcim vzduchom. Toto teplo zabije roztoče.

2. Pravidelne odstraňujte koberce a vysávajte.

Koberec je skvelým miestom pre alergény, ako sú roztoče , peľ a plesne, kde sa môžu skrývať. Je to ako lapač prachu. Ak je to možné, najlepšie je odstrániť koberec zo spálne a nahradiť ho niečím, ako sú dlaždice, drevené podlahy alebo linoleum. Okrem toho môžete pridať umývateľné koberce, ktoré sa ľahko čistia.

Ak sa vám nepodarí odstrániť koberec, určite postupujte takto:

• Koberec s nízkym vlasom: Namiesto veľmi hrubého koberca s vysokým vlasom si vyberte koberec s krátkym vlasom („nízky vlas“). Tiež zachytáva menej prachu.
• HEPA filter: Aspoň raz týždenne používajte vysávač s HEPA filtrom.Dôkladne s ním vyčistite koberec. Tento HEPA filter dokáže absorbovať aj tie najmenšie prachové častice vo vzduchu.
• Noste masku: Pri vysávaní noste protiprachovú masku, aby ste zabránili vdýchnutiu prachu vo vzduchu.
• Upratujte počas dňa: Namiesto toho, aby ste robili domáce práce pred spaním večer, robte tieto upratovacie úlohy počas dňa. Takto sa prachové častice rozptýlené vo vzduchu usadia na podlahe predtým, ako zaspíte.

3. Jednoduché dekorácie okien

Hrubé, ťažko prateľné, silne pokrčené záclony a drevené žalúzie sú ďalšími miestami, kde sa môže hromadiť prach . Namiesto toho použite prateľné záclony alebo rolety vyrobené z ľahkej látky, ktorú možno ľahko odstrániť a vyprať.

Taktiež udržiavajte okná a dvere čisté a suché. Ak sa v týchto oblastiach hromadí vlhkosť, môže sa v nich tvoriť pleseň. Táto pleseň je hlavným faktorom spôsobujúcim respiračné príznaky, ak máte alergie alebo astmu.

4. Vyčistite spálňu od nepotrebných vecí.

Pre dobré dýchanie je veľmi dôležité udržiavať miestnosť jednoduchú. Znížte množstvo nepotrebných predmetov, dekorácií, kníh a časopisov v miestnosti. Sú to miesta, kde sa hromadí prach. Ak tieto veci presuniete do inej miestnosti, môžete znížiť množstvo prachu, ktorý musíte často upratovať.

Vyhnite sa skladovaniu vecí pod posteľou. Je to miesto, kde sa hromadí prach a je ťažké ho upratať. Taktiež nikdy nenechávajte špinavé oblečenie na podlahe.

5. Udržujme vzduch v miestnosti super čistý.

Roztoče a plesne sa množia v teplom a vlhkom prostredí, preto sa im musíme vyhýbať.

• Používanie klimatizácie (AC): Počas horúceho počasia používajte klimatizáciu (AC), ak je to možné, aj keď vonku fúka dobrý vánok. Klimatizácia nielen ochladzuje vzduch, ale aj znižuje vlhkosť.
• Regulácia vlhkosti: Ak žijete v oblasti s vysokou vlhkosťou, používajte odvlhčovač (zariadenie, ktoré absorbuje vlhkosť zo vzduchu), aby ste udržali vlhkosť v miestnosti medzi 30 % a 50 %.
• Teplota: Snažte sa udržiavať teplotu pod 25 stupňov Celzia, pretože roztoče sa pri nízkych teplotách ťažko množia.
• Mokré oblečenie: Nevkladajte spotené, mokré oblečenie do koša na bielizeň. To je skvelé miesto pre rast plesní. Toto oblečenie čo najskôr vyperte a vysušte.
• Vzduchový filter: Ak je to možné, používajte v miestnosti čističku vzduchu („systém filtrácie vzduchu“) s HEPA filtrom. Tieto filtre odfiltrujú alergény zo vzduchu v miestnosti a prečistia vzduch.

6. Urobte zo spálne „zónu bez domácich zvierat“

Váš milovaný pes alebo mačka s vami možno spia, ale pravdou je, že ich chlpy, sliny a moč môžu obsahovať alergény. Nielen to, ale môžu tiež priniesť veci ako pleseň a peľ do vášho domu, keď prídu zvonku.

Preto je najlepšie zabezpečiť pre vášho domáceho maznáčika samostatný priestor na spanie. Ak to nie je možné, snažte sa aspoň udržiavať miestnosť čistú častým vysávaním.

7. Skoncujme so švábmi!

Šváby sú nepríjemné stvorenia, ktoré sa môžu vyskytnúť v každej domácnosti. Drobné čiastočky v ich truse môžu byť veľmi škodlivé, najmä pre deti s astmou.

Aby ste zabránili vniknutiu švábov do vášho domu, postupujte takto:

• Utesnite medzery a praskliny v stenách a podlahách.
• Ak sú v vodovodných potrubiach a kohútikoch netesnosti, opravte ich. Šváby milujú vlhkosť.
• Nenechávajte na podlahe veci ako mokré uteráky.
• Úplne prestaňte jesť v spálni. Aj malý kúsok jedla je pre nich veľkým pozvaním.
• Potraviny skladujte v tesne uzavretých nádobách.
• Ak nič z toho nezaberie, vyhľadajte pomoc deratizátora.

Skúste sa riadiť týmito niekoľkými tipmi a budete si môcť zo svojej spálne urobiť miesto bez alergií, zdravé a pohodlné. Ak však vaše príznaky alergie neustúpia ani napriek týmto krokom, určite sa poraďte so svojím lekárom.