Všetci chceme mať zdravú, žiarivú a krásnu pleť . Ale niekedy sa nám s pribúdajúcim vekom objaví akné, suchá pleť alebo vrásky. Čo je vlastne naša pleť? Čo by sme mali robiť, aby sme ju udržali zdravú? Toto je veľmi dôležitá téma, pretože pleť je ako zrkadlo nášho zdravia. Takže dnes si o tom povieme jednoducho, spôsobom, ktorému môžete porozumieť.
Najprv si povedzme, čo je to koža.
Jednoducho povedané, vaša pokožka je najväčším orgánom vo vašom tele. Nie je to úžasné? Priemerná koža dospelého človeka váži približne 2,7 kilogramu. Skladá sa z vody, bielkovín, lipidov a minerálov. Hlavnou funkciou pokožky je chrániť vás pred baktériami a infekciami. Vaša pokožka sa počas celého života neustále mení. V skutočnosti sa vaša pokožka úplne obnovuje každých 27 dní . Preto je správna starostlivosť o pleť nevyhnutná pre udržanie zdravia tohto vzácneho orgánu.
Aké služby poskytuje pokožka nášmu telu?
Naša pokožka robí pre naše telo viac, než si myslíte. Pozrime sa, čo robí.
- Ako ochranný štít: Toto je hlavná vec. Kontroluje stratu vody z tela, zabraňuje vstupu choroboplodných zárodkov, ako sú baktérie, a chráni nás pred menšími zraneniami, chemikáliami a škodlivým ultrafialovým (UV) žiarením slnka.
- Pomáha s imunitou: Koža dokáže produkovať látky, ktoré pomáhajú nášmu imunitnému systému a ničia baktérie a plesne. Koža tiež obsahuje bunky, ktoré upozorňujú imunitný systém na hrozby pre telo.
- Telesná rovnováha: Pokožka reguluje telesnú teplotu a vodnú rovnováhu. Keď vám je teplo, potíte sa a keď vám je zima, trasiete sa, pretože pokožka reguluje teplotu prostredníctvom potných žliaz a ciev.
- Produkcia vitamínu D: Keď je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu, produkuje vitamín D. Tento vitamín je nevyhnutný pre zdravý kostrový systém a silný imunitný systém .
- Citlivosť: Koža obsahuje milióny senzorov, ktoré nám pomáhajú vnímať dotyk, teplo, chlad a bolesť. To nám umožňuje chrániť sa pred nebezpečenstvom a interagovať s naším prostredím.
- Ukazovateľ zdravia: Pohľadom na farbu a textúru vašej pokožky si vy alebo váš lekár môžete urobiť predstavu o vašom celkovom zdraví.
Aké sú vrstvy našej pokožky?
Naša pokožka sa skladá prevažne z troch vrstiev. Pre jednoduché pochopenie si pozrite tabuľku nižšie.
| Vrstva kože (Layer) | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Epiderma Najvzdialenejšia vrstva | Toto je veľmi tenká vrstva, ktorú vidíme navonok. Táto vrstva nás chráni pred vonkajším prostredím. Práve tu sa nachádzajú bunky, ktoré produkujú melanín, ktorý dodáva pokožke jej farbu, a bunky, ktoré produkujú keratín, ktorý dodáva pokožke jej pevnosť. |
| Derma Stredná vrstva | Táto vrstva je zodpovedná hlavne za vrásky. V tejto vrstve sa nachádzajú krvné cievy, vlasové folikuly a mazové žľazy. Najhojnejšie sa tu nachádza kolagén a elastín, ktoré dodávajú pokožke elasticitu a pevnosť. V tejto vrstve sa nachádzajú aj nervy, ktoré vnímajú bolesť a dotyk. |
| Podkožie Podkladová tuková vrstva | Toto je najmastnejšia časť pokožky. S pribúdajúcim vekom sa táto vrstva stenčuje, a preto pokožka ochabuje a tvoria sa vrásky. Táto vrstva pomáha udržiavať telesné teplo a chrániť vnútorné orgány. |
3 hlavné proteíny pre krásnu pleť!
Existujú tri typy bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú a mladistvú pokožku.
Kolagén
Toto je najhojnejší proteín v pokožke (približne 75 %). Pomáha predchádzať vráskam a ochabovaniu pokožky. Starnutie a faktory prostredia, ako je znečistenie, znižujú produkciu kolagénu v tele.
- Ako ho zvýšiť? Jedzte potraviny bohaté na vitamín C (pomaranče, citróny, papriky, brokolica, jahody). Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Veľmi dôležitá je aj ochrana pokožky pred slnkom.
Elastín
Ako už názov napovedá, tento proteín dodáva pokožke „elastickú“ flexibilitu. Spolupracuje s kolagénom, aby pokožke dodal pevnosť a tvar. Tá sa s vekom tiež znižuje.
- Ako ho zvýšiť?Používanie opaľovacieho krému je nevyhnutnosťou, pretože slnečné žiarenie poškodzuje elastín. Je tiež dobré používať krémy s obsahom retinoidov, ktoré obsahujú vitamín A, a jesť potraviny bohaté na vitamín A (hovädzia pečeň, sladké zemiaky, špenát, mrkva).
Keratín
Toto je najsilnejší proteín v koži. Tvorí štruktúru pokožky, nechtov a vlasov. Taktiež pomáha pri hojení rán.
- Ako ho zvýšiť? Zatiaľ neexistuje jasný dôkaz o tom, že doplnky obsahujúce keratín majú nejaký prínos pre pokožku. Môžete však mať úžitok z konzumácie potravín, ktoré pomáhajú produkovať keratín (vajcia, cibuľa, losos, sladké zemiaky, cesnak, mango).
Bežné kožné ochorenia a stavy
Existuje mnoho chorôb a stavov, ktoré postihujú našu pokožku. Tu je niekoľko z nich.
Najdôležitejšie je, ak si na koži všimnete nezvyčajnú zmenu, škvrnu alebo hrčku a máte o tom akékoľvek pochybnosti, nehádajte a určite vyhľadajte lekára .
| Stav | Jednoducho povedané... |
|---|---|
| Akné | Vzniká, keď sa maz a odumreté kožné bunky hromadia a upchávajú vlasové folikuly. Najčastejšie postihuje mladých ľudí, ale niektorí ľudia ju môžu mať až do 40. roku života. |
| Ekzém (ekzém / atopická dermatitída) | Stav, pri ktorom sa pokožka stáva nadmerne suchou, svrbí, sčervená a niekedy dochádza k vytekaniu tekutiny. Môže to byť spôsobené genetickými a environmentálnymi faktormi. |
| Psoriáza | Nadmerne aktívny imunitný systém spôsobuje rýchle delenie kožných buniek, čím vznikajú červené škvrny so striebornými šupinami. |
| Vitiligo | Biele škvrny na koži sa objavujú, keď imunitný systém ničí bunky, ktoré dodávajú pokožke farbu (melanocyty). |
| Rakovina kože | Bežný typ rakoviny. Vyskytuje sa častejšie v oblastiach vystavených slnku. Mali by ste byť veľmi opatrní pri akýchkoľvek nových škvrnách alebo hrčkách na koži, ktoré menia farbu, krvácajú alebo menia tvar. |
Ak si chcete udržať zdravú a krásnu pleť...
Tu je niekoľko jednoduchých, ale veľmi účinných vecí, ktoré môžete urobiť pre udržanie zdravej pokožky.
- Denne si čistite pleť: Umývajte si tvár dvakrát denne jemným mydlom (najlepšie bez parfumácie). Pred spaním si nezabudnite odlíčiť tvár.
- Hydratácia: Aj keď máte mastnú pleť, používajte hydratačný krém bez obsahu oleja. Denne si nanášajte hydratačný krém na tvár a telo.
- Opaľovací krém je nevyhnutnosť: Toto je to najlepšie, čo môžete pre svoju pleť urobiť. Aplikujte opaľovací krém aj v zamračený deň, aj keď zostávate vnútri. Vyberte si taký, ktorý má „širokospektrálne“ spektrum (chráni pred UVA aj UVB lúčmi) a má SPF aspoň 15 alebo vyšší.
- Dobrá strava: Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Živiny v nich obsiahnuté pomáhajú udržiavať vašu pokožku zdravú.
- Pite veľa vody: Pite aspoň 2-3 litre vody denne. To pomôže udržať vašu pokožku hydratovanú.
- Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie ničí kolagén, čo spôsobuje rýchlejšie starnutie a vrásky pokožky.
- Znížte stres: Stres môže zhoršiť stavy, ako je ekzém a psoriáza. Cvičenie, meditácia a dobrý spánok môžu pomôcť znížiť stres.
- Venujte pozornosť svojej pokožke: Ak si na koži všimnete škvrnu alebo hrčku, ktorá sa líši od bežného stavu, alebo ak máte čo i len najmenšie podozrenie na ňu, určite vyhľadajte svojho lekára.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vaša koža je najväčším orgánom vo vašom tele. Chráni vás pred infekciou a reguluje telesnú teplotu.
- Najlepšia a najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre ochranu svojej pokožky, je denne používať opaľovací krém .
- Vyvážená strava, pitie dostatočného množstva vody a vyhýbanie sa fajčeniu sú nevyhnutné pre zdravú pokožku.
- Používajte hydratačný krém denne na ochranu hydratácie pokožky.
- Ak si na koži všimnete akékoľvek nezvyčajné zmeny (škvrnu, hrčku), nič nepredpokladajte a okamžite vyhľadajte lekára .
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár