Je brusnicový džús naozaj dobrý na infekcie močových ciest (UTI)? Poďme to zistiť!

Možno ste už počuli, že pitie brusníc je dobré na infekcie močových ciest (IMC). Často, keď niekto v rodine, najmä žena, dostane takúto infekciu, niekto povie: „Vypite trochu brusnicovej šťavy.“ Je teda táto červená brusnicová šťava naozaj dobrá pre zdravie nášho močového systému? Dokáže skutočne zabrániť infekciám? Dnes si povieme, čo je pravda a čo nie.

Štúdie v skutočnosti preukázali zmiešané výsledky. Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie brusnicovej šťavy alebo tabletiek môže pomôcť predchádzať infekciám močových ciest. Tvrdí sa, že to môže byť obzvlášť prospešné pre ženy, ktoré tieto infekcie často trpia . Jedna štúdia zistila, že užívanie brusníc môže znížiť riziko infekcií močových ciest približne o 30 %.

Mnohé ďalšie štúdie však nenašli presvedčivé a jasné dôkazy o tomto tvrdení. Preto mnohí lekárski odborníci tvrdia, že je potrebný ďalší výskum v tejto oblasti. Vo všeobecnosti však niektorí lekári tvrdia, že na užívaní brusníc v snahe predchádzať infekciám močových ciest nie je nič zlé, pretože nemajú žiadne závažné vedľajšie účinky.

Ako môžu brusnice pomôcť predchádzať infekciám močových ciest?

Vedci si kedysi mysleli, že brusnice zvyšujú kyslosť moču, čím sťažujú prežitie baktérií, ako je *Escherichia coli* (E. coli), ktorá je hlavnou príčinou infekcií močových ciest. Neskoršie štúdie však nepreukázali žiadnu významnú a trvalú zmenu kyslosti moču.

Vedci teraz objavili niečo nové. Niektoré zlúčeniny v brusniciach znižujú schopnosť baktérií spôsobujúcich infekcie priľnúť k stenám močového mechúra. Predstavte si, že ak by sa baktérie E. coli nemohli priľnúť k stenám močového mechúra, nemohli by sa tam usadiť a spôsobiť infekciu. Potom by sa tieto baktérie pri močení ľahko odstránili.

Je to vďaka dvom špeciálnym zlúčeninám v brusniciach nazývaným fruktóza a proantokyanidíny (PAC) . Hoci aj iné ovocie obsahuje PAC, PAC v brusniciach majú špeciálnu schopnosť zabrániť baktériám v prichytávaní sa týmto spôsobom.

Aký je najlepší brusnicový džús na infekciu močových ciest?

Je ťažké presne povedať, ktorá brusnicová šťava je najlepšia na prevenciu infekcií močových ciest a koľko ju piť. Niektoré odporúčania hovoria, že by sa malo vypiť približne 300 ml (o niečo viac ako bežný pohár) denne. Najdôležitejšie je tu množstvo PAC v šťave. Hovorí sa, že je dobré prijať aspoň 36 miligramov PAC denne.

Ak kupujete džús v obchode, majte na pamäti tieto veci:

• Pozrite sa na štítok:Niektoré „brusnicové koktaily“ môžu obsahovať iné ovocné šťavy, napríklad jablkovú alebo hroznovú, a veľké množstvo cukru. Tieto nemusia mať požadovaný účinok.
• Vyberte si 100 % šťavu: Ak je to možné, najlepšie je vybrať si takú, ktorá má označenie „100 % šťava“ a ako zložku obsahuje iba brusnicovú šťavu . Tieto sú zvyčajne trochu kyslé.
• Pite veľa vody: Bez ohľadu na to, aký džús pijete, je nevyhnutné piť počas celého dňa veľa vody.

Poďme sa tiež dozvedieť o doplnkoch stravy s brusnicami.

Brusnicové tabletky a kapsuly sú dostupné aj v lekárňach. Ich výhodou je, že neobsahujú cukor a kalórie ako šťava. Pamätajte však, že doplnky stravy, ako sú tieto, nie sú v našej krajine tak prísne regulované ako lieky. Chemické zloženie brusníc sa tiež môže líšiť v závislosti od spôsobu ich spracovania.

Niekedy sa niektoré tabletky vyrábajú rozomletím zvyškov z výroby šťavy (ako sú šupky a semená). To nám neposkytne potrebné PAC. Najlepšie je vybrať si produkt, ktorý obsahuje PAC extrahované z brusnicovej šťavy. Ak užívate tabletku, uistite sa, že obsahuje aspoň 36 miligramov PAC. Nezabudnite tiež počas užívania tabletiek piť veľa vody. Pretože keď pijete šťavu, naše telo dostáva aj tekutiny a aby ste z tabletiek získali tento úžitok, musíte piť aj vodu.

Pri používaní brusníc si dajte pozor na tieto veci

Hoci sú brusnice vo všeobecnosti bezpečné, v niektorých prípadoch si treba dávať pozor.