Prečo plačeme? (Plač) - Dozvieme sa o tom všetko?

Niekedy, keď sa cítime veľmi smutní, inokedy, keď sa cítime neznesiteľne šťastní, alebo keď si v kuchyni krájame cibuľu... vo všetkých týchto chvíľach nám z očí tečú slzy. Jednoducho to nazývame „plač“. V skutočnosti je to veľmi normálna a prirodzená vec. Ale premýšľali ste niekedy nad tým, prečo plačeme? Aká je veda, ktorá sa skrýva za týmito slzami? Je plač dobrý pre naše telo? Je zlý? Dnes si o tom všetkom povieme veľmi jednoducho, akoby sme sa rozprávali s priateľom.

Čo vlastne znamená plakať?

Keď pomyslíme na plač, zvyčajne si predstavíme slzy tečúce z očí. V skutočnosti je však plač zložitejší proces. Môže zahŕňať jeden alebo viacero z nasledujúcich procesov:

• Slzy tečú z očí: Toto je hlavné.
• Vydávanie hlasných zvukov: Veci ako hlasný plač, krik a vydávanie zvukov ako malé deti.
• Zmeny vo výraze tváre: Tvárové svaly sa sťahujú, napínajú a majú iný vzhľad.
• Zmeny v dýchaní: Zrýchlené dýchanie alebo sipot, sprevádzané pocitom dusenia.

Vedeli ste však, že niekedy môžete plakať aj bez sĺz ? Áno, existujú ľudia, ktorí kvôli určitým zdravotným problémom neprodukujú slzy. Môžu však tiež pociťovať plač spolu s ďalšími príznakmi (lámaný hlas, zmena výrazu tváre).

Ako vznikajú slzy?

Nad našimi očami, tesne pod obočím, sa nachádzajú dve malé žľazy nazývané slzné žľazy. Sú ako dve vodné nádrže. V nich sa produkujú slzy. Keď plačeme, tieto žľazy rýchlo produkujú slzy. Normálne tieto slzy stekajú do malej trubice („slzného kanálika“), ktorá vedie z kútika očí do nosa. Ale keď plačeme, naraz sa vytvorí toľko sĺz, že trubica ich všetky nedokáže odkvapkať. Vtedy, podobne ako rieka, ktorá sa vylieva z brehov, keď je plná, prebytočné slzy stekajú cez naše viečka a po lícach.

Aké sú hlavné dôvody, prečo plačeme?

Slzy môžu byť normálne a zdravé . Existujú dva hlavné dôvody, prečo plačeme. Pozrime sa, aké to sú.

Existujú aj iné faktory, ktoré ovplyvňujú plač?

Áno, samozrejme. Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú, koľko niekto plače a kedy plače.

• Kultúra a výchova: V niektorých spoločnostiach sa najmä chlapcom od útleho veku vštepuje, že „plač je znakom slabosti“. Keď teda vyrastú, majú tendenciu potláčať svoje emócie a neplakať.
• Zvláštne príležitosti: Avšak aj v kultúrach, kde sa na plač pozerá s odsudzovaním, sa stále považuje za normálne plakať pri zvláštnych príležitostiach. Napríklad na pohrebe, svadbe alebo pri narodení dieťaťa.
• Únava a nedostatok spánku: Ak ste veľmi unavení a dobre ste sa nevyspali, je ťažké ovládať svoje emócie. V takýchto chvíľach môžete plakať aj kvôli tým najmenším veciam.
• Hormóny: Hormóny v našom tele tiež ovplyvňujú plač. Napríklad sa zistilo, že hormón „(testosterón)“ do istej miery zastavuje plač a hormón „(prolaktín)“ prispieva k plaču.
• Vzťahy: Je pre nás ľahšie plakať pred ľuďmi, ktorým najviac dôverujeme a s ktorými sme si najbližší, pretože vieme, že nás pochopia.
• Duševné ochorenia: Duševné ochorenia, ako je depresia a úzkosť, môžu spôsobiť častý a nekontrolovateľný plač.
• Ochorenia nervového systému: Niektoré ochorenia súvisiace s mozgom a nervami môžu tiež spôsobiť plač bez dôvodu. Napríklad choroby ako migrény, klastrové bolesti hlavy, skleróza multiplex alebo závažné stavy, ako sú traumatické poranenia mozgu (TBI) alebo mozgové príhody.

Prečo bábätká plačú?

Bábätká nevedia rozprávať. Takže ich jediný spôsob komunikácie je plač. Bábätko plače, keď vám to napovie niečo, čo sa mu nepáči alebo čo je nepríjemné.

V prvých týždňoch bábätká plačú bez sĺz, iba hlasno. Plač so slzami zvyčajne začína medzi 4. a 8. týždňom. Postupom času dokáže matka pochopiť, čo jej dieťa potrebuje, zo spôsobu, akým plače.

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc ohľadom plaču?

Plač zvyčajne nevyžaduje návštevu lekára. Existujú však prípady, keď môže byť plač príznakom niečoho vážneho. V nasledujúcich prípadoch je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Okrem toho, ak máte pocit, že nedokážete ovládať svoj plač a narúša vám to každodenné aktivity (práca, škola, rodinný život), je veľmi dôležité navštíviť svojho lekára a porozprávať sa s ním o tom.

Otázky, ktoré máte ohľadom plaču...

Je plač dobrý pre naše telo?

Je ťažké dať na to jednu odpoveď. Záleží to od typu trhliny.

Reflexné slzy sú v skutočnosti dobré, pretože chránia naše oči pred nečistotami a prachom.

Medzi výskumníkmi existujú rôzne názory na emocionálne slzy . Niektoré štúdie ukázali, že naša nálada sa môže po plači okamžite zhoršiť. Tá istá štúdia však zistila, že približne 90 minút po plači máme lepšiu náladu ako pred plačom .

Znižuje plač bolesť?

Nie. Nedávne štúdie ukázali, že namiesto zmierňovania fyzickej bolesti môže plač v skutočnosti znížiť schopnosť tolerovať bolesť a urobiť ju intenzívnejšou.

Prečo sa tak ľahko rozplačem?

Neexistuje žiadny návod, kedy plakať a kedy nie. Dôvody, prečo plačete, sú jedinečné. Možno ste veľmi citlivý človek. To nie je zlé. Ale ak si myslíte: „Príliš veľa plačem,“ a to vám narúša život, možno by bolo dobré porozprávať sa s poradcom v oblasti duševného zdravia . Nie je to slabosť, je to rozhodnutie, ktoré musíte urobiť ako silný človek, ktorému záleží na sebe.

Ako sa dokážeš zastaviť od plaču?

Niekedy, keď máme chuť plakať na mieste, ako je kancelária, musíme to ovládnuť. V takýchto prípadoch môžete vyskúšať tieto veci:

• Dýchacie cvičenia: Dýchajte zhlboka a pomaly. Nadýchnite sa nosom, na chvíľu ho zadržte a pomaly vydýchnite ústami. Upokojí to váš nervový systém.
• Cvičenia na uzemnenie: Vymenujte 5 vecí vo svojom okolí . Identifikujte 4 zvuky, ktoré počujete. Spomeňte si na 3 dotyky, ktoré cítite. Tieto cvičenia vám môžu pomôcť odpútať pozornosť od myšlienok, ktoré vás rozplačú.
• Meditácia a všímavosť: Každodenné praktizovanie týchto cvičení môže zlepšiť vašu schopnosť ovládať svoje emócie.
• Doprajte si dostatok spánku: Po dobrom nočnom spánku je ľahšie ovládať svoje emócie.