Zotavenie z depresie: Čo potrebujete vedieť o tejto ceste

Zotavenie sa z depresie nie je jednoduchá cesta. Najťažšou časťou tejto cesty je nevedieť, čo môžete očakávať ďalej. Nie je to ako mať zlomenú ruku. Predstavte si, že keby ste si zlomili ruku, lekár by vám presne povedal, koľko týždňov bude trvať, kým sa zahojí, a kedy vám odstránia sadru. Depresia sa však týmito pravidlami neriadi.

Prečo je zotavenie sa z depresie u každého iné?

Cesta k zotaveniu z depresie nie je pre každého rovnaká. Veľmi sa líši od človeka k človeku. Niektorí ľudia sa začnú cítiť lepšie v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov. Pre iných je však depresia dlhodobým stavom. Štúdie ukazujú, že 20 % až 30 % ľudí, u ktorých sa depresia rozvinie, sa zo svojich príznakov nikdy úplne nezotaví.

Ďalším problémom, ktorý s tým súvisí, je, že môže byť ťažké pochopiť, ako sa práve teraz skutočne cítite. Predstavte si, že ste trpeli depresiou dlho predtým, ako ste začali s liečbou, pravdepodobne si ani nepamätáte, aké to je byť „normálny“. Je to ako byť roky v tmavej miestnosti a potom sa zrazu prebudiť. Vaše oči sú modré a neviete si predstaviť, čo sa deje.

Dobrou správou je, že liečba funguje . 8 z 10 ľudí, ktorí podstúpia liečbu, uvádza, že im pomohla. Takže ak pri nej vytrváte, máte oveľa väčšiu šancu na uzdravenie.

Riziko relapsu

Niektorí ľudia zažijú depresiu iba raz v živote. Väčšina ľudí ju však zažije niekoľkokrát v živote. Podľa lekárskych správ 50 % ľudí, ktorí prekonali závažnú depresiu, teda jeden z dvoch ľudí, ju zažije aj druhýkrát. Podobne 80 % ľudí, ktorí ju prekonali dvakrát, teda štyria z piatich ľudí, ju zažijú aj tretíkrát.

Keď počujete tieto čísla, môžete sa trochu vystrašiť. Je normálne, že si pomyslíte: „Ach, už si nemôžem znova prejsť takou bolesťou.“

Ale nenechajte tieto štatistiky ovládať celý váš život. V skutočnosti máte teraz niečo cennejšie ako kedykoľvek predtým. A to sú skúsenosti .

• Teraz viete, aké sú príznaky depresie.
• Teraz máte predstavu o tom, v ktorých obdobiach vášho života a pri akých udalostiach táto situácia pravdepodobne nastane.
• Takže, keď nabudúce začnete pociťovať príznaky, budete ich vedieť rozpoznať. Potom budete môcťOkamžite vyhľadajte lekára a vyhľadajte pomoc. Ak tak urobíte, môžete sa uzdraviť oveľa rýchlejšie.

V tabuľke nižšie sú uvedené niektoré bežné varovné signály, že sa depresia môže vrátiť. Ak im budete venovať pozornosť, môžete problém dostať pod kontrolu skôr, ako sa stane väčším problémom.

Požiadajte o úplné uzdravenie bez toho, aby ste boli „pod povrchom“.

Ak ste trpeli ťažkou depresiou, možno ste spokojní s tým, že sa teraz cítite „trochu lepšie“. To znamená, že aj keď sa práve teraz necítite veľmi šťastne, možno ste radi, že môžete vstať z postele a ísť do práce.

Ak sa vám s liečbou, ktorú momentálne dostávate, nepodarí dosiahnuť túto úroveň, musíte sa uistiť, že robíte všetko pre to, aby ste svoje príznaky ešte viac zmiernili. Existuje mnoho spôsobov liečby depresie.

• Terapia/Poradenstvo: Toto môže byť veľkou pomocou pri rozprávaní o vašich pocitoch a emocionálnych vzorcoch a ich zvládaní.
• Lieky: Lieky, ktoré vám predpíše lekár, pomáhajú zlepšiť vašu náladu vyvážením aktivity neurotransmiterov v mozgu.
• Zmeny životného štýlu: Veci ako vyvážená strava, denné cvičenie, dostatok spánku a vyhýbanie sa drogám majú veľký vplyv na vaše duševné zdravie.

Takže sa neuspokojte len s „Dobre, teraz je to v poriadku“. Vy a váš lekár musíte spolupracovať. S trochou úsilia a dobrou liečbou sa určite môžete opäť cítiť naozaj dobre.