Predstavte si, že vás na ulici stretne kamarát a priateľsky vás potľapká po pleci. Alebo člen vašej rodiny, ktorý vás láskyplne pohladí po hlave. Aj keď sa to bežnému človeku nemusí zdať ako veľká vec, pre niektorých ľudí to môže byť ohromujúce, nepríjemné a stresujúce. Môžete sa začať potiť, mať ťažkosti s dýchaním a dokonca mať zrýchlený tep. Tento extrémny, nekontrolovateľný strach z takéhoto dotyku sa v medicíne nazýva hafefóbia .
Jednoducho povedané, čo je hafefóbia?
Hapefóbia je extrémny, nekontrolovateľný strach z dotyku. Teraz si možno hovoríte: „Tak kto by sa chcel dotýkať cudzieho človeka?“ To je pravda. Nikto z nás nemá rád dotyk cudzích ľudí. Hapefóbia však ide oveľa ďalej. Človek s týmto stavom zažíva neznesiteľný strach a úzkosť, keď sa ho dotkne aj jeho vlastná matka, otec, súrodenec, partner alebo najlepší priateľ.
Niektorí ľudia pociťujú tento strach iba vtedy, keď sa ich dotkne niekto určitého pohlavia. Napríklad sa môžu báť iba dotyku muža. Iní pociťujú tento strach, keď sa ich dotkne ktokoľvek.
Najdôležitejšie je, že hafefóbia je úzkostná porucha . Nie je to niečo, čo ste si vymysleli, ani vaša slabosť.
Na opis tohto stavu sa používa niekoľko ďalších názvov:
- Afefóbia
- Afenfosmfóbia
- Chiraptofóbia
- Tixofóbia
Aký je tento strach? Je to fyzická bolesť?
Nie. Toto je niečo, čo treba jasne pochopiť. Hapefóbia nie je pocit bolesti, keď sa vás niekto dotkne. Niektorí ľudia majú stav nazývaný alodýnia, pri ktorom vnímajú aj ten najmenší dotyk ako bolesť. Hapefóbia však taká nie je.
V tomto prípade sa deje to, že strach z dotyku niekoho je taký silný, že sa cítite, akoby bolo celé telo paralyzované. Tento ohromujúci tlak na myseľ spôsobuje fyzické príznaky. Môžu sa vyskytnúť napríklad bolesti hlavy, bolesti tela , rýchle dýchanie (hyperventilácia) alebo mdloby. Telo má pocit, akoby malo čeliť vážnej nehode.
Kto má väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto stavu?
V skutočnosti môže hafefóbia postihnúť kohokoľvek, ale ak vaši rodičia alebo iní členovia rodiny majú tento typ fóbie alebo úzkostnej poruchy, máte vyššie riziko jej vzniku.
Hapefóbia môže byť u niektorých ľudí jediným problémom duševného zdravia, ale často sa vyskytuje v spojení s iným duševným ochorením.
| Ďalšie podmienky, ktoré môžu byť zahrnuté | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Agorafóbia | Strach z návštevy otvorených priestranstiev alebo preplnených miest. Ľudia sa takýmto miestam vyhýbajú, pretože majú pocit, že dostanú nekontrolovateľný záchvat paniky. |
| Myzofóbia | Nadmerný strach z baktérií. Strach z nakazenia sa niekým, kto sa vás dotkne, môže viesť k vyhýbaniu sa kontaktu. |
| Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) | Stav extrémneho stresu z vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť. Môžete tiež pociťovať extrémny strach z toho, že sa vás niekto dotkne, pretože to nemôžete ovplyvniť. |
| Ochlofóbia | Strach z preplnených miest. Napríklad môžete mať ohromný strach z toho, že sa vás ľudia dotknú počas jazdy v preplnenom autobuse. |
| Posttraumatická stresová porucha (PTSD) | Psychologický stav, ktorý nastáva po prežití alebo svedčení traumatickej udalosti (napr. sexuálne napadnutie, vážna nehoda). Takýto traumatický zážitok môže viesť k strachu z dotyku. |
Prečo k tejto situácii dochádza?
Je ťažké presne určiť jednu príčinu. Niektorí ľudia sa možno nikdy nedozvedia, ako si tento strach vyvinuli. Existuje však niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju tohto typu fóbie.
- Rodinná anamnéza: Ak má niekto vo vašej rodine úzkostné poruchy alebo iné fóbie, máte vyššie riziko vzniku hafefóbie.
- Iné duševné poruchy: Ako už bolo spomenuté, môže to súvisieť s inými stavmi, ako je OCD a PTSD.
- Nepríjemné zážitky: Príčinou môže byť nepríjemný zážitok z minulosti súvisiaci s dotykom, ako napríklad fyzické alebo sexuálne zneužívanie.
- Osobnosť: Niektorí ľudia majú citlivejšiu alebo plachejšiu osobnosť. Takíto ľudia sú tiež náchylnejší na tento typ strachu.
Aké sú hlavné príznaky?
Hlavným príznakom je neznesiteľný strach a tlak na dotyk niekoho. Tento psychologický tlak môže viesť k rôznym fyzickým príznakom.
Príznaky u dospelých
- Zvýšená srdcová frekvencia alebo palpitácie.
- Sčervenanie pokožky alebo pocit tepla.
- Nadmerné potenie.
- Tremor alebo nekontrolovateľné trasenie končatín.
- Zvýšená frekvencia dýchania (hyperventilácia).
- Kožné vyrážky (žihľavka).
- Nevoľnosť alebo vracanie.
- Strata vedomia (synkopa).
Príznaky u malých detí
Ak má malé dieťa tento strach, môže robiť veci ako:
- Držanie sa rodiča alebo opatrovníka.
- Nekontrolovateľne plakal.
- Stojí na jednom mieste ako zhulený, keď sa ho niekto dotkne.
- Záchvaty hnevu.
Najdôležitejšie je, že tento strach môže u mnohých ľudí spôsobiť záchvaty paniky . Ide o náhly, nekontrolovateľný, intenzívny strach sprevádzaný vyššie uvedenými fyzickými príznakmi.
Mnoho ľudí s týmto ochorením vie, že ich strach nie je až taký zlý. Ale aj keď to vedia, môže byť ťažké kontrolovať príznaky. Bežný strach sa stáva „fóbiou“, ak máte tieto príznaky:
- Ak sa tento strach objaví vždy, keď sa vás niekto dotkne.
- Ak vám tento strach narúša každodenné aktivity, prácu a osobné vzťahy ...
- Ak tento stav trvá dlhšie ako 6 mesiacov .
Ako sa to diagnostikuje a lieči?
Ak máte tieto príznaky, najlepšie je navštíviť lekára . Položí vám otázky, ako sú tieto, aby sa pokúsil diagnostikovať váš stav:
- V akých situáciách sa tento strach objavuje?
- Ako dlho už táto situácia trvá?
- Čo cítiš, keď si myslíš, že sa ťa niekto dotýka?
- Aké príznaky sa objavia, ak sa ho skutočne dotknete?
- Ako to ovplyvnilo váš každodenný život?
Hlavným cieľom liečby tohto ochorenia je kontrolovať príznaky a pomôcť vám žiť normálny život bez toho, aby vám narúšali život. Na to existuje niekoľko účinných liečebných postupov.
| Metóda liečby | Jednoducho povedané... |
|---|---|
| Expozičná terapia | Toto je jedna z najúčinnejších liečebných metód na fóbie. Zahŕňa postupné vystavovanie sa veci, ktorej sa bojíte, v kontrolovanom a bezpečnom prostredí. Napríklad si môžete najprv predstaviť niekoho, komu dôverujete, ako vás drží za ruku. Postupom času si zvyknete, že to skutočne robíte. |
| EMDR (Desenzibilizácia a prepracovanie pohybom očí) | Táto liečba je obzvlášť účinná pre ľudí, ktorí v minulosti zažili traumatické udalosti. Zatiaľ čo premýšľate o nepríjemnej spomienke, terapeut vás rozptyľuje určitými rytmickými pohybmi (napr. pohybmi očí). To môže zmierniť bolesť spojenú so spomienkou. |
| Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) | Tu sa s terapeutom porozprávate o svojich obavách a myšlienkach. Táto terapia vám pomôže identifikovať iracionálne, nesprávne myšlienky vo vašej mysli a nahradiť ich racionálnymi myšlienkami. |
| Hypnoterapia | Terapeut vás uvedie do hlbokého stavu sústredenia a vloží do vášho podvedomia nové, pozitívne myšlienky a návrhy. Zvyčajne sa to robí v spojení s inými terapiami. |
| Lieky | Lekár môže predpísať lieky na zvládanie úzkosti alebo na prevenciu záchvatov paniky. Tieto môžu pomôcť kontrolovať príznaky krátkodobo. Mali by sa užívať iba pod lekárskym dohľadom . |
Veci, ktoré môžete urobiť sami na zvládnutie príznakov
Počas liečby môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky.
- Cvičenie: Denné cvičenie je skvelý spôsob, ako znížiť stres a úzkosť.
- Dýchacie cvičenia: Keď máte pocit, že máte záchvat paniky, môžete upokojiť svoju myseľ jednoduchými cvičeniami, ako je hlboké dýchanie a pomalé vydychovanie.
- Všímavosť: Praktizovaním meditácie alebo všímavosti sa môžete sústrediť na prítomný okamih a ovládať zbytočné strachy a myšlienky.
Ak sa hafefóbia nelieči, môže viesť k ďalším problémom. Napríklad
- Úzkosť
- Depresia
- Sociálna izolácia
- Závislosť od drog alebo alkoholu
Preto, ak máte tieto príznaky, je veľmi dôležité vyhľadať lekársku pomoc bez strachu a rozpakov.
Posolstvo na odnesenie domov
- Hafefóbia je extrémny, nekontrolovateľný strach z dotyku. Nie je to len averzia, ale duševný stav súvisiaci s úzkosťou.
- Tento strach môže spôsobiť vážne fyzické príznaky, ako je zrýchlený srdcový tep, potenie, trasenie a strata vedomia.
- Tento stav nie je vašou slabosťou. Existujú naň veľmi účinné liečebné postupy (napr. expozičná terapia, KBT).
- Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, tieto príznaky, nebojte sa ani sa nehanbite navštíviť lekára. Správnou liečbou môžete tento stav dostať pod kontrolu a žiť normálny život.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár