Porozprávame sa dnes o kyberfóbii, strachu z počítačov?

Cítite aj vy veľkú záťaž a nepochopiteľný strach, keď vidíte počítač alebo keď pomyslíte na jeho používanie? Možno cítite veľkú neochotu a strach, aj keď idete do kancelárie alebo školy používať počítač. Nie je to len maličkosť, je to v skutočnosti medicínsky uznávaný stav. Takže dnes si trochu podrobnejšie povieme o tejto veci, ktorá sa nazýva kyberfóbia, dobre?

Čo je to kyberfóbia?

Jednoducho povedané, kyberfóbia je extrémny, abnormálny strach z počítačov. Človek s týmto strachom sa môže nielen cítiť nepríjemne pri používaní počítača, ale aj veľmi nepríjemne a ustrašene na mieste, kde sa počítač nachádza. Predstavte si, že ak má váš priateľ tento druh strachu, môže sa dokonca vyhýbať chodeniu do kancelárie, školy alebo knižnice len preto, že má počítač.

Lekári to niekedy nazývajú „logizomechanofóbia“. Je to trochu zložité slovo a jednoducho povedané, znamená to niečo ako strach zo „slov“ a „strojov“. My však hovoríme o „kyberfóbii“, ktorá sa často používa na opis tohto strachu z počítačov.

Ľudia s týmto ochorením môžu pociťovať veľkú úzkosť a strach nielen z používania počítačov, ale aj z používania internetu. V niektorých závažných prípadoch môžu títo ľudia dokonca úplne prestať používať počítače. Smartfóny, ktoré dnes používame, sú v skutočnosti ako malé počítače. Ľudia s týmto strachom sa teda môžu vyhýbať aj používaniu smartfónov.

V dnešnej dobe sa technológie stali veľkou súčasťou našich životov. Počítače sú všade. Človek s takou vysokou úrovňou kyberfóbie sa teda môže v živote stretnúť s mnohými problémami. To môže byť veľkou prekážkou pri chodení do práce, štúdiu a vykonávaní každodenných aktivít. Najlepšie na tom je, že na to existuje liečba. S vhodnou liečbou môžete tieto príznaky kontrolovať a naučiť sa s touto technológiou normálne žiť.

Takže, čo je táto fóbia?

Fóbie sú v skutočnosti typom úzkostnej poruchy. Sú to stavy, ktoré spôsobujú, že ľudia majú nadmerný, iracionálny alebo neprimeraný strach z niečoho. Aj keď to nie je niečo, čo je pre ostatných normálne alebo desivé, človek s fóbiou prežíva z tejto veci veľký strach a úzkosť.

Kyberfóbia je špecifická fóbia. Ľudia s týmto typom špecifickej fóbie reagujú abnormálne na konkrétny predmet alebo situáciu. Predmet alebo situácia nemusia byť nebezpečné, ale osoba s fóbiou sa ich tak bojí, že ich nedokáže zniesť. Preto sa veľmi snaží vyhnúť veci, ktorej sa boja.

Aká častá je kyberfóbia?

Neexistujú presné štatistiky o tom, koľko ľudí na Srí Lanke v skutočnosti trpí kyberfóbiou. Lekári sa však domnievajú, že...Tento stav je častejší u ľudí starších ako 65 rokov. Dôvodom je, že táto generácia nevyrastala s počítačmi. Preto sa im táto nová technológia môže zdať trochu komplikovaná a ťažko pochopiteľná. Keď sa to stane, je pravdepodobnejšie, že sa to zmení na strach.

Kyberfóbia je forma technofóbie , strachu z technológií. Úzko súvisí aj s mechanofóbiou, strachom zo strojov. Niektorí ľudia majú aj telefonofóbiu, strach z telefonovania. Môže sa vyskytnúť aj popri kyberfóbii, najmä u ľudí, ktorí sa boja smartfónov.

Prečo je počítač taký strašidelný?

Lekári sa domnievajú, že fóbie môžu byť spôsobené niekoľkými faktormi vrátane genetiky, environmentálnych faktorov a osobnej anamnézy .

Ak už niekto trpí inými úzkostnými poruchami, inými fóbiami alebo duševnými chorobami, je pravdepodobnejšie, že sa u neho vyvinie fóbia, ako u iných. Ak má takáto osoba nepríjemný zážitok s počítačom alebo smartfónom, môže sa z neho vyvinúť kyberfóbia.

Ak máte nasledujúce ochorenia, môžete mať vyššie riziko vzniku špecifickej fóbie, ako je kyberfóbia:

• Depresia
• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
• Duševné choroby, ako je bludná porucha alebo schizofrénia
• Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
• Iné fobické stavy alebo rodinná anamnéza fóbií
• Záchvaty paniky alebo panická porucha
• Poruchy zneužívania návykových látok

Aké sú spúšťače kyberfóbie?

Osoba s týmto ochorením môže pociťovať extrémnu úzkosť a strach, keď vidí počítač, premýšľa o ňom alebo ho musí používať. Niekedy môže byť pre ňu stresujúce aj samotné strávenie času v miestnosti s počítačom alebo smartfónom. Učenie sa používať počítač sa jej môže zdať nepredstaviteľne komplikované, čo jej strach ešte viac zvyšuje.

Ľudia s kyberfóbiou môžu mať tiež veľký strach z používania internetu. Môžu sa veľmi obávať o svoje osobné údaje, ktoré sa dostanú na internet, a o ich bezpečnosť. Môžu sa báť, že im niekto ukradne (napadne ich hacker) údaje alebo že im niekto ukradne peniaze z bankových účtov. Kvôli takýmto myšlienkam vnímajú počítač ako niečo nebezpečné. Môžu si myslieť, že predstavuje hrozbu pre ich bezpečnosť, alebo môžu mať pocit, že ich niekto sleduje alebo špehuje.

Aké sú príznaky kyberfóbie?

Osoba s týmto ochorením pociťuje nadmerný strach alebo úzkosť pri premýšľaní o počítači, pri pohľade naň alebo pri jeho používaní. Medzi príznaky patria:

• Pocit chladu (zimnica)
• Závraty a točenie hlavy
• Nadmerné potenie (hyperhidróza)
• Búšenie srdca
• Nevoľnosť
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe)
• Trasenie alebo chvenie
• Žalúdočná nevoľnosť alebo tráviace ťažkosti (dyspepsia)

Tieto príznaky sa môžu objaviť náhle, ako napríklad záchvat paniky. Vtedy môžete cítiť veľkú ťarchu na srdci a dokonca si môžete myslieť, že sa vám niečo stane.

Ako lekári diagnostikujú kyberfóbiu?

Keď navštívite lekára, položí vám niekoľko otázok o vašom strachu z počítačov. Môže sa vás opýtať , kedy sa vaše príznaky objavia, ako často sa vyskytujú, čo váš strach spúšťa a či máte nejaké iné fóbie alebo úzkostné poruchy.

Ak tieto príznaky ovplyvňujú váš spánok, denné aktivity, prácu alebo školské úlohy, určite to povedzte svojmu lekárovi. Na potvrdenie diagnózy vás lekár môže odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie . Títo špecialisti majú špeciálne vzdelanie v diagnostikovaní fóbií a iných úzkostných porúch.

Aké sú spôsoby liečby kyberfóbie?

Hlavnou liečbou tohto stavu je terapia. Ak sa chcete s touto technológiou cítiť pohodlne, je veľmi dôležité naučiť sa ju správne používať. Osvojenie si základov používania počítača a bezpečnosti na internete vám pomôže vnímať túto technológiu pozitívne.

Existuje niekoľko liečebných postupov, ktoré môžu ľuďom s týmto ochorením pomôcť:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Táto terapia vám pomáha zmeniť spôsob, akým reagujete na strach, ktorý cítite, keď vidíte počítač alebo naň myslíte. To znamená, že vás učí identifikovať vaše negatívne myšlienkové vzorce a nahradiť ich realistickejšími a pozitívnejšími myšlienkami.
• Expozičná terapia: Zahŕňa postupné vystavovanie sa počítačom v kontrolovanom prostredí. Najprv vám môže byť ukázaný obrázok počítača, potom vás môžu požiadať, aby ste chvíľu zostali v miestnosti s počítačom, potom vás môžu požiadať, aby ste počítač zapli atď. V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť tútora, ktorý vás naučí používať počítač v priateľskom prostredí.
• Psychoterapia alebo terapia rozhovorom:To vám pomôže pochopiť, čo spôsobuje váš strach a odkiaľ pochádza.
• Hypnoterapia: Zahŕňa to riadené relaxačné cvičenia, zatiaľ čo vaša myseľ je v uvoľnenom stave. Hypnoterapia vám môže pomôcť vnímať počítač ako užitočný nástroj, nie ako škodlivý.
• Cvičenia všímavosti, joga, dychové cvičenia a meditácia: Tieto cvičenia vás naučia ovládať úzkosť a reakciu vášho tela na ňu.

Pamätajte, že tieto liečebné postupy sa vyberajú na základe vášho stavu a odporúčania lekára. Nie všetky liečebné postupy fungujú pre každého.

Ak máte iné problémy s duševným zdravím, lekár vám môže predpísať aj lieky. Hoci neexistuje žiadny špecifický liek na kyberfóbiu, ak máte stav, ako je depresia, lieky môžu byť užitočné. Existujú aj lieky, ktoré môžu zmierniť úzkosť alebo kontrolovať záchvaty paniky.

Aké komplikácie môžu vzniknúť v dôsledku kyberfóbie?

Ak sa ľudia s týmto ochorením neliečia, môžu sa postupne stiahnuť z každodenného života. Môžu sa stať paranoidnými z toho, že im niekto ukradne informácie cez internet. Táto extrémna paranoja alebo strach môže spôsobiť, že prestanú posielať alebo odpovedať na e-maily, alebo dokonca úplne prestanú používať smartfón.

Aby sa ľudia s ťažkou kyberfóbiou vyhli práci s počítačom, môžu prestať chodiť do práce alebo do školy. Môžu sa dokonca báť opustiť svoje domovy, čo sa nazýva agorafóbia . Rozhodnú sa zostať doma, pretože si tak môžu kontrolovať vystavenie sa počítačom. To môže viesť k vážnym následkom, ako sú narušené sociálne vzťahy, finančné problémy, osamelosť a depresia .

Dá sa znížiť riziko vzniku kyberfóbie?

Neexistuje žiadny špecifický spôsob, ako predchádzať kyberfóbii. Rozhovor s terapeutom alebo poradcom vám však môže pomôcť znížiť riziko. Ak máte iné fóbie alebo ak niekto vo vašej rodine mal fóbie či duševné choroby, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Môže vás odporučiť k poradcovi v oblasti duševného zdravia , ktorý vám pomôže pochopiť vaše príznaky a zvládnuť ich.

Aká je prognóza pre ľudí s kyberfóbiou?

Terapia a technologické vzdelávanie pomáhajú mnohým ľuďom kontrolovať túto fóbiu.Výhľad však závisí od niekoľkých faktorov. Najdôležitejším z nich je závažnosť fóbie. Možno budete potrebovať dlhodobú terapiu, keďže počítačová technológia sa neustále zlepšuje. Alebo môžete potrebovať kombináciu niekoľkých liečebných metód. Najdôležitejšie je nebáť sa a požiadať o pomoc.

Kedy by som mal/a navštíviť lekára kvôli kyberfóbii?

Ak máte závažné príznaky kyberfóbie, poraďte sa s lekárom. Ak vymeškáte prácu, školu alebo vaša úzkosť ovplyvňuje váš každodenný život, určite navštívte lekára. Nebojte sa, nie je to len váš problém a môžete s tým vyhľadať pomoc.

Aké otázky by som mal položiť svojmu lekárovi?

Ak chcete lepšie pochopiť kyberfóbiu, môžete sa svojho lekára opýtať na tieto otázky:

• Aká je príčina tejto kyberfóbie?
• Aký je vzťah medzi touto chorobou a inými fóbiami?
• Aká liečba alebo terapia je pre mňa vhodná?
• Aké sú vaše skúsenosti s expozičnou terapiou a kognitívno-behaviorálnou terapiou (KBT)?
• Aké relaxačné techniky môžem robiť sám, aby som zvládol svoju počítačovú úzkosť?
• Môžete mi odporučiť počítačového inštruktora, ktorý má skúsenosti s pomocou ľuďom s fóbiami?

Na záver dôležitá správa

Počítače, smartfóny a internet sa v dnešnej dobe stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Strach z počítačov teda môže mať na váš život veľký vplyv. Ak sa snažíte vyhnúť počítačom alebo iným technologickým zariadeniam, poraďte sa o tom so svojím lekárom. Existuje niekoľko liečebných metód a relaxačných cvičení, ktoré môžu ľuďom s týmto ochorením pomôcť. Veľmi dôležité je tiež naučiť sa používať počítač a o bezpečnosti na internete. Skúsený poradca vás môže naučiť základy, aby ste sa s touto technológiou ľahšie vyrovnali. Pamätajte, že nie ste sami a pomoc je k dispozícii.

Kyberfóbia , strach z počítača, duševné zdravie, úzkosť, fóbia, strach z technológií, liečba