Je váš priateľ, súrodenec, partner alebo rodič, ktorý sa kedysi stále usmieval a bavil sa, teraz neustále premýšľa a je smutný? Hnevá sa na tie najmenšie veci? Snaží sa zostať sám bez toho, aby sa s nikým rozprával? Ak ste si všimli takúto zmenu, príčinou môže byť depresia. Depresia je pre niekoho veľmi ťažká vec, s ktorou bojuje sám. Ale vaša podpora, láska a pochopenie môžu byť pre neho veľkou silou pri prekonávaní tejto situácie. Pozrime sa, ako presne môžete takémuto človeku pomôcť.
Depresia nie je len smútok, je to choroba!
V prvom rade je najdôležitejšia vec, ktorú si všetci musíme uvedomiť. Depresia nie je len pocit smútku, nudy alebo slabosti. Je to uznávaný zdravotný stav spôsobený chemickou nerovnováhou v neurotransmiteroch mozgu. Rovnako ako cukrovka a vysoký krvný tlak. Preto sa nedá vyliečiť jednoduchými slovami ako „rozhodni sa“ a „nebuď smutný“. Určite si vyžaduje správnu lekársku starostlivosť a poradenstvo.
Keď niekto z vašich blízkych prechádza týmto, môže to byť veľmi ťažká skúsenosť pre neho aj pre vás. Môžete sa cítiť smutní a vyčerpaní, keď vidíte zmeny v jeho správaní, hnev a nedostatok záujmu o všetko. To je normálne. Najdôležitejšie je dať mu najavo, že ste s ním na tejto ceste.
Ako vám môžem pomôcť?
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu blízkemu pomohli zotaviť sa z tejto situácie. Vaša úloha v tomto je veľmi dôležitá.
1. Povzbuďte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc.
Toto je prvý a najdôležitejší krok.
Osoba s depresiou by mala byť určite odoslaná k lekárovi so zameraním na duševné zdravie alebo k psychiatrovi. Lekár stanoví presnú diagnózu a určí potrebné lieky a liečbu, ako je psychoterapia.
Môžete mu pomôcť nájsť dobrého lekára, pomôcť mu dohodnúť si termín a v prípade potreby ísť s ním na prvú prehliadku. To mu veľmi pomôže.
2. Uvedomte si aj toto.
Urobte si prieskum a vzdelávajte sa o tom, čo je depresia, aké sú jej príznaky a ako niekoho ovplyvňuje. Potom pochopíte dôvod jeho správania. Keď pochopíte, prečo je taký nahnevaný, prečo je taký osamelý, bude pre vás ľahšie sa s tým vyrovnať. Bude to tiež pre neho veľká úľava, keď bude cítiť, že chápete, čím prechádza.
3. Poskytnite neochvejnú podporu
Jedným z najčastejších pocitov, ktoré človek s depresiou prežíva, je osamelosť a izolácia.Môžu mať pocit, že „nikto mi nerozumie“ alebo „som sám“. Preto je dôležité, aby ste im naďalej ponúkali svoju podporu. Môže to byť proces, ktorý si vyžaduje čas. Ukážte im, že ste tu pre nich slovami aj činmi počas celého procesu.
4. Pomoc s liečebným plánom
Pomôžte mu presne dodržiavať liečebný plán, ktorý mu predpísal lekár.
- Lieky: Pripomeňte im, aby si predpísané lieky užívali včas.
- Poradenstvo: Váš lekár vás môže tiež požiadať o účasť na terapeutických sedeniach. Zúčastnite sa ich v tom čase.
- Zmeny životného štýlu: Povzbudzujte ho k cvičeniu a vyváženej strave. Nenúťte ho, ale jemne ho povzbudzujte.
Praktické veci, ktoré treba zvážiť
Život s niekým, kto trpí depresiou, môže byť niekedy náročný. Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré vám môžu pomôcť.
| Rada | Ako to urobiť? |
|---|---|
| Pochopte hnev a odmietnutie | Človek s depresiou môže byť neustále nahnevaný a podráždený. Môže mať dokonca pocit, že vás odmieta. Pamätajte, že je to súčasť jeho choroby, nie osobná zášť voči vám. |
| Dajte mu právomoc robiť rozhodnutia. | Namiesto otázky: „Pozrieme si dnes večer film?“ sa opýtajte: „Rád by som si dnes večer pozrel film. Ktorý by si si chcel pozrieť so mnou?“ Vďaka tomu sa bude cítiť, ako má svoj život pod kontrolou. |
| Pripomeňte si zodpovednosť za zotavenie. | Pomáhate im a podporujete ich, ale jemne im vysvetlite, že je ich zodpovednosťou uzdraviť sa. Dajte im nádej tým, že im pripomeniete, že s liečbou sa veci o pár mesiacov zlepšia. |
| Vážte si maličkosti. | Ak uvidíte malé zlepšenie v jeho stave, určite ho pochváľte. Povedzte niečo úprimné, napríklad: „Zdá sa, že sa ti dnes trochu rozjasnila tvár, a som rád, že to vidím.“ To je pre neho veľké povzbudenie. |
| Podporujte aktivity (nenúťte ich) | Povzbudzujte ho, aby robil malé veci, ako je návšteva kamaráta alebo prechádzka. Ale nenúťte ho, ak nechce. To ho len zhorší. |
Dôležitosť starať sa aj o seba
Toto je niečo, na čo veľa ľudí zabúda, ale je to nesmierne dôležité . Keď sa staráte o niekoho iného, musíte sa starať aj o svoje vlastné duševné a fyzické zdravie. Ak sa cítite unavení a preťažení, je to normálne.
Len si pomysli, že ak spadneš, osoba, na ktorej ti záleží, nebude mať nikto, kto by ti pomohol. Takže súčasťou liečby je zostať silný.
Doprajte si pauzu pre seba. Robte si svoju prácu, porozprávajte sa s priateľmi, venujte si čas niečomu, čo vás baví. Ak je to potrebné, môžete vyhľadať pomoc poradcu. To vám veľmi pomôže zvládať tento stres.
Posolstvo na odnesenie domov
- Depresia nie je len pocit smútku, je to zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu.
- Najlepšia pomoc, ktorú môžete svojmu blízkemu poskytnúť, je odporučiť ho/ju ku kvalifikovanému lekárovi.
- Buďte trpezliví, chápaví a podporujte ich. Pochopte, že ich správanie je súčasťou ich choroby a nie niečím osobným.
- Zatiaľ čo im pomáhate dodržiavať liečebný plán, chváľte aj malé zlepšenia.
- Pri tom všetkom sa starajte o seba. Vaše zdravie je rovnako dôležité. Nezabudnite, že potrebujete odpočinok.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár