Trpíte plynatosťou a nadúvaním žalúdka? (Plyn a nadúvanie) Poďme nájsť riešenia!

Všetci máme v živote príbeh, o ktorom sa príliš hanbíme povedať, však? Predstavte si, že idete prvýkrát na večeru so svojou láskou, alebo ste v tichom kine, alebo si myslíte, že ste sami, keď sa zrazu z vášho žalúdka ozve zvuk... Nie je to naozaj trápne? Ale nebojte sa, toto sa nestáva len vám. Uvoľňovanie plynov zo žalúdka, či už je to prd alebo grganie, je normálna vec, ktorá sa stáva každému z nás.

V skutočnosti priemerný človek vylučuje plyny 13 až 21-krát denne. Áno, to je normálne.

Problém je však v tom, že ak to nedokážete ovládať, nielenže sa to stáva predmetom rozpakov, ale môže to začať ovplyvňovať aj váš každodenný život. Keď máte žalúdok plný plynov, keď sa prejedáte, vaše telo cíti bolesť. A vaša myseľ nie je slobodná. Keď idete von s priateľmi, keď ste v kancelárii alebo keď ste s partnerom, strach z niečoho takého, čo sa vo vašej mysli stane, vám berie radosť z daného okamihu. Takže keď sa táto fyzická bolesť spojí s psychickým strachom, sú chvíle, keď sa vo svojom živote cítite znudení.

Ale je tu dobrá správa. V skutočnosti je veľmi zriedkavé mať priveľa plynov, ktoré by ste nemuseli kontrolovať. Aj keď si myslíte, že máte veľa plynov, pravdepodobne ste v tomto normálnom rozmedzí.

Zistite si sami, čo vám spôsobuje plynatosť.

Dobre, čo teda robiť, ak si myslíte, že sa prejedáte? Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je viesť si malý denník o tom, čo jete a ako sa po zjedení cítite. Existujú niektoré potraviny, ktoré skutočne produkujú plynatosť (ako napríklad fazuľa, hrach a šošovica). Vedeli ste však, že plynatosť môže spôsobiť aj veľa sacharidov? Patria sem kapusta, brokolica, karfiol, cibuľa, hrušky, jablká, veľa mliečnych výrobkov a všetko, čo obsahuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy .

Zvláštnosťou však je, že sa to líši od človeka k človeku. Váš brat môže jesť jogurt a kapustu bez problémov. Vy však nemusíte byť schopní stráviť to isté jedlo a môže sa u vás vyvinúť plynatosť.

Preto je také dôležité viesť si denník jedál . Použite na to malý zápisník alebo aplikáciu vo svojom smartfóne. Vyberte si metódu, ktorá je pre vás najjednoduchšia. Po čase začnete vidieť vzorec. Uvedomíte si: „Och... plynatosť sa mi objavuje iba vtedy, keď jem toto jedlo.“ Potom môžete tieto potraviny obmedziť. Možno je riešenie problému také jednoduché.

Niekoľko ďalších jednoduchých spôsobov, ako regulovať plyn

Malé zmeny vo vašom životnom štýle môžu výrazne pomôcť pri kontrole tohto problému s plynatosťou. Pozrime sa, aké to sú.

Čo ak tieto veci nestačia? Je čas navštíviť lekára.

„Ak vám tento problém s plynatosťou narúša bežný život, je najlepšie navštíviť lekára,“ hovorí gastroenterológ. Občasné bolesti žalúdka a nadúvanie sú normálne. Ak ich však sprevádzajú ďalšie príznaky, ako je úbytok hmotnosti, anémia a neustála únava , môže to byť príznakom problému, ktorý si vyžaduje pozornosť.

Rôzne ochorenia tráviaceho systému majú často podobné príznaky. Preto je dôležité informovať lekára o svojich ťažkostiach. Ten potom môže vykonať potrebné vyšetrenia, zistiť skutočnú príčinu vášho problému a poskytnúť vám správnu liečbu, ktorá vám prinesie úľavu.

Ak máte tieto príznaky, môže ísť o syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo intoleranciu laktózy (ťažkosti s trávením mlieka).Môže to byť príznakom takéhoto stavu. Preto je múdre navštíviť lekára a vyhľadať radu bez strachu alebo utrpenia v srdci.