Sú rodičia smutní? Tu je návod, ako naučiť svoje dieťa o depresii

Keď má niekto v rodine horúčku alebo bolesť hrdla, nie je také ťažké to dieťaťu vysvetliť. Ale ak mama zostáva celé dni vo svojej izbe a vyzerá smutne a otec sa neusmieva ani nerozpráva ako kedysi... ako vysvetlíte takúto neviditeľnú chorobu malému dieťaťu? Pre mnohých rodičov je to veľký problém. Ak o tom svojim deťom správne nepovieme, môžu si to zle vyložiť. Môžu si myslieť: „Mama je smutná kvôli niečomu, čo som urobil zle.“ Takže sa o tom dnes porozprávajme.

Jednoducho povedané, čo je depresia?

Depresia, alebo ako ju nazývame po anglicky, je duševná choroba. Nie je to slabosť mysle, ani pocit smútku, ani pocit smútku. Presnejšie povedané, je to zdravotný stav súvisiaci s naším mozgom.

Len si pomyslite, keď máme cukrovku, hormón inzulín nefunguje správne, však? Rovnako tak, keď máme depresiu , mení sa funkcia určitých chemických látok (neurotransmiterov) v našom mozgu . Tieto chemikálie ovládajú naše pocity šťastia, smútku a aktivity. Takže keď sú tieto funkcie narušené, človek sa môže dlhodobo cítiť smutný, frustrovaný zo života a bez záujmu o čokoľvek.

Ako hovoriť s dieťaťom spôsobom primeraným jeho veku?

Keď sa o tom s dieťaťom rozprávate, je dôležité zohľadniť jeho vek a úroveň porozumenia. Toto by sa malo vysvetľovať malému pätnásťročnému dieťaťu, nie päťročnému.

Pre lepšiu predstavu si to pozrime v tabuľke takto:

Pri rozhovore s dieťaťom majte na pamäti tieto body.

1. Buďte úprimní, nič neskrývajte.

Deti sú múdrejšie, než si myslíme. Ak je doma niečo inak, vycítia to. Namiesto klamstva a hovorenia „nič“, je lepšie povedať im pravdu spôsobom, ktorému rozumejú. Inak začnú vymýšľať dôvody na základe toho, čo vedia, čo spôsobí zbytočný strach.

2. Jasne povedzte: „Toto nie je vaša chyba.“

Toto je najdôležitejšia a najpodstatnejšia vec, ktorú treba povedať . Malé deti si často myslia, že sú príčinou smútku svojich rodičov. Môžu im napadnúť veci ako „Mama je smutná, pretože som urobila niečo nezbedné“, „Ocko sa so mnou nechce rozprávať, pretože som dostala zlé známky na skúške“. Takže si opakujte: „Toto vôbec nie je tvoja chyba. Toto je choroba. Je to ako prechladnutie.“

3. Dajte nádej

Pomôžte dieťaťu pochopiť, že depresia je liečiteľná choroba. Povedanie: „Mami/oci, na toto sa liečiš. Chodíš k lekárovi a berieš lieky. Po čase budeš opäť šťastný/á,“ môže pomôcť zmierniť strach vášho dieťaťa.

4. Toto nie je niečo, o čom sa dá raz prediskutovať a potom to skončiť.

Nehovorte o tom len jeden deň. Pravidelne sa o tom s dieťaťom rozprávajte. Pravidelne sa ho pýtajte: „Ako sa máš, synček?“, „Cítiš niečo?“, „Máš nejaké otázky?“. To mu pomôže zmierniť bremeno a dá mu pocit, že v tom nie je sám.

Ako sa s touto výzvou vysporiadame ako rodina?

Keď niekto v rodine trpí depresiou, ovplyvňuje to celú rodinu. Ak sa však ako rodina spojíme, dokážeme túto výzvu prekonať.

• Dodržiavajte rutiny: Udržujte denný režim vášho dieťaťa (čas budenia, školské úlohy, jedlo, čas na hranie, čas na spanie) čo najkonzistentnejší. To pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa stabilne a bezpečne.
• Myslite aj na seba: Druhý partner, ktorý sa stará o osobu s depresiou, sa musí starať aj o svoje vlastné duševné a fyzické zdravie. Iba keď ste silní, môžete sa postarať o celú rodinu.
• Precvičujte si pozitívne spôsoby zvládania stresu: Naučte svoje deti spôsoby, ako zvládať stres a úzkosť. Nazývame to aj „tolerancia stresu“.
• Hlboké dýchanie: Keď sa cítite v strese, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
• Hovorte o tom, čo máte na mysli: Keď sa cítite smutní alebo nahnevaní, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, bez toho, aby ste to v sebe dusili.
• Pozitívne myslenie: Hovorte si pozitívne veci, ako napríklad „všetko bude v poriadku“.
• Dávajte si pozor na svoje slová a správanie: Bez ohľadu na to, ako veľmi ste vystresovaní, snažte sa vyhýbať kričaniu alebo hádkam pred deťmi. Vaše správanie je pre vaše deti skvelým príkladom.

Kedy okamžite vyhľadať lekársku pomoc

• Ak je stav depresívneho rodiča vážny, zhoršuje sa alebo hovorí o sebapoškodzovaní, bezodkladne ho vezmite na pohotovostnú jednotku (ETU) najbližšej nemocnice.
• Ak si všimnete veľkú zmenu v správaní vášho dieťaťa, napríklad neustály smútok, vymeškanie školských úloh, zlé stravovanie, zlý spánok alebo snahu byť osamote, je dôležité navštíviť vášho praktického lekára, aby ste sa s ním porozprávali o duševnom zdraví vášho dieťaťa.