Čakáte bábätko? Tak nikdy nerobte tieto chyby! (Zdravie pred počatím)

Stať sa matkou je najväčším snom každej ženy. Aj vy musíte byť jednou z tých, ktoré snívali o tomto krásnom sne. Možno premýšľate o krásnom mene pre svoje dieťatko a dychtivo si prezeráte roztomilé detské oblečenie na internete. Zatiaľ čo sa na tento krásny zážitok pripravujete svojou mysľou, teraz je najlepší čas pripraviť naň aj svoje telo zdravým spôsobom. Ale rovnako ako pri zostavovaní zoznamu vecí, ktoré musíte urobiť, existujú aj veci, ktoré by ste nemali robiť. Takže, ak čakáte dieťatko, nerobte tieto veci.

Nie je dobré zrazu príliš pribrať alebo príliš schudnúť.

Nadváha alebo podváha môže znížiť vaše šance na otehotnenie. V oboch prípadoch môže byť váš menštruačný cyklus nepravidelný. Ak nemáte menštruáciu každý mesiac, môže to byť znakom toho, že vaše vaječníky neuvoľňujú vajíčko (neovulujú) . Nebude k dispozícii vajíčko na oplodnenie, takže k tehotenstvu nedôjde.

Niekedy môžu náhle zmeny hmotnosti spôsobiť zmeny v hladinách hormónov, čo môže viesť k neplodnosti. Okrem toho môže nadváha viesť k nasledujúcim rizikám:

• Potrat
• Gestačný diabetes
• Preeklampsia - vysoký krvný tlak počas tehotenstva.
• Zvýšená pôrodná hmotnosť a niektoré vrodené chyby .

Vaším cieľom by teda malo byť udržiavanie zdravej hmotnosti pred tehotenstvom a počas neho. Odborníci tvrdia, že nastávajúca matka by sa mala snažiť udržiavať si index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 18,5 a 27.

Nie je dobré príliš veľa cvičiť.

Vôbec necvičiť vám neprospieva. Ak však uvažujete o dieťati, teraz nie je čas trénovať na maratón. Nadmerné a namáhavé cvičenie môže spôsobiť zmeny vo vašich hormónoch, čo sťažuje vaječníkom produkciu alebo uvoľnenie vajíčka.

Aj keď máte zdravú hmotnosť, aktivity ako ťažký beh, rýchly aerobik, plávanie alebo cyklistika môžu znížiť vaše šance na otehotnenie. Ak však máte nadváhu, mierne cvičenie vám môže pomôcť schudnúť a zvýšiť vaše šance na otehotnenie.

Nerobte si čas na založenie rodiny.

Je všeobecne známe, že plodnosť s vekom klesá. Napríklad, ak máte po tridsiatke, vaša plodnosť môže byť menej ako polovica toho, čo bola na začiatku dvadsiatky. Rovnako ako počet a kvalita vajíčok u ženy klesá s vekom, aj kvalita spermií u muža klesá po 50. roku života. To platí pre obe skupiny.

Preto sa porozprávajte so svojím lekárom o svojom veku a šanciach na počatie dieťaťa. Potom o tom môžete získať jasnú predstavu.

Prestaňte piť alkohol ešte dnes!

Ak uvažujete o narodení dieťaťa s močom , odborníci tvrdia , že by ste mali okamžite prestať piť alkohol .

Len si pomyslite, polovica všetkých tehotenstiev na svete je neplánovaná. Takže sa môžete zabávať s priateľmi a popíjať, a možno ani neviete, že ste tehotná.

Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo by ste sa vy aj váš partner mali vyhýbať alkoholu .

Ak fajčíte, aj to je veľká prekážka.

Tabak je vždy škodlivý pre vaše zdravie. Ak neuvažujete o dieťati, mali by ste prestať fajčiť. Ak však o dieťati uvažujete, je nevyhnutné prestať fajčiť . Pamätajte na riziká fajčenia:

• Ak fajčíte viac ako 10 cigariet denne, vaše šance na otehotnenie sa výrazne znižujú.
• Fajčenie môže spôsobiť zmeny vo vajcovodoch a krčku maternice, čo môže viesť k potratu .
• Môže ísť aj o mimomaternicové tehotenstvo , kedy je dieťa počaté mimo maternice. Tento typ tehotenstva nevedie k narodeniu dieťaťa.
• Fajčenie môže poškodiť vaše vaječníky a znížiť počet vajíčok, ktoré produkujete. Čím menej vajíčok produkujete, tým nižšia je vaša šanca na otehotnenie.

Požiadajte svojho partnera, aby tiež prestal fajčiť. Fajčenie môže znížiť počet jeho spermií a spomaliť ich pohyb . Taktiež, ak podstupujete liečbu IVF, fajčenie môže výrazne znížiť jej úspešnosť.

Neužívajte priveľa vitamínov.

Keď uvažujete o dieťati, je dôležité užívať prenatálne vitamíny, ktoré obsahujú 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. To môže pomôcť predchádzať defektom neurálnej trubice v nervovom systéme vášho dieťaťa.

Neužívajte však príliš veľa rôznych vitamínov a doplnkov. Napríklad sa zistilo, že užívanie priveľa vitamínu A môže spôsobiť problémy rastúcemu dieťaťu. Spýtajte sa svojho lekára, aké vitamíny potrebujete.

Obmedzte používanie kofeínu.

V tomto období je pre vás veľmi dôležitý odpočinok. Pamätajte, že po narodení dieťaťa budete musieť v noci veľa spať. Pokiaľ ide o kofeín, najdôležitejšie je kontrolovať jeho množstvo . Pitie približne dvoch šálok kávy denne nebude mať veľký vplyv na vaše šance na otehotnenie. Ak však konzumujete veci ako silné espresso, 3 diétne sódy alebo čokoládovú tyčinku denne, teraz je čas ho obmedziť.

Nevyhýbajte sa sexu.

Môže sa to zdať ako samozrejmosť, ale stojí za zmienku. Ak chcete mať dieťa, musíte mať častý sex . Páry, ktoré majú sex aspoň každé dva dni, majú väčšiu pravdepodobnosť otehotnenia.

Neprestaňte užívať žiadne lieky, ktoré momentálne užívate, bez konzultácie s lekárom.

Možno si myslíte, že musíte prestať užívať všetky lieky, ktoré užívate, keď plánujete mať dieťa. Nie všetky lieky sú však pre dieťa bezpečné. Niektoré lieky môžu byť nebezpečné pre vás aj vaše dieťa, ak ich prestanete užívať náhle.

Toto je obzvlášť dôležité, ak sa liečite na stavy, ako sú záchvaty, depresia alebo vysoký krvný tlak. Napríklad, ak prestanete užívať lieky na epilepsiu a počas tehotenstva dostanete záchvat, vaše dieťa nemusí mať dostatok kyslíka. Preto sa so svojím lekárom poraďte s lekárom o vypracovaní liečebného plánu, ktorý bude bezpečný pre vás aj vaše dieťa.

Buďte opatrní s nelegálnymi drogami a vakcínami.

Nelegálne drogy môžu uškodiť vám, ako aj vášmu rastúcemu dieťaťu. Nie je užitočné prestať ich užívať, akonáhle zistíte, že ste tehotná. Je to preto, že orgány dieťaťa sa v tomto ranom štádiu stále vyvíjajú. Preto drogy vo vašom tele môžu ovplyvniť ich vývoj. Preto úplne prestaňte užívať nelegálne drogy od okamihu, keď uvažujete o dieťati.

Hneď ako sa rozhodnete stať sa matkou, poraďte sa so svojím lekárom , aby ste sa uistili, že máte všetky potrebné očkovania . Ak máte nejaké očkovania, mali by ste ich dostať aspoň mesiac pred plánovaným otehotnením. Obzvlášť dôležité očkovania sú:

• Rubeola (rubeola alebo nemecké osýpky)
• Ovčie kiahne (varicella alebo ovčie kiahne)
• Hepatitída

Ak sa tieto ochorenia vyvinú počas tehotenstva, môžu u dieťaťa spôsobiť vážne problémy alebo vrodené chyby.