Vedeli ste, že cukrovka môže byť pre vaše srdce trochu náročná? Okrem poškodenia, ktoré spôsobuje vášmu srdcu, musí srdce pracovať viac, ako by malo, aby pumpovalo krv, kyslík a živiny do zvyšku tela. Postupom času môže táto záťaž spôsobiť postupné oslabenie srdca. V medicíne sa to nazýva srdcové zlyhanie. Ale neprepadajte panike. Najlepšie na tom je, že máte veľa sily na to, aby ste tento stav zvládli, na to, aby ste zvládli príznaky skôr, ako sa zhoršia. Boj môžete začať niekoľkými jednoduchými, malými zmenami, ktoré môžete urobiť vo svojom každodennom živote.
Buďte dobre informovaní o svojich liekoch.
Ak máte cukrovku aj srdcové zlyhanie, môžete užívať veľa liekov. Je dôležité presne pochopiť, ako každý z týchto liekov môže pomôcť vášmu srdcu.
Niektoré lieky, ktoré užívate, pomáhajú vášmu srdcu lepšie pumpovať krv. Niektoré lieky pomáhajú zmierniť príznaky srdcového zlyhania, ako je hromadenie tekutín alebo dýchavičnosť. A existujú aj iné lieky, ktoré pomáhajú predchádzať zhoršeniu stavu.
Ako by sme sa teda mali o to postarať?
| Čo musíte urobiť | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Veďte si aktuálny zoznam všetkých liekov, ktoré užívate, a ich dávok. | Vďaka tomu budete vy aj váš lekár jasne rozumieť svojej liečbe, čo je veľmi dôležité pri začatí liečby novým liekom. |
| Zdieľajte tento zoznam s každým lekárom, ktorý vás lieči. | Lekár sa potom môže uistiť, že žiadne nové lieky alebo vitamíny (doplnky stravy), ktoré vám boli predpísané, nie sú v rozpore s liekmi, ktoré v súčasnosti užívate. |
| Opýtajte sa svojho lekára na vedľajšie účinky liekov. | To pomôže rýchlo identifikovať a nahlásiť akékoľvek vedľajšie účinky, ak sa vyskytnú. |
| Ak sa príznaky zhoršia, opýtajte sa svojho lekára, či je potrebné zmeniť liek. | Ak sa stav zhorší, môže byť potrebné zmeniť dávkovanie alebo pridať nový liek. Toto rozhodnutie môže urobiť iba lekár. |
Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi.
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje srdce urobiť, je udržiavať si zdravú hladinu cukru v krvi. Zamyslite sa nad tým, že keď je vaša hladina cukru v krvi časom vysoká a vzniká inzulínová rezistencia, spôsobuje to vo vašom tele zápal. Tento zápal môže poškodiť vaše cievy, nervy a srdcový sval.
Pravidelnou kontrolou hladiny cukru v krvi môžete zistiť, či je trvalo vysoká. Skôr, ako sa z toho stane veľký problém, poraďte sa so svojím lekárom a urobte malú zmenu v liekoch, čím sa vám bude ľahšie dostať hladinu cukru opäť pod kontrolu. Váš lekár vám povie, koľkokrát denne by ste si mali kontrolovať hladinu cukru.
Každé ráno si kontrolujte svoju váhu.
Jedným z prvých a najdôležitejších príznakov srdcového zlyhania je náhle priberanie na váhe bez zjavného dôvodu. Je to preto, že keď srdce nefunguje správne, v tele sa začnú hromadiť tekutiny. Preto sa vážte každé ráno, po návšteve toalety a pred raňajkami.
Pamätajte, že sa každý deň vážte na tej istej váhe. Ak priberiete viac ako 1 – 1,5 kg za deň alebo viac ako 2,5 kg za týždeň, môže to byť vážny príznak. Okamžite to povedzte svojmu lekárovi.
Venujte tiež pozornosť svojmu telu. Ak máte ťažkosti s dýchaním alebo ak máte opuchnuté nohy, členky, chodidlá alebo brucho, je to ďalší dôležitý dôvod, prečo okamžite informovať svojho lekára.
Mali by sme si zvyknúť pridávať do jedál nejakú zeleninu?
Pridanie väčšieho množstva zeleniny do vášho denného jedálnička môže tiež výrazne posilniť vaše srdce. Živiny v zelenine bojujú proti zápalom, o ktorých sme hovorili skôr. To je veľmi dôležité pre ochranu vášho srdca.
Jednoducho povedané, zápal je proces malých opuchov, ktoré sa vyskytujú v tele. Dlhodobý zápal je spojený s množstvom ochorení vrátane cukrovky a srdcových chorôb. Môže poškodiť cievy, upchať tepny a zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín a infarktov.
Zelenina ako paradajky, repa, kel a špenát je plná vitamínov a živín nazývaných antioxidanty. Tie môžu chrániť vaše srdce a cievy pred zápalom. Tieto živiny môžete získať aj z iných potravín.
| Potraviny prospešné pre srdce | Príklady |
|---|---|
| Ovocie | Najmä bobule, čerešne, pomaranče |
| Korenie | Zázvor, kurkuma |
| Druhy olejov | Olivový olej |
| Orechy | Mandle, kešu orechy, vlašské orechy |
| Mastné ryby | Losos, tuniak (biely), sardinky |
| Obilniny s otrubami | Ryža, ovos a kurakkan |
| Fazuľa | Cícer, hrach, zelená fazuľka |
Choďte spať načas.
Jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako si oddýchnuť pre zdravé srdce, je dodržiavať pravidelný spánkový režim . To znamená chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Spánok je najcennejší čas, ktorý vaše telo dostane na to, aby sa po náročnom dni zotavilo.
Ak však máte srdcové zlyhanie, môže byť trochu ťažké dobre sa vyspať. Môžu sa u vás vyskytnúť príznaky, ako sú ťažkosti s dýchaním pri ležaní alebo časté vstávanie na močenie. Tieto veci môžu sťažiť pohodlný a nerušený spánok.
Ak máte niektorý z týchto príznakov, určite to povedzte svojmu lekárovi . Môžu to byť znakom toho, že vaše srdcové ochorenie nie je dobre kontrolované. Niektoré lieky na srdce môžu tiež spôsobiť častú potrebu močenia. Ak vám chodenie na toaletu narúša spánok, opýtajte sa svojho lekára, či môžete zmeniť čas užívania liekov. Pomôcť môže aj zníženie množstva tekutín, ktoré pijete večer a v noci.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ak máte cukrovku a srdcové choroby, nebojte sa. Malé zmeny životného štýlu môžu mať veľký význam.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate, o ich účinnosti a vedľajších účinkoch a veďte si ich prehľadný zoznam.
- Je veľmi dôležité denne si kontrolovať hladinu cukru v krvi a svoju hmotnosť. Ak spozorujete náhly nárast hmotnosti, okamžite to informujte svojho lekára.
- Zaraďte do svojho jedálnička potraviny prospešné pre srdce, ako je zelenina, ovocie a mastné ryby.
- Dobrý spánok je nevyhnutný pre zdravie srdca. Ak máte akékoľvek príznaky, ktoré narúšajú váš spánok, poraďte sa o nich so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár