Poďme sa dozvedieť viac o tajomstve mozgu, ktoré upokojuje vašu myseľ - GABA (kyselina gama-aminomaslová)?

Cítite sa niekedy ohromení, úzkostliví alebo jednoducho vystrašení? Alebo trpíte v noci nespavosťou? Za týmito vecami môže byť malý chemický posol v našom mozgu. O tom si dnes povieme. Je to GABA. Funguje ako tlačidlo „cool“ v našom mozgu.

Čo je GABA (kyselina gama-aminomaslová)?

Jednoducho povedané, GABA je chemická látka, ktorá prenáša správy medzi nervovými bunkami (neurónmi) v našom mozgu. Je ako inteligentný poštár v našom tele. Zvláštne na nej je však to, že hlavne „upokojuje“ zbytočnú aktivitu mozgu. To znamená, že bráni nadmernej stimulácii a rozrušeniu nervových buniek mozgu. Vedci tieto druhy chemikálií nazývajú neurotransmitery. Predstavte si GABA ako „brzdu“, ktorá riadi rýchlosť nášho centrálneho nervového systému, ktorý zahŕňa mozog a miechu. Pomáha nám nebyť príliš nadšení alebo vystrašení.

Ako funguje GABA? Čo sa deje v našom mozgu?

Teraz sa pozrite, ako táto GABA funguje v našom mozgu. Je to veľmi úžasný mechanizmus. V mozgu máme milióny a miliardy nervových buniek. Musíme poslať správu z jednej nervovej bunky do druhej. Medzi týmito dvoma nervovými bunkami je v skutočnosti malá medzera. Nazýva sa to „(synapsa)“ alebo nervové spojenie.

„(Neurotransmiter)“ ako GABA to robí tak, že prenesie správu cez toto spojenie a pripojí sa k špecifickým „(receptorom)“ na ďalšej nervovej bunke. Je to ako kľúč, ktorý zapadá do zámku. Tak ako nie každý kľúč dokáže otvoriť každý zámok, nie každý „(neurotransmiter)“ sa dokáže pripojiť ku každému „(receptoru)“. GABA má tiež dva špecifické „(receptory)“, ktoré ju rozpoznávajú – „(GABA-A)“ a „(GABA-B)“.

Keď sa GABA viaže na tieto receptory, znižuje schopnosť ďalšej nervovej bunky reagovať. To znamená, že znižuje pravdepodobnosť, že táto bunka vydá zbytočný signál alebo ho odošle niekomu inému. Preto sa GABA nazýva „inhibičný“ alebo upokojujúci neurotransmiter.

Aké zdravotné benefity poskytuje GABA?

Aké zdravotné výhody teda získame z GABA, ktorá týmto spôsobom upokojuje mozog? V skutočnosti ich je veľa. Predstavte si, že ste veľmi „vystresovaní“, to znamená, že ste vystavení veľkému stresu, vaša myseľ nie je na jednom mieste, ste veľmi úzkostliví a máte pocit, akoby vám v hrudníku búšilo. V takomto čase, ak je hladina GABA vo vašom tele správna, upokojí to vašu myseľ a pomôže vám to znížiť tento stres .

GABA má tiež úžasnú schopnosť kontrolovať úzkosť . Pomáha znižovať zbytočný strach a starosti o všetko.

Ďalšia vec je, že niektorí ľudia nemôžu v noci spať. Len sa prehadzujú, keď idú spať, ale zdá sa, že vôbec nespia. Súčasný výskum naznačuje, že GABA tiež pomáha s dobrým a pokojným spánkom .

GABA a glutamát: Prepínač „zapnutia a vypnutia“ mozgu

Spolu s GABA existuje v našom mozgu ďalší veľmi dôležitý „(neurotransmiter)“. Je to „(glutamát)“. Tieto dva fungujú ako dve strany mince alebo ako dva prepínače „zapnuté“ a „vypnuté“. Teda v opačných smeroch.

• GABA: „Vypína“ mozgovú aktivitu a upokojuje ju (inhibičný účinok).
• Glutamát: „Zapína“ a stimuluje mozgovú aktivitu (stimulant).

Aby náš mozog fungoval zdravo a správne, musí existovať krehká rovnováha medzi upokojujúcou silou GABA a stimulujúcou silou glutamátu . Rovnako ako plynový pedál a brzda v aute. Iba keď oba fungujú správne a načas, môžeme cestovať hladko a bezpečne. Ak sa táto rovnováha stratí, vznikajú rôzne problémy. Prekvapivo, toto upokojujúce činidlo nazývané GABA sa tiež vyrába zo stimulantu glutamátu. Podieľa sa na tom špeciálny enzým, a to enzým („glutamátdekarboxyláza“).

GABA tiež spolupracuje s ďalším neurotransmiterom, serotonínom. V skutočnosti mnoho neurotransmiterov spolupracuje, niekedy dokonca v protiklade, aby naše telo a mozog správne fungovali.

Choroby, ktoré môžu byť spôsobené nízkymi hladinami GABA

Predstavte si, čo by sa stalo, keby táto výmena správ GABA nefungovala správne, čo by znamenalo, že hladiny GABA v mozgu by boli nízke? To by mohlo viesť k rôznym neurologickým a duševným problémom. Výskum zistil, že znížená aktivita GABA môže prispievať k stavom, ako sú:

• Úzkosť a poruchy nálady: Neustály pocit strachu, obáv, strata šťastia a neschopnosť sústrediť sa.
Schizofrénia : Komplexné duševné ochorenie charakterizované stratou spojenia s realitou a videním, počutiem a myslením na veci, ktoré nie sú skutočné.
• Porucha autistického spektra: Vývinová porucha charakterizovaná poruchami sociálnej interakcie a komunikácie.
• Depresia: Dlhodobý pocit smútku, strata záujmu o čokoľvek a pocit nudy v živote.
• Epilepsia a záchvaty: Stavy ako kŕče a záchvaty, ktoré sa v tele vyskytujú v dôsledku náhlej, nekontrolovanej hyperaktivity nervových buniek v mozgu.

Okrem týchto závažných stavov existuje niekoľko ďalších ochorení, o ktorých sa predpokladá, že súvisia s nerovnováhou GABA:

• Nedostatok pyridoxínu:Ide o zriedkavé ochorenie. Je spôsobené nedostatkom vitamínu B6 (pyridoxínu), ktorý je nevyhnutný pre tvorbu GABA. To zvyčajne spôsobuje časté záchvaty u malých detí. Tieto záchvaty sa ťažko kontrolujú štandardnými antiepileptikami, ale dajú sa vyliečiť vitamínovými doplnkami.
• Hepatálna encefalopatia: Závažné ochorenie pečene ovplyvňujúce funkciu mozgu.
• Huntingtonova choroba: Dedičné ochorenie, ktoré postupne ničí mozgové bunky.
• Dystónia a spasticita: Stavy charakterizované abnormálnou stuhnutosťou a zášklbmi svalov.
• Hypersomnia: Pocit nadmernej ospalosti alebo príliš veľa spánku počas dňa.

Prináša zvýšenie hladiny GABA zdravotné výhody?

Výskumníci stále skúmajú účinky zvyšovania hladín GABA. Hoci dôkazy ešte nie sú úplne jasné, skúma sa, či GABA môže pomôcť pri liečbe alebo prevencii určitých zdravotných problémov. Napríklad:

• Vysoký krvný tlak
• Nespavosť
• Cukrovka

V tejto oblasti je potrebný ďalší výskum.

Typy liekov, ktoré sú zamerané na GABA

Vzhľadom na tento význam GABA vyvinuli výrobcovia liekov mnoho liekov, ktoré sú zamerané na „receptory“ GABA. Tieto fungujú tak, že buď pomáhajú, alebo zosilňujú prirodzené upokojujúce účinky GABA. Možno ste o nich už počuli:

• Benzodiazepíny: Táto skupina liekov zahŕňa diazepam (známy aj ako Valium) a alprazolam (známy aj ako Xanax) a používajú sa na liečbu úzkosti, nespavosti, záchvatov a abstinenčných príznakov po alkohole. Používajú sa aj ako anestézia počas chirurgických zákrokov.
• Barbituráty: Sú to tiež sedatíva, ktoré spôsobujú ospalosť. Ich užívanie je však v súčasnosti menej bežné.
• Vigabatrín (Sabril®): Liek používaný na liečbu záchvatov a svalových kŕčov u malých detí.
• Flumazenil (Romazicon®): Používa sa na liečbu predávkovania benzodiazepínmi. Používa sa aj na zlepšenie duševného stavu pri hepatálnej encefalopatii, stave spôsobenom ochorením pečene.
• Kyselina valproová: Toto je liek stabilizujúci náladu, ktorý kontroluje epileptické záchvaty.
• Zolpidem (tiež známy ako Ambien® alebo Edluar®): Toto je hlavný liek na nespavosť.
• Propofol (tiež známy ako Diprivan®): Liek používaný na sedáciu a uspávanie pacienta počas celkovej anestézie.
• Baclofen (`Baklofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Svalový relaxant.

Pamätajte: Tieto a iné podobné lieky by sa mali používať iba pod lekárskym dohľadom. Ich užívanie svojvoľne alebo len na pokyn niekoho od susedov môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Buďte preto opatrní.

Sú doplnky GABA užitočné?

Niektorí sa teraz môžu opýtať: „Prečo si potom nemôžeme kúpiť GABA ako doplnok?“ Áno, GABA je dostupná ako doplnok stravy. Je tu však malý problém. Stále nie je presne jasné, koľko GABA, ktorú užívame perorálne, sa skutočne dostane do nášho mozgu.

Pretože náš mozog je obklopený veľmi špeciálnou ochrannou membránou nazývanou „hematoencefalická bariéra“. Je to ako brána, ktorá neumožňuje všetkým chemikáliám ľahko vstúpiť do mozgu, ale iba vybraným. Stále teda neexistuje dostatok presvedčivých vedeckých dôkazov, ktoré by potvrdzovali, či tieto doplnky GABA skutočne majú vplyv na mozog alebo nie. Preto je potrebné vykonať ďalší výskum v tejto oblasti s použitím väčšej skupiny ľudí. Vzhľadom na súčasnú situáciu nie je rozumné užívať doplnky GABA bez konzultácie s lekárom.

Existujú nejaké potraviny, ktoré obsahujú GABA?

GABA sa prirodzene vyskytuje aj v niektorých potravinách. Napríklad:

• Fermentované potraviny: veci ako kimchi (kórejská nakladaná zelenina), miso (japonská sójová pasta) a tempeh (indonézsky sójový produkt).
• Druhy čaju: GABA obsahuje aj zelený čaj, čierny čaj a oolong čaj.
• Iné potraviny: Potraviny ako hnedá ryža, sójové bôby, hrach, gaštany (druh arašidov), huby, paradajky, špenát, brokolica, kapusta, karfiol, ružičkový kel (druh malej kapusty), naklíčené zrná (napr. zelená fazuľka po naklíčení) a sladké zemiaky tiež obsahujú GABA alebo pomáhajú telu produkovať GABA.

Ako už bolo spomenuté v súvislosti s doplnkami výživy, stále neexistuje jasné vysvetlenie, koľko GABA z týchto potravín sa v skutočnosti dostane do mozgu. Je dobré zaradiť ich do zdravej stravy, ale neodporúča sa spoliehať sa výlučne na tieto potraviny ako na špecifickú liečbu konkrétneho ochorenia. Vyhľadajte v tejto veci aj lekársku pomoc.

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

Takže pravdepodobne teraz chápete, že GABA (kyselina gama-aminomaslová), o ktorej sme dnes hovorili, je neurotransmiter, ktorý upokojuje náš mozog a je veľmi dôležitý pre naše duševné zdravie, spánok a fungovanie nášho tela vo všeobecnosti.

Pomáha kontrolovať úzkosť, stres a nespavosť. Nízke hladiny GABA môžu viesť k rôznym neurologickým a psychiatrickým poruchám. Niektoré lieky fungujú tak, že sú zamerané na systém GABA.

Je potrebný ďalší vedecký výskum o výhodách doplnkov GABA a potravín obsahujúcich GABA. Preto, ak máte akékoľvek obavy, pochybnosti alebo otázky týkajúce sa GABA, najlepšie a najbezpečnejšie je navštíviť svojho praktického lekára, prediskutovať s ním svoju situáciu a získať správnu radu.Nechoďte do práce na základe dohadov alebo klebiet. Vaše zdravie je pre vás cenné.

GABA , kyselina gama-aminomaslová, neurotransmiter, mozog, duševné zdravie, úzkosť, spánok