Bolesť na vnútornej strane lakťa? Je to golfový lakeť (mediálna epikondylitída)?

Máte problémy s vykonávaním aj tých najjednoduchších každodenných úloh kvôli bolesti na vnútornej strane lakťa? Cítite ostrú bolesť na vnútornej strane lakťa, keď sa pokúšate otvoriť fľašu s vodou, zdvihnúť šálku čaju alebo dokonca otvoriť zámok dverí? Nie ste s touto bolesťou sami. Mnoho ľudí zažíva toto nepohodlie. Dnes si povieme, čo to spôsobuje a čo s tým môžete robiť.

Čo presne je golfový lakeť?

Napriek svojmu názvu „Golfový lakeť“ nemusíte hrať golf, aby ste si tento stav osvojili. V skutočnosti je častejší u ľudí, ktorí golf nehrajú. Môže sa stať tenistom, tesárom, ľuďom, ktorí celý deň píšu na počítači, ľuďom, ktorí zdvíhajú ťažké taniere, alebo komukoľvek, kto používa zápästia a lakte v opakovaných pohyboch.

Jednoducho povedané, golfový lakeť je stav, ktorý je v medicíne známy ako mediálna epikondylitída . Pri tomto stave sa poškodia šľachy , ktoré spájajú svaly na predlaktí s kosťou na vnútornej strane lakťa, čo spôsobuje opuch alebo zápal.

Predstavte si, že neustále ohýbate ruku, niečo pevne zvierate alebo ňou krútite. V týchto šľachách sa hromadia drobné napätia. Rovnako ako keď neustále ohýbate lano na rovnakom mieste, vlákna sa postupne pretrhnú. Tieto drobné napätia sa časom hromadia a objavujú sa príznaky ako bolesť a opuch.

Ak sa nelieči, môžu sa vyskytnúť dlhodobé problémy, ako je znížená flexia a extenzia lakťa, chronická bolesť a znížená sila úchopu.

Aké sú príznaky tohto stavu?

Príznaky golfového lakťa sa neobjavia naraz. Vyvíjajú sa postupne počas týždňov, niekedy mesiacov. Najprv si môžete všimnúť miernu bolesť na vnútornej strane lakťa. Táto bolesť sa môže zhoršiť hneď ráno.

Tento stav zvyčajne postihuje vašu dominantnú ruku . Napríklad pravák má väčšiu pravdepodobnosť, že pocíti túto bolesť v pravom lakti.

Aké sú rizikové faktory, ktoré prispievajú k tomuto vývoju?

Niektorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia ako iní. Existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré ho môžu ovplyvniť.

Ako to lekár rozpozná?

Keď pôjdete k lekárovi, najprv sa vás opýta na niektoré veci. Opýta sa vás na vašu prácu, záľuby a čo zhoršuje vašu bolesť.

Potom vám vyšetria ruku.

• Dotkne sa presného miesta v lakti, kde ho bolí.
• Budú vám pohybovať rukou v rôznych polohách, ohýbať ju a naťahovať, aby zistili, či vám spôsobuje bolesť.
• Kontrolujú, či sa bolesť objaví, keď je zápästie ohnuté smerom nadol a kladie sa mu odpor.

Tento stav sa väčšinou dá diagnostikovať fyzickým vyšetrením. Niekedy však, ak existuje podozrenie, že bolesť je spôsobená inou príčinou (napríklad zlomeninou alebo artritídou), lekár vás môže odporučiť na ďalšie vyšetrenie.

• Röntgen: Na kontrolu akýchkoľvek problémov s kosťami.
• Ultrazvuk alebo magnetická rezonancia: Jasne vidieť poškodenie a opuch šliach.

Aké sú na to liečebné postupy?

Dobrou správou je, že väčšina ľudí sa z tohto stavu dokáže zotaviť bez chirurgického zákroku. Hlavným cieľom liečby je zmierniť bolesť, umožniť zahojenie šľachy a zabrániť opakovaniu ochorenia.

Čo urobiť ako prvé

1. Odpočinok: Toto je najdôležitejšia vec. Určite by ste sa mali na chvíľu vyhýbať práci, ktorá spôsobuje bolesť. Ak budete pokračovať v práci bez toho, aby ste si ruku oddýchli, šľacha sa nezahojí. Odporúča sa odpočívať aspoň 4 – 6 týždňov.

2. Aplikácia ľadu:Prikladajte ľad na bolestivé miesto na 15-20 minút, 3-4 krát denne. Ľad neprikladajte priamo na pokožku, zabaľte ho do tenkej látky. Zníži sa tým bolesť a opuch.

3. Lieky proti bolesti: Môžete užívať protizápalové lieky, ako je paracetamol alebo ibuprofén, podľa pokynov lekára.

4. Nosenie ortézy/popruhu na lakeť: Špeciálna ortéza alebo popruh na vyrovnanie tlaku sa môže nosiť cez predlaktie pod lakťom. To pomáha znižovať tlak na bolestivé svaly a šľachy.

Liečba, ak sa stav nezlepší

Ak bolesť neustúpi po niekoľkých týždňoch používania vyššie uvedených jednoduchých liečebných postupov, lekár vás odporučí na iné liečebné postupy.

• Fyzioterapia: Toto je veľmi dôležitá liečba. Fyzioterapeut vás naučí strečingové a posilňovacie cvičenia, ktoré pomôžu svalom predlaktia rýchlejšie sa hojiť. Tieto cvičenia pomôžu urýchliť proces hojenia šľachy.
• Injekcie kortikosteroidov: Ak je bolesť a opuch silný , lekár vám môže podať injekciu steroidov do oblasti bolesti na krátkodobú úľavu.
• Iné liečebné postupy: V niektorých prípadoch sa používajú moderné liečebné postupy, ako sú injekcie plazmy bohatej na krvné doštičky (PRP), extrakorporálna rázová vlnová terapia a perkutánna tenotómia pod ultrazvukovým navádzaním. Tieto zákroky vykonávajú špecializovaní lekári.
• Chirurgický zákrok: Chirurgický zákrok sa môže odporučiť vo veľmi zriedkavých prípadoch, iba ak žiadna iná liečba nezabrala 6 – 12 mesiacov.

Kedy by som mal navštíviť lekára? Mal by som ísť na ETU?

Golfový lakeť zvyčajne nie je stav, ktorý si vyžaduje neodkladnú liečbu. Niektoré príznaky však môžu byť znakom vážnejšieho problému, preto je dôležité poznať rozdiel.

Ako sa pred touto situáciou chrániť?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Existuje teda niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli vzniku golfového lakťa.

• Zahriatie pred cvičením alebo prácou: Pred akoukoľvek náročnou prácou alebo športom si urobte niekoľko strečingových cvičení na natiahnutie svalov v zápästí a predlaktí.
• Používajte správnu techniku: Ak športujete, naučte sa správnu techniku ​​od trénera. Ak ste v práci, používajte vybavenie ergonomicky (napr. správnu počítačovú myš, klávesnicu).
• Posilňujte svaly: Robte cviky, ktoré posilňujú svaly na čele. Môžete sa v tejto veci poradiť s fyzioterapeutom.
• Robte si počas práce prestávky: Namiesto toho, aby ste robili to isté dookola, si aspoň raz za hodinu doprajte krátku prestávku a urobte si nejaké strečingové cvičenia na ruky.
• Pri zdvíhaní buďte opatrní: Pri zdvíhaní niečoho používajte celú ruku a telo, nielen lakeť.