Bolesť chrbta je veľmi častý problém, ktorý väčšina ľudí v našej krajine zažije aspoň raz za život. Možno ste to zažili aj vy. Bolesť, ktorá vychádza zo stredu chrbta, keď sedíte, stojíte alebo zdvíhate malú váhu dlhší čas, môže byť neznesiteľná. Väčšinou tento typ bolesti chrbta ustúpi v priebehu niekoľkých dní. Ale u niektorých ľudí táto bolesť pretrváva mesiace, niekedy aj roky. Stáva sa tak nepríjemnou, že nedokážu ani poriadne vykonávať svoje každodenné úlohy. Dnes hovoríme o tejto pretrvávajúcej bolesti chrbta, teda o chronickej bolesti dolnej časti chrbta.
Prečo nás tak bolí spodná časť chrbta?
Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo vás viac bolí spodná časť chrbta ako horná časť chrbta? Jednoducho povedané, spodná časť chrbta nesie celú váhu hornej časti tela. Predstavte si ju ako vežu zloženú z malých kostí (stavcov) naukladaných na sebe. Aby sa zabránilo treniu týchto kostí o seba, medzi nimi je mäkký, hubovitý kúsok chrupavky. Nazývame ich „kotúče“. Tie fungujú ako „tlmiče nárazov“ v aute. Neustále ohýbanie, naťahovanie a zdvíhanie závaží vyvíja veľký tlak na spodnú časť chrbta.
V skutočnosti približne 80 % svetovej populácie zažije bolesti chrbta v určitom okamihu svojho života. U malého percenta z nich, medzi 2 % a 10 %, sa môžu stať chronickým ochorením trvajúcim viac ako 3 mesiace.
Aké sú hlavné príčiny dlhodobých bolestí chrbta?
Bolesti chrbta môžu mať mnoho príčin . Niekedy bolesť svalov spôsobená preťažením zmizne v priebehu niekoľkých dní. Pretrvávajúca bolesť však môže mať hlbšie príčiny. Pozrime sa na niektoré z hlavných príčin.
| Príčina | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Degeneratívne ochorenie platničiek | Ako starneme, rovnako ako všetko ostatné v našom tele, aj táto platnička sa postupne opotrebováva a zmenšuje. To zvyšuje pravdepodobnosť, že sa stavce budú o seba trieť, čo môže spôsobiť bolesť. |
| Herniovaný disk | Niekedy sa platnička oslabí a želé podobný materiál vo vnútri sa vyduje, ako bublina v pneumatike auta. Ak toto vydutie tlačí na blízky nerv, môže spôsobiť neznesiteľnú bolesť. Ak táto bolesť siaha od chrbta dole po zadku až do nôh, nazývame to ischiasom . |
| Zošmyknutie stavca (spondylolistéza) | Keďže kĺby a väzy chrbtice s vekom oslabujú, jeden stavec sa môže posunúť dopredu cez druhý. To môže tiež spôsobiť bolesť a zovretie nervov. |
| Spinálna stenóza | Nervy sa môžu stlačiť, keď sa zúži miechový kanál, trubicovitý priestor vo vnútri chrbtice, cez ktorý prechádzajú naše nervy. Často to spôsobujú kostné výrastky. |
| Iné dôvody | Chronickú bolesť chrbta môžu spôsobiť aj stavy, ako je osteoporóza, zlomeniny chrbtice a skolióza. |
Môžu to ovplyvniť gény?
Možno vás tento príbeh prekvapí. Niekedy sú hlavnou príčinou bolestí chrbta naše gény. Predstavte si dve identické dvojčatá, ktoré vyzerajú úplne rovnako. Jedno má prácu, ktorá zahŕňa zdvíhanie ťažkých bremien a namáhavú prácu. Druhé má kancelársku prácu, ktorá vyžaduje celodenné sedenie na stoličke. Keď im však vyšetrili chrbticu magnetickou rezonanciou, zistili, že platničky u oboch sa opotrebovali veľmi podobným spôsobom.
To naznačuje, že životný štýl a genetické faktory zohrávajú hlavnú úlohu pri bolestiach chrbta . Niektorí ľudia majú v chrbte veľmi citlivé nociceptívne vlákna. To znamená, že aj tie najmenšie veci im môžu spôsobiť silnú bolesť. Práve kvôli týmto genetickým rozdielom môže niekto iný zdvíhať ťažké predmety bez toho, aby pociťoval bolesť.
Ako spoznáte, kedy vás bolí chrbát?
V dnešnej dobe sa na zistenie príčiny bolesti chrbta používa „röntgen“, „ magnetická rezonancia“Aj s pokročilými technológiami, ako je CT (počítačová axiálna tomografia), majú niekedy aj lekári problém určiť presnú príčinu.
Preto, ak máte bolesti chrbta, najlepšie je navštíviť kvalifikovaného lekára, než sa sami pokúšať zistiť príčinu. Váš lekár rozhodne, aké testy má urobiť na základe vašich príznakov.
Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli bolestiam chrbta?
Hoci existuje genetická predispozícia k bolestiam chrbta, nie je úplne mimo našej kontroly. Zmena našich každodenných návykov môže výrazne pomôcť zmierniť túto bolesť a predísť jej vzniku v budúcnosti.
Tu je 5 jednoduchých vecí, ktoré môžete vyskúšať:
- Prestaňte fajčiť: Verte tomu alebo nie, fajčiari majú asi o tretinu vyššiu pravdepodobnosť vzniku bolestí chrbta ako nefajčiari. Takže ak ste fajčiar, vyhľadajte pomoc, aby ste prestali fajčiť.
- Udržujte si správne držanie tela: Pri sedení, státí a práci majte vždy vystretý chrbát. Spočiatku to môže byť ťažké, ale akonáhle si na to zvyknete, váš chrbát sa bude cítiť oveľa lepšie.
- Správny spôsob zdvíhania závaží: Pri zdvíhaní niečoho ťažkého neohýbajte chrbát. Vždy pokrčte kolená a zdvíhajte s vystretým chrbtom. Toto je veľmi dôležitý zvyk.
- Posilňujte si svaly jadra: Svaly okolo brucha, bokov a chrbta poskytujú najlepšiu oporu pre váš chrbát. Nazývajú sa svaly jadra. Cvičenia, ktoré posilňujú tieto svaly (napr. planky), môžu výrazne zmierniť bolesti chrbta. Môžete sa v tejto veci poradiť s fyzioterapeutom .
- Nezostávajte v posteli: Keď vás bolí chrbát, možno budete chcieť zostať v posteli. Zostávanie na jednom mieste však môže oslabiť svaly a zvýšiť bolesť. Preto sa poraďte so svojím lekárom a snažte sa zostať aktívny spôsobom, ktorý vám vyhovuje. Aj krátka prechádzka môže byť užitočná.
Pamätajte, že nemusíte žiť s bolesťou, keď sa objaví. Vyhľadanie lekárskej pomoci v najskoršom štádiu bolesti môže zabrániť jej prechodu na chronický stav a pomôcť vám žiť pohodlnejší život.
Posolstvo na odnesenie domov
- Chronická bolesť dolnej časti chrbta) je veľmi bežná situácia. Nie ste jediný, kto sa s týmto problémom stretáva.
- Hlavnými faktormi, ktoré to ovplyvňujú, sú príčiny ako degenerácia disku a hernia disku s vekom. Môže existovať aj genetický vplyv.
- Tento stav sa dá do značnej miery kontrolovať malými zmenami v životnom štýle (prestať fajčiť, správne držanie tela, cvičiť).
- Ak bolesť chrbta pretrváva alebo je silná, neliečte sa samoliečbou, ale určite navštívte lekára a získajte vhodnú radu a liečbu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment