Cítite často upchatý nos, ťažkú hlavu a tlak vo vnútri tváre? Niekedy, keď sa ráno zobudíte, vás bolia oči a čelo. Pre mnohých ľudí je to veľmi nepríjemný problém. Príčinou môže byť upchatie dutín . Dnes si teda povieme o jednoduchej metóde, ktorú môžete robiť doma a ktorá vám prinesie úľavu. Tou je masáž dutín.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Čo je vlastne masáž dutín ?

Jednoducho povedané, masáž dutín je jemný tlak prstami na konkrétne oblasti tváre. Zahŕňa vykonávanie malých krúživých pohybov alebo stláčanie a stláčanie čela. Hlavným cieľom tejto masáže je pomôcť vyčistiť hlien, ktorý sa uviazol v dutinách. To pomôže zmierniť bolesť hlavy , bolesť a tlak.

Aké sú výhody masáže dutín?

Aby sme to pochopili, najprv sa pozrime, čo sú to dutiny. Dutiny sú štyri dutiny vo vnútri našej tváre, medzi kosťami lebky. Tieto dutiny sú navzájom prepojené veľmi jemnými kanálikmi. Normálne nimi prúdi vzduch a tekutiny (ako hlien) medzi nosom a hrdlom. Ak však dôjde k opuchu alebo zápalu membrán vo vnútri týchto dutín, tieto jemné kanáliky sa upchajú. Potom už nie je priestor pre správny pohyb vzduchu a hlienu. Vtedy vznikajú problémy. Masáž dutín môže poskytnúť úľavu od týchto problémov. Pozrite si tabuľku nižšie, kde nájdete stavy, s ktorými môže táto masáž pomôcť.

Príznak	Ako môže pomôcť masáž?
Preťaženie dutín	Keď sa dutiny zapália, hromadí sa hlien, ktorý spôsobuje upchatý nos a nádchu . Masáž pomáha uvoľniť tento hlien a pomôcť mu odtiecť.
Bolesti hlavy spôsobené dutinami	Keď sa hlien zachytí, môžu sa v ňom množiť baktérie a vírusy. To môže viesť k infekciám dutín ( sinusitíde ) a bolestiam hlavy. Masáž môže pomôcť zmierniť tlak a bolesť.
Postnazálna kvapka	V tomto stave sa hromadí nadmerné množstvo hlienu, ktorý uniká z dutín a putuje do hrdla. Masáž môže pomôcť zmierniť tento stav tým, že pomôže hlienu odtekať z nosa.
Upchatý nos	Keď opuchnú cievy vo vnútri nosa, nos sa upchá. Masáž môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a znížiť opuch.
Opuchnuté oči	Keď sa dutiny naplnia hlienom, okolo očí sa môže vytvoriť tlak, ktorý spôsobí ich opuch. Masáž môže pomôcť tento tlak zmierniť.

Správne spôsoby masáže rôznych dutín

Oblasť, ktorú chcete masírovať, sa bude líšiť v závislosti od toho, kde cítite bolesť a napätie. Pozrime sa, ako to presne urobiť.

Ako robiť masáž čelových dutín

Tieto dutiny sa nachádzajú na čele, nad obočím. Táto masáž je veľmi užitočná, ak cítite ťažkosť alebo bolesť v oblasti čela. 1. Krok 1: Položte ukazováky na obe strany nosa. 2. Krok 2: Pomaly posúvajte prsty nahor po nose. Zastavte sa, keď dosiahnete bod, kde sa nosová kosť začína ohýbať. 3. Krok 3: Teraz veľmi jemne stlačte asi sekundu a potom uvoľnite. Urobte to asi 5-10-krát. Alebo robte malé kruhy končekmi prstov na tom istom mieste asi 5-10 sekúnd. Ak sa táto masáž vykoná správne, môžete cítiť mierne teplo alebo šteklenie medzi obočím. To znamená, že zachytený hlien sa začal pohybovať smerom nadol.

Ako masírovať dutiny za očami a nosom (masáž sfénoidných a etmoidálnych dutín)

Tieto dutiny sú umiestnené mierne dovnútra. „Etmoidálne“ dutiny sa nachádzajú za koreňom nosa, medzi očami. „Sfenoidálne“ dutiny sa nachádzajú ešte ďalej vzadu, vo vnútri lebky. Keď sa upchajú, môžete pociťovať hlbokú bolesť vychádzajúcu z vnútra očí a hlavy. 1. Krok 1: Umiestnite palce alebo ukazováky pod obočie, na oboch stranách koreňa nosa. 2. Krok 2:Mierne pritlačte a kreslite prstami malé kruhy asi minútu alebo dve. 3. Krok 3: Teraz začnite kresliť o niečo väčšie kruhy. To znamená, že prsty posúvajte na stranu za uchom a späť k koreňu nosa. Tento pohyb dobre pokryje obe dutiny.

Ako robiť masáž maxilárneho dutínu

Toto sú najväčšie dutiny. Nachádzajú sa pod lícnymi kosťami, pod očami. Keď sa upchajú, môžete pociťovať bolesť v lícach, horných zuboch a čeľusti. Existujú dva spôsoby, ako to urobiť.

Metóda 1:

1. Ukazováky priložte na miesto, kde sa stretávajú nosné dierky a lícne kosti. 2. Veľmi jemne stlačte a uvoľnite. Alebo nakreslite malé kruhy. 3. Robte to približne 10 sekúnd alebo kým nepocítite úľavu.

Metóda 2:

1. Rovnako ako predtým, umiestnite prsty tam, kde sa vám stretávajú nosné dierky a líca. 2. Teraz nakreslite prstami kruh proti smeru hodinových ručičiek. To znamená, že ich posúvajte spod lícnych kostí do strán uší, nad obočie a dole po stranách nosa. 3. Potom rovnakým spôsobom nakreslite kruh v smere hodinových ručičiek. 4. Mali by ste nakresliť asi 5 takýchto kruhov. Ak sa však budete cítiť lepšie, urobte to trochu dlhšie.

Existuje masáž na upchaté uši?

Áno. Niekedy, keď máte infekciu dutín, máte pocit, že sú obe uši upchaté, však? Dôvodom je, že Eustachova trubica, tenká trubica, ktorá spája naše uši s hrdlom, je upchatá hlienom. To zvyšuje tlak vo vnútri ucha a spôsobuje upchatie ucha. Túto Eustachovu trubicu môžete masírovať, aby ste uvoľnili zachytenú tekutinu. 1. Krok 1: Ukazovákom sa dotknite kosti za ušným lalôčikom. 2. Krok 2: Pomaly posúvajte prst nadol. Nahmatáte malý priestor medzi ušným lalôčikom a bubienkom. 3. Krok 3: Teraz pevne zatlačte a prstom posúvajte priestor pozdĺž krku až ku kľúčnej kosti. 4. Krok 4: Urobte to trikrát na každej strane. Túto masáž môžete robiť približne trikrát denne.

Kedy by ste mali navštíviť lekára kvôli infekciám dutín?

Väčšina infekcií dutín sama odznie v priebehu niekoľkých dní, ale existujú prípady, kedy by ste mali určite vyhľadať lekársku pomoc.

Pamätajte, že táto masáž je len spôsob, ako poskytnúť úľavu. Nie je to liek. Ak sú vaše príznaky závažné, určite navštívte svojho lekára.

Ak máte tieto príznaky, určite vyhľadajte lekára:

Ak máte silnú bolesť hlavy alebo tváre.
Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 10 dní bez zlepšenia.
Ak máte horúčku, ktorá trvá dlhšie ako tri alebo štyri dni.
Ak príznaky trochu ustúpia, vrátia sa v silnejšej forme ako predtým .
Ak máte časté infekcie dutín.

V takýchto prípadoch možno budete musieť užívať lieky, napríklad antibiotiká. To určí váš lekár.

Veľmi dôležité: Nezamieňajte si to s masážou karotického sínusu! Ide o veľmi špecifický zákrok vykonávaný na krku a vykonávajú ho iba lekári na kontrolu srdcovej frekvencie . Nikdy sa to nepokúšajte robiť sami ani na niekom inom. Môže to byť nebezpečné.

Posolstvo na odnesenie domov

Masáž dutín je jednoduchá domáca metóda, ktorá môže pomôcť znížiť upchatie dutín, tlak a bolesť.
Pri masáži vždy vyvíjajte ľahký tlak . Nikdy netlačte príliš silno. Ak pocítite bolesť, okamžite prestaňte.
Vyberte si masáž, ktorá vyhovuje vašim príznakom (čelo, líca, okolie očí).
Toto je len dočasná metóda úľavy. Ak sú príznaky závažné, trvajú dlhšie ako 10 dní alebo ak máte horúčku , určite vyhľadajte lekára.
Okrem masáže pite veľa vody, inhalujte paru a spite s mierne zdvihnutou hlavou, aby ste uvoľnili hlien.