Ako sa vyrovnať so smútkom po potrate? (Smútok po potrate)

Medzi zážitkami, ktorými žena v živote prechádza, je potrat veľmi citlivou témou, ktorú mnohí ľudia nedokážu úplne pochopiť. Keď cítite neznesiteľný smútok, môžete sa cítiť veľmi osamelo, pretože ani tí najbližší nechápu bolesť, ktorou prechádzate. Aj keď sa vám snažia pomôcť, možno nebudú schopní úplne pochopiť vaše pocity, pretože to nezažili. Možno nechápu, aká skutočná bola tá nádej vo vašom srdci, to dieťa. Dnes si teda povieme o smútku, ktorý vzniká po potrate, a o tom, ako sa z tejto bolesti postupne zotaviť.

Rozpoznajme smútok, ktorý nastáva po potrate.

Keď dôjde k potratu, ženy sa často obviňujú. Stále sa pýtajú: „Urobila som toto niečo zle?“ Pravdou však je, že väčšina potratov sa stane z dôvodov, ktoré úplne nemôžete ovplyvniť . Takže sa neobviňujte a netrpte ďalej.

Keď stratíte dieťa v dôsledku potratu, potrebujete čas na zotavenie, fyzické aj emocionálne. Je to normálne. Smútite nielen za dieťaťom, ktoré ste stratili, ale aj za mnohými snmi, ktoré ste s ním mali.

Nie každý prežíva tento smútok rovnako. Môžete zažiť pocity ako tieto:

Na chvíľu sa vám môže zdať ťažké pozerať sa na rodiny s malými deťmi alebo byť v ich blízkosti. Aj keď si myslíte, že ste teraz v poriadku, niekedy sa smútok môže vrátiť bezdôvodne. Zamyslite sa nad tým, ako sa blíži dátum pôrodu vášho dieťaťa, na Deň matiek alebo ak znova otehotniete, ten starý smútok sa môže vrátiť a prenasledovať vás.

Ako dlho a ako hlboko smútite, závisí od viacerých faktorov. Napríklad, ak potratíte neskôr v tehotenstve, váš smútok môže byť intenzívnejší, pretože ste boli k dieťaťu dlhšie pripútaní. Ak ste urobili veci, ako je pomenovanie dieťaťa a zariadili mu izbu, váš smútok môže byť hlbší a jeho hojenie môže trvať dlhšie.

Poďme si nájsť pomoc a podporu.

Je normálne cítiť sa osamelo, keď sa cítite takto smutní. Ale snažte sa získať podporu, ktorú potrebujete teraz aj v budúcnosti.

Podporujte sa navzájom.

Váš manžel alebo partner možno tiež cíti túto bolesť. Ale spôsob, akým ju prejavuje, sa môže líšiť od vášho. Možno, keď ste nahnevaní, on nemusí cítiť nič. Keď sa o tom chcete porozprávať, možno nedokáže vyjadriť svoje pocity slovami. Ak máte pocit, že medzi vami chýba toto porozumenie, je veľmi dôležité vyhľadať pomoc poradcu, ktorý je v týchto veciach špeciálne vyškolený. Potom sa budete môcť obaja navzájom pochopiť a spoločne prekonať toto ťažké obdobie.

Premýšľajte o spolupracujúcom tíme

Môže byť veľmi upokojujúce pripojiť sa k podpornej skupine s ostatnými, ktorí prešli rovnakou skúsenosťou ako vy. Môžete sa opýtať svojej nemocnice alebo lekára na informácie o takejto skupine.

Nájdite si, čo vám vyhovuje.

Tento smútok bude trvať dlhšie, ako si myslíte. Musíte mu dať čas. Nedá sa to uponáhľať. Môžete sa porozprávať s priateľmi a rodinou, ktorí vám rozumejú. Môžete zasadiť strom na pamiatku strateného dieťaťa, prispieť darom na charitu alebo si spomienku uchovať iným spôsobom. Niektoré ženy sa pokúšajú otehotnieť znova krátko po potrate. Iné pomáhajú iným, ktoré si prešli rovnakou skúsenosťou ako ony. Ak ste k sebe láskaví a zachováte si pokoj, budete schopní nájsť spôsob, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Ako o tom môžem povedať ostatným?

Neexistuje „správny“ spôsob, ako ostatným povedať túto smutnú správu. Pamätajte, že vaša rodina a priatelia môžu mať na túto správu vlastné pocity. Možno budete chcieť zmeniť spôsob, akým to poviete, v závislosti od toho, komu to hovoríte.

Keď hovoríte deťom...

Ak máte iné deti, môže byť veľmi ťažké im to povedať. V závislosti od ich veku môže byť pre ne ťažké pochopiť, čo sa stalo. Používajte jednoduché a úprimné slová. Môžete povedať niečo ako: „Dieťatko nevyrástlo správne.“ Povedať niečo ako „Mama stratila dieťatko“ alebo „ Dieťatko spí“ môže byť pre malé dieťa mätúce.

Deti môžu byť smutné, ale nevedia, ako sa s tým vyrovnať. Všímajte si zmeny v ich správaní, povzbudzujte ich, aby kládli otázky, a uistite ich, že sa nič nedeje.

Pripravme sa na rôzne reakcie.

Od ľudí, ktorí to hovoria, môžete očakávať rôzne reakcie. Niektorí ľudia presne vedia, čo majú povedať a urobiť, iní nie. Preto je najlepšie si vopred pripraviť myseľ.

• Nedostatočná reakcia: Niektorí ľudia môžu mlčať, pretože nevedia, čo povedať. Možno sa boja povedať niečo, čo by vás ešte viac uhoršilo . Uvedomte si, že im na vás záleží, ale mlčia.
• Tradičné utešujúce slová: „Nabudúce to bude lepšie“ alebo „Chápem tvoju bolesť“ vo vás môžu vyvolať pocit, že im na tvojej bolesti nezáleží. Väčšina ľudí to nehovorí preto, aby vám ublížila.

Možno nechápu, že by stačilo, keby ste povedali niečo jednoduché, úprimné, napríklad: „Je mi veľmi ľúto, čo sa ti stalo.“