Aj vy máte ráno ťažkú ​​hlavu? Poďme sa porozprávať o tejto kocovine!

Keď si predchádzajúci večer urobíte malú párty s priateľmi a vypijete trochu priveľa alkoholu, nasledujúce ráno pociťujete zvláštny nepokoj. Máte ťažkú ​​hlavu, slabé telo, chcete zvracať... Tomu hovoríme kocovina. Zažilo to veľa ľudí. Dnes si teda povieme, čo presne kocovina je, prečo sa vyskytuje a čo môžete urobiť, aby ste sa jej zbavili.

Čo je to kocovina? Jednoducho povedané...

Kocovina je nepríjemný, nepohodlný pocit vo vašom tele a mysli nasledujúce ráno v dôsledku nadmerného pitia alkoholu predchádzajúcu noc. Predstavte si to ako malú vojnu, ktorá prebieha vo vašom tele.

Aká častá je kocovina?

V skutočnosti je opica medzi silnými pijami veľmi častá . Jedna štúdia zistila, že približne 75 % ľudí, ktorí pili priveľa alkoholu noc predtým, pociťovalo príznaky opice na druhý deň. Tí istí výskumníci však tvrdia, že 25 % až 30 % ľudí, ktorí pijú alkohol, je voči opici odolných, čo znamená, že ju nedostávajú ľahko. Takže nepostihuje každého rovnako.

Aké sú príznaky kocoviny?

Ak máte kocovinu, môžete pociťovať jeden alebo viac z týchto príznakov:

• Emocionálna tieseň: Môžete sa cítiť smutní, úzkostliví alebo jednoducho nahnevaní.
• Problémy so spánkom: Ťažkosti so zaspávaním alebo udržiavaním spánku.
• Závraty a pocit točenia hlavy (vertigo): Môžete mať pocit, akoby sa veci okolo vás točili, aj keď nepadáte.
• Extrémna únava a letargia: Pocit takej únavy, že nemôžete nič robiť.
• Bolesť hlavy, červené oči, citlivosť na svetlo a zvuk: Pri silnej bolesti hlavy oči sčervenajú a neznesiete ani najmenšie svetlo alebo zvuk.
• Zvýšený krvný tlak: Váš krvný tlak môže byť vyšší ako normálne.
• Búšenie srdca: Zvyšuje sa srdcová frekvencia.
• Bolesť a slabosť svalov: Svaly bolia, končatiny sú necitlivé.
• Nevoľnosť, vracanie a bolesť žalúdka: Pocit, akoby sa vám prevrátil žalúdok, pocit, že sa chystáte zvracať, a bolesť žalúdka.
• Nadmerné potenie (diaforéza): Len potenie.
• Nadmerný smäd (polydipsia): Bez ohľadu na to, koľko vody vypijete, stále máte pocit, že to nestačí.
• Esenciálny tremor: Môže sa vám zdať, akoby sa vám trasú ruky.

Okrem toho, keď máte opicu, môže byť pre vás ťažké zapamätať si veci, sústrediť sa a udržať rovnováhu.Vo všeobecnosti závažnosť vašich príznakov závisí od toho, koľko alkoholu ste vypili a ako dlho ste ho pili. Ovplyvňuje to však aj váš zdravotný stav a ďalšie faktory. Niektorí ľudia môžu dostať kocovinu už po jednom poháriku. Iní nemusia pociťovať žiadne príznaky, bez ohľadu na to, koľko alkoholu vypijú.

Prečo máme opicu? Aké sú jej príčiny?

Hlavnou príčinou je alkohol, ale nie je to také jednoduché. Pitie alkoholu ovplyvňuje vaše telo niekoľkými spôsobmi:

Priame účinky alkoholu

• Dehydratácia: Alkohol je diuretikum. To znamená, že musíte častejšie močiť, a preto z tela strácate veľa tekutín. (Po štyroch pohárikoch môžete stratiť približne liter moču v priebehu niekoľkých hodín.) Alkohol tiež znižuje uvoľňovanie hormónu nazývaného vazopresín, ktorý riadi rovnováhu tekutín v tele. Táto dehydratácia spôsobuje smäd, únavu a bolesti hlavy.
• Nerovnováha elektrolytov: Vaše telo potrebuje na správne fungovanie chemické látky nazývané elektrolyty. Keď často močíte, vaše elektrolyty sa dostávajú do nerovnováhy.
• Gastrointestinálne ochorenia: Alkohol môže poškodiť sliznicu žalúdka a čriev. Taktiež spomaľuje rýchlosť trávenia potravy a zvyšuje množstvo tuku v sekrétoch pečene, žalúdka a pankreasu. To všetko môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť.
• Zápal: Alkohol zvyšuje zápal v tele, čo je častou príčinou nepohodlia, ktoré pociťujete počas kocoviny.
• Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia): Toto sa bežne vyskytuje u ľudí s poruchou užívania alkoholu. Môžu piť veľa alkoholu niekoľko dní bez toho, aby jedli alebo pili. Keď vaše telo spracováva alkohol, produkuje kyselinu mliečnu. Táto kyselina mliečna spôsobuje nízku hladinu cukru v krvi, čo môže spôsobiť únavu, potenie, hlad a trasenie.
• Narušenie spánku a iných procesov: Hoci alkohol je látka vyvolávajúca spanie, príznaky kocoviny často narúšajú spánok. S poklesom hladiny alkoholu v krvi sa môže u vás prejaviť nespavosť, ktorá môže spôsobiť únavu. Alkohol tiež narúša schopnosť tela regulovať teplotu a produkovať hormóny.

Účinky abstinenčných príznakov alkoholu

Kocovina je mierna forma abstinenčných príznakov po alkohole. Obe majú podobné účinky a príznaky. Keď pijete alkohol, cítite sa uvoľnene, pokojne a šťastne. Váš nervový systém sa týmto účinkom prispôsobí. Keď však účinky alkoholu odznejú, váš nervový systém sa musí znova prispôsobiť. Potom sa môžete cítiť nepokojnejší, úzkostlivejší a podráždenejší ako pred pitím alkoholu.

Účinky metabolitov alkoholu

Keď vaše telo metabolizuje alkohol, produkuje vedľajší produkt nazývaný acetaldehyd. Táto látka môže spôsobiť zrýchlený tep, potenie a nevoľnosť. Telo väčšiny ľudí tento acetaldehyd rozloží skôr, ako spôsobí akékoľvek problémy. Môže však tiež spôsobiť zápal v orgánoch a spôsobiť nepríjemné príznaky.

Ak trpíte intoleranciou na alkohol, vaše telo nemusí byť schopné spracovať acetaldehyd tak rýchlo, ako by malo, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi opití aj po vypití malého množstva alkoholu.

Iné nealkoholické príčiny

• Kongenéry: Sú to zlúčeniny, ktoré dodávajú alkoholu chuť, vôňu a vzhľad. Výskumníci sa domnievajú, že prispievajú k intoxikácii spôsobenej alkoholom a závažnosti kocoviny.
• Užívanie iných drog: Aj iné drogy, ako sú cigarety, marihuana a kokaín, môžu spôsobiť intoxikáciu. Ich užívanie s alkoholom môže zhoršiť opicu.
• Osobné rozdiely: Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí sú neustále úzkostliví, nahnevaní, obranní alebo sa cítia previnilo kvôli pitiu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú opicu. Ak má niekto vo vašej rodine poruchu užívania alkoholu alebo ak máte vysoké riziko jej vzniku, môžete mať tiež väčšiu pravdepodobnosť, že dostanete opicu.

Koľko alkoholu je potrebné na to, aby sa dostala kocovina?

Vo všeobecnosti, ak vypijete viac ako jeden drink za hodinu, môžete dostať kocovinu. Vášmu telu trvá približne hodinu, kým metabolizuje jeden drink. Tu je niekoľko príkladov:

• Plechovka bežného alebo ľahkého piva (350 ml, 5 % alkoholu).
• Sladový likér alebo remeselné pivo (225 – 270 ml, 7 % alkoholu).
• Pohár vína (150 ml, 12 % alkoholu).
• Panák likéru (40 g, 40 % alkoholu).

Takže, keď sa pozriete na tieto množstvá, možno si pomyslíte: „Aha, trochu som vypil,“ ale to „málo“ môže byť pre telo kruté.

Ako s istotou viete, či máte opicu?

Ľudia s opicou si ju väčšinou dokážu identifikovať sami na základe konzumácie alkoholu a príznakov. Ak sa po požití alkoholu cítite zle, pravdepodobne máte opic. Na to nie sú potrebné žiadne rozsiahle vyšetrenia.

Aký je najlepší „liek“ na opicu?

Pravdepodobne ste už počuli o všetkých možných „liekoch“ a „liečbach“, ktoré tvrdia, že liečia opicu. Mnohé z nich však nemajú vedecký základ a niektoré môžu byť dokonca nebezpečné. Napríklad „psia srsť“ na opicu nepomôže. Pitie väčšieho množstva alkoholu len zvýši toxicitu alkoholu, ktorý sa už nachádza vo vašom tele.

Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť doma:

• Jedzte ľahké jedlá s obsahom komplexných sacharidov: napríklad chlieb a krekry. Tieto zvýšia vašu nízku hladinu cukru v krvi a znížia nevoľnosť.
• Pite veľa tekutín: Pite vodu, elektrolytické nápoje (ako napríklad Gatorade®, Pedialyte®), vývar a iné nealkoholické nápoje. To môže pomôcť znížiť dehydratáciu. Najlepším opatrením je piť tekutiny, kým váš moč nie je číry.
• Dobre sa vyspite: Spánok je nevyhnutný na zmiernenie únavy.
• Užívajte antacidá: Tieto lieky môžu pomôcť, ak máte žalúdočné ťažkosti alebo máte pocit, že máte gastritídu.
• Vyskúšajte aspirín alebo iné NSAID (nesteroidné protizápalové lieky): Sú skvelé na bolesť svalov. Užívajte ich však opatrne, pretože môžu tiež narušiť váš tráviaci systém. Nikdy neužívajte acetaminofén (napr. Tylenol®) s alkoholom – môže byť toxický pre vašu pečeň.
• Buďte trpezliví: Príznaky kocoviny zvyčajne ustúpia do 8 až 24 hodín. Vaše telo potrebuje čas na elimináciu toxických účinkov alkoholu, rehydratáciu, zahojenie tkanív a návrat k normálnej funkcii.

Existujú spôsoby, ako sa rýchlo zbaviť kocoviny?

Aj keď niekto môže povedať, že vypitie šálky kávy alebo sprchovanie vám zlepší náladu, v skutočnosti neexistuje spôsob, ako urýchliť zotavenie. Váš mozog a telo potrebujú čas na zotavenie a neexistujú žiadne skratky.

Ako predísť kocovine (alebo zmierniť jej závažnosť)

Ak si chcete vychutnať alkohol, ale neznesiete bolesť z kocoviny, vyskúšajte tieto veci:

• Pite menej: Čím menej pijete, tým je menej pravdepodobné, že sa u vás objavia príznaky. Pite menej, ako by ste sa inak opili. Aj keď sa opijete, menej pitia môže znížiť závažnosť príznakov kocoviny.
• Pite sýtené nápoje:Ak pijete sýtené nápoje obsahujúce alkohol, ako napríklad šampanské, pite ich pomaly. Bublinky oxidu uhličitého môžu zvýšiť rýchlosť vstrebávania alkoholu do krvného obehu a narušiť vstrebávanie kyslíka.
• Vyberajte múdro: Vyberajte si nápoje s nízkym obsahom kongenérov. Svetlé nápoje ako vodka, gin, ľahké pivo a biele víno vo všeobecnosti spôsobujú menej príznakov kocoviny. Tmavšie nápoje ako bourbon, škótska whisky, tequila, brandy, tmavé pivo a červené víno môžu príznaky zhoršiť.
• Pite vodu: Striedajte pitie pohára vody s alkoholickým nápojom. Voda pomáha predchádzať dehydratácii.
• Jedlo: Jedlo spomaľuje vstrebávanie alkoholu. Najlepšie je jesť pred pitím. Výdatné jedlo môže pomôcť znížiť účinky alkoholu na vaše telo. Pridanie niečoho ako cola bez cukru, zázvorový džús alebo ovocná šťava do nápoja môže tiež pomôcť spomaliť vstrebávanie.
• Kontrolujte si príjem alkoholu: Obmedzte sa na jeden nápoj za hodinu. To je normálne množstvo, ktoré vaše telo dokáže spracovať. Pomôže to zabrániť tomu, aby sa hladina alkoholu v krvi zvýšila do bodu, kedy by ste sa stali intoxikovanými.

Ako dlho trvá kocovina?

Príznaky sú zvyčajne najhoršie, keď hladina alkoholu v krvi klesne na nulu. Príznaky môžu trvať približne jeden deň, niekedy aj dlhšie.

Môže byť kocovina nebezpečná?

Áno, samozrejme. Kocovina je viac než len nepríjemný príznak. Keď máte kocovinu, nemôžete jasne myslieť. Alkohol zhoršuje vašu koncentráciu, rozhodovanie a koordináciu svalov. Môžete byť v pokušení robiť riskantné veci, ktoré by ste normálne nerobili. Napríklad šoférovanie s kocovinou je veľmi nebezpečné a môže byť smrteľné . Môže tiež viesť k pracovným úrazom.

Pamätajte: Myslieť si, že „je v poriadku piť o niečo menej a mať ráno miernu opicu, ale stále môžete šoférovať“, je veľký omyl! Váš reakčný čas sa môže výrazne skrátiť.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Kocovina zvyčajne sama odznie bez toho, aby ste museli čokoľvek robiť. Ako si vaše telo zvyká na stav bez alkoholu, začnete sa cítiť lepšie.

Ak však máte príznaky poruchy užívania alkoholu, poraďte sa s lekárom. Môže vám povedať o možnostiach liečby. Dávajte si pozor na príznaky, ako sú tieto:

• Časté epizódy nadmernej konzumácie alkoholu.
• Závažné abstinenčné príznaky po alkohole.
• Ak opica a konzumácia alkoholu ovplyvňujú kvalitu vášho života, vzťahov a práce.

Aké otázky by ste mali položiť lekárovi?

Ak máte obavy z príznakov kocoviny, opýtajte sa svojho lekára na nasledujúce:

• Mám rizikové faktory pre poruchu užívania alkoholu?
• Mám intoleranciu na alkohol alebo alergiu na alkohol?
• Čo môžem urobiť, aby som predišiel príznakom kocoviny alebo ich zmiernil?
• Koľko alkoholu môžem bezpečne vypiť?

Kedy potrebujete urgentnú liečbu opice?

Ak ste s niekým, kto pil alkohol, a prejavuje sa u neho niektorý z týchto príznakov, okamžite zavolajte na tiesňovú linku 1990 alebo ho vezmite do najbližšej nemocnice :

• Dýchanie je pomalé (menej ako 8 nádychov za minútu) alebo nepravidelné (viac ako 10 sekúnd medzi nádychmi).
• Hypotermia.
• Zmätenosť, strata vedomia.
• Strata vedomia alebo ťažkosti s udržaním vedomia.
• Záchvaty.
• Silné vracanie.
• Bledá alebo modrastá pokožka (u ľudí s tmavou pokožkou skontrolujte ďasná a pery).

Na záver, niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti

Kocovina je veľmi nepríjemný zážitok. Príznaky však zvyčajne ustúpia do jedného alebo dvoch dní. Ak ste vypili priveľa alkoholu a necítite sa dobre, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť doma. Pite veľa vody, jedzte potraviny bohaté na sacharidy a dostatočne spí. Na kocovinu neexistuje rýchle riešenie. Musíte dať telu čas, aby sa zbavilo alkoholu a zotavilo sa.

Ak však neustále pijete priveľa alkoholu a máte príznaky kocoviny, ktoré vám narúšajú život, určite by ste mali navštíviť lekára. Hoci je v poriadku piť alkohol s mierou, ak ho nedokážete kontrolovať, môže to byť celoživotný problém.

Kocovina , alkohol, opitosť, bolesť hlavy, dehydratácia, otrava alkoholom, zdravie