Je toto príčinou tvojho štikútania? Poďme sa porozprávať o bránici!

Mali ste niekedy štikútku? Tie neznesiteľné, niekedy až smiešne štikútky? Nebojte sa, sú normálne. Väčšinou je to kvôli prekvapivej, ale často prehliadanej časti vášho tela. Dnes si povieme o skrytom hrdinovi v našom tele, ktorý je nevyhnutný pre našu štikútku aj pre našu schopnosť dýchať. Tou je bránica alebo bránica .

Čo je bránica? Kde sa nachádza?

Jednoducho povedané, bránica je silný sval podobný chlopni, ktorý oddeľuje hrudnú dutinu (ktorú nazývame hrudná dutina) od brušnej dutiny (ktorú nazývame brušná dutina ). Predstavte si ju ako tenký, kupolovitý kus svalu medzi hrudníkom a žalúdkom. Nachádza sa tesne pod pľúcami, nad brušnými orgánmi, ako sú pečeň a žalúdok. Je to veľmi špeciálny sval, pretože bez neho by sme nemohli dýchať.

Hlavnou funkciou bránice je dýchanie.

Teraz sa pozrime, aká dôležitá je táto bránica . Naša hlavná úloha, teda dýchanie , je nevyhnutná. Predstavte si injekčnú striekačku. Tak ako sa do nej vstrekuje liek, keď potiahneme za zadnú časť striekačky, vzduch sa dostáva do pľúc, keď sa bránica pohybuje smerom nadol.

Vdýchnutie

Keď sa nadýchnete, tento sval nazývaný bránica sa stiahne . Stráca svoj sklon smerom nahor a splošťuje sa, alebo skôr klesá. Tým sa zväčší priestor vo vnútri hrudnej dutiny. To umožňuje pľúcam roztiahnuť sa a tlak vo vnútri pľúc sa zníži, čo umožňuje vzduchu zvonku prúdiť do pľúc cez nos. Nie je tento proces úžasný?

Výdych

Pri výdychu sa deje opak. Bránicový sval sa uvoľňuje a uvoľňuje . Potom sa opäť zdvihne a vráti do svojho zakriveného tvaru. Tým sa zmenší priestor v hrudnej dutine, stlačia sa pľúca a zvýši sa tlak vo vnútri pľúc, čím sa vytlačí vzduch (často oxid uhličitý ) . Väčšinou sa to deje prirodzene, bez toho, aby sme museli vynakladať veľké úsilie.

Ako vzniká štikútanie? Vzťah medzi bránicou a štikútaním

Dobre, teraz sa vráťme k štikútke. Čo je to za štikútku? Prečo ju spôsobuje bránica?

Škytavka je náhle, nekontrolované stiahnutie bránice, podobné kŕču.Niečo také. Je to ako náhle stiahnutie svalu. Keď sa bránica náhle stiahne a stiahne, vzduch sa vrúti do pľúc. Zároveň sa malá chlopňa nad hlasivkami (nazývame ju epiglottis) náhle zatvorí. Vtedy vyjde ten zvuk „štikútania“. Predstavte si to ako zvuk, ktorý vydávajú dvere, keď sa náhle zatvoria.

Veci, ktoré môžu spôsobiť štikútanie:

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť škytavku:

• Rýchle jedenie, jedenie veľkého množstva naraz.
• Pitie sýtených nápojov.
• Náhle jedenie/pitie niečoho horúceho alebo studeného.
• Niekedy sa to môže stať, keď sa nahlas smejete alebo keď ste rozrušení.
• Ľudia, ktorí fajčia a pijú alkohol, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú štikútku.
• Môže to byť spôsobené aj niektorými liekmi.

Mali by ste sa báť štikútky?

Škytavka zvyčajne ustúpi do niekoľkých minút, niekedy aj do niekoľkých hodín. Nie je dôvod na obavy. Ak však škytavka pretrváva dlhšie ako dva dni (48 hodín) alebo ak sa vyskytuje často a je silná, môže to byť príznakom iného zdravotného problému. V takýchto prípadoch je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc.

Má bránica okrem dýchania aj iné funkcie?

Dýchanie je hlavnou funkciou bránice. Ale tento sval nám pomáha aj inak. Je to oveľa viac, než si myslíte!

• Kašeľ a kýchanie : Keď kašleme alebo kýchame, bránica sa náhle stiahne a pomáha vytlačiť vzduch z pľúc. To je to, čo vylučuje nežiaduce látky a baktérie z dýchacích ciest.
• Vracanie a vyprázdňovanie: Keď vraciame alebo vyprázdňujeme, bránica tiež pomáha zvyšovať tlak v žalúdku. Preto tieto veci ľahko vychádzajú von.
• Hovorenie a spev: Bránica je dôležitá pre ovládanie dýchania pri rozprávaní a speve. Tento sval si na to tiež vyžaduje silu.
• Stabilita jadra: To nepriamo pomáha udržiavať našu chrbticu rovnú a jadro silné.
• Pažerák a bránica: Pažerák , trubica, ktorá prenáša potravu z hrdla do žalúdka, sa spája so žalúdkom cez bránicu. V bránici je špeciálny otvor nazývaný hiát . Niekedy môže cez tento otvor vyčnievať časť žalúdka. Nazývame to hiátová hernia .

Ďalšie problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť s membránou

Okrem štikútky sa môžu vyskytnúť aj ďalšie zdravotné problémy súvisiace s bránicou. Je dobré vedieť aj o nich niečo viac.

• Bráničná paralýza: Ak je poškodený nerv, ktorý ovláda bránicu, bráničný nerv , bránica nemusí správne fungovať. Môže dôjsť k paralýze jednej alebo oboch strán. To môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním , únavu a bolesť na hrudníku.
• Hiátová hernia: Ako som už spomenul, časť žalúdka sa tlačí cez otvor v bránici do hrudníka. To môže spôsobiť bolesť na hrudníku ( ako pálenie záhy ), pocit uviaznutia v hrči a jedlo sa môže vynoriť.
• Bráničný flutter / Myoklonus: Ide o stav, pri ktorom bránica bije rýchlo a nepravidelne. Môže to spôsobiť dýchavičnosť a bolesť na hrudníku . Ide o zriedkavý stav.
• Prenesená bolesť: Niekedy môže byť bolesť ramena spôsobená problémom s bránicou. Keďže nervy vedúce do bránice a ramena začínajú na rovnakom mieste, mozog nedokáže presne určiť, odkiaľ bolesť pochádza.

Ako si udržať zdravú bránicu? Čo je bránicové dýchanie?

Je dôležité udržiavať tento náš dôležitý sval zdravý. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je precvičovať bránicové dýchanie , známe aj ako „ dýchanie bruchom“.

Výhody bráničného dýchania:

• Znižuje stres a uvoľňuje myseľ.
• Pomáha telu absorbovať viac kyslíka .
• Môže pomôcť kontrolovať krvný tlak.
• Pomáha uľahčiť dýchanie ľuďom s respiračnými ochoreniami (napr. astma, CHOCHP).
• Zvyšuje účinnosť celého dýchacieho systému.

Ako na to? (Jednoduchá metóda):

1. Pohodlne sa usaďte na stoličku alebo si ľahnite na posteľ. Chrbát držte rovno.

2. Položte si jednu ruku na hrudník a druhú na brucho (presnejšie mierne nad hrudný kôš, kde sa nachádza bránica).

3. Pomaly sa nadýchnite nosom. Pri dýchaní sa snažte udržať hrudník čo najpokojnejší a dýchajte tak, aby sa dopredu vysúvala iba ruka na bruchu (nafúkla sa brucho). To znamená, že tlačíte bránicu nadol a napĺňate brucho vzduchom. Nadýchnite sa a v duchu počítajte do štyroch.

4. Na chvíľu zadržte dych (ak je to možné, 1-2 sekundy).

5. Potom pomaly vydýchnite ústami (stiahnite pery ako trúbku). Mali by ste cítiť, ako sa vám vťahuje žalúdok. Pomaly vydýchnite a v duchu počítajte do šiestich alebo ôsmich.

6. Je veľmi dobré robiť to asi 5-10 minút denne, dva alebo trikrát denne.

„Na začiatku sa to môže zdať trochu ťažké, ale keď si na to zvyknete, je to veľmi jednoduché. Videli ste niekedy bábätko dýchať? Dýcha bruškom. Tak to je.“

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Nie je potrebné sa ponáhľať k lekárovi kvôli obyčajnému štikútaniu. Je však rozumné vyhľadať lekársku pomoc v prípadoch, ako sú tieto:

• Ak štikútanie trvá dlhšie ako dva dni („48 hodín“) alebo ak je časté a silné.
• Ak je štikútka sprevádzaná ťažkosťami s dýchaním, bolesťou na hrudníku alebo pocitom tiaže.
• Ak máte štikútku s ťažkosťami s prehĺtaním jedla.
• Ak máte bezdôvodné ťažkosti s dýchaním alebo sa cítite unavení aj po krátkej chôdzi (môže to byť spôsobené slabosťou bránice).
• Ak máte časté pálenie záhy a máte pocit, že sa vám jedlo blíži (môže to byť príznak hiátovej hernie).
• Ak máte pocit, že sa v spánku dusíte.

Čo si zapamätať z toho, o čom sme sa rozprávali (Posolstvo na zapamätanie)

Takže teraz pravdepodobne chápete, že bránica je malý, ale veľmi dôležitý sval v našom tele. Nie je len na štikútanie, ale na najdôležitejšiu vec, ktorú robíme pre život, dýchanie a mnoho ďalších vecí. Preto sa starajme o bránicu a udržiavajme ju zdravú. Cvičenie jednoduchých vecí, ako je bránicové dýchanie, nám môže priniesť veľké zdravotné výhody. Ak máte akékoľvek ťažkosti alebo pochybnosti, nikdy sa nebojte navštíviť lekára a vyhľadať radu. Zostaňte zdraví!

Bránica , Čkykanie, Dýchanie, Dýchanie, Svaly, Pľúca, Bráničné dýchanie, Hiátová hernia