Fajčíte, ak máte astmu? Poďme sa porozprávať o tomto nebezpečnom zlozvyku!

Máte astmu? Pravdepodobne veľmi dobre viete, aké citlivé sú vaše pľúca. Aj trochu prachu, silný zápach alebo dokonca malá námaha môže spôsobiť tlak na hrudníku, sipot a neustály kašeľ. Veci, ktoré astmu zhoršujú, sa nazývajú „ spúšťače “. Spomedzi týchto spúšťačov je fajčenie najnebezpečnejším, najzávažnejším a pre astmatikov najdôležitejším spúšťačom, ktorému sa treba absolútne vyhnúť. Môže to byť cigaretový dym, cigary, fajky alebo dokonca dym z vaporizérov, ktoré v dnešnej dobe používa veľa ľudí. Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie.

Čo sa naozaj stane, ak niekto s astmou fajčí?

Jednoducho povedané, fajčenie pre niekoho s astmou je ako prilievanie benzínu do ohňa. Pozrime sa prečo.

Predstavte si dýchacie cesty v pľúcach ako konáre stromu. Vo vnútri týchto dýchacích ciest sa nachádza veľmi jemná, vlhká membrána. U ľudí s astmou sú tieto dýchacie cesty a membrány prirodzene veľmi citlivé. To znamená, že aj najmenšia vec môže rýchlo spôsobiť ich opuch, sčervenanie a väčšiu produkciu hlienu.

Keď vdýchnete cigaretový dym, tisíce toxických chemikálií v dyme sa dostanú priamo do vašich citlivých dýchacích ciest. Toto sa stane:

• Dýchacie cesty ďalej opuchajú: Toxické chemikálie spôsobujú ďalšie opuchnutie membrán vo vnútri dýchacích ciest, čím sa dýchacie cesty ešte viac zužujú. To sťažuje dýchanie a spôsobuje pocit stiahnutia hrudníka.
• Nadmerná tvorba hlienu: Dym je pre pľúca cudzia a nebezpečná látka. Telo sa preto snaží tieto toxíny vyplaviť. V reakcii na to sa v dýchacích cestách vytvára nadmerné množstvo hlienu. Tento hlien sa hromadí a ďalej blokuje dýchacie cesty. A kvôli tomuto hlienu začnete neustále kašľať.
• Trvalé poškodenie pľúc: Nielen na jeden alebo dva dni, ale keď budete pokračovať vo fajčení, jemné chĺpky (riasinky) vo vašich dýchacích cestách sa ničia. Tieto chĺpky slúžia na odstraňovanie nečistôt, prachu a hlienu, ktoré sa dostávajú do pľúc. Keď sa tieto zničia, v pľúcach sa začnú hromadiť toxíny a hlien.
• Astmatické záchvaty sa vyskytujú častejšie: Pľúca fajčiara sú neustále zapálené a namáhané. To znamená, že pľúca sú neustále v „bojovej pohotovosti“. To znamená, že aj malý spúšťač, ako napríklad čiastočka prachu, môže rýchlo vyvolať závažný astmatický záchvat.

Pozrime sa na túto poznámku, aby sme to trochu viac vysvetlili.

Aj keď nefajčím, bude ma dym od iných ľudí ovplyvňovať? (Pasívne fajčenie)

Toto je tiež veľmi dôležitá otázka. Odpoveď znie:„Áno, určite áno. Je to rovnako nebezpečné ako fajčenie.“

Keď vdýchnete dym, ktorý niekto iný vydýchol, nazývame to pasívne fajčenie . Tento dym obsahuje viac ako 7 000 toxických chemikálií, ktoré sa nachádzajú v cigarete. To znamená, že aj keď nefajčíte, ak ste v blízkosti niekoho, kto fajčí, tieto toxíny sa môžu dostať do vašich pľúc. To je veľmi nebezpečné pre človeka s astmou. Môže to tiež spôsobiť astmatický záchvat.

Dávajte si pozor na fajčenie z tretej ruky.

Toto je ešte skrytejší nepriateľ. Fajčenie z tretej ruky je stav, keď toxické chemikálie v tomto dyme zostávajú na nábytku, oblečení, pohovkách, stenách a kobercoch v mieste, kde ste fajčili. Keď idete na toto miesto, dotknete sa týchto vecí alebo si sadnete na pohovku, tieto toxické častice sa môžu dostať do vášho tela cez pokožku a dych.

Predstavte si to takto. Niekto vo vašom dome ide na balkón, zafajčí si cigaretu a potom sa vráti dnu. Dym má na oblečení, vlasoch a rukách čiastočky jedu. Ak príde a zdvihne malé dieťa, jed sa dostane do jeho tela. Keďže pľúca detí sa ešte vyvíjajú a ich dýchacia frekvencia je vysoká, môže to mať na ne veľmi vážny vplyv.

Vylieči sa mi astma úplne, ak prestanem fajčiť?

Túto otázku si kladie veľa ľudí. Priama odpoveď je, že prestať fajčiť úplne nevylieči vašu astmu. Pretože astma je často celoživotným ochorením.

Ale...

Úľava, ktorú pocítite po prestaní fajčenia, je neuveriteľná. Je to ako keby ste si z tela vybrali tŕň, ktorý vás už dlho trápi. Keď prestanete fajčiť:

• Neustály zápal a opuch v dýchacích cestách sa zníži.
• Dýchanie sa stáva oveľa jednoduchším.
• Častý kašeľ a hlieny sa znižujú.
• Frekvencia a závažnosť astmatických záchvatov sa výrazne znížia.
• Lieky, ktoré používate na kontrolu astmy (napr. inhalátory), začnú účinkovať lepšie.
• Dlhodobé poškodenie pľúc sa zastaví a pľúca sa postupne začnú hojiť.

Jednoducho povedané, budete mať život, v ktorom budete môcť dýchať voľnejšie a ľahšie.

Ako sa teda zbaviť tohto zlozvyku?

Všetci vieme, že prestať fajčiť nie je jednoduché. Je to veľká výzva, fyzicky aj psychicky. Nie je to však nemožné. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Najprv sa poraďte so svojím lekárom.

Toto je najdôležitejší a prvý krok. Nehanbite sa ani sa nebojte. Stačí povedať: „Doktor, pomôžte mi prestať fajčiť.“ Váš lekár vám poskytne lekársku podporu, ktorú potrebujete na prekonanie tejto cesty. Môže vám odporučiť nikotínové náplasti alebo žuvačky, ktoré pomôžu znížiť potrebu nikotínu vo vašom tele. Taktiež vyšetrí vašu astmu a predpíše správnu liečbu.

2. Získajte pomoc od svojej rodiny a priateľov

Povedzte o svojom rozhodnutí rodine a priateľom, ktorým dôverujete. Povedzte im: „Chcem prestať fajčiť a potrebujem vašu pomoc.“ Porozprávajte sa s nimi, keď budete mať chuť fajčiť. Budú pre vás skvelým zdrojom psychickej podpory. Ak fajčí aj niekto iný vo vašej rodine, vysvetlite mu informácie v tomto článku a pomôžte mu tiež prestať s týmto zlozvykom.

3. Praktické veci, ktoré treba urobiť

• Zbavte sa všetkého, čo súvisí s fajčením: Zbavte sa ešte dnes všetkého, čo máte, ako sú cigaretové škatuľky, zapaľovače a popolníky.
• Vyhýbajte sa spúšťačom: Kedy máte najväčšiu chuť fajčiť? Keď pijete čaj? Keď ste s priateľmi? Spomeňte si na tieto chvíle a vymyslite niečo, čo môžete v týchto chvíľach robiť namiesto fajčenia. Napríklad môžete žuť žuvačku alebo vypiť pohár vody.
• Starajte sa o svoje duševné zdravie: Mnoho ľudí fajčí, aby znížili stres. Ale to problém len zhoršuje. Nájdite si iné zdravé spôsoby, ako zvládať stres. Veľmi môžu pomôcť veci ako meditácia a cvičenia hlbokého dýchania.
• Buďte aktívni: Cvičte. Choďte každý deň na 20-minútovú prechádzku. Pri cvičení vaše telo produkuje hormóny šťastia (endorfíny). To môže znížiť vašu chuť na fajčenie.
• Požiadajte o pomoc: Ak je pre vás ťažké to urobiť sami, existujú organizácie alebo poradenské služby, ktoré vám môžu pomôcť. Nikdy neváhajte vyhľadať podporu na takomto mieste.

Táto cesta môže byť náročná. Možno neuspejete na prvýkrát. Ale nikdy sa nevzdávajte. S každou cigaretou, ktorú si nevyfajčíte, vyhrávate svoj život. Vaše pľúca sa vám poďakujú.