Bolí ťa aj koleno? (Bolesť kolena) Poďme si o tom porozprávať!

Cítite niekedy „praskavý“ zvuk, keď idete po schodoch alebo vstávate po chvíli sedenia? Alebo máte pocit, že máte stuhnuté kolená, keď ráno vstanete? Bolesť kolien je problém, ktorý má veľa ľudí v našej krajine a ktorý ovplyvňuje ich každodenný život. Niektorí ľudia si myslia, že je to normálna vec, ktorá sa stáva s pribúdajúcim vekom. Nie je však dobré len ignorovať všetku bolesť. Dnes si teda pohovorme jednoducho o bolesti kolien, jej príčinách a čo sa s ňou dá robiť.

Čo presne je táto bolesť kolena?

Jednoducho povedané, koleno je miesto, kde sa stehenná kosť (femur) našej nohy spája s hlavnou kosťou našej dolnej končatiny (tibia). Je to jeden z najväčších a najzložitejších kĺbov v našom tele. Keď chodíme, beháme a skáčeme, tieto dve kolená nesú váhu celého nášho tela. Preto sú náchylnejšie na zranenia.

Bolesť kolena je akýkoľvek typ bolesti alebo nepríjemného pocitu v kolennom kĺbe alebo okolo neho. Môže to byť dočasný problém, ktorý sa objaví a na chvíľu odíde, alebo to môže byť dlhodobý (chronický) stav, ktorý si vyžaduje liečbu u lekára.

Kde cítiš bolesť?

V závislosti od toho, kde cítite bolesť, si môžete urobiť hrubú predstavu o tom, ktorá časť kolena je problémom. Predstavte si to takto:

• Bolesť nad alebo za kolenom, blízko kože: Často je to spôsobené problémom so svalmi, šľachami alebo väzmi okolo kolena.
• Hlboká bolesť zvnútra kolena: Tento typ bolesti je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobený poškodením kostí alebo chrupavky vo vnútri kĺbu.
• Bolesť, ktorá vyžaruje do kolena alebo nohy: Niekedy môže bolesť kolena vyžarovať do stehna alebo do nohy.

Táto bolesť nemusí byť neustála. Môže sa objaviť iba pri pokrčení kolena alebo pri práci a môže ustúpiť pri odpočinku. U niektorých ľudí je bolesť silnejšia po prebudení ráno. Je tiež bežné, že bolesť je silnejšia v noci po náročnom dni v práci.

Aké sú hlavné príčiny bolesti kolena?

Hlavné príčiny bolesti kolena možno rozdeliť do troch kategórií.

Ako liečiť bolesť kolena?

Typ liečby, ktorú potrebujete, bude závisieť od príčiny bolesti a jej závažnosti. V mnohých prípadoch môžete začať s jednoduchými vecami, ktoré môžete robiť doma.

Metóda RICE, ktorú môžete použiť doma

Pri bolesti spôsobenej menšou nehodou alebo natiahnutím je metóda RICE veľmi účinná.

• Odpočinok: Na chvíľu sa vyhnite aktivite, ktorá spôsobila bolesť. Doprajte kolenu oddych.
• Ľad: Zabaľte ľadový obklad alebo látku namočenú v studenej vode do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto asi na 15-20 minút. Počas prvého dňa to robte približne raz za hodinu. Potom stačí 3-4 krát denne. Nikdy neklaďte ľad priamo na pokožku.
• Kompresia: Na zníženie opuchu použite okolo kolena kompresný obväz. Neobaľujte ho príliš pevne.
• Nadmorská výška: Vždy, keď je to možné, držte kolená vyššie ako je výška srdca. Pri ľahnutí si podložte nohy niekoľkými vankúšmi.

Lieky proti bolesti (lieky)

Pri všeobecnej bolesti môžete použiť NSAID lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, naproxén, alebo lieky, ako je paracetamol (acetaminofén).

Iné liečebné postupy

• Ortézy na kolená: V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť používanie ortézy na koleno na podopretie kolena a jeho udržanie v správnej polohe.
• Fyzioterapia: Toto je veľmi dôležité pri artritíde a pri zotavovaní sa zo zranenia. Fyzioterapeut vás naučí špecifické cviky a strečing na posilnenie svalov okolo kolena a zvýšenie flexibility kĺbu.
• Chirurgický zákrok: Väčšina ľudí chirurgický zákrok nepotrebuje. Ak je však bolesť silná, narúša každodenné činnosti a iné liečebné postupy nepomáhajú, lekár vám môže odporučiť chirurgický zákrok. Artroskopia kolena je menší zákrok, pri ktorom sa cez niekoľko malých rezov vkladá kamera. V súčasnosti sa úspešne vykonávajú aj náhrady kolena .

Nedá sa bolestiam kolien zabrániť?

Niektorým nehodám sa nedá zabrániť, ale existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme riziko znížili.

• Ak športujete alebo cvičíte, pred cvičením sa dobre zahrejte a potom sa ochladte.
• Noste ochranné pomôcky a obuv vhodnú pre šport alebo prácu, ktorú vykonávate.
• Ak cítite bolesť, nepracujte s ňou ani sa s ňou nehrajte. Počúvajte svoje telo a doprajte mu prestávku.
• Udržiavanie silných svalov na nohách, najmä na stehnách, zníži tlak na kolená.
• Doma aj v práci si úhľadne odložte predmety, o ktoré by ste sa mohli potknúť.
• Nelezte na stoličky alebo stoly, aby ste zdvíhali predmety z výšky. Na tento účel používajte vhodné vybavenie.

Kedy by ste mali určite navštíviť lekára?

Buďte obzvlášť opatrní pri týchto veciach:

• Ak vám bolesť kolena sťažuje vykonávanie každodenných činností alebo ak musíte prestať robiť veci, ktoré vás bavia (ako sú prechádzky alebo hranie sa).
• Ak bolesť neustúpi po niekoľkých dňoch domácej liečby.
• Ak máte pocit stuhnutosti alebo zablokovania kolena.
• Ak je koleno opuchnuté, červené a teplé .

Bolesť kolena nie je niečo, s čím musíte žiť do konca života. Nepredpokladajte, že je to normálna súčasť starnutia. So správnou diagnózou a liečbou sa môžete vrátiť k bežným aktivitám bez bolesti.