Ak máte cukrovku alebo diabetes mellitus, pravdepodobne viete, ako veľmi môže ovplyvniť vaše telo. Často si cukrovku predstavujeme len ako problém s hladinou cukru v krvi. V skutočnosti však môže poškodiť nepredstaviteľné časti nášho tela, najmä oči, obličky a nervy. Dnes si povieme o vážnom poškodení, ktoré môže cukrovka spôsobiť nášmu zraku. Ide o stav nazývaný „diabetický makulárny edém“.
Jednoducho povedané, čo je diabetický makulárny edém (DME)?
Dobre, povedzme to jednoducho. Približne u jedného z desiatich ľudí s cukrovkou sa pravdepodobne vyvinie tento stav, „diabetický makulárny edém“ (skrátene ho nazvime DME).
Funguje to takto: Keď je hladina cukru v krvi dlhodobo vysoká a nekontrolovaná, poškodzuje to veľmi jemné, drobné cievy vo vnútri našich očí. Je to ako vodovodné potrubie, ktoré časom koroduje a vytvára diery.
To spôsobuje únik tekutiny z poškodených ciev. Táto tekutina sa hromadí na sietnici , časti oka, ktorá je ako film vo fotoaparáte, kde sa zaznamenávajú obrazy, ktoré vidíme.
Najcitlivejšia časť sietnice, priamo v strede, ktorá nám pomáha jasne vidieť, napríklad pri čítaní knihy, rozpoznávaní tváre a navliekaní ihly, sa nazýva makula . Táto unikajúca tekutina sa zhromažďuje práve v tejto časti nazývanej makula. Táto časť potom opuchne. Tento opuch nazývame DME.
Kvôli tomuto opuchu sa stráca náš ostrý a jasný zrak a videnie sa začína rozmazávať.
Aké sú príznaky DME?
Ak pociťujete tieto veci, môže to byť príznak DME.
- Rozmazané videnie: Pocit, akoby ste sa pozerali cez hmlu. Čítanie kníh alebo sledovanie televízie je náročné.
- Dvojité videnie: Pocit, akoby ste videli dva obrazy namiesto jedného.
- Náhly nárast plavákov: Príznakom je aj náhly nárast výskytu malých čiernych bodiek alebo guľôčok nití plávajúcich pred očami .
Ak máte cukrovku a spozorujete niektorý z týchto príznakov, je veľmi dôležité okamžite navštíviť lekára a nechať si skontrolovať zrak.
Ako môžem tento stav kontrolovať zmenou životného štýlu?
Dobrou správou je, že progresiu DME možno do značnej miery kontrolovať niekoľkými jednoduchými zmenami životného štýlu. Váš lekár vám odporučí, aby ste počas liečby dodržiavali tieto kroky.
Kľúčom je jesť výživnú stravu, mať dostatok pohybu, udržiavať si zdravú hmotnosť, vyhýbať sa fajčeniu a najmä udržiavať si hladinu cukru v krvi a krvný tlak pod kontrolou .
Cvičenie je to najlepšie, čo môžete pre svoje oči urobiť!
Výskum ukázal, že cvičenie je veľmi prospešné pre zdravie očí. Cvičenie môže tiež pomôcť kontrolovať progresiu DME.
Zamyslite sa nad tým, keď cvičíte, zvyšuje sa vám krvný obeh. To zvyšuje množstvo krvi, ktoré sa dostáva do sietnice vo vnútri oka. To znamená, že táto časť dostáva kyslík a živiny, ktoré potrebuje. To pomáha hojiť poškodené cievy a predchádzať novému poškodeniu.
Koľko cvičenia potrebujete?
Pre svoje oči môžete vyťažiť maximum, ak budete týždenne venovať aspoň 150 minútam mierneho cvičenia (to je 30 minút denne, 5 dní v týždni).
- Rýchla chôdza
- Cyklistika
- Vodný aerobik
- Tanec
- Čokoľvek ako záhradkárčenie je dobré.
Ale je tu niečo veľmi dôležité. Ak s cvičením len začínate, je nevyhnutné , aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom a opýtali sa ho, aké cviky sú pre vás vhodné a ako dlho by ste ich mali robiť.
Kontrola krvného tlaku je nevyhnutná!
Keď máte cukrovku, je tiež väčšia pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku. Tento vysoký krvný tlak môže zhoršiť váš stav DME. Vysoký krvný tlak totiž poškodzuje aj tieto jemné cievy. Takže keď sa cukrovka a vysoký krvný tlak spoja, poškodenie očí sa zdvojnásobí alebo strojnásobí.
Preto je udržiavanie krvného tlaku na správnej úrovni nevyhnutné.
| Tipy na kontrolu krvného tlaku | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Chudnutie | Ak máte nadváhu, chudnutie je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť krvný tlak. Už len úbytok 10 libier (približne 4,5 kg) môže znamenať veľký rozdiel. |
| Obmedzenie alkoholu | Nadmerná konzumácia alkoholu priamo ovplyvňuje vysoký krvný tlak. Snažte sa obmedziť na jeden štandardný nápoj denne. |
| Pravidelné cvičenie | Okrem vecí, ako je chôdza a cyklistika, môže byť pri kontrole krvného tlaku veľkou pomocou aj zdvíhanie závaží. Poraďte sa aj s lekárom. |
| Znižovanie stresu | Keď ste v strese, hormóny vo vašom tele spôsobujú dočasné zúženie ciev. To môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku. Dlhodobý stres môže viesť k nezdravým návykom (prejedanie sa príliš veľa, nedostatok spánku), ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Skúste sa upokojiť pomocou cvičení hlbokého dýchania a meditácie. |
Dve ďalšie dôležité veci, ktoré si treba zapamätať
1. Úplne prestaňte fajčiť.
Fajčenie otravuje každú cievu v našom tele. Cukrovka a vysoký krvný tlak môžu ešte viac poškodiť cievy v očiach. Takže ak fajčíte, prestať fajčiť je to najlepšie, čo môžete pre svoje oči urobiť.
2. Hladina cukru v krvi je kľúčová
Základnou príčinou všetkého, o čom sme hovorili, je cukrovka, čo znamená nekontrolovanú hladinu cukru v krvi. Preto je dôležité včas užívať lieky, ktoré vám lekár predpíše, kontrolovať stravu a pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Pri tom všetkom si všímajte akékoľvek malé zmeny vo vašich očiach. Ak spozorujete akékoľvek zmeny, bezodkladne vyhľadajte lekársku pomoc.
Posolstvo na odnesenie domov
- Diabetický makulárny edém (DME) je stav spôsobený cukrovkou, ktorý môže vážne ovplyvniť zrak.
- Jednoduché zmeny vo vašom životnom štýle môžu výrazne ovplyvniť zhoršovanie tohto stavu.
- Pravidelné cvičenie, kontrola krvného tlaku, udržiavanie zdravej hmotnosti a vyhýbanie sa fajčeniu sú nevyhnutné.
- Najdôležitejšie zo všetkého je správne kontrolovať hladinu cukru v krvi.
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom ohľadom vášho zdravotného stavu alebo predtým, ako začnete s novým cvičebným programom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár