Poďme sa presne dozvedieť o luteálnej fáze menštruačného cyklu.

Cítite sa veľmi nepríjemne, podráždene alebo máte bolestivé prsia niekoľko dní pred menštruáciou? Túto skúsenosť pozná mnoho ľudí. Dnes si povieme o veľmi dôležitej fáze menštruačného cyklu, ktorá môže spôsobiť tieto príznaky. Nazýva sa luteálna fáza. Správne pochopenie tejto fázy vás môže veľa naučiť o vašom tele.

Jednoducho povedané, čo je luteálna fáza?

Luteálna fáza je jednou zo štyroch fáz menštruačného cyklu. Začína sa po uvoľnení vajíčka z vaječníka, čo sa nazýva ovulácia. Táto fáza trvá približne 14 dní a končí sa menštruáciou.

Hlavnou funkciou tejto luteálnej fázy je pripraviť maternicu na možné tehotenstvo. Presnejšie povedané, počas tohto obdobia sa vajíčko uvoľní z vaječníka a putuje vajíčkovodom do maternice. Ak sa stretne so spermiou a dôjde k oplodneniu, oplodnené vajíčko sa uhniezdi v stene maternice, čo vedie k tehotenstvu. Ak však k oplodneniu nedôjde alebo ak sa neuhniezdi, dostanete menštruáciu. Potom luteálna fáza končí.

Poďme presne pochopiť fázy menštruačného cyklu.

Celý váš menštruačný cyklus pozostáva zo štyroch vzájomne prepojených fáz. Každá z týchto fáz je veľmi dôležitá pre počatie dieťaťa. Pozrime sa na tieto štyri fázy bližšie.

Tento cyklus pokračuje až do menopauzy, pokiaľ nedôjde k otehotneniu alebo nie je zastavený z dôvodu iného zdravotného problému.

Čo sa vlastne deje v tele počas luteálnej fázy?

Dobre, teraz sa na to pozrime trochu podrobnejšie. Po ovulácii sa prázdny folikul, ktorý uvoľnil vajíčko, zmení a stane sa špeciálnou štruktúrou nazývanou žlté teliesko . Je to ako dočasná továreň na hormóny.

Toto žlté teliesko produkuje hlavne hormón progesterón a do istej miery aj hormón estrogén . Počas luteálnej fázy sa hladina tohto progesterónu v tele rýchlo zvyšuje. Toto zvýšenie hormónov spôsobuje dve dôležité zmeny vo vašom tele:

1. Zhrubnutie sliznice maternice: Hormón progesterón zhrubuje sliznicu maternice (endometrium), čím ju obohacuje o cievy a vytvára mäkké a pohodlné miesto pre uhniezdenie oplodneného vajíčka. Toto je najlepšie prostredie pre rast dieťaťa.

2. Zahusťovanie cervikálneho hlienu: Počas tohto obdobia hlien, ktorý vychádza z krčka maternice, hustne a je lepkavý. Je to ako pasta. Tento hustý hlien zabraňuje vniknutiu choroboplodných zárodkov, ako sú baktérie, do maternice. Pôsobí ako ochranná bariéra.

Takže, ak počas tohto cyklu neotehotniete, toto žlté teliesko sa postupne zmenšuje a stáva sa neaktívnym. Potom hladiny hormónov progesterónu a estrogénu náhle klesnú. Pokles hladín týchto hormónov je to, čo signalizuje sliznici maternice, aby sa odlupovala a vystúpila ako menštruácia.

Trvá luteálna fáza u každého 14 dní?

Hoci hovoríme, že menštruačný cyklus trvá zvyčajne 28 dní, nie každý ho má. To isté platí pre luteálnu fázu. Hoci tá zvyčajne trvá 12 až 14 dní, za normálnu sa považuje luteálna fáza, ktorá trvá 10 až 17 dní .

Ale aj v tomto môžu byť niekedy rozdiely.

Čo je to krátka luteálna fáza?

Ak je vaša luteálna fáza kratšia ako 10 dní , nazývame ju krátka luteálna fáza. To znamená, že menštruáciu dostanete 10 dní pred ovuláciou.

Problém je v tom, že sliznica maternice nemá dostatok času na zhrubnutie a prípravu na embryo. To môže ženám s krátkou luteálnou fázou sťažiť otehotnenie . Môže to byť tiež príznakom poruchy luteálnej fázy (LPD). LPD je stav, keď sa sliznica maternice nevyvíja dostatočne dobre na to, aby udržala tehotenstvo. To môže viesť k neplodnosti alebo potratu.

Čo je dlhá luteálna fáza?

Toto je opak krátkej luteálnej fázy. Ak nedostanete menštruáciu 18 alebo viac dní po ovulácii, ide o dlhú luteálnu fázu.

Môže to byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou, ako je PCOS (syndróm polycystických vaječníkov) . Ak ste však nemali menštruáciu približne 14 dní po ovulácii, najčastejšou a pravdepodobnejšou príčinou je tehotenstvo . Preto je dobré urobiť si tehotenský test.

Ako zistíte, či ste v luteálnej fáze?

Ak budete pozorne sledovať svoje telo, existuje niekoľko znakov, že sa môžete nachádzať v luteálnej fáze. Nie každý však tieto príznaky pociťuje rovnako.

1. Bazálna telesná teplota (BBT)

Je to trochu otravné, ale veľmi užitočné. Vaša bazálna telesná teplota (BBT) je teplota, ktorú si nameriate hneď po prebudení bez akejkoľvek aktivity. Po ovulácii, keď sa zvyšuje hladina hormónu progesterónu, sa vaša telesná teplota mierne zvýši, približne o 0,22 stupňa Celzia (0,4 stupňa Fahrenheita) . Táto teplota zostáva zvýšená až do ďalšej menštruácie. Ak si budete merať teplotu denne a zaznamenávať ju, môžete túto zmenu rozpoznať.

2. Zmeny vo vaginálnom výtoku

Váš cervikálny hlien sa počas menštruačného cyklu mení. Počas ovulácie, čo je vaše plodné obdobie, je vodnatý, klzký a elastický, ako surové vaječné bielky . Ale akonáhle sa začne luteálna fáza, progesterón spôsobí, že sa stáva hustým, suchým a lepkavým, ako pasta .

3. Príznaky podobné PMS

Toto je pre mnohých ľudí najjednoduchší spôsob, ako identifikovať luteálnu fázu. Príznaky, ktoré sa vyskytujú počas tohto obdobia, sú veľmi podobné príznakom PMS (predmenštruačného syndrómu).

• Výkyvy nálad: hnev kvôli maličkostiam, pocit smútku, úzkosť.
• Bolesť alebo citlivosť prsníkov: Pocit bolesti alebo tiaže v prsníku pri dotyku.
• Nadúvanie: Pocit nafúknutého žalúdka.
• Akné: Niektorí ľudia majú v tomto období viac akné.
• Zmeny chuti do jedla: Zvýšená chuť na určité potraviny alebo strata chuti do jedla.

Aký je význam tejto fázy pre niekoho, kto sa snaží otehotnieť?

Toto je miesto, kde je veľa ľudí zmätených. Takže tomu dobre porozumieť.

Jednoducho povedané, akonáhle sa vajíčko uvoľní z vaječníka, žije len veľmi krátko, približne 12 – 24 hodín . Takže ak s pokusom čakáte do ovulácie, čas na oplodnenie vajíčka je veľmi krátky.

Spermie však môžu v ženskom tele prežiť až 5 dní. Preto je najväčšia šanca na otehotnenie mať pohlavný styk 5 dní pred ovuláciou . Potom, keď sa vajíčko uvoľní, spermie budú pripravené na jeho prijatie.

Na sledovanie plodného obdobia a dňa ovulácie môže byť užitočné používať ovulačný kalendár alebo aplikácie.

Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa dĺžky menštruačného cyklu alebo toho, či ovulujete správne, najmä ak sa snažíte otehotnieť, je najlepšie sa porozprávať so svojím lekárom. Aj keď sa o otehotnenie nepokúšate, je dôležité pre vaše celkové zdravie byť si vedomá svojho tela a toho, čo sa deje počas menštruačného cyklu.