Čo je svalová pamäť? Poďme sa dozvedieť viac o tejto úžasnej schopnosti! (Čo je svalová pamäť?)

Pamätáte si, ako ste ako dieťa bicyklovali? Možno ste na bicykli nejazdili už roky. Ale ak dnes zrazu sadnete na bicykel, aj keď je to spočiatku trochu nepríjemné, vaše telo vie, ako na to, však? Alebo keď o niekoľko rokov neskôr vezmete do ruky kriketovú pálku, vaše telo si automaticky zapamätá, ako trafiť loptičku. Ako sa to deje? Tomu hovoríme „svalová pamäť“. Ale je táto pamäť naozaj vo svaloch? Povedzme si to jednoducho.

Čo je vlastne svalová pamäť?

Jednoducho povedané, svalová pamäť je schopnosť vykonať pohyb alebo činnosť bez toho, aby ste o tom premýšľali. Je to, akoby si si to vaše telo zapamätalo. Túto schopnosť získavame opakovaným cvičením a zvykom.

Predstavte si prvých pár dní, keď sa učíte šoférovať. Musíte premýšľať o všetkom. Ako stlačiť spojku, ako radiť, ako používať brzdy... všetko robíte premýšľaním a premýšľaním. Ale akonáhle si na to zvyknete? Na tieto veci už ani nemusíte myslieť. Tieto veci sa dejú automaticky. To je svalová pamäť.

Niektoré ďalšie príklady sú:

• Písanie na klávesnici počítača.
• Zaväzovanie šnúrok na topánkach.
• Hra na hudobný nástroj, ako je gitara.

Toto je v skutočnosti súčasť dlhodobej pamäte nášho mozgu. Presnejšie povedané, patrí k typu pamäte nazývanej procedurálna pamäť. Teda k tej časti, ktorá si pamätá „ako“ niečo urobiť.

Ako to funguje? Je to kombinácia mozgu a svalov?

Áno, je to ako tímová práca medzi vaším mozgom a kostrovými svalmi . Pracujú spoločne, kým sa pohyb alebo činnosť nestane automatickou.

Trénujete svoje svaly, aby vykonali nejakú úlohu. Hoci si svaly nepamätajú veci tak ako náš mozog, robia niečo iné. Počet jadier vo vnútri svalových buniek, ktoré sú trénované, nazývaných myonukley, sa zvyšuje. Predstavte si to takto... V pretekoch lodí platí, že čím viac členov posádky je na lodi, tým rýchlejšia a lepšia je loď, však? Podobne, keď máte viac myonukleov, vaše svaly tiež zväčšujú hmotnosť a stávajú sa silnejšími. Potom môžete túto úlohu vykonať oveľa ľahšie.

Aké sú fázy formovania svalovej pamäte?

Táto svalová pamäť sa nevyvíja cez noc. Vyvíja sa v niekoľkých fázach. Úlohu musíte fyzicky vykonať niekoľkokrát, kým sa nestane automatickou. Zvážte tieto fázy. Povedzme napríklad, že sa učíme tanec.

Ako dlho trvá rozvoj svalovej pamäte?

Na to neexistuje presný časový rámec. Líši sa to od človeka k človeku. Čas potrebný na naučenie sa niečoho do bodu, kedy sa to stane automatickým, závisí od niekoľkých faktorov.

• Zložitosť úlohy: Aké ťažké je pre vás niečo naučiť. Niečo jednoduché sa dá naučiť rýchlo.
• Frekvencia tréningov:Záleží na tom, ako často to precvičujete. Niečo, čo precvičujete každý deň, si ľahšie zapamätáte.
• Predchádzajúce skúsenosti: Máte s takýmito vecami nejaké predchádzajúce skúsenosti?

Ako dlho trvá svalová pamäť? Ako dlho trvá, kým si ju spomenieme?

Toto je tiež veľmi zaujímavá otázka. Stále prebieha výskum, ktorý by mal presne určiť, ako dlho táto spomienka trvá. Niekedy môže trvať celý život. Ako napríklad v prípade jazdy na bicykli, o ktorom sme hovorili predtým.

Teraz sa pozrime, ako dlho trvá, kým si to zapamätáte. Keďže ste sa už niečo naučili, čas potrebný na opätovné naučenie sa sa výrazne skráti. Je to preto, že vedomosti o tom, ako to robiť, máte stále vo svojom mozgu. Všetko, čo musíte urobiť, je pretrénovať svaly, ktoré sú trochu mimo formy, a dostať ich späť do pôvodného stavu.

Predstavte si napríklad, že ste boli v škole dobrý basketbalista. Potom ste roky nehrali. Ale dnes dokážete zdvihnúť loptu a hodiť ju do koša. Ako je to možné? Pretože si váš mozog stále pamätá, ako sa hrá. Tiež tie svalové jadrá, o ktorých sme hovorili, sú stále tam vo svalových bunkách, ktoré ste trénovali. Môžete driblovať s loptou. Ale pretože ste netrénovali, vaša rýchlosť a presnosť pri trafení cieľa nie sú rovnaké ako kedysi.

Čas potrebný na obnovenie pôvodnej úrovne fyzickej zdatnosti závisí od niekoľkých faktorov:

• Ako dlho si bol preč od tejto aktivity?
• Vaše celkové zdravie.
• Vaša aktuálna úroveň fyzickej aktivity.

Kde je táto pamäť vlastne uložená? Vo svaloch?

Nie. Tu robí veľa ľudí chybu. Aj keď sa v názve píše „sval“, táto pamäť nie je uložená vo svaloch, ale v mozgu.

Dlhodobé spomienky sa tvoria v časti mozgu nazývanej hipokampus. Svalová pamäť alebo procedurálna pamäť je uložená v niekoľkých ďalších častiach mozgu. Je uložená hlavne v motorickej kôre, mozočku a striate v prednom mozgu .

Športovci chápu hodnotu svalovej pamäte, najmä keď musia kvôli zraneniu na nejaký čas vynechať hru. Ale to neplatí len pre športovcov. Predstavte si, že ste v kuchyni presunuli skrinku. Ale zvyčajne si ráno idete uvariť kávu a otvoríte tú istú starú skrinku, však? Aj to je svalová pamäť. Pretože váš mozog na tento zvyk automaticky reaguje.

Váš mozog a svaly musia spolupracovať, aby správne vykonávali vaše každodenné úlohy. Ak máte po prestávke problém vrátiť sa k svojim starým aktivitám alebo kondícii, zvážte to.Je veľmi dôležité porozprávať sa so svojím lekárom.