Premýšľali ste niekedy nad tým, čo sa deje vo vašom tele, keď chodíte, bežíte, dvíhate ruku alebo sa len usmievate? Rovnako ako pri všetkých týchto veciach, aj v našom tele existuje úžasná časť, ktorá pomáha nášmu srdcu biť a dýchať bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali. Volá sa to svaly. Dnes si o týchto svaloch povieme jednoduchým spôsobom.
Jednoducho povedané, čo sú to za svaly?
Svaly sú typom mäkkého tkaniva, ktoré sa nachádza v celom našom tele. Sú ako motory v našom tele. Od udržania nás na nohách až po beh maratónu, tieto svaly nám pomáhajú robiť všetko. Nielen to, ale tieto svaly tiež pohybujú a podopierajú naše vnútorné orgány. Len si pomyslite, naše srdce je špeciálny sval, ktorý bije tisíckrát denne a udržiava nás pri živote a pracuje nepretržite.
Keďže v našom tele máme viac ako 600 svalov, zranenia, poruchy a stavy sú bežné. Občasné svalové zášklby alebo bolesti sú bežné. Ak však máte pretrvávajúcu bolesť alebo slabosť svalov, môže to byť príznakom niečoho vážnejšieho. Ak teda máte bolesť svalov, ktorá trvá dlhšie ako týždeň, alebo ak máte ťažkosti s pohybom tela, určite by ste mali navštíviť svojho lekára. Ak máte ťažkosti s dýchaním alebo prehĺtaním, mali by ste okamžite ísť na pohotovosť do nemocnice.
Aké sú hlavné služby, ktoré svaly poskytujú nášmu telu?
Svaly poháňajú naše telo v pohybe. Tieto pohyby sa dejú dvoma hlavnými spôsobmi.
- Dobrovoľné pohyby: Sú to pohyby, ktoré robíte mysľou a kontrolou. Keď sa rozhodnete niečo urobiť, vaše svaly sa pohybujú podľa signálov z mozgu a robia to. Do tejto kategórie patrí napríklad čítanie tohto článku, posúvanie sa hore a dole na obrazovke telefónu, jedenie ryže, chôdza a beh.
- Mimovoľné pohyby: Dejú sa bez našej kontroly , bez toho, aby ste o nich vôbec premýšľali. Svaly okolo našich vnútorných orgánov fungujú týmto spôsobom, aby zabezpečili hladký priebeh telesných procesov. Medzi príklady patrí tlkot srdca, sťahovanie hrudných svalov pri dýchaní a trávenie potravy.
Svaly, ktoré fungujú oboma týmito spôsobmi, spolupracujú s takmer každým systémom v našom tele.
- Pre toho, kto vidí, a pre toho, kto počuje
- Dýchajte, rozprávajte a prehĺtajte jedlo
- Trávenie potravy a odstraňovanie odpadu
- Hýbte sa, zostaňte na jednom mieste a stojte rovno.
- Pumpujte krv srdcom
- Porodiť dieťa
Svaly s týmto všetkým pomáhajú. Svaly tiež pomáhajú ukladať energiu, ktorú naše telo potrebuje, a uvoľňovať ju, keď je to potrebné.
Koľko typov svalov existuje?
Svaly v našom tele možno rozdeliť do troch hlavných kategórií podľa typu tkaniva, z ktorého sú vyrobené.
| Typ svalu | Popis | Funkčnosť |
|---|---|---|
| Kostrové svaly | Sú to svaly, ktoré sú pripojené k našim kostiam. Sú to svaly, ktoré nás hýbu a podopierajú váhu nášho tela. | Môžeme to ovládať, ako chceme (dobrovoľne). To je to, čo robí každý pohyb, ktorý robíme, vedomým. |
| Srdcový sval | Tento špeciálny sval sa nachádza iba v našom srdci. V medicíne sa nazýva myokard . | Funguje automaticky bez našej kontroly (mimovoľne). Je to tento sval, ktorý spôsobuje, že sa srdce sťahuje a rozťahuje, aby pumpovalo krv. |
| Hladké svaly | Tieto sa nachádzajú v stenách našich vnútorných orgánov, ako sú črevá, pľúca a močový mechúr. | Fungujú automaticky, bez našej kontroly (mimovoľne). Robia veci, ako je presúvanie potravy cez črevá a spôsobujú sťahovanie a rozťahovanie pľúc. |
Aké sú bežné poruchy a choroby, ktoré postihujú svaly?
Natiahnutie svalov je najčastejším svalovým poranením. Vzniká, keď sval nadmerne zaťažujeme alebo naraz vyvíjame priveľa sily. Rovnako ako sa stará bungee šnúra pretrhne pri ťahaní, jemné vlákna vo svale sa pretrhnú pri natiahnutí za hranicu svojich možností.
Existujú aj rôzne zdravotné stavy, ktoré ovplyvňujú svaly.
- Fibromyalgia
- Myopatie
- Myozitída a polymyozitída
- Infekcie ako chrípka a COVID-19
- Amyotrofická laterálna skleróza (ALS)
- Kardiovaskulárne ochorenia
Aké sú príznaky svalového problému?
Toto sú najčastejšie príznaky svalovej poruchy alebo choroby:
- Bolesť svalov
- Slabosť, bezmocnosť
- Pocit stuhnutosti v tele
- Svalové kŕče/spazmy
- Opuch
- Modriny alebo zmena farby kože
Ako liečite svalový problém?
Typ liečby, ktorú potrebujete, bude závisieť od vášho stavu alebo poruchy. Niektoré svalové problémy sú krátkodobé, zatiaľ čo iné sú dlhodobé (chronické) a vyžadujú si priebežnú liečbu symptómov.
Drobné svalové poranenia sa väčšinou dajú liečiť doma pomocou metódy RICE .
| Metóda (RICE) | Čo robiť |
|---|---|
| R - Odpočinok | Zranené miesto nechajte odpočívať. Vyhnite sa činnosti, ktorá spôsobila zranenie. Nepreťažujte postihnuté miesto, kým sa nezahojí. |
| I - Ľad (Poleva) | Na zranené miesto prikladajte ľad niekoľkokrát denne na približne 15 minút. Zabaľte ľad do tenkej látky, aby sa priamo nedotýkal pokožky. |
| C - Kompresia | Zranené miesto omotajte elastickým obväzom, aby ste znížili opuch. Spýtajte sa svojho lekára, ako to urobiť bezpečne. |
| E - Nadmorská výška | Vždy, keď je to možné, držte poranenú časť nad úrovňou srdca. |
Kedy by som mal navštíviť lekára?
Ak bolesť svalov neustúpi do týždňa po domácej liečbe a odpočinku, vyhľadajte lekára.
Ak máte ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, okamžite choďte na pohotovosť do nemocnice.
- Náhla bolesť na hrudníku alebo iné príznaky infarktu.
- Ťažkosti s dýchaním alebo prehĺtaním.
- Silná bolesť, svalové zášklby alebo slabosť v tele.
- Strata rovnováhy v tele.
- Náhle zhoršenie zraku.
- Neschopnosť kontrolovať moč alebo stolicu.
Koniec koncov, viac ako 600 svalov vo vašom tele neustále pracuje, či už vtedy, keď na to myslíte, alebo aj keď nie. Niektoré svaly môžete vidieť a cítiť (najmä po dobrom tréningu). Iné, ako napríklad vaše srdce, však pracujú potichu, aby vás udržali nažive. Aj keď je normálne, že občas pociťujete bolesti, neignorujte ich, ak máte pretrvávajúcu bolesť. Môže to byť príznak zdravotného stavu, ktorý by mal vyšetriť lekár.
Posolstvo na odnesenie domov
- Svaly sú nevyhnutné pre každý pohyb v našom tele, a to ako tie, ktoré robíme zámerne, tak aj tie, ktoré sa dejú spontánne.
- Existujú tri hlavné typy svalov: kostrový sval (ktorý môžeme ovládať ľubovoľne), srdcový sval (nachádza sa v srdci) a hladký sval (nachádza sa vo vnútorných orgánoch).
- Pri menších zraneniach, ako je podvrtnutie, môžete doma postupovať podľa metódy RICE (pokoj, ľad, kompresia, elevácia).
- Zahriatie a strečing pred cvičením môže pomôcť predchádzať zraneniam.
- Ak bolesť pretrváva dlhšie ako týždeň alebo ak máte závažné príznaky, ako je bolesť na hrudníku alebo ťažkosti s dýchaním, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment