Slabnú vám kosti s pribúdajúcim vekom? Poďme sa porozprávať o osteopénii!

V každodennom živote veľa nepremýšľame o kostiach v našom tele, však? Ale zamyslite sa nad tým, videli sme prípady, keď starší človek doma pošmykol a spadol a zlomil si ruku alebo nohu. Zároveň však, ak spadne mladý človek, môže vyviaznuť s malým škrabancom. Prečo je tento rozdiel? Jedným z dôvodov by mohol byť stav, o ktorom dnes hovoríme, nazývaný osteopénia. Je to tiché ochorenie, ktoré pomaly oslabuje kosti.

Jednoducho povedané, čo je osteopénia?

Osteopénia je zníženie hustoty kostí. Predstavte si naše kosti ako dobre postavenú tehlovú stenu. Postupom času sa niektoré tehly v tejto stene uvoľnia, čím sa stena trochu oslabí. Takto to s týmto ochorením je. Množstvo minerálov, ktoré by mali byť v kostiach, sa znižuje a ich pevnosť sa znižuje.

Nie je to choroba, ale je to veľmi dôležitý varovný signál. Znamená to, že vaše kosti sú slabšie ako zvyčajne, a preto existuje riziko zlomenín v budúcnosti.

Aký je rozdiel medzi osteopéniou a osteoporózou?

Tieto dve mená sú si veľmi podobné, takže si ich veľa ľudí mýli. Pochopme to takto.

• Osteopénia: Toto je prvé varovanie. Je to ako žlté svetlo na semafore. Hovorí: „Dávajte si pozor, vaše kosti slabnú.“ Ak v tomto bode zareagujeme správne, môžeme zabrániť vzniku ďalšej nebezpečnej situácie.

• Osteoporóza: Toto je najzávažnejší prípad. Je to ako červená na semafore. V tomto prípade sú kosti veľmi slabé a aj malý pád alebo silný kašeľ môže spôsobiť zlomeninu kosti.

Aké sú príznaky tohto stavu?

Dôležité je toto. Osteopénia nemá žiadne príznaky. Necítite žiadnu bolesť ani nepohodlie. Len kosti pomaly oslabujú zvnútra. Preto ju lekári nazývajú „tichou chorobou“.

Často sa o tomto stave človek dozvie prostredníctvom röntgenového vyšetrenia z iného dôvodu alebo po menšom páde a zlomenine kosti. Preto nemá zmysel čakať na objavenie sa príznakov.

Prečo vzniká osteopénia? Aké sú rizikové faktory?

V skutočnosti je hlavnou príčinou starnutie. Naše kosti sú najsilnejšie okolo 25. – 30. roku života. Potom sa rýchlosť, akou sa prirodzene tvoria nové kosti, zvyšuje o niečo rýchlejšie ako rýchlosť, akou sa rozkladajú. U každého je to iné. U niektorých ľudí sa však tento proces môže zrýchliť.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré toto riziko zvyšujú.

Ovplyvňujú to určité zdravotné ťažkosti a lieky?

Áno, určite. Niektoré zdravotné ťažkosti a dlhodobé lieky môžu tiež spôsobiť zníženie pevnosti kostí.

Ako presne zistíte, či máte tento stav?

Najlepším a najpresnejším spôsobom, ako to zistiť, je podstúpiť „test hustoty kostí“, známy aj ako DEXA sken.

Toto je veľmi jednoduchý a bezbolestný test. Je to ako röntgen. Meria hustotu vašich kostí, najmä chrbtice a bedier. Výsledky môžu vášmu lekárovi presne povedať, či sú vaše kosti zdravé, či máte osteopéniu alebo osteoporózu.

Lekári vo všeobecnosti odporúčajú tento test ženám nad 50 rokov a mužom nad 70 rokov. Ak máte rizikové faktory uvedené vyššie, váš lekár vám môže odporučiť tento test skôr.

Ako sa lieči osteopénia?

Dobrou správou je, že nie každý s osteopéniou potrebuje lieky. Naším hlavným cieľom je zastaviť ďalšie oslabovanie kostí a predchádzať osteoporóze. Je to spôsobené najmä zmenami v našom životnom štýle.

1. Cvičenie

Cvičenie je najlepší spôsob, ako posilniť kosti. Obzvlášť dôležité sú cvičenia s váhou . To znamená chôdzu, jogging a chôdzu po schodoch. Cvičenia ako joga a taiči vám môžu pomôcť zlepšiť rovnováhu. Môže to tiež pomôcť predchádzať pádom. Spýtajte sa svojho lekára alebo fyzioterapeuta na cvičenia, ktoré sú pre vás vhodné.

2. Strava a výživa

Dve veci, ktoré sú nevyhnutné pre kosti, sú vápnik a vitamín D.

• Vápnik: Mlieko, jogurt, syr, malé ryby (ako šproty) konzumované aj s ulitami a zelená zelenina (špenát, kel) sú bohaté na vápnik.
• Vitamín D: Pomáha nášmu telu vstrebávať vápnik. Najlepším zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo. Je veľmi dobré byť každé ráno 15-20 minút vystavený slnečnému žiareniu.

Ak ich zo stravy neprijímate dostatok, váš lekár rozhodne, či potrebujete užívať doplnky. Nikdy neužívajte tieto doplnky bez konzultácie s lekárom.

3. Vyhýbanie sa zlým návykom

• Ak fajčíte, okamžite prestaňte. Fajčenie poškodzuje bunky, ktoré tvoria kosti.
• Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii alkoholu.

Otázky, ktoré by ste mali položiť svojmu lekárovi

Ak zistíte, že máte osteopéniu, porozprávajte sa o týchto veciach so svojím lekárom.

• Ako často by som mal podstupovať test hustoty kostí?
• Aké ďalšie rizikové faktory mám?
• Aké liečebné postupy sú pre mňa najlepšie?
• Aké cvičenia sú dobré pre zdravie mojich kostí?
• Musím užívať doplnky vápnika a vitamínu D?