Premýšľali ste niekedy nad tým, ako dosiahnuť ten uvoľnený a pokojný pocit, ktorý zažívate, keď si po dobrom jedle sadnete do kresla alebo na gauč? Alebo prečo sa vám po dobrom strachu srdcová frekvencia po chvíli vráti do normálu a cítite sa uvoľnene? Dnes si povieme o tichom hrdinovi nášho tela, ktorý sa za tým všetkým skrýva. Tým je parasympatický nervový systém alebo „(parasympatický nervový systém)“.
Jednoducho povedané, čo je parasympatický nervový systém (PSNS)?
Môže to znieť ako vedecký názov, ale príbeh je veľmi jednoduchý. Vo vašom tele existuje systém, ktorý funguje automaticky, teda bez toho, aby ste o tom vôbec premýšľali. Nazývame ho autonómny nervový systém. Veci ako váš srdcový tep, dýchanie, potenie a trávenie nie sú ovládané vašou mysľou. Dejú sa automaticky. Jednou z dvoch hlavných častí tohto automatického systému je parasympatický nervový systém.
Jeho hlavnou funkciou je upokojiť telo, relaxovať ho a šetriť energiu. Preto má dva veľmi jednoduché názvy: „Odpočinok a trávenie“ a „Kŕmenie a rozmnožovanie“. Oba tieto názvy dobre vystihujú úlohu tohto systému.
Predstavte si svoje telo ako auto. Toto auto má systém, ktorý funguje ako plynový pedál, a systém, ktorý funguje ako brzda. Brzda je parasympatický nervový systém. Spomaľuje telo a pomáha udržiavať všetko pokojné a normálne.
Ako funguje „Odpočinok a trávenie“ v porovnaní s „Boj alebo útek“
Ako sme už spomenuli, autonómny nervový systém sa skladá z dvoch hlavných častí. Jednou je parasympatický systém, o ktorom teraz hovoríme. Druhou je sympatický nervový systém .
Tieto dve fungujú v úplne opačných smeroch. Nie sú si však antagonistické. Spoločne udržiavajú rovnováhu v tele.
- Sympatický systém: Toto je plynový pedál nášho auta. Tento systém sa aktivuje, keď cítime stres, strach alebo úzkosť, napríklad keď sa blížime k nehode, keď naháňame psa alebo keď sa chystáme na skúšku. Nazývame to reakciou „bojuj alebo uteč“ . V tomto čase nám srdce bije rýchlejšie, dýchanie sa zrýchľuje, oči sa nám rozširujú a potíme sa. To znamená, že sa telo pripravuje na núdzovú situáciu.
- Parasympatický systém: Toto je brzda nášho auta. Po pominutí núdzovej situácie je to práve tento systém, ktorý vracia telo späť do normálu. To znamená,Stav „odpočinku a trávenia“. Spomaľuje srdcovú frekvenciu, normalizuje dýchanie a smeruje energiu do tráviaceho procesu.
Pre ďalšie vysvetlenie rozdielu medzi nimi si pozrite túto tabuľku .
| Orgán / Proces | Sympatický systém („Boj alebo útek“) | Parasympatický systém („Odpočinok a trávenie“) |
|---|---|---|
| Srdce | Zvyšuje srdcovú frekvenciu. | Spomaľuje srdcovú frekvenciu. |
| Pľúca | Rozširuje dýchacie cesty (umožňuje hlbšie dýchanie) | Zužuje dýchacie cesty (normalizuje dýchanie) |
| Oči | Čierna farba zväčšuje dúhovku (preniká viac svetla) | Čierna farba zmenšuje dúhovku (obmedzuje svetlo) |
| Tráviaci systém | Spomaľuje trávenie (smeruje energiu do iných vecí) | Urýchľuje trávenie. |
| Slinné žľazy | Znižuje tvorbu slín (sucho v ústach) | Zvyšuje tvorbu slín |
Jednoducho povedané, sympatický systém nám pomáha prežiť v núdzových situáciách, zatiaľ čo parasympatický systém nás upokojuje, udržiava telo v chode a pomáha nám prežiť dlhodobo v zdraví.
Čo sa teda presne deje v tele s týmto systémom?
Teraz vieme, že ide o systém „Odpočinok a trávenie“. Pozrime sa, aké to má účinky na rôzne časti nášho tela.
- Oči: Zrenička sa zužuje a reguluje množstvo svetla, ktoré vstupuje do oka. Taktiež pomáha prispôsobiť oči videniu zblízka a produkcii sĺz.
- Nos a ústa: Zvyšuje tvorbu slín v ústach. Pomáha s tvorbou hlienu v nose. Obe tieto látky pomáhajú s trávením a ľahkým dýchaním počas odpočinku.
- Pľúca: Keď odpočívate, svaly v dýchacích cestách sa mierne stiahnu, čím sa znižuje množstvo práce, ktorú musia vaše pľúca vykonávať.
- Srdce: Znižuje srdcovú frekvenciu a pumpovaciu silu srdca, čím mu dáva odpočinok.
- Tráviaca sústava: Urýchľuje trávenie potravy a poskytuje energiu potrebnú na to. Taktiež signalizuje pankreasu, aby produkoval a uvoľňoval inzulín. Tento inzulín rozkladá cukor, ktorý konzumujeme, na formu, ktorú môžu bunky tela využiť.
- Vylučovací proces: Uvoľňuje svaly, ktoré kontrolujú močenie a defekáciu, čím uľahčuje tento proces.
- Reprodukčný systém: Riadi niekoľko sexuálnych funkcií v tele. Tento systém sa napríklad podieľa na veciach, ako je erekcia u mužov a vylučovanie lubrikačných tekutín počas pohlavného styku u žien.
Aké choroby a problémy ovplyvňujú tento systém?
Tento systém bežne funguje ticho a hladko, ale niektoré zdravotné stavy a nehody môžu jeho fungovanie narušiť.
- Diabetes 2. typu: Nekontrolovaný diabetes môže časom spôsobiť poškodenie nervov. Toto poškodenie môže ovplyvniť aj parasympatický nervový systém.
- Vrodené a genetické ochorenia: Niektoré vrodené ochorenia môžu spôsobiť problémy s týmto systémom. Napríklad niektoré genetické ochorenia, ako je amyloidóza.
- Močová inkontinencia: Keď sú poškodené nervy, ktoré kontrolujú moč a stolicu, môže sa vyskytnúť inkontinencia.
- Multisystémová atrofia: Ide o závažný stav podobný Parkinsonovej chorobe. Postupom času poškodzuje autonómny nervový systém.
- Sexuálna dysfunkcia: Keď je parasympatický systém poškodený, muži môžu pociťovať erektilnú dysfunkciu.
- Trauma: Trauma, najmä miechy, môže spôsobiť dlhodobé alebo trvalé poškodenie nervov, čo môže zastaviť prenos parasympatických signálov.
Ak sa vyskytne problém, aké sú jeho príznaky?
Keďže tento systém funguje automaticky, problém si uvedomíme až vtedy, keď sa niečo, čo by sa za normálnych okolností malo stať, nestane podľa očakávaní.
- Zápcha
- Zvýšená srdcová frekvencia aj v pokoji (tachykardia)
- Problémy so srdcovým rytmom (napr. fibrilácia predsiení)
- Sexuálna nemravnosť
- Tráviace problémy (napr. gastroparéza)
Ak máte takéto príznaky, je určite najlepšie navštíviť lekára a porozprávať sa s ním o tom.
Čo môžeme urobiť pre to, aby sme si udržali tento nervový systém zdravý?
Ochrana takého dôležitého systému je kľúčová pre naše celkové zdravie. Našťastie, jednoduché zmeny životného štýlu nám môžu výrazne pomôcť udržať si ho zdravý.
- Jedzte vyváženú stravu: Nedostatok vitamínov, najmä nedostatok vitamínu B12, môže poškodiť nervový systém. Taktiež nadmerné užívanie niektorých vitamínov (napr. vitamínu B6) môže byť škodlivé pre nervy. Preto si dávajte pozor na vyváženú stravu.
- Vyhýbajte sa drogám a alkoholu: Nadmerná konzumácia alkoholu a užívanie drog sú toxické pre nervový systém, preto sa im vyhýbajte.
- Buďte fyzicky aktívni a udržiavajte si zdravú hmotnosť: Ako sme už spomenuli, cukrovka poškodzuje nervy. Preto si môžete chrániť nervový systém prevenciou alebo kontrolou cukrovky cvičením a udržiavaním si zdravej hmotnosti.
- Noste bezpečnostné vybavenie: Správne používajte prilby a bezpečnostné pásy, aby ste predišli poškodeniu nervov pri nehodách v práci alebo pri športovaní.
- Správne zvládajte chronické ochorenia: Ak máte chronické ochorenie, ktoré môže ovplyvniť nervový systém, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, starostlivo dodržiavajte pokyny svojho lekára . Užívajte lieky správne a zmeňte životný štýl. To môže pomôcť minimalizovať poškodenie nervov spôsobené ochorením.
Posolstvo na odnesenie domov
- Parasympatický nervový systém je systém „odpočinku a trávenia“, ktorý upokojuje naše telo, udržiava ho uvoľnené a šetrí energiu.
- To pomáha vyvážiť systém „bojuj alebo uteč“ (sympatický), ktorý sa aktivuje v núdzových situáciách a obnovuje normálne fungovanie tela.
- Tento systém riadi mnoho dôležitých funkcií, ktoré vykonávame nevedome, ako je trávenie, kontrola srdcovej frekvencie a vylučovacie funkcie.
- Zdravý životný štýl (vyvážená strava, cvičenie a vyhýbanie sa liekom) môže tento dôležitý systém chrániť.
- Ak máte akékoľvek príznaky (ako je zápcha, zrýchlený srdcový tep v pokoji), o ktorých si myslíte, že môžu súvisieť s fungovaním tohto systému, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár