Máš teraz 21 rokov? Tak sa poďme dozvedieť viac o tejto špeciálnej lekárskej prehliadke (prehliadka pre dospelých/prehliadka pre mladých dospelých vo veku 21 rokov)!

Dosiahnutie 21 rokov je veľmi dôležitým míľnikom vo vašom živote. Čakajú vás veľké očakávania, nové výzvy a nové zodpovednosti. Preto je veľmi dôležité starať sa v tomto období o svoje fyzické a duševné zdravie. Dnes si povieme, čo môžete očakávať, keď v tomto veku pôjdete k lekárovi (preventívna prehliadka/prehliadka pre mladých dospelých v 21 rokoch) a na čo si treba dávať pozor.

Čo sa stane, keď pôjdete k lekárovi?

Možno si pomyslíte: „Zase ísť k lekárovi? Som v poriadku.“ Ale aj keď nemáte žiadne zdravotné problémy, prehliadka v tomto veku je veľmi dôležitá. Pomôže vám lepšie pochopiť vaše zdravie a včas identifikovať potenciálne problémy.

Všeobecné testy

Najprv lekár alebo zdravotná sestra:

1. Váš index telesnej hmotnosti alebo „BMI (Body Mass Index)“ sa vypočíta na základe vašej hmotnosti a výšky . To vám môže pomôcť určiť, či máte vzhľadom na svoju výšku zdravú hmotnosť.

2. Skontrolujte si krvný tlak . Môžete si tiež nechať skontrolovať sluch .

Starajte sa aj o svoje duševné zdravie.

V dnešnej dobe veľa hovoríme o duševnom zdraví. Váš lekár vás preto môže požiadať o vyplnenie krátkeho dotazníka, aby zistil, či máte nejaké príznaky depresie . Toto je vhodný čas porozprávať sa o akomkoľvek strese alebo úzkosti, ktoré pociťujete. Nebojte sa, sú to veľmi dôverné veci.

Na čo sa vás lekár pýta a aké rady vám dá

Potom sa s vami lekár porozpráva, položí vám otázky, porozpráva o vašich problémoch a dá vám niekoľko veľmi dôležitých rád.

Zamyslime sa nad jedlom a pitím?

Vyvážená strava v mladom veku je nevyhnutná pre zdravý život.

• Mali by ste jesť tri hlavné jedlá denne. Mali by zahŕňať chudé bielkoviny , aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny , celozrnné výrobky a mliečne výrobky alebo sójové mlieko obohatené vápnikom aspoň trikrát denne .
• Čo najviac znížte príjem potravín s vysokým obsahom tuku, soli a cukru . Len si pomyslite, aké škodlivé je pre vaše telo neustále jesť vyprážanú ryžu, vyprážané jedlá a sladené nápoje.

Ako sa ti spí?

Vedeli ste, že aj v tomto veku stále potrebujete 7 až 9 hodín dobrého spánku denne? Niektorí ľudia si možno myslia: „Ach, už som veľké dieťa, len potrebujem spať trochu viac.“ Ale to tak nie je.

„Dobrý nočný spánok nie je len o zatvorení očí. Dodáva vášmu mozgu a telu energiu, ktorú potrebujú na fungovanie počas celého dňa.“

Ak sa nebudete správne vyspať, budete počas dňa unavení a nebudete môcť vykonávať žiadnu prácu. Či už je to v škole, na univerzite alebo ak máte prácu, ovplyvní to aj tieto úlohy. Len si predstavte, aké ťažké by pre vás bolo v noci dobre spať. Preto je veľmi dobré si pred spaním trochu oddýchnuť a zvyknúť si pred spaním odložiť veci ako telefón a počítač.

Cvičíte?

Je skvelé, ak sa môžete venovať miernej fyzickej aktivite, ako je rýchla chôdza približne 150 minút týždenne, alebo intenzívnej aktivite, ako je beh približne 75 minút týždenne. To vám pomôže kontrolovať nechcené priberanie na váhe a tiež vám to pomôže relaxovať. Môžete robiť čokoľvek, čo sa vám páči – tancovať, hrať sa, behať, bicyklovať, čokoľvek.

Váš rast a ďalšie kroky

Do 21 rokov veľa mladých žien zažíva veci ako:

• Vytvára sa pocit seba samého a vlastnej hodnoty .
• Individuálne vzťahy sa cenia viac ako trávenie času s veľkou skupinou priateľov.
• Začínajú byť viac nezávislí od svojich rodičov.
• Začína abstraktne myslieť , aby riešil problémy.
• Robenie dlhodobých plánov do budúcnosti.

Cítite tieto veci aj vy? Sú to normálne veci. Môžete sa o nich porozprávať so svojím lekárom.

Fyzikálne vyšetrenie

Lekár vám vyšetrí pokožku a vypočuje si srdce a pľúca .

Obzvlášť pre mladé ženy

Ak ste mladá žena, váš lekár vám môže odporučiť ster z krčka maternice . V prípade potreby vás môže tiež odporučiť ku gynekológovi . Ster z krčka maternice je dôležitý test na včasné odhalenie ochorení, ako je rakovina krčka maternice. Nie je sa čoho báť alebo sa za to hanbiť. Je dôležité robiť tieto veci pre vaše zdravie.

Obzvlášť pre mladých ľudí

Ak ste mladý muž, lekár vám vyšetrí semenníky , aby skontroloval hrčky , prietrže alebo kŕčové žily (varikokély) . Tieto sa tiež ľahšie liečia, ak sa zistia včas.

Treba si tiež pamätať na očkovanie.

Očkovanie je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred niektorými závažnými chorobami. Preto je dôležité nechať sa zaočkovať včas. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ktoré vakcíny by ste mali dostať.

Možno budú robiť aj takéto testy.

V závislosti od vášho stavu vám lekár môže nariadiť ďalšie vyšetrenia. Napríklad:

• Anémia (nedostatok krvi v krvi)
• Vysoký cholesterol
• Tuberkulóza
• Hepatitída C
• Sexuálne prenosné choroby (STD)

Lekár rozhodne, či sú tieto vyšetrenia potrebné alebo nie.

Teraz je čas pripraviť sa na budúcnosť, však?

Po tomto lekárskom vyšetrení musíte myslieť aj na svoju budúcnosť. Už nie ste malé dieťa.

Ako sa o seba staráš?

Tu je niekoľko dôležitých vecí pre vás:

• Naplánujte si budúcnosť. Môže to znamenať vyššie vzdelanie (vysoká škola/univerzita) alebo prácu. Premýšľajte o tom, aké sú vaše sny.
• Pokračujte v robení vecí, ktoré vás bavia. To znamená kreslenie, hudbu, cvičenie, sociálnu službu atď. Tieto veci vám prinesú radosť a rozvíjajú vašu osobnosť.
• Zvyknite si pracovať zodpovedne , a to ako v škole, tak aj v práci.
• Ak máte problém alebo ťažkosti, nehanbite sa požiadať o pomoc rodinu, zdravotníckeho pracovníka alebo dospelú osobu, ktorej dôverujete .
• Naučte sa, ako sa vyrovnať so stresom . Cvičenie, meditácia a rozhovory s priateľmi alebo rodinou môžu pomôcť.
• Buďte si vedomí príznakov depresie. Ak pociťujete častý hnev, stratu radosti, stratu záujmu o veci, ktoré ste predtým mali radi, zlé známky alebo negatívne myšlienky o živote , okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.
• Ak stále chodíte k pediatrovi, teraz je čas prejsť k lekárovi pre dospelých .
• Zuby si dvakrát denne čistte fluoridovou zubnou pastou , používajte zubnú niť a dvakrát ročne navštevujte zubára.

Bezpečnosť je na prvom mieste!

Bez ohľadu na to, aký ste inteligentný alebo veľký, určite musíte myslieť na bezpečnosť.

• Pri jazde vo vozidle vždy používajte bezpečnostný pás .
• Nepíšte správy ani netelefonujte počas jazdy. Ohrozujete tým svoj život a životy ostatných.
• Ak ste sexuálne aktívna, používajte antikoncepciu a kondómy , aby ste sa chránili pred nechceným tehotenstvom a pohlavne prenosnými chorobami (STD) .
• Opusťte vzťah, ktorý je násilný, neúctivý alebo je na vás tlačený kvôli sexu. Vaše šťastie a bezpečnosť sú najdôležitejšie.
• Naneste opaľovací krém s ochranným faktorom aspoň 30 15 minút pred odchodom von. Aplikujte znova každé dve hodiny.
• Nepoužívajte solária. Zvyšujú riziko rakoviny kože.
• Úplne sa vyhýbajte fajčeniu, vapovaniu, alkoholu a drogám. Taktiež nikdy neužívajte lieky na predpis, ktoré vám neboli predpísané.
• Nikdy nešoférujte, ak ste pod vplyvom alkoholu. A nikdy sa nevezmite do vozidla, ktoré riadi niekto, kto je pod vplyvom alkoholu. Namiesto toho si vopred dohodnite, aby šoférovala zodpovedná osoba (určený vodič), alebo si zabezpečte iné vozidlo.

Pamätajte, váš život je vzácny. Preto neriskujte zbytočne.

Keď hovoríme o domácom prostredí, nezabudnite, že ak máte veci ako zbrane , mali by byť uchovávané bezpečne, mimo dosahu detí a náboje by mali byť uzamknuté oddelene. (Aby ste videli, aký je to relevantné pre Srí Lanku, zamyslite sa nad nebezpečnými vecami v domácnosti vo všeobecnosti).

Napokon, ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa vašej životnej situácie , ako napríklad nedostatok jedla, bezpečného miesta na pobyt alebo nedostatok zdravotného poistenia, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Váš lekár vás môže odporučiť na komunitné zdroje alebo sociálneho pracovníka , ktorý vám môže pomôcť.

Posledná vec, ktorú musím povedať, je toto...

Pravdepodobne chápete, aká dôležitá je táto 21-ročná prehliadka. Nie je to len kontrola, či nemáte nejakú chorobu. Je to skvelý sprievodca k vytvoreniu dobrých návykov, ktoré ovplyvnia celý váš život, k udržaniu zdravia, bezpečnosti a plánovaniu budúcnosti.

Vaše zdravie je vašou zodpovednosťou. Preto nevynechávajte tieto lekárske prehliadky, zúčastnite sa ich. Otvorene sa s lekárom rozprávajte. Pýtajte sa. Iba potom sa môžete pohnúť k zdravej a šťastnej budúcnosti.

Pamätaj, že nie si sám. Existuje veľa ľudí, ktorí ti môžu pomôcť a viesť.

Zdravie mládeže , lekárska prehliadka, návšteva lekára po 21 rokoch, zdravie mladých dospelých, BMI, duševné zdravie, zdravý životný štýl