Je pre vás plánovanie jedál bolením hlavy? Tu sú 4 jednoduché spôsoby! (Plánovanie jedál)

Pri všetkých tých domácich prácach, kancelárskych prácach, prácach detí... nie je to skutočná výzva variť každý deň včas, chutné a dobre pripravené jedlá? Niekedy sa vám môže zatočiť hlava, keď si pomyslíte: „Čo dnes varíte?“ Ale nebojte sa, dnes si povieme o niekoľkých jednoduchých spôsoboch, ako si túto úlohu trochu uľahčiť, znížiť námahu a ušetriť čas a peniaze.

Ako si teda uľahčiť tento proces plánovania jedál?

Toto naozaj nie je veľký problém. Keď urobíte pár malých vecí správne, budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie, než si dokážete predstaviť. Pozrime sa, aké sú tieto metódy?

1. Najprv sa rozhodneme, čo budeme variť!

Toto je najdôležitejšia vec. Raz týždenne, alebo aspoň každé tri alebo štyri dni, si urobte malý plán jedál, ktoré plánujete variť.

• Aké sú obľúbené jedlá vašej rodiny? Spýtajte sa ich. Možno vaše deti povedia, že ich obľúbené jedlá sú šošovicová polievka a omeleta. Ak do jedálneho lístka pridáte veci, ktoré majú radi, bude to uspokojujúce jedlo.
• Sú ľudia , ktorí si naraz pripravia veľké jedlo a spotrebujú ho dva alebo tri dni. Predstavte si, že ak sa jeden deň trochu posnažíte a pripravíte si lahodný sambol s ryžou, mäsovým kari a dvoma alebo tromi druhmi zeleniny, môžete ho zjesť aj na druhý deň. Alebo si môžete vziať trochu z tejto omáčky a zjesť ju večer s roti. Niektorí ľudia to nazývajú aj varenie po dávkach . To ušetrí veľa času.
• Ale sú aj takí , ktorí radi jedia každý deň niečo nové . Časté varenie ich neomrzí. V takom prípade si môžete každý deň vybrať iné malé jedlá.

Najdôležitejšie je nájsť najjednoduchšiu a najvhodnejšiu metódu pre vás a vašu rodinu. Vyskúšajte to jeden po druhom. Po čase pochopíte, ktorá metóda je najlepšia.

Keď sa takto vopred rozhodnete pre jedlo, nemusíte sa starať o odpoveď na otázku: „Čo uvariť?“. Máte tiež voľnú myseľ.

2. Predtým, ako pôjdeme do obchodu, pozrieme sa na veci, ktoré máme doma?

Po zostavení nákupného zoznamu si pred cestou do obchodu nájdite chvíľku na kontrolu kuchyne, chladničky a špajze .

• Doma máme zvyčajne ryžu, šošovicu, cícer, kokos a ďalšie základné potraviny. Možno máme v chladničke nejakú zeleninu z minulého týždňa, mrazenú zeleninu a vajcia.
• Premýšľajte o tom, ako môžete použiť veci, ktoré už máte doma, na zostavenie svojho nového jedálnička. Znížite tak množstvo potravín, ktoré si musíte priniesť z obchodu. Ušetríte peniaze a znížite množstvo odpadu!
• Zvyšky jedla nie sú len odpad, sú aj cenné! Z ryže, ktorá zostala včera večer, sa dnes ráno stala lahodná vyprážaná ryža.Môžete si ho pripraviť. Alebo si môžete zohriať zvyšnú omáčku a zjesť ju s chlebom. Takto sa zvyšky jedla využijú novým spôsobom, čím sa zníži plytvanie potravinami a zníži sa námaha spojená s varením nového jedla.

Predstavte si, že ak si uvaríte vývar zo šošovice, ktorú máte doma, pridáte mrkvu a fazuľu, ktoré máte v chladničke, a urobíte dusené mäso, pravdepodobne vám bude stačiť priniesť si z obchodu len kus ryby. Aké jednoduché, však?

3. Vyhraďme si oddelený čas na nakupovanie a varenie!

Aj toto je niečo, čo mnohým ľuďom chýba. Rovnako ako chodenie do práce, vyhradenie si konkrétneho času počas dňa alebo týždňa na nakupovanie alebo varenie .

• Zapíšte si tento čas do kalendára alebo si nastavte pripomienku v telefóne . Takto budete mať menšiu pravdepodobnosť, že úlohu zmeškáte.
• Keď si vyhradíte čas, môžete si prezerať položky pokojne a uvoľnene . Môžete si kúpiť len to, čo potrebujete, namiesto toho, aby ste behali po obchode. Tým sa tiež znižuje riziko nákupu nepotrebných vecí.
• Pri varení je to rovnaké. Môžete variť bez problémov, chutne a čisto. Varenie sa vám potom nebude zdať ako povinnosť.

Niektoré mamy si cez víkend vyhradia jedno dopoludnie na nákup potravín a prípravu niektorých vecí, ktoré potrebujú na týždeň (napr. čistenie a krájanie mäsa a rýb). To im prácu počas pracovných dní výrazne uľahčí. Môžete vyskúšať podobnú metódu.

4. Vytvorme si nákupný zoznam a majme na pamäti náš rozpočet!

Dobre, teraz, keď vieme, čo jesť a pozreli sme sa na položky, ktoré máme doma, ďalšia vec, ktorú musíme urobiť, je vytvoriť nákupný zoznam, ktorý sa hodí k nášmu rozpočtu.

• Ak chcete ušetriť peniaze, sledujte zľavy v obchodoch. Niektoré supermarkety inzerujú špeciálne zľavy v týždenníkoch alebo vo svojich aplikáciách. Pozrite si ich a vyberte si tie, ktoré sú lacnejšie.
• Viete, čo je to „obchodná značka“? Je to značka, ktorú niektoré veľké obchody predávajú pod svojím vlastným menom. Tieto sú často o niečo lacnejšie ako iné známe značky . Ak sa kvalita veľmi nelíši, výberom týchto typov produktov môžete výrazne znížiť svoj účet.
• Buďte flexibilní, čo znamená, že sa nebojte robiť malé zmeny. Predstavte si, že ste plánovali niečo pripraviť s brokolicou . Ale keď pôjdete do obchodu, uvidíte, že špargľa je v akcii. V takom prípade si môžete namiesto brokolice kúpiť špargľu a pridať ju do svojho receptu . Takéto malé zmeny ušetria peniaze a dajú vám príležitosť vyskúšať nové chute.
• A ešte jedna vec, nechoďte do obchodu hladní! Keď sme hladní, máme tendenciu kupovať zbytočnosti, sladkosti a rýchle občerstvenie. Takže si pred návštevou obchodu niečo dajte.

Keď takto nakupujete rozumne, zistíte, že vám na konci mesiaca zostane veľa peňazí.

Aké ďalšie výhody má toto plánovanie jedál?

Nielenže to šetrí čas a peniaze, ale plánovanie týchto jedál vopred má mnoho ďalších výhod.

• Znižuje stres: Nemusíte neustále premýšľať: „Čo variť dnes? Čo variť zajtra?“ Už len to vám dáva veľa slobody a pocit pokoja.
• Výživná strava: Keď si plánujete vopred, máte čas premýšľať o zaradení zeleniny, ovocia, obilnín, mäsa bohatého na bielkoviny , rýb, vajec a strukovín do svojich jedál. To pomôže udržať všetkých členov rodiny zdravých .
• Zníži sa zbytočné jedenie vonku: Mať jedlo pripravené doma znamená, že je menej pravdepodobné, že sa ponáhľate do obchodu alebo si objednáte jedlo so sebou . To tiež šetrí peniaze a je to lepšie pre vaše zdravie .
• Dobrý príklad pre deti: Keď pracujete takto plánovane, ste pre deti dobrým príkladom. Naučia sa tiež pracovať úhľadne a zaujímať sa o jedlo. Môžete ich do tejto práce zapojiť aj postupne. Nechajte ich, aby vám pomohli s prípravou jedálneho lístka, nech vám pomôžu nájsť položky na nákupnom zozname. Potom sa tiež naučia vážiť si jedlo.

Takže, najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, zhrňme si teda hlavné poznatky z toho, o čom sme hovorili.

• Naplánujte si jedlá vopred na týždeň alebo každé pár dní. Porozprávajte sa s rodinou a zahrňte ich obľúbené jedlá.
• Predtým, ako pôjdete do obchodu, nezabudnite skontrolovať potraviny, zeleninu a ovocie, ktoré máte doma. Nevyhadzujte žiadne zvyšky jedla.
• Vyhraďte si každý deň konkrétny čas na nákup potravín alebo varenie. Berte to ako dôležitú položku na svojom zozname úloh.
• Zostavte si nákupný zoznam rozumne a majte na pamäti rozpočet, ktorý máte k dispozícii. Sledujte výpredaje a značky obchodov a v prípade potreby urobte malé zmeny.

Pamätajte, že toto nie je niečo, čo dokážete zo dňa na deň. Začnite v malom. Nájdenie metódy, ktorá vám najlepšie vyhovuje, bude chvíľu trvať. Ale nevzdávajte sa. O pár dní si uvedomíte, aké je to jednoduché a prospešné. Celá vaša rodina vďaka tomu nájde šťastie, uzdravenie a úľavu!

Takže začnite skúšať tieto jednoduché metódy ešte dnes a pocítite veľký rozdiel vo svojom každodennom živote!

plánovanie jedál , tipy na varenie v sinhálčine, ušetrite peniaze za potraviny, príprava rodinných jedál, zdravé stravovanie na Srí Lanke, zníženie plytvania potravinami, organizácia kuchyne