Nemá váš drobček rád jedlo? Poďme sa porozprávať o tomto probléme s jedlom (prieberčivé jedenie)!

Veľkým problémom, s ktorým sa rodičia malých detí často stretávajú, je ich averzia k jedlu. Často počúvame takéto veci: „Pán doktor, môj syn nechce nič jesť“, „Moja dcéra je len dva alebo tri druhy jedál“. Je to teda naozaj veľký problém? Poďme si o tom porozprávať trochu podrobnejšie, aby ste si tieto časy jedál trochu uľahčili.

Čo je to „prieberčivé stravovanie“?

Jednoducho povedané, „prieberčivé jedenie“ označuje správanie malých detí, ktoré odmietajú určité potraviny, veľmi sa zdráhajú ich jesť alebo ich jedia len veľmi malé množstvá. Niektoré matky hovoria: „Moje dieťa je veľmi prieberčivé (*poznámka redaktora: toto slovo bolo uvedené ako príklad toho, čomu sa treba vyhýbať, a tu sa nepoužíva. Zámerom je opísať tvrdohlavosť*)“, pokiaľ ide o jedlo. Toto je v skutočnosti veľmi bežné. Najčastejšie sa tento stav vyskytuje medzi rokom a pol, dvoma a piatimi až šiestimi rokmi. Najdôležitejšie je, že je to u veľmi malých detí normálne. Preto netreba hneď panikáriť. Ak to však pretrváva, môžu sa vyskytnúť problémy s výživou dieťaťa.

Prečo deti spôsobujú takúto potravinovú krízu?

Teraz sa pozrime na to, prečo majú naše ratolesti tieto malé „problémy“ s jedlom. Môže na to byť niekoľko dôvodov.

1. „Už som veľký!“ – Pokus o nezávislosť

Ako rok postupuje, malé deti začínajú mať rady robiť veci samy. Začnú hovoriť veci ako: „Chcem jesť“, „Nechcem toto, chcem toto.“ Toto je normálne štádium ich vývoja . Jedenie je tiež jednou z oblastí, kde môžu prejaviť svoju kontrolu. Rovnako ako chcú mať slobodu vybrať si oblečenie, ktoré si oblečú, hračky, s ktorými sa hrajú, a čo jedia.

2. Znížená chuť do jedla

Od druhého roka už neuvidíte taký rýchly rast ako v prvom roku. Takže spolu s tým sa vám trochu zníži aj chuť do jedla . Matky sa obávajú, keď nejedia toľko ako predtým, ale to je zvyčajne normálne. Ak je dieťa aktívne a hrá sa, nie je to žiadny veľký problém.

3. Mierny strach z nových jedál (neofóbia)

Toto je tiež veľmi prirodzené. Nie sú to len malé deti, aj my sa niekedy trochu zdráhame vyskúšať nové jedlá. Preto niet divu, že najmenší odmietajú jedlá, ktoré majú nové chute, farby a vône. Niektoré štúdie naznačujú, že dieťaťu trvá 10 až 15 pokusov, kým si na nové jedlo zvykne. Takže sa nevzdávajte len preto, že ho ešte ani raz nevyskúšalo.

4. Ako ovplyvňujú vzhľad, vôňa a textúra jedla

Pre niektoré deti je farba, vôňa a textúra jedla veľmi dôležitá. Napríklad niektoré deti nemajú rady tekuté jedlá ako kaša, zatiaľ čo iné nemôžu jesť jedlo s kúskami. Niekedy dieťa, ktoré neje rovnakú zeleninu, keď sa mu podáva uvarená, ju môže zjesť, keď je mierne osmažená a pripravená inak. Existujú deti, ktoré si myslia, že jedlo by sa nemalo dotýkať. Ryža, zelenina a mäso by mali byť na tanieri oddelené. Ak sú zmiešané, nebudú to jesť.

5. Dôsledky núteného kŕmenia

Keď dieťa nútite kŕmiť slovami: „Musím jesť!“ a stôl sa stane bojiskom, dieťa si vyvinie ešte nepríjemnejší pocit z jedla. To v jeho mysli vytvára negatívnu asociáciu s jedlom . Neskôr, keď jedlo uvidí, môže sa k nemu báť a mať k nemu odpor.

6. Choroby

Aj keď je to zriedkavé, niekedy môže byť strata chuti do jedla spôsobená základným zdravotným problémom . Napríklad silná zápcha, anémia z nedostatku železa, potravinové alergie alebo ťažkosti s prehĺtaním. Tieto veci by sa však mali overiť lekárom. Ak sa vaše dieťa zdá byť neustále choré alebo má iné príznaky spolu so stratou chuti do jedla, je dobré navštíviť lekára.

Aké sú tie malé chyby, ktoré robíme?

Dobre, teraz sa pozrime na malé chyby, ktoré niekedy robíme bez toho, aby sme si to uvedomovali, a ktoré môžu túto potravinovú krízu ešte viac zhoršiť.

• Snaha o nútené kŕmenie: Hrozby a nátlak typu „Ak toto nezješ, nebudeš sa môcť hrať“ alebo „Ak nebudeš jesť, mama sa bude hnevať“ len prinútia dieťa, aby odmietlo jesť viac. Čas jedla by nemal byť miestom trestu.
• „Dám ti čokoládu, ak toto zješ“: Ponúkanie sladkostí ako úplatok za to, aby si dieťa zjedlo jedlo, nie ako dezert, si zvykne na sladké veci a nie na hlavné jedlá. Dieťa potom nepochopí hodnotu výživných potravín.
• Kŕmenie so zapnutým televízorom a vypnutým telefónom: Keď kŕmite s týmto rozptýlením, vaše dieťa nerozpozná chuť, vôňu ani textúru jedla. Nevie ani, či je hladné alebo sýte. To spôsobuje, že stráca spojenie s jedlom.
• Podávanie iných vecí počas hlavného jedla: Podávanie vecí ako mlieko, ovocná šťava a sušienky tesne pred hlavným jedlom môže dieťaťu spôsobiť pocit sýtosti a znížiť jeho chuť do jedla. Množstvo mlieka podávaného denne by malo byť tiež obmedzené, najmä u detí, ktoré majú jeden rok.
• Naše vlastné obavy: Keď si robíme starosti a hovoríme si: „Ach, moje dieťa nebude jesť, schudne,“ a ukazujeme to dieťaťu, vyvíja na seba zbytočný tlak, pokiaľ ide o jedenie. Keď vidí, ako sa matkina tvár zhoršuje, môže odmietnuť jesť.

Ako sa teda vysporiadať s touto potravinovou krízou? Tu je niekoľko tipov!

Dobre, takže ako sa s touto situáciou úspešne vysporiadame? Nebojte sa, aj na to existujú riešenia.

1. Zaveďte si jedálny režim

Zvyknite si kŕmiť dieťa dvoma hlavnými jedlami (raňajky, obed a večeru) a desiatami každý deň približne v rovnakom čase. To pomôže telu vášho dieťaťa zvyknúť si na to, že v týchto časoch pociťuje hlad. Je tiež dobré zvyknúť si ho jesť pri stole.

2. Žiadny tlak, buďte trpezliví

Toto je najdôležitejšia vec . Ak dieťa odmieta jesť, nenúťte ho v tej chvíli. Nehnevajte sa. Pokojne jedlo odložte. Pamätajte, že dieťa nemá rado hlad.Jedia, keď sú hladné. Dajte dieťaťu čas, aby si zvyklo na nové jedlo. Neváhajte ponúknuť to isté jedlo len preto, že ho ešte nikdy nezjedlo. Skúste ponúknuť to isté jedlo znova každé pár dní, možno pripravené inak.

„Nechajte svoje dieťa rozhodnúť sa, či je hladné alebo nie. My mu chceme poskytnúť len výživné jedlo.“

3. Ponúknite rozmanitosť, opakované vystavenie

Namiesto ponúkania rovnakého druhu jedla zavádzajte výživné potraviny rôznych farieb, príchutí a tvarov. Aby dieťa nové jedlo prijalo, môže byť potrebné mu ho ponúknuť aspoň 10 – 15-krát . Niekedy bude dieťa ochotné vyskúšať nové jedlo len tým, že ho ochutná. Aj to je dobrý začiatok! Krásna prezentácia jedla tiež pomáha vzbudiť záujem.

4. Spríjemnite si čas jedla

Čas jedla by mal byť časom, kedy sa celá rodina stretne a príjemne sa porozpráva. Nerozprávajte sa len o jedle, ale aj o udalostiach dňa a hračkách. Vyhýbajte sa hádkam a karhaniu pri jedálenskom stole. Počas jedla odložte veci ako televízor a telefón.

5. Zapojte deti do prípravy jedla

Pomôžte dieťaťu umyť zeleninu, nechajte ho namiešať šalát a zapojte ho do takýchto malých úloh. Možno ho viac zaujme jedenie jedla, ktoré si pripravilo. Povedzte mu niečo ako: „Pozri, synček/dcérka, aké krásne a chutné je jedlo, ktoré si pripravil/a.“

6. Porcie pre batoľatá

Keď dáte dieťaťu veľký tanier jedla, môže sa mu to zdať ako záťaž, ktorú neznesie. Preto si jedlo rozdeľte na malé porcie . Ak bude chcieť, vypýta si viac. Aj keď zavádzate nové jedlo, dajte mu na začiatku asi čajovú lyžičku.

7. Buďme dobrým vzorom (Buďme vzorom)

Keď sa vidíme, ako šťastne jeme výživné a pestré jedlá, naše deti nás s väčšou pravdepodobnosťou budú napodobňovať. Ak vy nemáte radi zeleninu, ako ju môže mať vaše dieťa? Spoločné jedenie ako rodina s tým veľmi pomáha.

8. Buďte opatrní pri občerstvení.

Ak si medzi jedlami dávate desiatu, mala by byť tiež výživná. (Napríklad kúsok ovocia, jogurt, malé kúsky zeleniny). Vyhnite sa príliš častému podávaniu vecí, ako sú sladené nápoje, čokoláda a sušienky. Taktiež prestaňte dávať desiatu hodinu alebo dve pred hlavným jedlom. Inak nebudete mať počas hlavného jedla hlad.

9. Politika „Jedno jedlo pre celú rodinu“

Namiesto prípravy samostatného jedla pre vaše dieťa sa snažte kŕmiť ho rovnakým jedlom, aké pripravujete pre zvyšok rodiny (naozaj, len znížte teplotu a rozmixujte to). Uistite sa však, že na danom jedle je aspoň jedno jedlo, ktoré má vaše dieťa rád. Potom sa nemusíte obávať, že vaše dieťa nič nezjedlo. Nebojte sa (pokojne) povedať: „Ak toto dnes nezješ, do ďalšieho jedla už nič iné nebude.“

Kedy by sme mali vyhľadať lekársku pomoc?

Tieto poruchy príjmu potravy sa väčšinou časom a trpezlivosťou vyriešia. Existujú však prípady, kedy je určite potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Dôležité: Ak má vaše dieťa jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov, je najlepšie poradiť sa s pediatrom.

• Ak dieťa stráca na váhe alebo nepriberá na váhe primerane svojmu veku (podľa „rastového grafu“ používaného lekármi).
• Ak je dieťa neustále letargické , bledé alebo často choré (môžu to byť príznaky niektorých nutričných nedostatkov, napr. „anémia z nedostatku železa“).
• Ak pri jedení určitých jedál neustále pociťujete nevoľnosť, dusenie alebo vracanie .
• Ak ste obmedzení na jedenie iba jedného alebo dvoch druhov jedál (napr. jete iba chlieb alebo iba ryžu) a neskúšate nič nové.
• Ak sa čas jedenia stal niečím, čo spôsobuje neznesiteľný tlak a stres celej rodine,
• Ak sa zdá, že dieťa má ťažkosti s prehĺtaním jedla (dysfágia) alebo ak si jedlo drží v ústach a potom ho vypľuje.
• Ak sa u vás po konzumácii určitých potravín vyskytnú alergické reakcie, ako sú kožné vyrážky a ťažkosti s dýchaním .
• Ak dieťa úplne odmieta určitú skupinu potravín (napr. neje žiadnu zeleninu, neje žiadne ovocie).

Na záver, niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti

Takže táto kríza s príjmom potravy u najmenších môže byť pre rodičov veľmi stresujúca. Ale pamätajte, že nie ste sami! Mnoho rodičov si tým prechádza.

• Trpezlivosť je kľúčom. Neočakávajte výsledky zo dňa na deň. Je to proces, ktorý si vyžaduje určitý čas.
• Nerobte z jedla boj. Kŕmte sa pokojne a s radosťou. Vaše dieťa vycíti váš pokoj.
• Uprednostňujte rozmanitosť a opakovanie . Dieťaťu trvá, kým si na niečo nové zvykne.
• Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa rastu alebo stravovacích návykov vášho dieťaťa, nikdy neváhajte vyhľadať lekársku pomoc .
• Viac sa starajte o kvalitu jedla, ktoré vaše dieťa konzumuje, než o jeho množstvo. Stačí len trochu niečoho výživného.
• Nechajte svoje dieťa rozpoznať, kedy je hladné a sýte.

Verte, že raz príde deň, keď bude vaše dieťatko šťastné a bude sa zdravo stravovať. Môžete mu poskytnúť trpezlivosť, lásku a správne vedenie, ktoré na to potrebuje!

Prieberčivé stravovanie, Poruchy príjmu potravy, Batoľatá, Výživa detí, Problémy so stravovaním, Stres počas jedla, Rodičovské poradenstvo, Sinhálčina