Poďme sa dozvedieť viac o tomto tichom ochrancovi v našom tele – lymfatickom systéme.

Premýšľali ste niekedy nad tým, či v našom tele existuje úžasný systém, ktorý funguje tajomne? Je to lymfatický systém, o ktorom si dnes povieme. Je ako super strážca v našom tele a zároveň funguje ako zručný čistič. Pozrime sa, čo to vlastne robí a aký je dôležitý?

Čo je to lymfatický systém?

Jednoducho povedané, lymfatický systém je veľmi dôležitou súčasťou nášho imunitného systému. Viete, imunitný systém je ako vojaci v našom tele, tí, ktorí bojujú, aby nás zachránili pred chorobami. Takže lymfatický systém v tomto boji veľmi pomáha.

Tento systém má dve hlavné funkcie:

1. Správna kontrola a vyváženie hladiny tekutín v našom tele.

2. Chránime sa bojom proti baktériám a infekciám, ktoré sa dostanú do tela.

Predstavte si, že celý tento systém sa skladá zo siete drobných trubičiek (kanálikov) rozmiestnených po celom našom tele, s malými uzlinami tu a tam a niekoľkými ďalšími špecializovanými orgánmi. Všetky tieto orgány spolupracujú na „cirkulácii“ a prenášaní tekutiny podobnej vode nazývanej „lymfa“ po celom tele a tiež na jej čistení (filtrovaní).

Teraz sa pozrime, kto sú hlavní aktéri v tomto systéme:

• Lymfatické cievy: Sú to drobné trubice, ktoré prechádzajú celým telom ako sieť. Sú ako naše krvné cievy, ale prenášajú lymfatickú tekutinu. Tieto sa spájajú a vytvárajú väčšie lymfatické cievy, ktoré nakoniec odvádzajú lymfatickú tekutinu späť do krvi.
• Lymfatické uzliny: Sú to malé hrčky veľkosti fazule. Máte ich na oboch stranách krku, pod pazuchami a v slabinách. Fungujú ako filtre na zachytávanie baktérií a poškodených buniek. Keď máte prechladnutie alebo chrípku, váš krk je opuchnutý, pretože lymfatické uzliny bojujú s baktériami.
• Slezina: Toto je najväčší orgán lymfatického systému. Nachádza sa v ľavej hornej časti brucha. Čistí krv, odstraňuje staré červené krvinky a ukladá imunitné bunky (najmä lymfocyty).
• Týmus: Nachádza sa v strede hrudníka, hneď za hrudnou kosťou (sternom). V mladosti je veľký, ale s pribúdajúcim vekom sa zmenšuje. V týmuse dozrievajú T-lymfocyty, veľmi dôležitý typ imunitných buniek.
• Mandle a adenoidy: Ide o zhluky lymfoidného tkaniva nachádzajúce sa na oboch stranách hrdla (mandle) a za nosom (adenoidy). Fungujú ako strážcovia, ktorí zachytávajú baktérie, ktoré vstupujú do tela cez ústa a nos.

Aké služby poskytuje lymfatický systém nášmu telu?

Pozrime sa teraz, akú službu tento lymfatický systém poskytuje nášmu telu. Vykonáva prácu podobnú našej mestskej službe odvozu odpadu, ale je oveľa zložitejšia a pre život nevyhnutnejšia.

Hlavná funkcia: odstránenie prebytočnej tekutiny

Toto je hlavná a najdôležitejšia funkcia lymfatického systému. Práve tu sa lymfatická tekutina, ktorá sa hromadí v tkanivách nášho tela, vracia späť do krvi.

Táto lymfatická tekutina „(Lymfa)“ nie je len voda. Je to číra, niekedy žltkastá tekutina. Obsahuje:

• Lymfocyty: Sú to typy bielych krviniek. Sú ako vycvičení vojaci v našom tele. Sú to práve oni, ktorí bojujú proti nepriateľom, ako sú baktérie a rakovinové bunky.
• Chylus: Je to trochu špeciálna látka. Skladá sa z tukov a vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sa vstrebávajú z našich čriev (najmä z tenkého čreva). Má mliečne bielu farbu. Tento chylus sa tiež dostáva do krvi cez lymfatický systém.
• Okrem toho môže táto lymfatická tekutina obsahovať bielkoviny, odpadové produkty a niekedy baktérie a vírusy uvoľňované z tkanív.

Tento systém teda správne zhromažďuje túto lymfatickú tekutinu, čistí ju z lymfatických uzlín a vracia ju späť do krvi.

Prečo je také dôležité odstrániť túto tekutinu?

Možno si hovoríte: „Prečo je také dôležité odstrániť túto tekutinu?“ Predstavte si to takto... V tele máme drobné krvné cievy, ktoré sa nazývajú kapiláry. Steny týchto kapilár sú veľmi tenké. Takže veci ako voda, kyslík a živiny z nich neustále unikajú do okolitých tkanív. To je dobré, pretože tkanivá ich potrebujú na prežitie. Zároveň sa do týchto kapilár vracajú odpadové produkty a oxid uhličitý z tkanív.

Malá časť tejto unikajúcej tekutiny sa však nevracia priamo späť do kapilár. Zostáva medzi tkanivami.

Keď lymfatický systém nefunguje správne, táto prebytočná tekutina sa hromadí v našich tkanivách a spôsobuje ich opuch. Je to ako voda, ktorá vypĺňa priestor, z ktorého nemôže odtekať. Tento stav nazývame lymfedém.

Preto lymfatický systém funguje ako drenážny systém , odstraňuje prebytočnú vodu a bielkoviny, čistí ich a vracia ich do krvného obehu. Takto si naše telo udržiava rovnováhu tekutín bez toho, aby spôsobovalo zbytočné opuchy.

Existujú aj iné dôležité funkcie lymfatického systému?

Áno, určite! Okrem odstraňovania tejto prebytočnej tekutiny plní lymfatický systém niekoľko ďalších veľmi dôležitých funkcií.

• Boj proti baktériám:

Už som spomenul, že lymfatická tekutina obsahuje špeciálny typ bielych krviniek nazývaných lymfocyty. Sú to bunky, ktoré priamo bojujú proti choroboplodným zárodkom, ako sú baktérie, vírusy a huby, ktoré vstupujú do nášho tela. Lymfatické uzliny sú ako policajné stanice. Keď lymfatická tekutina prechádza týmito uzlinami, lymfatické bunky tam tieto zárodky zachytávajú a ničia. Nielen to, ale tieto lymfatické uzliny tiež pomáhajú zastaviť šírenie niektorých rakovinových buniek.

• Absorpcia a transport tukov:

Tuk v potrave, ktorú jeme, najmä po jeho vstrebaní v tenkom čreve, sa nedostáva priamo do krvi. Tento tuk sa najprv dostáva do lymfatického systému. Existujú špeciálne lymfatické cievy nazývané „lakteálne tepny“. Tie absorbujú tento tuk, premieňajú ho na látku podobnú mlieku nazývanú „chyle“ a potom ho pomaly pridávajú do krvného obehu. Je to veľmi dôležitý proces pre energiu nášho tela a pre vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch (vitamíny rozpustné v tukoch A, D, E, K).

Čo sa stane, ak lymfatický systém zoslabne alebo sa zablokuje?

Predstavte si, čo sa stane, ak sa nám v dome upchá vodovodné potrubie. Voda sa na jednom mieste nahromadí a možno aj vytečie, však? To sa stane, keď sa niečo pokazí s lymfatickým systémom.

• Lymfedém: Toto je hlavný problém. Ak sú lymfatické dráhy zablokované alebo nefungujú správne, ako som už spomenul, v tkanivách sa hromadí prebytočná tekutina a spôsobuje opuch končatín, najmä nôh. Niekedy môže byť tento opuch nezvyčajne veľký. Môže to mať niekoľko dôvodov. Niektorí ľudia sa s týmto problémom narodia, zatiaľ čo iní ho vyvinú po operácii (najmä po odstránení lymfatických uzlín počas operácie rakoviny), po rádioterapii rakoviny alebo v dôsledku závažných infekcií. Napríklad sa to deje pri filarióze, kde parazit blokuje lymfatické dráhy.

• Ľahko náchylné na infekcie:

Keď lymfatický systém nefunguje správne, lymfatické bunky, ktoré bojujú proti baktériám (lymfocyty), nemôžu správne vykonávať svoju úlohu. Lymfatické uzliny nedokážu baktérie filtrovať. Potom sa znižuje imunita tela a zvyšuje sa pravdepodobnosť častejšieho ochorenia a infekcií. Aj malá ranka na koži sa môže stať závažnou infekciou.

• Ďalšie problémy:

Niekedy sa môžu vyvinúť aj závažnejšie ochorenia, ako je lymfóm, rakovina lymfatického systému. Preto je dôležité starať sa o tento systém. Ak máte príznaky, ako je pretrvávajúci opuch alebo nevysvetliteľné opuchnuté lymfatické uzliny, je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc.

Čo by sme teda mali robiť, aby sme si udržali tento lymfatický systém zdravý?

Toto je veľmi dôležitá otázka. Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme udržali tohto tichého robotníka v našom tele zdravého. Dodržiavaním týchto vecí môžeme zvýšiť účinnosť lymfatického systému.

• Dobrá zdravá strava:

Konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny (najmä zelenej zeleniny), pitie dostatočného množstva čistej vody a obmedzenie potravín s vysokým obsahom tuku, cukru a spracovaných potravín je dobré nielen pre lymfatický systém, ale aj pre celé telo. Potraviny bohaté na antioxidanty (najmä bobuľové ovocie ako čučoriedky, jahody, špenát, brokolica a paradajky) môžu pomôcť znížiť poškodenie buniek lymfatického systému a udržať ho zdravý.

• Pravidelné cvičenie:

Keď cvičíme, naše svaly sa aktivujú. Keď sa tieto svaly sťahujú a uvoľňujú, pomáhajú naťahovať lymfatické dráhy a pohybovať lymfatickou tekutinou. Je to ako vodné čerpadlo. Je dobré robiť niečo ako chôdza, beh, plávanie alebo bicyklovanie aspoň 30 minút denne. Tiež niektoré pozície v cvičeniach jogy sú dobré pre pohyb lymfy.

• Pitie dostatočného množstva vody:

Lymfa sa skladá z približne 90 % vody. Ak teda hladina vody v tele klesne, lymfa môže zhustnúť a jej pohyb bude ťažký. Nezabudnite preto vypiť aspoň 2 – 3 litre (8 – 12 pohárov) vody denne.

• Ochrana pred infekciami:

Vyhýbajte sa zraneniam a odreninám, ako je to možné, pretože niektoré infekcie môžu poškodiť lymfatický systém. Aj keď je rana malá, rýchlo ju umyte mydlom a vyčistite a v prípade potreby aplikujte antiseptikum.

• Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu:

Nosenie tesnej spodnej bielizne, nohavíc a ponožiek, najmä tých s elastickým pásom, môže spôsobiť nepohodlie a obmedziť pohyb. Snažte sa preto nosiť pohodlné a voľné oblečenie.

• Hlboké dýchanie:

Keď zhlboka dýchate, tlak v hrudníku a bruchu sa mení (ako sa vaša bránica pohybuje hore a dole). To stimuluje lymfatickú tekutinu, aby sa presunula z brucha do hrudníka. Je dobré precvičovať hlboké dýchanie niekoľko minút niekoľkokrát denne.

• Masáž:

Existujú špecifické techniky lymfatickej drenáže (manuálna lymfatická drenáž - MLD). Tieto by mal vykonávať vyškolený odborník. Avšak aj jednoduchá jemná masáž môže do istej miery pomôcť s lymfatickou drenážou.

Pamätajte, že tieto veci nielenže prospejú vášmu lymfatickému systému, ale aj vášmu celkovému zdraviu. Najlepšie je, ak ich zaradíte do svojho životného štýlu.

Posolstvo na zapamätanie: Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať

Dobre, dúfam, že teraz dobre rozumiete lymfatickému systému, o ktorom sme dnes hovorili. Je to tichý, no zároveň veľmi silný systém v našom tele. Jednoducho povedané:

• Lymfatický systém je veľmi dôležitou a nenahraditeľnou súčasťou nášho imunitného systému a udržiavania rovnováhy tekutín v tele .
• Tým sa odstraňuje prebytočná tekutina a odpadové produkty , ktoré sa hromadia v tkanivách nášho tela, zabraňuje sa opuchom a pomáha sa udržiavať tkanivá čisté.
• Boj proti baktériám, ktorí preberajú vedúcu úlohu v našej ochrane pred infekciami.
• Tento systém je tiež nevyhnutný pre vstrebávanie tukov a vitamínov rozpustných v tukoch z potravy, ktorú jeme, a ich pridávanie do krvného obehu.
• V každodennom živote môžeme robiť jednoduché veci, aby sme tento systém udržali zdravý, ako je dobrá strava, pravidelné cvičenie, pitie dostatočného množstva vody a vyhýbanie sa infekciám .

Je teda našou zodpovednosťou byť si vedomí tohto úžasného systému, ktorý ticho a neviditeľne funguje v našom tele, a snažiť sa ho udržiavať zdravý. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto problematiky alebo ak máte v tele nejaký nezvyčajný opuch, napríklad pretrvávajúci opuch lymfatických uzlín, neváhajte a vyhľadajte lekársku pomoc.

Lymfatický systém, imunita, lymfatické uzliny, lymfatická tekutina, opuch, lymfocyty, fyzické zdravie